L'honnêteté est l'épice secrète de la recette du bonheur, de la santé et du bien-être général - mais parfois, on nous dit de dire de petits mensonges blancs pour le bonheur, la santé et le bien-être général des autres. Cela peut être déroutant, non? Pour vous aider à découvrir comment gérer la vérité de manière responsable, nous avons consulté des thérapeutes, des scientifiques, des chercheurs et d'autres experts pour savoir de quoi vous ne devriez jamais mentir. Voici quand cela vaut la peine de relever le défi d'être complètement honnête.
1 Lorsque vous avez une bête noire
Willowpix / iStock
Les bêtes noires ressemblent à de petits ennuis mesquins, il est donc naturel que beaucoup de gens gardent le leur pour eux. Cependant, cette contrariété s'accumule au fil du temps et, surtout dans vos relations étroites, les bêtes noires peuvent se transformer en bombes à retardement pour une explosion émotionnelle qui est beaucoup plus grande qu'elle ne devrait l'être. Bien sûr, ce n'est pas facile de dire à votre conjoint qu'ils mâchent fort. Mais il est beaucoup, beaucoup plus facile de revenir d'une conversation légèrement inconfortable que d'une explosion incendiaire au-dessus de la table du petit-déjeuner.
"Être ouvertement honnête avec vos sentiments dans n'importe quelle relation, que ce soit la famille, les amis ou les collègues de travail, peut aider à prévenir les conflits et les problèmes de communication", explique le neuropsychologue Sanam Hafeez de Comprehensive Consultation Psychological Services à New York. "Encore une fois, un peu de malaise à aborder un problème dès le début peut conduire à une expérience plus compréhensive dans toute relation interpersonnelle."
2 Quand vous savez ce que vous aimez et ce que vous ne savez pas
Shutterstock
Cela semble si simple, mais beaucoup d'entre nous mentent ou cachent nos choix de divertissement préférés pour la même raison que nous évitons de partager nos bêtes noires: ils peuvent se sentir embarrassants et sans importance. Ainsi, les gens se penchent sur des livres qu'ils n'ont fait qu'écrémer, cachent les spectacles de plaisir coupables qu'ils diffusent après une journée bien remplie au travail, et retiennent leurs préférences alimentaires par crainte qu'un végétalien puisse lancer un débat. Tout cela nous empêche de nous connecter avec d'autres qui pourraient aussi aimer les choses que nous aimons dans la vie, que ce soit la laiterie ou la télé-réalité.
"Les gens ont plus peur que jamais d'être honnêtes sur qui ils sont", explique Robin Flint, conseillère familiale. "Ce n'est plus aussi simple que l'équipe sportive que vous soutenez, votre magasin de vêtements préféré, quel passe-temps vous faites pour vous détendre et quel est votre film préféré." Alors, dites à vos amis que vous aimez le baccalauréat . Commandez du fromage supplémentaire sur votre pizza. Admettez que vous n'avez pas pu passer par The Power Broker . Ça va aller.
3 Quand vous n'êtes simplement pas intéressé
Shutterstock
Parfois, les signaux sociaux de base «merci, mais je suis bon» - un désintérêt évident pour la conversation, un langage corporel clair qui signale non - ne le coupent pas. Dans ces cas, l'honnêteté au sujet de votre inconfort prime sur la gentillesse. Oui, fixer cette limite peut être stressant, mais cela ne provoque pas plus d'anxiété que de permettre de repousser ces limites.
"Si vous vous sentez menacé de quelque façon que ce soit, soyez honnête", explique Flint. "Si vous êtes mal à l'aise pour une raison quelconque, partagez-le."
Hafeez est d'accord, avertissant que, "Si vous ne partagez pas ouvertement que vous êtes mal à l'aise, le garder peut provoquer de l'anxiété tout en ne répondant pas et en empêchant une situation de continuer à vous submerger."
4 Quand tu es malade
iStock
Les gens mentent sur la maladie pour aller travailler si souvent que les spécialistes des sciences sociales ont inventé un terme pour cela: «présentéisme». Jusqu'à 70 pour cent des Américains sont coupables de cela, et la plupart d'entre eux blâment naturellement la sécurité de l'emploi; s'ils ne se présentent pas, qu'est-ce que cela signifie de leur «engagement» envers l'entreprise? Mais cette façon de penser fait que les gens restent malades plus longtemps, font que d'autres tombent malades et, au total, coûte aux États-Unis environ 226 milliards de dollars en perte de productivité chaque année. Nous pouvons tous être un peu plus honnêtes à propos de cette fièvre.
5 Lors de la description d'un travail
Shutterstock
Lorsque les employeurs sont malhonnêtes au sujet des descriptions de travail, c'est une perte de temps pour tout le monde. Ces entretiens d'embauche sont comme de mauvaises dates Tinder, sauf bien pire pour l'économie. Cependant, grâce à l'essor des startups, de l'économie des concerts et de la culture hustle, l'une des exigences de travail les plus omniprésentes est devenue la capacité de "suivre le courant" et de s'adapter à l'infini aux attentes changeantes. Reste à savoir si c'est bon pour les résultats d'une entreprise, mais ce n'est pas génial pour les employés qui essaient de maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
«Les employeurs devraient être francs quant aux attentes en termes d'heures de travail, de normes de production, de codes vestimentaires et d'autres normes de conduite des employés», explique Bryan Zawikowski, un recruteur de cadres depuis 25 ans. "Il n'y a pas de place pour l'ambiguïté ici."
"Il y a tellement d'exemples d'embauches d'appâts et de commutateurs qui conduisent alors cette nouvelle recrue à ne pas répondre aux attentes ou à passer rapidement à une autre organisation - tout cela pourrait être évité en étant franc et honnête au début", ajoute Brittany Canty, consultant et défenseur de la diversité à Chicago.
6 Lorsque vous avez une suggestion
Shutterstock / Monkey Business Images
Bien que la plupart des gens préfèrent se plaindre à leurs collègues des éléments de leur travail qui sont contre-productifs ou créent plus de travail, il est crucial d'être honnête avec votre patron lorsque vous remarquez quelque chose qui peut être amélioré.
Comme il peut être difficile pour les membres du personnel de niveau associé de simplement proposer cela - ils pourraient craindre de ne pas être subordonnés à leurs supérieurs - les gestionnaires devraient demander ces commentaires directement et anonymement, suggère Matthew Ross, copropriétaire et chef de l'exploitation du site d'examen des matelas. The Slumber Yard.
7 Quand vous ne savez pas
Shutterstock
Être honnête quand vous n'avez aucune idée est toujours mieux que de simuler. Comme Tenelle Porter, chercheuse postdoctorale à l'Université de Californie, Davis, écrit, il y a une pléthore d'avantages cognitifs à admettre lorsque vous ne savez pas quelque chose. Les scientifiques soupçonnent que cela est le résultat de quelque chose connu comme un état d'esprit de croissance, ou l'idée que l'intelligence est quelque chose en mouvement et gagné des heures supplémentaires, plutôt que quelque chose qui est permanent ou génétique. Et à bien des égards, la capacité d'admettre ne pas savoir aide les gens à éviter de mentir davantage.
"N'ayez pas peur de dire:" Je ne sais pas "", déclare le psychothérapeute Fran Walfish, auteur de The Self-Aware Parent: Resolving Conflict and Building a Better Bond with Your Child . "Vous pouvez toujours revenir et répondre plus tard, mais vous ne pouvez pas effacer un mensonge dit."
8 Quand vous pourriez vous faire prendre
Shutterstock
Comme la technologie a augmenté les possibilités de tricherie, elle a également augmenté les possibilités de se faire prendre - par le biais d'e-mails, de reçus de cartes de crédit, de hacks Ashley Madison et d'autres pistes papier. Journalistes, célébrités, politiciens et autres personnalités ont tous appris cette leçon à la dure. Des mensonges infâmes de Brian Williams sur son expérience en Irak au mensonge notoire de Steve Rannazzisi sur l'évasion des tours jumelles, les fausses déclarations prennent souvent une mythologie qui leur est propre et compromettent la carrière et l'intégrité des gens. Finalement, ils deviennent accablants et impossibles à entretenir.
"Le problème est que, lorsqu'une personne commence à mentir et continue de s'en tirer, le mensonge peut devenir une habitude", explique Walfish. "Il est essentiel de faire face immédiatement au comportement de mensonge."
10 Quand vos sentiments sont blessés
Shutterstock
Être honnête au sujet de quelqu'un qui vous blesse émotionnellement peut vous aider à vous rapprocher, tandis que le revers de la médaille - enterrer la douleur ou tenter de la laisser disparaître complètement - ne crée que de la distance. Il n'y a rien de mal à avoir des sentiments blessés, mais garder cela de la personne qui les a causés les prive de la possibilité de les réparer. En conséquence, personne ne se sent mieux.
"Être honnête au sujet de vos sentiments vous permet de laisser aller tout ressentiment, amertume ou tension que vous ressentez envers l'autre personne", explique Rebecca Ogle, assistante sociale clinique agréée et thérapeute à Chicago. "Cela donne à l'autre une chance de faire amende honorable et d'expliquer son point de vue, et vous donne à tous les deux un aperçu de la façon de communiquer plus efficacement pour aller de l'avant."
11 Quand vous vous trompez
Shutterstock
Être honnête quand vous vous trompez est aussi important que difficile, car ce n'est pas facile à reconnaître. Lorsque les gens ont tort, leur cerveau a tendance à s'adapter de manière autoprotectrice, formant ce que la communauté scientifique appelle des «biais cognitifs».
"Nous pouvons nous faire des illusions avec toutes sortes de défenses et, lorsque nous le faisons, nous entraînons notre cerveau et notre esprit à déformer la perception en fonction de nos besoins", explique le neuropsychologue Howard Rankin, qui est basé à Hilton Head, en Caroline du Sud. Ce comportement peut rendre les gens chronologiquement plus malhonnêtes à long terme, il est donc important de développer une prise de conscience de ces impulsions et de leur résister dans la mesure du possible. "Dire des mensonges ne consiste pas seulement à nous induire en erreur et à induire les autres en erreur; il s'agit également d'entraîner notre cerveau à être manipulateur et trompeur."
11 Quand tu es désolé
Shutterstock
Il est important d'être complètement honnête lorsque vous réalisez que vous avez foiré. Il est également important de présenter des excuses, mais de nombreuses personnes essaient de contourner la question en admettant explicitement leur culpabilité en disant «désolé». Bien que ce soit un résultat naturel et attendu de l'inconfort, il provoque des excuses non sincères.
"Les sentiments de culpabilité ou de honte peuvent vous amener à utiliser des termes diminutifs lors de vos excuses", note le psychothérapeute Steven Reigns de Los Angeles. "Pour le récepteur, cela peut sembler comme si vous vous attendiez à ce qu'ils prennent un pourcentage du blâme - ou que vos excuses aient des failles et des conditions."
12 Lorsque vous parlez d'argent avec votre autre proche
Shutterstock
Selon une enquête réalisée en 2019 par CreditCards.com, jusqu'à 20% des Américains cachent des comptes bancaires à leurs proches. Et en 2018, le National Endowment for Financial Education a constaté que 41% des adultes aux États-Unis sont financièrement malhonnêtes d'une manière ou d'une autre.
Mais parler d'argent (ou de son manque) dans les relations, c'est un peu comme parler de sexe: éviter les conversations honnêtes et inconfortables à court terme pose plus de problèmes à long terme. «Les sujets concernant les problèmes d'argent, les façons dont nous nous sentons déçus de nous-mêmes ou qui pourraient avoir blessé d'autres personnes, sont des domaines particulièrement sensibles », explique la psychothérapeute Dana Dovitch, basée à Sherman Oaks, en Californie. "Il faut du courage pour embrasser nos difficultés avec compassion personnelle."
13 Lorsque vous glissez
Shutterstock
Afin de vivre une vie heureuse et saine, les gens doivent être honnêtes avec leurs amis, leurs proches et leurs familles au sujet des mauvaises habitudes qui indiquent qu'ils ne vont pas bien.
"Ces tendances négatives peuvent apparaître avec les superviseurs au travail, les voisins, les vendeurs et les relations amoureuses", explique Reigns. "Un bon ami peut y répondre en posant une question:" C'est maintenant le troisième boss avec lequel vous avez eu des problèmes. Que pourrait-il se passer? ""
14 Et quand vous avez besoin d'aide
Shutterstock
Les comportements négatifs peuvent dégénérer très rapidement en colère, anxiété, toxicomanie, dépression et autres problèmes, et l'un des moyens les plus sains d'y faire face est d'être honnête de ne pas être OK. Malheureusement, c'est une chose très difficile à admettre, mais c'est aussi extrêmement important.
«Cette transparence peut être difficile en raison de la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale», explique Heidi McBain, thérapeute conjugale et familiale à Flower Mound, au Texas. Tout comme avec la santé sexuelle, minimiser la stigmatisation entourant la santé mentale est essentiel pour améliorer notre psychisme collectif.
15 Quand vous n'avez pas le temps
Shutterstock
Réalité: Plus vous vieillissez, plus vous avez de responsabilités. Entre le travail, la famille, les amis et la romance, l'honnêteté quant au nombre d'heures libres que vous avez dans la journée est cruciale pour maintenir vos relations, en particulier avec vos amis. Les amitiés les plus fortes sont celles où tout le monde est transparent sur le fait que, hé, les bières à 17 heures mardi ne sont peut-être pas l'utilisation la plus pratique du temps.
«Les amitiés grandissent et changent au cours de nos vies, et ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin, mais aussi le type de ressources que vous pouvez leur donner change également», explique le psychologue et psychanalyste Mark Borg, l'auteur de Don't Soyez un ****: changez-vous, changez votre monde . "Vous pouvez améliorer vos amitiés si vous êtes aussi honnête que possible quant aux limites que vous avez."
16 Quand vous voulez renvoyer votre nourriture
Shutterstock
Vous devez toujours être honnête pour affirmer vos limites personnelles et respecter celles des autres. Dans la nature, l'exemple le plus fondamental de cela est la relation serveur-dîner, car les deux rôles sont clairement définis. Avec l'aimable autorisation du contrat social, il y a un processus et un protocole en place pour traiter, par exemple, une commande de nourriture erronée sans en être un idiot.
«Cela nous met au défi d'être un client et nous donne droit à certaines façons de se comporter que d'autres relations ne font pas», explique Borg . "Cela signifie donner votre avis sur la nourriture, le service et les autres services à la clientèle de manière à être entendu et traité."
Il n'est pas nécessaire de manger un hamburger bien fait uniquement parce que vous ne voulez pas risquer la confrontation avec votre serveur. Pourtant, il est impératif d'être poli et de ne parler que de la nourriture - ne jamais les insulter personnellement.
17 Quand tu n'es pas venu ici pour te faire des amis
Shutterstock
Particulièrement dans l'espace de travail, la vie crée de nombreuses situations dans lesquelles vous êtes censé jouer gentiment et vous faire des amis. Vous pourriez vous retrouver à un happy hour au bureau, face à des questions personnelles telles que «Avez-vous des enfants? ou "Qu'aimez-vous faire le week-end?" Mais vous êtes bien dans votre droit de résister. Lorsque vous voulez garder les choses purement professionnelles, c'est OK - même essentiel - d'exprimer cela.
"Cette honnêteté vous empêche de vous aventurer plus loin dans une relation avec laquelle vous n'êtes pas à l'aise, prête ou tout simplement que vous ne voulez pas", a déclaré Borg. "Et cela vous permet d'honorer vos propres sentiments d'une manière qui n'écrase pas trop les autres."
18 Quand tu veux être ami avec une personne
Shutterstock
La rétention d'informations personnelles peut être un moyen important d'être honnête avec les personnes que vous souhaitez garder à distance, mais l'inverse est vrai pour ceux avec qui vous aimeriez réellement être amis. Comme l'expliquait Brené Brown, conférencière et travailleuse sociale, dans un discours TED viral - et développé plus tard dans le numéro spécial de Netflix The Call to Courage - la vulnérabilité est une partie de la connexion humaine avec laquelle les gens sont régulièrement confrontés. Pourtant, si vous voulez favoriser une véritable connexion, vous devez vous laisser être honnête, transparent et oui, même un peu vulnérable.
"Je vois tellement de gens éviter une véritable connexion, soit à travers le voile des médias sociaux, soit parce que nous avons peur d'être vulnérables les uns avec les autres", explique Lauren Cook, thérapeute conjugale et familiale, basée à San Diego, en Californie. "Si nous voulons vraiment trouver un lien et un sens les uns avec les autres, nous devons être honnêtes sur la façon dont nous nous sentons mutuellement."
19 Lorsque vous n'êtes pas physiquement insatisfait de votre relation
Shutterstock
Être honnête au sujet de vos besoins et désirs intimes dans une relation conduit à des relations romantiques plus profondes et plus significatives, sans parler du fait que cela empêche les gros problèmes de s'envenimer. «L'honnêteté sexuelle mène à la satisfaction sexuelle», explique Tina Tessina, psychothérapeute et auteure de It Ends With You: Grow Up and Out of Dysfunction . "Les couples qui peuvent parler de leurs besoins et désirs sexuels deviennent plus efficaces pour se faire plaisir et s’amuser."
Cependant, si vous vous retenez dans ce département, le nettoyage peut être accablant. Dans ces cas, les couples peuvent bénéficier de l'aide d'un thérapeute, qui peut les aider à révéler la vérité. "Le choc d'apprendre trop de vérité à la fois peut être préjudiciable à la relation s'il n'y a pas de partie objective impliquée", prévient Tessina.
20 Quand vous êtes harcelé
Shutterstock
Bien que le harcèlement puisse se produire dans n'importe quel environnement, il est exceptionnellement difficile d'être honnête à ce sujet en milieu de travail en raison de la dynamique du pouvoir en jeu. Si, par exemple, un stagiaire ou un employé subalterne est harcelé par un membre de la haute direction, il peut ressentir une pression qui l'empêche de s'exprimer. Que se passe-t-il si le signaler aux RH entraîne un glissement rose? Comment expliqueront-ils l'écart sur leur CV aux futurs employeurs? Seront-ils totalement exclus de l'industrie?
Oui, l'honnêteté dans de telles situations est intimidante et difficile, mais c'est d'autant plus la raison pour laquelle elle est essentielle. «L'un des sujets les plus importants dont il faut être honnête - et l'un des plus difficiles à aborder pour de nombreux employés - est le harcèlement sexuel», explique Nina LaRosa, directrice marketing de Moxie Media, une organisation qui propose des formations sur le harcèlement sexuel aux entreprises.
Bien sûr, les supérieurs solidaires avec des politiques de portes ouvertes encouragent l'honnêteté face au harcèlement, mais ce n'est pas un système d'auto-contrôle parfait. Pour que les gens se sentent en sécurité en partageant ces expériences, les employeurs doivent être honnêtes quant à la réalité des menaces de représailles - et ils doivent promettre de protéger leurs employés contre les représailles lorsqu'ils signalent un mauvais comportement.
"Nous n'allons jamais résoudre le problème #MeToo si les employeurs ne sont pas vraiment conscients de la prévention et de la responsabilité, et nous assurer que la personne signalant ne se retrouve pas dans un pire état que la personne qui a adopté un comportement inapproprié", dit Paula Brantner, avocate juridique pour les personnes dans des environnements de travail toxiques à Silver Spring, Maryland.
21 Quand vous trichez
Shutterstock
Les données sur la tricherie sont difficiles à cerner, car elles reposent principalement sur des personnes honnêtes au sujet de leurs mensonges avec les spécialistes des sciences sociales. Cela dit, s'il y a un fil conducteur en matière d'infidélité, c'est que la majorité des gens finissent par se montrer purs - et les experts conviennent massivement que c'est parce que la culpabilité est trop. Bien sûr, la vérité fait mal, mais le secret peut être encore plus toxique. Et plus les gens le tiennent longtemps, pire c'est.
"Garder des secrets provoque du stress et de l'anxiété, ce qui est nocif pour la santé car il augmente la pression artérielle, déprime le système immunitaire et est impliqué dans le cancer et les maladies cardiaques", explique Tessina. "Parce que les secrets sont difficiles à garder, les problèmes qui surviennent lorsqu'ils sont découverts augmentent le stress."
22 Lorsque vous avez une maladie ou une infection sexuellement transmissible
Shutterstock
Bien qu'il n'existe aucune loi officielle ou fédérale interdisant de divulguer votre statut à des partenaires sexuels, s'il peut être prouvé qu'une personne a transmis sciemment et témérairement une MST, elle est punissable devant un tribunal civil. Et dans certains États, comme la Californie, la transmission en toute connaissance de cause de MST ou du VIH est également passible de poursuites pénales, avec une peine d'emprisonnement réelle sur la table. Malgré la possibilité de graves conséquences juridiques, de nombreuses personnes ne parviennent toujours pas à divulguer en raison de la honte. Mais accroître l'honnêteté à propos des MST et des IST signifie également minimiser la stigmatisation qui les entoure.
«L'une des choses les plus importantes que les gens devraient être honnêtes est leur statut d'IST», explique Jenelle Marie Pierce, éducatrice sexuelle, militante et directrice exécutive du projet STI. "Les gens choisissent parfois de ne pas divulguer avant de mettre leurs partenaires en danger, et la divulgation est requise pour obtenir leur plein consentement."
23 Quand cela pourrait changer la donne pour quelqu'un d'autre
iStock
Pour être honnête ou non, vous devez vous poser une question: "La malhonnêteté changerait-elle une décision importante qu'une autre personne a le droit de prendre?" Vivre votre meilleure vie ne signifie pas tout déverser sur vous-même pour tout le monde. Mais cela signifie partager des informations dont les autres ont besoin pour faire eux-mêmes de bons choix.
"Chaque fois que la tromperie limite la capacité d'une personne à faire des choix importants, alors la tromperie fait probablement plus de mal que de bien", explique Tim Cole, professeur de communication à l'Université DePaul qui étudie la tromperie.
Par exemple, si vous êtes dans une relation et que vous avez des sentiments pour quelqu'un d'autre et que vous ne le communiquez pas à votre partenaire, vous retenez des informations qui pourraient l'aider à prendre une meilleure décision pour lui-même. Ils voudront peut-être s'attaquer directement à la fracture, quitter complètement la relation ou essayer un certain nombre d'autres options. Ce qui est important, c'est qu'ils disposent de toutes les informations dont ils ont besoin pour faire leur choix.
"Tromper un partenaire sur quelque chose de plus banal -" Oui, chérie, le dîner était bon ce soir "- ne fait pas autant de mal, " dit Cole. "Mais utiliser la tromperie pour enlever à un partenaire la capacité de prendre des décisions importantes concernant sa vie est généralement contraire à l'éthique."
Lauren Vino Lauren Vino est un écrivain sur la santé et le bien-être et un humoriste basé à Brooklyn.