Bien que vous ne deviez jamais juger un livre par sa couverture, il y a une hypothèse que vous pouvez faire en toute sécurité sur pratiquement toutes les personnes que vous rencontrez: elles font face au stress sous une forme ou une autre. En 2017, lorsque l'American Psychological Association a interrogé des adultes américains sur leur niveau d'anxiété, 75% des personnes interrogées ont déclaré avoir éprouvé au moins un symptôme de stress au cours du seul mois dernier. En fait, les résultats de 2017 de l'APA ont révélé que le stress aux États-Unis était à un niveau record.
Et bien que le stress puisse avoir un impact indéniable sur la santé mentale d'une personne, les répercussions du stress non traité sont beaucoup plus importantes que de nombreuses personnes ne le pensent. Au-delà de jouer avec votre état mental, le stress a également une multitude d'effets nocifs sur votre santé physique. Ici, nous avons rassemblé certains des effets physiques du stress que vous voudrez surveiller.
1 Cela augmente la température de votre corps.
Pour certaines personnes - les jeunes femmes en particulier - des situations très stressantes peuvent en fait provoquer une augmentation de la température corporelle connue sous le nom de fièvre psychogène. Et curieusement, une recherche publiée dans la revue Temperature a révélé que ces fièvres ne sont pas remédiées avec des médicaments anti-fièvre courants, mais avec des médicaments et une thérapie anti-anxiété.
2 Il contribue à la prise de poids et à des IMC plus élevés.
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Si vous luttez avec une taille toujours plus large, votre niveau de stress pourrait être au moins partiellement à blâmer. Lorsque des chercheurs de l'University College London ont testé les follicules pileux de plus de 2500 sujets, ils ont constaté que des IMC plus élevés et des circonférences de taille plus grandes étaient associés à des niveaux plus élevés de cortisol, une hormone du stress qui affecte à la fois les taux métaboliques et le stockage des graisses. Combinés à la suralimentation que le stress chronique peut déclencher, ces niveaux de cortisol garantissent essentiellement que les individus anxieux ne peuvent pas et ne perdront pas de poids.
3 Il provoque une pression artérielle élevée.
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Étonnamment, le stress psychologique est plus nocif à long terme pour votre cœur que le stress physique seul. Lorsque des chercheurs de l'Université de Californie à Irvine ont exposé des étudiants à un stress émotionnel ou physique, ils ont constaté que ceux qui étaient stressés émotionnellement avaient une pression artérielle systolique significativement plus élevée. Et non seulement l'événement stressant lui-même a provoqué une augmentation de la pression artérielle, mais le rappel de la situation stressante a également déclenché une réaction physique.
4 Il produit des boutons.
Non, ces supposés "boutons de stress" que vous voyez ne sont pas que dans votre tête. Selon une étude de 2003 publiée dans les Archives of Dermatology , les niveaux de stress perçus sont directement corrélés avec les poussées. Lorsque les auteurs de l'étude ont suivi 22 étudiants universitaires, ils ont constaté que l'acné des sujets était à son pire pendant les examens, en d'autres termes, à un moment où les niveaux de stress des étudiants étaient les plus élevés.
5 Elle exacerbe les réactions allergiques.
6 Il est plus difficile de traiter le cancer.
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La santé mentale est tout aussi importante que tout médicament pour traiter le cancer. Selon une étude récente publiée dans Cancer Immunology Research , les personnes souffrant de stress chronique sont moins sensibles aux immunothérapies et ne sont donc pas aussi efficacement en mesure de lutter contre leur cancer.
7 Cela rend la conception plus difficile.
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Passer par le processus d'avoir un bébé est naturellement source d'anxiété, mais s'attarder sur le stress de la question ne fera que rendre votre conception plus difficile. C'est selon une étude publiée dans l' American Journal of Epidemiology , qui a révélé que les femmes présentant des niveaux de stress plus élevés sont 13% moins susceptibles de concevoir que celles qui ne s'inquiètent pas autant.
8 Il perturbe votre digestion.
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Vous pouvez faire le plein de fruits et légumes tout ce que vous voulez, mais tant que le stress fait partie de votre vie quotidienne, votre système digestif sera tout aussi malsain que si vous creusiez chaque jour dans des cheeseburgers et des laits frappés. Comme l'a révélé une étude publiée dans Scientific Reports , se sentir dépassé et anxieux peut avoir un effet néfaste sur votre microbiote intestinal, les micro-organismes qui jouent un rôle à la fois dans la digestion et la santé métabolique.
9 Il altère votre mémoire.
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Lorsque vous devenez submergé et surstimulé, toute cette anxiété pèse sur les parties de votre cerveau chargées de stocker les informations. En fait, selon une méta-analyse publiée dans l' EXCLI Journal , certains des effets physiques liés à la mémoire du stress comprennent une réduction de la mémoire spatiale, une réduction de la mémoire verbale et l'apparition de troubles de la mémoire explicites.
10 Cela vous rend plus vulnérable aux maladies.
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Dans une étude publiée dans la revue Immunology Today , les chercheurs ont conclu que les médiateurs du stress sont capables de passer du cerveau au sang et d'avoir un impact négatif sur le système immunitaire. Non seulement cela rend plus difficile la lutte contre les virus et les bactéries une fois qu'ils pénètrent dans votre corps, mais cela rend également votre système immunitaire plus ou moins incapable de prévenir les infections et les maladies en premier lieu.
11 Il limite le flux sanguin vers le cœur.
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Votre cœur est responsable du pompage du sang oxygéné vers toutes les autres parties de votre corps, ce qui en fait sans doute l'un des organes les plus importants dont vous disposez. Et si vous voulez à tout prix protéger votre précieux organe, vous devez cesser de vous stresser pour les petites choses de la vie. Selon une étude publiée dans la revue Circulation , le stress vital chronique peut provoquer une ischémie myocardique, dans laquelle le flux sanguin vers le cœur est réduit en raison du blocage des artères et vos chances d'avoir une crise cardiaque sont considérablement augmentées.
12 Cela vous rend plus sujet aux blessures.
13 Il provoque des douleurs au cou.
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Votre niveau de stress peut être une douleur dans votre cou, littéralement. La recherche montre qu'il existe une corrélation directe entre le stress psychologique et la tension musculaire, en particulier dans la région du cou et des épaules. Selon une étude publiée dans le Journal of Occupational Health Psychology , les scientifiques ont étudié les schémas de douleur des caissiers et ont constaté qu'environ 70% d'entre eux souffraient de stress et avaient de graves douleurs au cou et aux épaules.
14 Il vous empêche de dormir une nuit complète.
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Les personnes stressées ont souvent du mal à faire taire un afflux de pensées et de sentiments négatifs - et il va sans dire que ce n'est pas vraiment propice à une bonne nuit de sommeil. En fait, lorsque l'American Psychological Association a interrogé les Américains sur leurs habitudes de sommeil et de stress, ils ont constaté que 40% des adultes qui dorment régulièrement moins de huit heures par nuit ont déclaré une augmentation du niveau de stress, contre seulement 25% des adultes recommandé huit heures.
15 Cela rend les situations douloureuses plus douloureuses.
La douleur psychologique rend d'autant plus difficile la gestion des réalités de la douleur physiologique. Dans une étude portant sur 284 patients souffrant de lombalgie chronique publiée dans la revue Pain Medicine , les scientifiques ont découvert que l'anxiété et la dépression étaient associées à de plus grandes quantités de douleur et à plus de handicaps liés à la douleur.
16 Elle aggrave l'asthme.
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L'hyperventilation couramment associée au stress et à l'anxiété peut avoir un effet néfaste sur la santé des personnes souffrant d'asthme. Dans une étude de l'Université de Buffalo, les chercheurs ont découvert que les enfants déprimés souffrant d'asthme avaient une activité déséquilibrée dans leur système nerveux autonome, ce qui "pourrait expliquer l'augmentation de la résistance des voies respiratoires", comme l'explique l'auteur de l'étude Bruce D. Miller, MD, dans un communiqué de presse..
17 Cela augmente votre risque de diabète.
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Les personnes vulnérables au diabète doivent surveiller attentivement leur niveau de stress. Selon l'American Psychological Association, les hormones du stress, le cortisol et l'épinéphrine, font que le foie produit plus de glucose et, alors que la plupart des gens peuvent suffisamment réabsorber l'excès de sucre dans le sang, les personnes prédisposées au diabète ont plus de mal avec cette simple fonction corporelle. Si vous ne faites pas attention, tout ce stress chronique peut - et entraînera - le diabète.
18 Elle aggrave le syndrome du côlon irritable (SCI).
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"De plus en plus de preuves cliniques et expérimentales ont montré que le SCI est une combinaison d'intestin irritable et de cerveau irritable", ont écrit les auteurs d'une étude publiée dans le World Journal of Gastroenterology . Les chercheurs pensent que le stress chronique altère le microbiote intestinal, ce qui aggrave à son tour les symptômes physiologiques douloureux du SCI.
19 Cela cause des problèmes dans la salle de bain.
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Ces problèmes digestifs qui vous tourmentent peuvent ne pas être le résultat de votre alimentation seule. Même si vous n'avez pas d'IBS, les changements dans votre microbiote intestinal causés par le stress chronique peuvent entraîner d'autres problèmes liés aux toilettes comme la diarrhée et la constipation.
20 Il provoque une dysfonction érectile.
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Les problèmes dans la chambre et le stress non traité peuvent être plus interconnectés que vous ne le pensez. "L'anxiété est un facteur étiologique bien connu dans le développement de la dysfonction érectile (DE)", note une étude publiée dans l' International Journal of Impotence Research . De plus, de nombreux hommes qui développent une DE finissent par devenir encore plus stressés et déprimés, ce qui ne fait qu'aggraver le problème.
21 Cela fait des ravages sur le cycle menstruel.
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Lorsque votre cerveau sent que vous vous sentez stressé ou anxieux, il libère du cortisol et de l'épinéphrine dans la circulation sanguine et déclenche une réponse de «lutte ou fuite» en cas de crise. L'une des fonctions corporelles que cela affecte est votre cycle menstruel, car tout ce que le cortisol interagit avec votre hypothalamus et lui dit que toutes les fonctions non essentielles - comme les menstruations - doivent être arrêtées pendant cette supposée situation de vie ou de mort.
22 Il provoque des migraines.
Comme le note la Cleveland Clinic sur son site Web, «le stress émotionnel est l'une des causes les plus courantes de migraines». De toute évidence, les hormones libérées lors de la réponse «combat ou fuite» provoquent des changements vasculaires et des tensions musculaires, qui peuvent toutes deux provoquer une migraine ou aggraver une migraine existante.
23 Et des céphalées de tension.
Le stress et les céphalées de tension sont si étroitement liés que cette affection courante est souvent appelée céphalée de stress. Selon la National Migraine Foundation, ces douleurs à la tête induites par l'anxiété se produisent dans environ les trois quarts de la population, et le stress est presque toujours la cause sous-jacente.
24 Vous perdez votre libido.
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Ne vous attendez pas à avoir chaud et à vous embêter tant que le stress est une troisième roue dans votre relation. Lorsque votre corps produit trop de cortisol, il n'a pas le temps de se concentrer sur les autres hormones qu'il devrait produire, y compris les hormones sexuelles comme la testostérone et les œstrogènes, qui contrôlent votre libido.
25 Cela peut conduire à une dépression totale.
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L'épisode d'anxiété sociale occasionnel n'est pas quelque chose à craindre. Cependant, si vous souffrez d'un stress chronique qui ne semble jamais s'atténuer, alors vous voudrez demander de l'aide dès que possible, ou cela pourrait se transformer en dépression à part entière. Non seulement la dépression est débilitante d'un point de vue émotionnel, mais la recherche montre qu'elle peut également conduire à des conditions physiques dommageables allant des maladies cardiaques à l'obésité.
