Le sexe a été scientifiquement prouvé pour soulager le stress, abaisser la pression artérielle, stimuler votre système immunitaire et augmenter la libido - fondamentalement, le sexe engendre le sexe, déclenchant ainsi un cycle de plaisir sans fin. Qui ne veut pas ça? Bien que nous soyons sûrs que votre vie sexuelle est belle - transcendante même - comme c'est le cas, il y a toujours place à l'amélioration. Que ce soit en chuchotant quelques mots de plus ou en apportant les changements les plus subtils aux positions les plus élémentaires, ce qui suit est une liste complète de trucs pour améliorer instantanément votre vie sexuelle. Et pour une petite poussée supplémentaire, rafraîchissez-vous sur les 10 choses quotidiennes que vous pouvez faire pour envoyer votre libido dans la stratosphère.
1 Avoir plus de relations sexuelles le matin
Nous sommes plus occupés, plus stressés et tirés dans plus de directions que jamais. Dans la crise, les choses qui ne sont pas jugées essentielles sont mises de côté. Pour les couples qui jonglent avec leurs obligations professionnelles et familiales, 15 minutes de relations sexuelles le matin peuvent sembler un luxe qu'ils choisissent de sauter. Mauvais mouvement! Le sexe le matin n'est pas seulement efficace en termes de temps - vous êtes tous les deux là, au lit et sans vêtements - c'est aussi une façon de commencer la journée sur une note positive. De plus, il a été prouvé que le sexe accélère plus d'oxygène vers le cerveau, ce qui signifie qu'en ayant une première chose le matin, vous pouvez vous préparer à une journée plus productive. Faites de votre mieux pour ne pas vous rendormir après l'acte.
2 Arrêtez de fumer
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Si vous fumez, une étude de 2011 a montré que cesser de fumer se traduira par des érections plus épaisses, plus fermes et plus rapides. Pour tester les hard-ons des participants à l'étude, les chercheurs ont utilisé quelque chose appelé un pléthysmographe pénien, qui mesure les changements de circonférence et de dureté, tandis que les hommes regardaient du porno. Au cours de l'étude de 8 semaines, les 31% des participants qui avaient réussi à arrêter de fumer avaient des érections plus complètes qu'auparavant. Et 75% des fumeurs qui ont souffert de dysfonction érectile au début de l'étude ne l'ont plus fait à la fin. Une fois que vous avez enfin posé le bâton de la mort, découvrez 11 autres astuces pour une érection plus difficile.
3 Boire du café
Si vous cherchez une habitude pour remplacer les cigarettes, choisissez de boire du café pour le plaisir de votre vie sexuelle. Une étude publiée par l'Université du Texas Health Science Center a révélé que les hommes qui consommaient entre 85 et 170 milligrammes de caféine par jour étaient 42% moins susceptibles de signaler une dysfonction érectile que ceux qui n'en consommaient pas. Les chercheurs ont expliqué que la caféine rend les muscles du pénis plus détendus, permettant une circulation sanguine accrue et donc des érections plus fortes. Pour brasser vos grains (nous voulons dire cela littéralement, pas euphémiquement) à la perfection, investissez dans l'une des 15 meilleures cafetières de la planète.
4 Remplissez votre coffre à jouets
Nous vivons dans quelque chose d'un âge d'or pour les jouets sexuels. Non seulement ils sont plus efficaces que jamais pour que leurs utilisateurs se sentent bien, mais des entreprises comme Lelo et Jimmy Jane conçoivent de beaux jouets et les commercialisent de manière sophistiquée et débonnaire. Ne pensez pas que les jouets sexuels sont destinés au jeu en solo. Emily Morse, sexologue et animatrice du podcast Sex with Emily, dit que sur 53% des femmes qui déclarent posséder des jouets sexuels, 81% d'entre elles les ont utilisées avec leur partenaire. Votre déménagement? Soyez l'un de ces partenaires.
5 Entrez dans la zone
Les femmes (et les hommes) ont des zones beaucoup plus érogènes que la poignée que nous fixons. En stimuler une - son cerveau - en l'encourageant à penser à ce qu'elle aime. Accordez une attention similaire à son cuir chevelu, à ses oreilles, à son cou, à ses poignets, à ses doigts et à ses pieds, et faites de la séance de ce soir une expérience pour tout le corps. Et pendant que nous y sommes, c'est le moment idéal pour maîtriser votre technique de massage.
6 Mangez du chocolat noir
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Il y a une raison pour laquelle le chocolat est devenu un cadeau avant une activité amoureuse. Le cacao augmente les niveaux de sérotonine, une hormone qui stimule l'humeur, ce qui peut réduire le niveau de stress, stimuler le désir et faciliter l'atteinte de l'orgasme. Et ce n'est pas tout: le cacao augmente également le flux sanguin dans les artères et détend les vaisseaux sanguins, envoyant du sang dans toutes les bonnes régions, ce qui peut stimuler le plaisir sexuel. En l'occurrence, en plus du fait que le chocolat peut améliorer votre vie sexuelle, il peut également stimuler votre entraînement de manière stratosphérique.
7 Déposez quelques kilos
Une étude italienne de 2004 a démontré que les hommes en surpoids avec un IMC de 28, 7 (soit environ 195 livres pour un homme de 5'9 ") ont un risque 30% plus élevé de développer une dysfonction érectile que les hommes de poids normal. De plus, la suppression de la graisse peut effectivement augmenter la la taille de votre pénis via une réduction de la graisse dans votre région pubienne. Un plus grand pénis sur lequel vous pouvez compter en cas de besoin? Quelle motivation supplémentaire avez-vous besoin pour monter sur l'elliptique? Si vous avez besoin de quelques conseils supplémentaires pour perdre ces kilos en trop, vous pourrait faire pire que de maîtriser l'entraînement maigre pour la vie.
8 Restez lent et stable
Ce n'est pas le cas de toutes les femmes, mais beaucoup rapportent qu'une séance prolongée de baisers et de tâtons au-dessus des vêtements peut augmenter considérablement leur niveau d'excitation, souvent indiqué par la quantité de lubrifiant vaginal naturel qu'elle produit. Bien que votre enthousiasme débridé soit apprécié, le fait de lui donner du jus avant que vos doigts aient erré entre ses jambes sera vraiment payant si vous cherchez à faire une impression durable. Si vous la voyez se tortiller, se frotter les cuisses, écarter les jambes ou simplement saisir votre main et la placer sur son entrejambe, une session réussie est pratiquement dans le sac. Astuce de pro: créez une excellente liste de lecture que vous apprécierez et dépenserez trois chansons de longueur normale en première et en deuxième base. Au moment où vous passerez troisième, elle vous fera signe de la main.
9 Prenez une nouvelle pose
Si vous êtes ensemble depuis un certain temps, vous avez probablement trouvé des positions sexuelles qui fonctionnent vraiment pour vous deux. Il est bon que vous sachiez comment vous échapper efficacement. Mais ne laissez pas le bien être l'ennemi du grand. Prenez le temps d'essayer quelques nouvelles choses. Ils n'ont pas besoin d'être acrobatiques: de petites variations sur vos anciens favoris peuvent faire toute la différence. Par exemple: la technique d'alignement coïtal, ou position CAT, est une variation subtile sur le missionnaire, mais l'augmentation de la stimulation clitoridienne qu'elle génère pour elle, la sensation de confort et le mouvement de haut en bas (par opposition à l'intérieur et à l'extérieur) exige de vous peut changer la donne. Le CAT se trouve être l'une des positions sexuelles qu'elle veut que vous essayiez ce soir, alors maîtrisez cela, puis révisez les autres pour vraiment améliorer votre vie sexuelle.
10 Manscape
Si vous êtes plus confiant au sujet de votre pénis, vous serez plus sûr de lui lorsque vous le manierez dans la chambre. Une façon de lui donner le meilleur et le plus grand est de réduire un excès de brousse. Vous n'avez pas besoin d'aller toute la poupée Ken, mais une manucure modeste peut révéler un pouce supplémentaire d'arbre qui est inutilement obscurci. Le toilettage se trouve être l'une des choses que les hommes intelligents font avant les grandes dates.
11 Partagez vos fantasmes
Parfois, nous oublions: Une partie d'une relation à long terme consiste à avoir un partenaire avec qui vous pouvez tout partager. Si vous êtes assez près pour vous asseoir sur les toilettes avec la porte ouverte, vous devriez vraiment être à l'aise de partager les pensées qui vous excitent. Soyez ouvert sur ce qui vous excite et acceptez tout ce qu'elle vous dit. De nombreux fantasmes ne se réaliseront pas, tandis que d'autres finiront par figurer sur votre sale liste de choses à faire. Mais que cela se produise ou non ne se produit pas vraiment. L'objectif est que vous et votre partenaire appreniez d'autres aspects de votre sexualité.
12 Faites du yoga
Une étude indienne a démontré que les hommes qui pratiquaient le yoga pouvaient tripler la durée de leur séjour au lit. Les chercheurs ont conclu que le yoga améliorait la force de base et le contrôle des muscles pelviens, ce qui aidait à prolonger le temps jusqu'à ce que les hommes aient un orgasme. Pour vraiment améliorer votre vie sexuelle, apprenez les mouvements de yoga pour le sexe qui vous épateront (et elle).
13 Sext
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Vous avez un smartphone? Ensuite, vous avez un studio photo et une suite de montage à votre disposition. Pourquoi ne pas l'utiliser pour envoyer des images séduisantes d'avant en arrière lorsque vous êtes séparé les uns des autres. Le sextage est un préliminaires à distance, au cours duquel vous pouvez vous stimuler mutuellement et créer de l'anticipation pour la prochaine fois que vous serez seul ensemble. Si vous vous retrouvez accro, ce qui peut totalement arriver, apprenez à vaincre la dépendance de votre smartphone une fois pour toutes.
14 regarder du porno ensemble
Un bon moyen de réaliser vos fantasmes est de partager certains des clips porno que vous aimez, ou même de rechercher de nouveaux clips ensemble. Voir les goûts des autres dans le porno est un excellent moyen d'en savoir plus sur le type de stimuli auxquels vous répondez. Peut-être que votre partenaire n'est pas votre tasse de thé exacte, mais faites-en une partie de votre QT sexy ensemble et il y a de fortes chances que vous trouviez un terrain d'entente sale. Si le porno n'est pas vraiment son truc, demandez-lui de partager de la littérature érotique qui l'excite, puis lisez à tour de rôle à haute voix.
15 Parlez-lui
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Tu peux tout lui dire, non? Alors ne soyez rien d'autre que direct - quoique doux - sur la façon dont vous aimeriez que les choses changent dans la chambre. Il vaut mieux avoir cette conversation tôt ou tard. Fait-elle quelque chose que vous n'aimez pas particulièrement? Utilisez-le comme pivot pour lui dire ce que vous aimez. Vous pouvez commencer cette conversation en lui demandant de vous dire ce qu'elle aime du sexe que vous avez et ce dont elle n'est pas folle. Si vous voulez vraiment faire monter la température et améliorer votre vie sexuelle, mémorisez les 13 choses les plus sexy que vous pouvez dire à une femme.
16 Tu es toi
Vous êtes l'un et l'autre seulement. Si c'est ce qui vous convient, tant mieux. Mais cela ne devrait pas signifier que vous êtes les gardiens les uns des autres. Si vous êtes toujours dans les poches les uns des autres, les choses peuvent devenir obsolètes plus rapidement que si vous aviez un semblant de vie indépendante. Essayez de ne pas devenir dépendants les uns des autres et de maintenir ou de cultiver votre propre vie sociale riche. Ne manquez pas les activités que vous aimez faire, même si ce n'est pas le cas. Flirtez un peu. Encouragez-la à faire de même. Même si nous sommes monogames, il est important de se rappeler, et de se rappeler mutuellement, que nous avons toujours de la valeur sur le marché sexuel.
17 Réfléchissez à votre vie sexuelle
Obtenez un miroir, mec. Sérieusement. Un grand miroir incliné près du lit offre une nouvelle perspective révélatrice et améliorera de façon exponentielle votre vie sexuelle. Il vous offre tous les avantages de faire une vidéo de sexe sans risque de la faire apparaître lorsque vous faites une présentation PowerPoint. De plus, vous vous donnerez une incitation supplémentaire à rester en forme. En parlant de ça…
18 Soyez fier de votre apparence
Avoir un partenaire peut conduire à laisser certaines choses glisser. C'est agréable d'être à l'aise. Mais devenir trop à l'aise peut être la première étape sur la voie de la négligence. Si vous et votre partenaire avez décidé d'abandonner tous les autres, ne vous faites pas vivre pour le regretter. Allez au gymnase, mettez à jour votre garde-robe périodiquement, familiarisez-vous avec les tendances (tout en restant classique) et restez au top de votre toilettage personnel. Non seulement vous augmenterez la probabilité qu'elle soit excitée d'être sur votre bras, mais elle vous rendra la même chose. C'est un gagnant-gagnant! Si vous avez besoin d'aide pour vous rendre au gymnase, découvrez les 11 façons dont les hommes intelligents se motivent pour aller au gymnase.
19 Boire quelques verres
Bien que la bite de whisky soit réelle, une étude australienne de 1 580 hommes a montré que les buveurs signalaient jusqu'à 30% de problèmes en moins dans la chambre que ceux qui s'abstenaient complètement d'alcool. Cependant, les chercheurs ont rapidement mentionné que les partenaires respectifs des hommes n'étaient pas là pour corroborer leurs histoires. Alors prenez celui-là avec un bord de sel. Cependant, c'est aussi une bonne chance que n'importe qui de parfaire vos compétences d'artisanat de bonnet de nuit.
20 pimenter les choses
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Une étude récente menée par des chercheurs français a révélé que les hommes qui mangent les aliments les plus épicés ont tendance à avoir des niveaux de testostérone plus élevés que ceux dont le palais est plus doux. Les auteurs de l'étude attribuent les effets T-boosting en partie à la capsaïcine, un composé chez les piments que des recherches antérieures ont associé à une augmentation des niveaux de testostérone. Les poivrons serrano très épicés sont également emballés avec de la quercétine, un nutriment qui augmente les niveaux de testostérone dans le corps en réduisant la quantité qui est autrement éliminée par les reins. La capsaïcine, le composé qui rend la sauce tabasco chaude, libère des produits chimiques qui augmentent la fréquence cardiaque, reflètent les signes d'excitation et stimulent votre libido. Pour plus de choses que vous pouvez mâcher pour améliorer votre vie sexuelle, lisez les 7 aliments magiques qui stimuleront votre libido.
21 Faire comme des bandits
Cela a commencé par un baiser, non? C'est drôle, alors, de se faire distraire une fois que vous êtes entré dans le sillon profond d'une relation monogame. Ne pensez pas seulement à vous faire passer pour quelque chose qui doit conduire au sexe. Lorsque nous nous embrassons, notre cerveau réagit en libérant de l'ocytocine, un produit chimique de bien-être qui nous aide à nous sentir connectés à nos amis. C'est un élément essentiel pour rester ensemble sur le long terme.
22 Se familiariser avec l'équipement
Autrement dit: elle travaille avec beaucoup de choses que vous n'avez pas. Sondez Internet ou déchiffrez un livre et donnez-vous un rappel sur les parties qui ont tendance à répondre favorablement à quels stimuli. Rappelez-vous, par exemple, que certaines femmes trouvent le contact direct avec le clitoris trop intense et que simuler la zone autour de lui ou le manipuler à travers le capuchon clitoridien est un excellent moyen de commencer à évaluer son niveau de confort. Apprenez comment frotter une zone d'environ deux ou trois pouces dans le vagin et sur la paroi antérieure avant peut être quelque chose dont elle est fan. (Pendant que vous effectuez des recherches, vous feriez mieux de chercher ce que signifie "antérieur".)
23 Manger la pastèque
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La pastèque est l'une des sources naturelles les plus riches de L-citrulline, un acide aminé qui peut aider à rendre votre érection plus difficile. Une fois dans le corps, il se convertit en L-arginine, stimulant la production d'oxyde nitrique, ce qui augmente le flux sanguin vers le pénis, renforçant les érections, ce qui - voici une évidence - améliorera votre vie sexuelle. Et pour plus de moyens pour une érection plus dure, lisez les 10 façons de garder votre pénis jeune pour toujours.
24 Retournez le script, ralentissez votre roulement
Ce n'est pas toujours le cas, mais les femmes se plaignent souvent que la réponse sexuelle des hommes ne correspond pas toujours à la leur, dans le temps. Personne n'aime être le connard proverbial à deux pompes, alors oubliez ce que vous pensez savoir sur la façon dont une expérience sexuelle. Ce n'est pas de ta faute, bien sûr. L'analogie du baseball que j'ai utilisée plus tôt suggère fortement une certaine séquence. Mais si vous sentez que vous vous rapprochez toujours trop rapidement du «point de non-retour», prenez l'habitude de vous retirer. Ensuite, descendez sur elle, stimulez-la manuellement, embrassez-la dans ses autres zones érogènes ou faites-la simplement jusqu'à ce que les choses aient un peu mijoté. Employez suffisamment cette technique et vous pourrez mieux comprendre votre propre réponse, en allongeant progressivement la durée des relations sexuelles. Si vous avez besoin de conseils supplémentaires à ce sujet, révisez les 5 façons simples de faire durer le sexe beaucoup plus longtemps.
25 Exercice pour faire du sexe
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Une recherche publiée dans le Journal de l'American Medical Association a révélé que les hommes sédentaires étaient plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile, tandis que la Harvard's School of Public Health a également constaté que les hommes qui participent à une activité vigoureuse pendant 20 à 30 minutes sont environ 50% moins susceptibles d'avoir des problèmes d'érection que les hommes inactifs. Si cela éveille votre intérêt, c'est le meilleur moment pour apprendre les 30 façons dont l'exercice peut améliorer votre vie sexuelle.
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