Votre médecin a à cœur votre intérêt, ce qui signifie qu'il y a certaines choses qu'il n'est jamais content d'entendre parler de votre style de vie. Bien sûr, vous savez que toute personne en charge de votre santé serait horrifiée d'apprendre que vous faites le plein d'aliments frits ou consommez un paquet de cigarettes par jour. Mais saviez-vous qu'ils seraient tout aussi énervés de découvrir que vous utilisez un désinfectant pour les mains plutôt que du savon et de l'eau, ou que vous mangez au restaurant plusieurs soirs par semaine? À moins que vous ne vouliez en avoir plein la tête lors de votre prochain examen, il est temps de vous débarrasser de ces habitudes qui horrifieraient votre médecin.
1 Prendre des suppléments sommaires
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Les vitamines que vous prenez peuvent avoir un impact énorme sur votre santé, c'est pourquoi vous voudrez faire vos choix par votre médecin. «Les patients prennent souvent des doses massives de produits potentiellement dangereux», explique Arielle Levitan, MD, médecin de médecine interne et co-auteur de The Vitamin Solution .
"L'industrie n'est pas réglementée et bon nombre de ces produits ne sont pas contrôlés par la FDA, donc les marques inférieures incluent des ingrédients non répertoriés", dit-elle. "De plus, une surdose de vitamines peut être très nocive. Les vitamines liposolubles s'accumulent dans votre système et peuvent être très dangereuses."
2 Ne laver vos draps qu'une fois par mois
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Considérant que le travail de votre médecin est de vous garder en bonne santé, il ou elle vous réprimanderait s'il savait combien vous laviez rarement votre taie d'oreiller. Une étude menée en 2016 par Amerisleep a révélé que le fait de ne pas laver votre taie d'oreiller pendant seulement deux semaines peut entraîner 5, 98 millions d'unités bactériennes formant des colonies par pouce carré (UFC / pouce carré). C'est 330 fois plus de bactéries que ce qui se trouve sur la poignée de robinet typique.
Après un mois, vous trouverez près de 12 millions de CFU / sq. po sur votre taie d'oreiller, qui est près de 40 fois plus de bactéries que ce qui se trouve sur le bol de chien typique. Beurk!
3 boissons énergisantes pour un coup de pouce rapide
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S'il y a une chose que votre médecin ne veut vraiment pas que vous buviez, ce sont les boissons énergisantes. Une étude de 2018 présentée au sommet annuel de l'American Heart Association a révélé que lorsque de jeunes adultes en bonne santé buvaient une seule boisson énergétique, cela diminuait la fonction de leurs vaisseaux sanguins, ce qui limitait à son tour le flux sanguin vers et depuis le cœur.
4 Se fier uniquement au désinfectant pour les mains
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Bien que le désinfectant pour les mains soit utile, il ne devrait pas être la seule chose que vous utilisez pour vous nettoyer les mains. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le norovirus, le HPV et le giardia ne sont que quelques-uns des nombreux types de bactéries contre lesquelles le désinfectant pour les mains est incapable de vous protéger. Si vous ne vous lavez pas suffisamment les mains avec du savon et de l'eau, vous vous rendez vulnérable à ces germes dangereux.
5 Continuer à travailler après une blessure
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Lorsque vous vous tordez la cheville ou tirez un muscle au gymnase, la chose intelligente à faire est d'abandonner votre entraînement et de consulter un médecin. Cependant, «le plus souvent, les patients continueront leur entraînement jusqu'à la fin et traiteront la blessure après coup», explique le Dr Thanu Jeyapalan, directeur clinique de Yorkville Sports Medicine à Toronto, en Ontario. "Continuer à traverser la douleur, c'est comme tirer délibérément sur les tissus endommagés. Il est important de ne pas ignorer la douleur et d'arrêter immédiatement."
6 Porter des talons hauts régulièrement
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Les talons hauts peuvent accentuer vos atouts, mais ils ne font certainement rien pour la santé de vos articulations. En fait, selon une étude réalisée en 2010 par l'Université d'État de l'Iowa, se promener dans des talons aiguilles et des pompes pendant une période prolongée peut contribuer à la dégénérescence articulaire et à l'arthrose du genou, une forme d'arthrite qui affecte l'ensemble de l'articulation.
7 Ne dort pas assez
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Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours contrôler votre horaire de travail, et certaines professions tournent autour de quarts de 24 heures et même de 48 heures. Cependant, si vous admettez à votre médecin que vous restez éveillé pendant des jours, il ne vous accordera pas exactement sa bénédiction.
Dans une étude de 2016 présentée à la réunion annuelle de la Radiological Society of North America, les chercheurs ont constaté que la privation de sommeil à court terme chez les travailleurs postés de 24 heures était associée à une augmentation de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et des niveaux de cortisol. En d'autres termes, l'étude a montré que lésiner sur le sommeil - même si c'est pour le travail - met votre santé cardiaque en danger.
8 Vaping
9 S'isoler
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Vous ne pensez peut-être pas que votre médecin se soucierait de votre vie personnelle, mais il s'avère que la taille de votre cercle social peut affecter votre santé. Une méta-analyse de 2015 publiée dans la revue Perspectives on Psychological Science a révélé que les personnes qui signalaient la solitude avaient un risque accru de 26 pour cent de mortalité précoce; et ceux qui étaient socialement isolés avaient un risque accru de 29%.
10 Manger seul
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Oui, votre médecin pourrait aussi être préoccupé par vos habitudes alimentaires en solo. Dans une étude publiée en 2018 dans la revue Obesity Research & Clinical Practice , des chercheurs coréens ont conclu que les femmes qui mangeaient seules au moins deux fois par jour étaient 29% plus susceptibles de développer un syndrome métabolique - un ensemble de conditions comprenant l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, et un taux de cholestérol élevé - que ceux qui n’ont jamais mangé seuls.
De même, les hommes qui mangeaient seuls avaient une probabilité plus élevée de développer un syndrome métabolique et étaient plus susceptibles de prendre du poids dans la région abdominale.
11 Manger régulièrement au restaurant
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Tout médecin grincerait également des dents s'il découvrait qu'un patient mangeait plus qu'à la maison. Dans une étude de 2015 publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition , les chercheurs ont déterminé que manger dans un restaurant à service complet ou dans une restauration rapide était associé à une augmentation nette quotidienne de près de 200 calories.
12 Et acheter des plats cuisinés
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Les dîners surgelés peuvent être pratiques et économiques, mais ils ne font aucun bienfait pour votre santé. Selon un rapport de 2015 publié dans la revue Appetite , les plats cuisinés ont tendance à être riches en graisses saturées et en sel, qui contribuent tous deux à des problèmes de santé comme l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète.
13 Manger trop vite
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Si vous ne savez pas pourquoi votre tour de taille s'élargit, vous voudrez peut-être jeter un œil au rythme de vos repas. Une étude de 2012 publiée dans la revue Diabetologia a examiné 7 275 individus japonais et a constaté que plus ils mangeaient rapidement, plus ils étaient susceptibles d'être obèses.
14 Sauter le petit déjeuner
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Prenez du temps dans votre matinée pour prendre un bon petit déjeuner sain. En plus de tous les avantages de la perte de poids qui accompagnent la dévoration d'un repas nutritif le matin, le petit-déjeuner peut également empêcher vos artères de se durcir. C'est selon une étude de 2017 publiée dans le Journal of the American College of Cardiology , qui a révélé que les sujets qui sautaient régulièrement le petit-déjeuner étaient plus susceptibles de souffrir d'athérosclérose - l'accumulation de graisse et de cholestérol dans ou sur les parois de vos artères.
15 Utilisation d'édulcorant artificiel
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Vous pourriez penser que vous vous faites une faveur en utilisant des édulcorants artificiels dans votre café du matin, mais votre médecin préférerait probablement que vous utilisiez simplement la vraie chose. Dans une étude publiée en 2018 dans la revue Molecules , des chercheurs de l'Université Ben Gourion en Israël ont découvert que six édulcorants artificiels différents, dont l'aspartame, le sucralose et la saccharine, étaient toxiques pour les microbes intestinaux digestifs vitaux.
16 Éviter le dentiste
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Votre médecin se soucie autant de votre santé bucco-dentaire que votre dentiste, car oublier la soie dentaire ou négliger vos blancs nacrés peut affecter bien plus que votre bouche. En fait, l'inflammation des gencives - un effet secondaire bien trop courant d'une mauvaise hygiène bucco-dentaire - est associée à tout, de la maladie d'Alzheimer à un risque accru de 50% de crise cardiaque.
17 Utilisation de lits de bronzage
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Sans surprise, l'une des dernières choses que votre médecin souhaite entendre est que vous utilisez un lit de bronzage. Avec les cigarettes et autres substances toxiques, les appareils de bronzage ultraviolet (UV) sont classés comme agents cancérigènes du groupe 1 par le Centre international de recherche sur le cancer de l'Organisation mondiale de la santé.
De plus, une étude de 2018 publiée dans le Journal of Cancer Policy note qu'environ 343 millions de dollars sont dépensés chaque année aux États-Unis en soins médicaux directs pour les cas de cancer de la peau attribués au bronzage intérieur.
18 Sortir sans crème solaire
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Le lit de bronzage n'est pas le seul endroit où vous pourriez contracter un cancer de la peau. Selon la Cleveland Clinic, le rayonnement UV du soleil est l'agent cancérigène cutané le plus courant. Même si vous n'avez pas de coups de soleil, le simple fait d'être exposé au soleil est un facteur de risque potentiel.
De plus, le Dr Gretchen Frieling, un dermatopathologiste certifié dans le Massachusetts, dit que s'asseoir à l'extérieur sans écran solaire peut également vous vieillir. "La crème solaire est essentielle pour prévenir les signes du vieillissement", explique Frieling. "Même à l'intérieur, et en particulier près des fenêtres, un écran solaire est essentiel, car certains types de rayons UV peuvent traverser les fenêtres."
19 Négliger vos symptômes
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Fatigue. Irritabilité. Constipation. Bien qu'il soit facile de les éliminer comme des effets secondaires courants du stress et du surmenage, ne pas mentionner - ou même reconnaître - ces symptômes pourraient empêcher votre médecin de vous aider à réparer quelque chose qui est facilement traitable. Si vos symptômes sont le signe de quelque chose de grave et que vous ne les reconnaissez que plus tard, vous allez vous retrouver avec une maladie beaucoup plus avancée et donc plus difficile à traiter.
20 Prendre des médicaments non prescrits
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Vous ne devriez pas prendre les analgésiques restants d'un ami ou d'un membre de votre famille. Il y a une raison pour laquelle certains médicaments ne sont offerts que sur ordonnance. Selon Lexie Lindner, PharMD, de la pharmacie du Centre médical Mount Nittany, la prise des médicaments de quelqu'un d'autre pourrait entraîner des effets secondaires involontaires, voire mortels.
21 Ou ne pas prendre les médicaments prescrits
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Votre médecin vous prescrit des médicaments spécifiques pour une raison — et si vous ne les prenez pas, vous pourriez mettre votre santé en danger. Médecin et coach en santé, la Dre Michelle C. Reed note que "si vous ne prenez pas votre médicament comme indiqué, votre fournisseur peut augmenter ou ajouter un autre médicament et ce n'est peut-être pas un ajout nécessaire."
22 Ne fait pas d'exercice régulièrement
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Il y a une raison pour laquelle votre médecin vous pose des questions sur vos habitudes d'exercice chaque fois que vous vous rendez pour un examen. En plus de contribuer à la prise de poids, être sédentaire peut également contribuer à une mauvaise santé cardiaque et augmenter votre risque de diabète de type 2. La bonne nouvelle? Selon la clinique Mayo, seulement 30 minutes par jour d'activité modérée suffisent pour vous garder en bonne santé et heureux.
23 Rester debout tard
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Ne vous attendez pas à ce que votre médecin vous tape dans le dos lorsque vous l'informez que vous restez généralement debout jusqu'à minuit. Une analyse de 2019 publiée dans Advances in Nutrition a examiné les effets du sommeil tardif sur la santé d'une personne et a déterminé que les oiseaux de nuit ont non seulement tendance à avoir une alimentation malsaine, mais sont également exposés à un risque accru de diabète de type 2.
24 Sauter des repas pour perdre du poids
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Il existe plusieurs façons saines de perdre du poids, mais sauter des repas n'en fait pas partie. À tout le moins, c'est une approche inefficace que votre médecin ne recommanderait certainement pas. Par exemple, dans une étude publiée en 2012 dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics , les chercheurs ont constaté que les femmes qui sautaient des repas perdaient près de huit livres de moins que celles qui ne l'avaient pas fait au cours des 12 mois.
«Lorsque vous sautez un repas ou que vous restez longtemps sans manger, votre corps passe en mode survie», explique Haley Robinson, diététiste clinique chez Piedmont Healthcare. "Cela fait que vos cellules et votre corps ont soif de nourriture, ce qui vous fait manger beaucoup. Nous avons généralement tendance à avoir envie d'aliments malsains et toutes les tentatives de manger sainement passent par la porte."
25 Ne pas boire suffisamment d'eau
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Lorsque vous vous rendez au bureau du médecin pour un examen, l'une des nombreuses choses qu'ils vous demandent est la consommation d'eau. Sans une quantité adéquate de H 2 0, vous pouvez souffrir de choses comme un coup de chaleur, une insuffisance rénale ou même un gonflement du cerveau. Et si vous êtes curieux de connaître les mécanismes de la déshydratation, voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous ne buvez pas assez d'eau.
