Bien sûr, il est de notoriété publique que des choses comme fumer, sauter de la salle de gym et oublier de passer la soie dentaire sont mauvaises pour vous. Mais il y a d'autres choses apparemment anodines que vous faites tous les jours et qui pourraient également nuire à votre corps. Oui, bon nombre de vos habitudes quotidiennes, comme travailler après minuit, rester assis dans la circulation et même rester dans un mariage malheureux, pourraient vous nuire à la tête, à votre cœur et à votre santé en général. Poursuivez votre lecture pour découvrir les choses surprenantes qui sont mauvaises pour votre corps, afin que vous puissiez apporter des modifications aux statistiques!
1 Grandir avec des parents divorcés
Shutterstock / syda productions
Il s'avère que vos parents ont divorcé ou non lorsque vous étiez enfant joue un rôle assez important dans votre bien-être à l'âge adulte. Une étude de 2013 de l'Université de Toronto a révélé que les hommes dont les parents avaient divorcé avant l'âge de 18 ans étaient 48% plus susceptibles de fumer 100 cigarettes ou plus au cours de leur vie que les hommes dont les parents étaient restés ensemble. (Et nous n'avons pas besoin de vous dire pourquoi cela est nocif pour leur corps.) De même, les femmes dont les parents ont divorcé quand elles étaient plus jeunes étaient 39% plus susceptibles de fumer la même quantité que celles dont les parents étaient encore mariés.
2 Avoir beaucoup de dettes de carte de crédit
Shutterstock
Ne pas payer votre facture de carte de crédit chaque mois est l'une des nombreuses choses surprenantes qui peuvent nuire à votre corps. Une étude de 2000 de l'Ohio State University a examiné la relation entre la dette de carte de crédit et le bien-être et a constaté que la dette de carte de crédit elle-même et le stress qui en découle peuvent avoir un impact négatif sur la santé physique d'une personne.
"Deux personnes peuvent avoir le même revenu, mais si l'une est plus endettée, cette personne sera probablement plus stressée et aura plus de problèmes de santé", Paul J. Lavrakas, co-auteur de l'étude et directeur de l'Ohio State's Center for Survey Research, a déclaré dans un communiqué de presse.
3 Vérifier vos e-mails dès le matin
Shutterstock
Vous n'avez peut-être pas envie de faire défiler vos messages non lus avant de sortir du lit, mais une étude de 2016 présentée à la conférence annuelle de la Division de psychologie professionnelle de la British Psychological Society dit le contraire.
Les chercheurs ont constaté que ceux qui vérifient leur courrier électronique le matin, ainsi que ceux qui le vérifient juste avant de se coucher, ont tendance à ressentir plus de stress que les personnes qui limitent leur utilisation du courrier électronique au minimum. Et vu que le stress peut provoquer une pression artérielle élevée et des problèmes de digestion, de fertilité, de mémoire et de circulation sanguine, rappelez-vous que ces e-mails dans votre boîte de réception ne vont nulle part; faites-vous plaisir et attendez plus tard dans la matinée pour les vérifier.
4 Surutilisation des médias sociaux
Shutterstock
Il est indéniable que les médias sociaux sont une autre source constante de stress dans nos vies. Des FOMO fréquents aux combats avec les trolls, les plateformes en ligne comme Twitter, Instagram et Facebook sont essentiellement un guichet unique pour l'anxiété et l'agitation. Et, étant donné que le stress est lié à tout, des maladies cardiaques au diabète de type 2, votre santé mentale et physique gagnerait à ce que vous limitiez votre utilisation des médias sociaux.
5 Avoir un mauvais patron
Shutterstock
Être dans un environnement de travail toxique est également toxique pour votre santé. Une étude de 2017 de la Business School de l'Université de Manchester, par exemple, a révélé que ceux qui travaillaient pour des patrons "psychopathes" et "narcissiques" étaient plus susceptibles d'être déprimés. Et dans une autre étude de 2019 publiée dans l' International Journal of Environment Research and Public Health , les chercheurs ont examiné 400000 travailleurs américains et ont constaté que les hommes qui se méfiaient de leurs patrons avaient un risque accru de 22% de diabète, d'hypertension artérielle et d'hypercholestérolémie, tandis que les femmes avec de mauvais patrons avait un risque accru de 29 pour cent pour les mêmes conditions.
6 Ne pas avoir de système de soutien au travail
Shutterstock
Surtout si vous avez un mauvais patron, prenez le temps supplémentaire au travail pour vous assurer d'avoir au moins quelques amis dans votre mer de collègues. En 2018, des chercheurs de l'Université d'East Anglia et de l'Université de Stockholm ont découvert que plus une personne bénéficiait d'un soutien social au bureau, meilleure était sa santé et ses symptômes dépressifs.
7 Être un oiseau de nuit
Shutterstock
Même si vous faites une partie de votre meilleur travail après minuit, vous voudrez peut-être reconsidérer vos habitudes de noctambule. Non seulement le fait de rester souvent éveillé tard avec votre horaire de sommeil, mais une étude de 2013 publiée dans Chronobiology International a révélé que les personnes qui favorisaient la soirée étaient 2, 5 fois plus susceptibles d'avoir un diabète de type 2 que celles qui étaient plus actives le matin.
8 Ou tirer une seule nuit blanche
Shutterstock
Même une seule nuit tardive au bureau peut endommager gravement votre corps - et c'est souvent tout pour rien. En effet, chaque heure supplémentaire de privation de sommeil est associée à une nouvelle diminution de la fonction de la mémoire, selon David Earnest, PhD, professeur de sommeil au Texas A&M College of Medicine. "L'effet de la privation de sommeil sur la mémoire de travail est stupéfiant", a déclaré Earnest dans un communiqué de presse sur son étude de 2016 sur le sujet.
9 Être dans un mariage malheureux
Shutterstock
Quand il s'agit de choses qui nuisent à votre santé, il est important de mentionner le mariage. Tout comme un bon mariage peut améliorer la santé mentale et physique d'une personne, un mauvais mariage peut faire le contraire.
Par exemple, une étude menée en 2000 à l'Université de Toronto a révélé que lorsque des personnes mariées malheureuses étaient avec leur conjoint, leur tension artérielle augmentait. Et dans une autre étude de 2014 de la Michigan State University, les chercheurs ont constaté que les personnes âgées dans les mauvais mariages étaient plus à risque de maladie cardiaque que celles dans les relations heureuses. Si vous voulez protéger votre cœur et votre santé en général, assurez-vous de régler vos problèmes avec votre conjoint.
10 Vivre dans un quartier animé
Shutterstock
La région dans laquelle vous vivez - et que vous soyez dans un environnement urbain ou suburbain - peut jouer un rôle assez important dans votre bien-être général, surtout si vous êtes une personne plus âgée. Une étude de 2011 publiée dans l' European Heart Journal a révélé que pour les personnes de plus de 65 ans, chaque augmentation de 10 décibels du bruit était associée à un risque 27% plus élevé d'AVC.
De plus, une autre étude néerlandaise de 2010 a conclu que les troubles psychiatriques, les troubles de l'humeur et les troubles anxieux sont tous plus répandus dans les zones urbaines grâce à des choses comme l'isolement social et le bruit.
11 Ou assis dans la circulation
Shutterstock
Assis dans un embouteillage est frustrant, c'est certain, mais en plus de cela, c'est aussi mauvais pour votre corps. Une étude de 2016 publiée dans la revue Atmospheric Environment a révélé que le simple fait de rester assis dans la circulation avec les fenêtres fermées et le ventilateur allumé peut augmenter votre exposition aux fumées toxiques jusqu'à 76%.
12 Travail de nuit
Shutterstock
Il y a une raison pour laquelle les gens détestent travailler le quart de nuit. Ce type de travail perturbe les horloges internes du corps, et les National Institutes of Health notent que «la perturbation à long terme des rythmes circadiens a été liée à l'obésité, au diabète et à d'autres problèmes de santé liés au métabolisme du corps».
13 Dormir trop
Shutterstock
Ce n'est pas parce que votre corps a besoin de repos pour fonctionner qu'il en a besoin d'heures interminables. Au contraire, lorsque les chercheurs de Harvard ont analysé quelque 11 rapports concernant la relation entre la durée du sommeil et le diabète, ils ont constaté que chaque heure supplémentaire qu'une personne dormait au-delà des sept heures recommandées était associée à un risque accru de diabète de type 2 de 14%.
14 Et ne pas avoir un horaire de sommeil cohérent
Shutterstock
Dormir le week-end pourrait être un bon changement de rythme, mais cela va finalement perturber votre rythme circadien. De plus, une étude de 2019 publiée dans la revue Current Biology a conclu que l'utilisation du week-end pour rattraper le sommeil manqué pendant la semaine "n'est pas une stratégie efficace pour prévenir la dérégulation métabolique associée à un sommeil insuffisant récurrent". Bien que les sujets impliqués dans l'étude mangeaient moins et avaient une sensibilité à l'insuline améliorée lorsqu'ils dormaient, ces améliorations ont été immédiatement perdues dès qu'ils ont recommencé à dormir moins.
15 Oublier de laver vos draps
Shutterstock
Croyez-le ou non, vos draps non lavés pourraient blesser votre corps et vous rendre malade. En fait, une analyse réalisée en 2018 par Amerisleep a révélé que la taie d'oreiller moyenne d'une semaine contient environ 3 millions d'unités de bactéries formant des colonies par pouce carré, soit 17442 fois plus de bactéries que vous n'en trouveriez sur le siège de toilette moyen.
16 Mettre votre sac à main sur le comptoir de la cuisine
Shutterstock
Arrêtez de mettre votre sac à main sur le comptoir de la cuisine dès que possible. Une étude réalisée en 2013 par la société d'hygiène et de toilettes Initial Washroom Hygiene a révélé que le portefeuille moyen contient plus de souches de bactéries que le siège de toilette typique. Plus précisément, l'étude a révélé que 1 sac à main sur 5 contient suffisamment de bactéries pour rendre la personne moyenne malade.
17 Manger tard le soir
Shutterstock / kryzhov
Essayez de dîner et de sortir de la cuisine le plus tôt possible - si vous ne le faites pas, vous mettez votre bien-être physique en danger. Une étude de 2011 publiée dans la revue Obesity a révélé que «l'apport calorique après 20 heures peut augmenter le risque d'obésité». Donc, tant que vous mangez le gros de votre nourriture avant 20 heures, vous (et votre tour de taille) devriez être prêt à partir!
18 Ou manger à votre bureau
Shutterstock
Manger le déjeuner à votre bureau peut être bon pour la performance de votre travail, mais cela ne vous rend pas service. Dans une méta-analyse de 24 études publiée en 2013 dans l'American Journal of Clinical Nutrition , les chercheurs ont conclu que manger tout en étant distrait entraîne «une augmentation modérée de l'apport immédiat» ainsi qu'une augmentation de la consommation alimentaire par la suite. Et, bien sûr, la suralimentation ne fera que conduire à des problèmes de santé.
19 Ou manger souvent au restaurant
Shutterstock
«Lorsque les gens cuisinent la plupart de leurs repas à la maison, ils consomment moins de glucides, moins de sucre et moins de matières grasses que ceux qui cuisinent moins ou pas du tout, même s'ils n'essaient pas de perdre du poids», écrit l'auteur principal de l'étude, Julia A. Wolfson, député, membre du Johns Hopkins Center for a Livable Future, a déclaré dans un communiqué de presse.
20 Célébrer un peu trop votre anniversaire
Shutterstock
Le simple fait de célébrer votre anniversaire et de souffler les bougies ne nuira pas à votre santé. Mais si vous allez trop loin - comme les fêtards d'anniversaire ont tendance à le faire - vous pourriez vous blesser vous-même et ceux qui vous entourent. Considérez que dans une étude publiée en 2014 dans la revue Addiction , les chercheurs ont étudié les admissions à l'hôpital pour les personnes âgées de 12 à 30 ans sur une période de cinq ans, et ils ont constaté que les semaines d'anniversaire étaient associées à un pic d'hospitalisations. Plus précisément, la semaine au cours de laquelle les adolescents ont eu 19 ans (l'âge légal pour consommer de l'alcool en Ontario, d'où venaient les participants) a été associée à une augmentation de 114% des hospitalisations pour les hommes et de 164% pour les femmes.
21 Dormir dans des lentilles de contact
Shutterstock
Dormir dans vos lentilles de contact est un énorme non-non. Selon la National Sleep Foundation, cette mauvaise habitude peut provoquer des choses comme les yeux rouges aigus (CLARE), des ulcères et des infections graves. Si vous ne faites pas attention, vous pourriez même arriver au point où vous ne pourrez plus jamais porter de contacts!
22 Avoir des accès de colère
Shutterstock
Si vous vous inquiétez pour votre bien-être, c'est maintenant le moment idéal pour contrôler votre colère. Selon une étude de 2015 de l'Université de Sydney, les accès de colère peuvent augmenter le risque de crise cardiaque jusqu'à deux heures après l'incident, en particulier chez ceux qui sont prédisposés aux maladies cardiaques. Plus précisément, les sujets qui ont connu des périodes au cours desquelles ils étaient «très en colère» étaient 8, 5 fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque dans les deux heures qui ont suivi.
23 Se sentir seul
Shutterstock
