Bien sûr, nous savons tous que fumer en chaîne, manger de la malbouffe et boire une bouteille de vin chaque nuit sont des habitudes malsaines. Mais il y a d'autres choses surprenantes et subtiles que vous faites tous les jours qui peuvent nuire à votre santé mentale et physique tout autant. De l'utilisation de certains écouteurs à la remise aux toilettes en passant par votre choix de chaussures, voici quelques-unes des choses choquantes que vous faites quotidiennement et qui endommagent votre corps.
1 Vous utilisez des écouteurs sans fil.
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Bien que les écouteurs sans fil soient sans aucun doute pratiques, ils présentent également leurs propres risques pour la santé. "Compte tenu de la façon dont les AirPod et les appareils similaires s'insèrent parfaitement dans l'oreille, ils peuvent créer des problèmes d'hygiène auditive, ce qui augmente la probabilité d'infections dans le conduit auditif et de les toucher", explique Brian Taylor, AuD, audiologiste chez Signia, une société de technologie des aides auditives.
Et plus vous utilisez vos écouteurs fréquemment, plus vous risquez de perdre l'audition… mais pas à cause du volume, comme vous auriez pu le penser. "L'utilisation d'écouteurs peut augmenter la probabilité d'impaction du cérumen - et lorsqu'elle n'est pas surveillée, cela peut entraîner une perte d'audition", note Taylor. "Pour les gros utilisateurs d'écouteurs, une bonne hygiène du conduit auditif est nécessaire pour empêcher l'occlusion ou l'impaction du cérumen."
2 Vous chauffez vos restes de pizza au micro-ondes.
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Assurez-vous de chauffer votre pizza restante dans le four au lieu du micro-ondes. Pourquoi? Eh bien, "fouiner les restes de pizza au micro-ondes chauffe la croûte à une température qui change les glucides de la pâte en polymères appelés produits finis de glycation avancés (AGE) qui sont difficiles à éliminer pour le corps", selon William W. Li, MD, médecin, scientifique et auteur de Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Its Self .
3 Vous passez trop de temps à la station-service.
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À moins que vous ne viviez dans le New Jersey, où il est illégal de pomper votre propre gaz, il y a de fortes chances que vous remplissiez vous-même votre réservoir d'essence de façon semi-régulière. Malheureusement, selon Li, cette pratique courante peut réellement endommager le corps.
"Si vous pompez du gaz et sentez les fumées, vous inhalez des produits chimiques toxiques qui peuvent endommager l'ADN de vos poumons", explique-t-il. "La solution: rester sous le vent ou passer à l'électrique."
4 Vous optez pour le siège de fenêtre lors des trajets en avion.
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Le siège de fenêtre est peut-être le meilleur dans l'avion en ce qui concerne les vues, mais c'est sans aucun doute le pire en ce qui concerne votre santé et votre corps. "Lorsque vous êtes dans un avion, le rayonnement UVB le plus associé aux coups de soleil est bloqué par les fenêtres de l'avion, mais pas le rayonnement UVA", a expliqué à Telegraph Travel Matt Gass, porte-parole de la British Association of Dermatologists. "Comme vous êtes beaucoup plus proche de la couche d'ozone, les rayons du soleil sont beaucoup plus nocifs."
5 Vous portez des lunettes de soleil bon marché.
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Les lunettes de soleil de designer ne sont pas seulement chères, car elles sont des achats de marque. Les teintes coûteuses ont également tendance à être équipées d'une protection à 100% contre les ultraviolets, garantissant que vos yeux sont complètement protégés contre les rayons nocifs du soleil.
Inversement, les lunettes de soleil de 10 $ vendues dans une foire de rue ont tendance à être simplement teintées sans protection UV totale. Cette teinture "provoque la dilatation de la pupille sans blocage UV, donc plus de rayonnement ultraviolet peut pénétrer dans l'œil", explique Benjamin Bert, MD, ophtalmologiste au MemorialCare Orange Coast Medical Center.
6 Vous retardez d'aller aux toilettes.
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Surtout pendant la semaine de travail lorsque chaque seconde compte, il peut s'avérer difficile de trouver le temps d'aller aux toilettes. Cependant, cela peut sérieusement endommager votre corps et retarder la vidange de votre vessie. «Maintenir votre urine pendant une période prolongée affaiblit en fait les muscles de la vessie», explique S. Adam Ramin, MD, urologue et directeur médical des spécialistes du cancer en urologie à Los Angeles. "Et plus l'urine reste longtemps dans votre vessie, plus votre corps est exposé à des bactéries potentiellement nocives."
7 Vous buvez de l'eau en bouteille.
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Bien sûr, l'importance de rester bien hydraté ne peut être sous-estimée. Mais si votre récipient de choix pour H 2 O est des bouteilles d'eau en plastique, vous pourriez endommager votre corps sans vous en rendre compte.
"Si vous buvez de l'eau en bouteille, vous ingérez des microplastiques qui se détachent de la bouteille et de son bouchon en plastique", explique Li. "Certaines études estiment qu'une personne moyenne consomme jusqu'à 100 000 particules de plastique par an dans de l'eau en bouteille et d'autres aliments emballés dans du plastique. Buvez de l'eau en bouteille dans un verre ou dans un puits propre."
8 Ou vous buvez trop d'eau.
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Pour certaines personnes, boire trop d'eau peut entraîner de graves problèmes de santé. Prenez les athlètes, par exemple. Comme l' explique Natasha Trentacosta, MD, spécialiste en médecine du sport et chirurgienne orthopédiste au Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute de Los Angeles, "s'ils boivent une quantité excessive d'eau et diluent le sodium dans leur corps", ces personnes peuvent souffrir d'hyponatrémie, qui est un faible taux de sodium dans le sang.
De même, «les personnes atteintes de maladies rénales et incapables de réguler l'excrétion de l'eau dans leur urine» peuvent facilement se retrouver surhydratées. Dans les cas graves, une surhydratation peut entraîner des convulsions et des comas, alors assurez-vous de consulter votre médecin si vous faites partie de ces groupes de personnes.
9 Vous transportez un sac ridiculement lourd.
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Des pansements aux chargeurs de téléphone de secours, certains d'entre nous transportent tout ce dont nous pourrions avoir besoin pendant 10 jours dans nos sacs à main. Mais cela ne nous fait pas vraiment plaisir.
«Porter une sacoche trop lourde peut entraîner une multitude de risques pour la santé, notamment des muscles tendus, un engourdissement, des picotements dans le bras suite à un traumatisme nerveux et une pression inutile sur la colonne vertébrale ou des douleurs lombaires», explique Neel Anand, MD, professeur d'orthopédie. chirurgie et directeur des traumatismes de la colonne vertébrale au Cedars-Sinai Spine Center à Los Angeles. Pour éviter d'endommager votre corps, ne transportez avec vous que ce dont vous avez besoin et laissez tout le reste à la maison.
10 Ou vous stockez trop d'articles dans votre poche arrière.
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Si vous mettez vos affaires dans vos poches et que vous vous asseyez dessus, vous vous posez également des problèmes potentiels. "Un portefeuille épais ou un grand smartphone qui est constamment transporté dans la poche arrière du pantalon et sur lequel il est assis à plusieurs reprises a été signalé comme une source de lombalgie chronique", explique Anand. "Les fournisseurs de soins de santé ont en fait donné un nom à ce type de problème: la neuropathie du portefeuille."
"Ce qui se passe lorsque vous êtes assis sur un grand portefeuille ou un téléphone portable volumineux est une torsion anormale de la colonne vertébrale et une compression des nerfs qui s'étendent à travers les fesses et le long de chaque jambe. Ces mouvements anormaux peuvent entraîner un dysfonctionnement et des douleurs au fil du temps."
11 Vous ne portez pas de chaussettes.
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Même si vous n'êtes pas le plus grand fan de l'apparence de vos chaussures bateau avec des chaussettes, vous devriez quand même en mettre pour éviter de vous abîmer les pieds. Selon la podiatre Stephanie Fields, DPM, DABPM, ne pas porter de chaussettes provoque une transpiration excessive qui, à son tour, "provoque la formation de cloques et le développement de champignons des pieds et des ongles".
12 Ou vous portez la même paire à plusieurs reprises.
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La seule chose pire que de porter des chaussures sans chaussettes est de porter les mêmes chaussettes encore et encore. Selon Fields, cela peut conduire au «développement de champignons et d'autres maladies» - ce qui est non seulement mauvais pour votre corps, mais aussi plutôt disgracieux!
13 Vous portez des talons hauts pour travailler tous les jours.
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Les talons hauts sont comme des cigarettes en ce sens qu'ils ont le potentiel de détruire le corps de la tête aux pieds. "Les talons hauts mettent le pied en biais et tirent les muscles et les articulations hors de l'alignement, de sorte que les effets ne se limitent pas aux pieds", a expliqué Sajid A. Surve, DO, codirecteur du Texas Center for Performing Arts Health. dans un article pour l'American Osteopathic Association. "Il n'est pas inhabituel pour les personnes qui passent beaucoup de temps en talons hauts d'avoir des douleurs au bas du dos, du cou et des épaules parce que les chaussures perturbent la forme naturelle du corps."
14 Vous essayez de nouveaux régimes chaque semaine.
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À long terme, «un régime yo-yo peut contribuer à une perte de masse sans gras (muscles et os)», explique Kate Milne, fondatrice de Cardea Health Consulting, une entreprise canadienne qui mène des recherches sur les modes de vie sains chez les personnes âgées. "La perte de masse sans matières grasses peut entraîner une mauvaise mobilité, un risque accru de chute et une force globale plus faible. Dans les études de ceux dont le poids a reculé, un ratio plus élevé de matières grasses… a été constaté lorsque les participants ont retrouvé une partie ou la totalité de leur poids d'origine."
15 Vous buvez beaucoup de café.
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Avec modération, le café est l'étoffe dont les rêves sont faits. En excès, cependant, cette boisson contenant de la caféine "tachera vos dents avec le temps" et "peut augmenter considérablement les niveaux d'acidité buccale et conduire à une érosion de l'émail", explique l'orthodontiste Heather Kunen, DDS, MS, co-fondatrice de New York's Beam Rue. L'orthodontiste suggère de «se rincer la bouche avec de l'eau après avoir terminé votre café du matin pour éviter certains de ces effets secondaires».
16 Vous mâchez sur la glace.
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La glace peut être rafraîchissante en été, mais c'est l'une des pires choses que vous puissiez avaler quand il s'agit de vos dents. Selon Kunen, le fait de taper sur la glace "peut considérablement ébrécher les dents" et "endommage l'émail", alors assurez-vous que vous ne consommez que de l'eau sous sa forme liquide.
17 Vous ne faites pas attention aux ingrédients de vos produits de soin.
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«Tous les soins de la peau ne sont pas propres», explique Anthony Youn, MD, médecin holistique basé au Michigan et auteur de Playing God: The Evolution of a Modern Surgeon . "Bien qu'il existe des centaines de produits chimiques potentiellement nocifs dont l'utilisation dans les soins de la peau est interdite dans l'Union européenne, les États-Unis n'en ont qu'une douzaine. Par conséquent, nos produits de soin peuvent contenir des ingrédients potentiellement nocifs comme les parabènes, les phtalates et même les perturbateurs hormonaux. Choisissez naturel et organique si vous le pouvez."
18 Ou vous nettoyez excessivement votre peau.
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Trop de quoi que ce soit n'est pas bon, même lorsqu'il s'agit de se laver le visage. Alors que vous devez toujours nettoyer votre visage avant de vous coucher, Youn note que "le microbiome vivant à la surface de notre peau est un facteur nécessaire pour garder notre peau en bonne santé. Les retirer à l'aide de produits durs peut se retourner contre vous, provoquant la prolifération de bactéries nocives." notre peau à la place."
19 Ou vous ne vous lavez pas le visage après avoir transpiré.
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Bien qu'un nettoyage excessif de votre peau puisse causer des dommages, vous devez toujours vous assurer de vous laver le visage après une séance de transpiration sérieuse. Selon l'American Academy of Dermatology (AAD), laisser la sueur reposer sur la peau peut l'irriter et même provoquer une inflammation, alors frappez l'évier après l'entraînement.
20 Vous ne faites pas de musculation.
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Vous vous préparez à l'échec en utilisant uniquement les machines cardio du gymnase. Bien que le cardio soit un excellent moyen de façonner vos muscles et de garder votre cœur en bonne santé, "nos corps ont besoin d'un entraînement de résistance pour garder nos os forts", explique Youn . En d'autres termes, vous pourriez simplement laisser par inadvertance votre corps vieillir prématurément en ne participant pas à un entraînement de résistance.
21 Vous regardez votre téléphone toute la journée.
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Passer toute la journée sur votre téléphone peut entraîner une multitude de problèmes de santé, dont l'un est un phénomène douloureux appelé «cou de la technologie». Selon David Clark Hay, MD, chirurgien orthopédiste de la main et du poignet à l'Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, nous, les humains, avons tendance à "tendre le cou dans des positions artificielles pour travailler et jouer avec nos téléphones pendant des heures" - et quand nous le faisons cela, nous mettons nos épines cervicales en danger.
22 Ou vous faites défiler les médias sociaux pendant des heures à la fois.
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Le cou technique n'est pas le seul problème de santé bien nommé causé par la dépendance aux smartphones. Il y a aussi le «pouce du texte», le nom donné à la «douleur au pouce liée à l'envoi constant de SMS et de smartphones», explique Hay. L'utilisation excessive de votre téléphone portable, note-t-il, "peut entraîner des douleurs lors de la lutte acharnée entre les tendons fléchissant et étendant le pouce".
23 Ou vous utilisez votre téléphone juste avant de vous coucher.
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Le seul endroit où votre téléphone n'appartient certainement pas est dans la chambre. Selon Youn, la lumière bleue émise par l'écran de votre téléphone "peut interférer avec le rythme circadien de votre corps, perturbant votre sommeil". Étant donné qu'une quantité insuffisante de sommeil peut entraîner tout, du diabète et des maladies cardiaques à l'hypertension et aux troubles cognitifs, vous pouvez facilement éviter d'endommager votre corps en stockant votre téléphone portable ailleurs que dans la chambre. Et pour trouver des moyens de passer une bonne nuit de sommeil, ne manquez pas ces 11 secrets approuvés par le médecin pour s'endormir plus vite - ce soir.
