Tout le monde sait à quel point le rire est génial. Il freine le stress, bannit la dépression, réduit votre tension artérielle, raffermit votre système immunitaire et même, selon de nouvelles recherches, brûle des calories. Mais si vous voulez profiter de tous ces avantages pour une vie saine, vous n'avez pas besoin de charger une série de vidéos YouTube hilarantes ou de réserver des billets pour un spectacle de comédie de si tôt. Tout ce que vous avez à faire est de sourire.
En fait, si vous le prenez de la communauté scientifique, le sourire pourrait être la meilleure médecine naturelle au monde . Ne nous croyez pas? Faites défiler et voyez par vous-même. Ci-joint, vous trouverez toutes les raisons - des augmentations de productivité aux améliorateurs d'humeur - que dire plus souvent "fromage" est la meilleure chose que vous puissiez faire par vous-même. Et pour plus de façons de vivre une vie plus heureuse, voyez comment Dire ce mot améliorera votre humeur de 25%.
1 Il améliore votre humeur.
Selon Psychology Today , lorsque vous souriez, cela active instantanément la libération de neurotransmetteurs de bien-être comme la dopamine, les endorphines et la sérotonine dans votre cerveau. Cette version améliorera votre humeur, que votre sourire soit authentique ou non. Et pour plus de façons de découvrir le vrai bonheur, consultez ces 20 meilleurs trucs des thérapeutes sur la recherche du bonheur.
2 Cela vous rend plus accessible.
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Il s'avère que votre sourire affecte également ceux qui vous entourent. Lorsque ce symbole de convivialité s'étend sur votre visage, il peut vous faire paraître plus accessible aux autres. En fait, une étude réalisée en 2004 par la Penn State University a révélé que lorsque les employés partageaient des sourires avec leurs clients dans le secteur des services, cela affectait positivement l'expérience des clients dans le magasin, les rendant plus heureux et satisfaits de leurs achats.
3 Cela vous fait paraître plus digne de confiance.
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Les chercheurs qui ont mené une étude à l'Université de Pittsburgh ont constaté que, lorsque les participants classaient les modèles selon trois conditions différentes, ils accablaient davantage les modèles qui souriaient pendant l'étude. Fondamentalement, lorsque vous souriez, cela transmet une sorte de gentillesse innocente qui se traduit par la fiabilité. Et pour en savoir plus sur les façons mystérieuses dont notre corps gère les émotions, voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous tombez amoureux.
4 Il entraîne votre cerveau à penser plus positivement.
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Puisque le cerveau est naturellement câblé pour forcer la négativité comme mécanisme de défense, un sourire a la capacité de contrecarrer cette attitude avec une positivité heureuse. En fait, vous pouvez même vous entraîner à sourire davantage, et donc vous entraîner efficacement à réagir plus positivement aux événements de la vie, aussi sombres soient-ils.
5 Cela rendra les autres heureux.
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Le sourire est contagieux, donc lorsque vous éclairez la pièce avec la vôtre, les autres ont tendance à lire vos émotions avec une sensation de bonheur et de joie similaire. En raison des neurones miroirs qui se déclenchent dans le cerveau, les humains sont capables d'imiter les actions des autres, comme le sourire, qui a la capacité de produire du bonheur. Et pour plus de façons dont le bonheur affecte votre corps, voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous riez.
6 Il augmente votre productivité.
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Bien que cela ne soit pas exactement scientifique, c'est un simple fait que lorsque vous êtes heureux, vous avez tendance à travailler plus dur et à avoir plus confiance en votre travail, ce qui augmente inévitablement votre productivité. Cela a été confirmé par une équipe de chercheurs en économie en 2010, qui a constaté que le sourire contribuait à une éthique de travail plus saine dans un environnement de bureau.
7 Cela vous rend plus créatif.
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De plus, la dopamine libérée par un sourire est impliquée dans l'apprentissage, le traitement et la prise de décision, ce qui permet une créativité accrue en ce qui concerne la résolution de problèmes et les efforts artistiques nécessitant beaucoup d'analyse.
8 Il vous ouvre de nouvelles opportunités.
Lorsque vous souriez, cela vous rend plus confiant en vous-même et les autres, en particulier lorsque vous voyagez à l'étranger, se sentiront plus à l'aise avec vous en voyant ce symbole universel de gentillesse. Donc, oui, ce vieil adage est vrai; le sourire vous ouvre au monde.
9 Cela peut libérer des émotions qui vous accablent.
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Un sourire ou un bon rire peut vous aider à libérer des émotions négatives qui vous préoccupent depuis longtemps. Cela peut s'apparenter à écouter votre chanson préférée pendant une mauvaise journée de travail - vous rappeler que le bonheur est toujours une émotion valable par le biais du stress et de la douleur peut altérer toute votre perception de la journée.
10 Cela nous rend plus attrayants pour les autres.
Non seulement le sourire vous rend plus attrayant pour les prétendants potentiels, mais il peut également vous faire paraître plus attrayant pour quiconque est là pour assister à l'acte. Étant donné que l'interaction semble être beaucoup plus facile et plus agréable lorsque vous souriez, d'autres verront votre bonheur comme une qualité attrayante et voudront être autour de votre positivité tout le temps. De plus, les muscles que vous utilisez pour former un sourire peuvent également lisser les rides de votre visage et vous faire paraître plus jeune.
11 Cela vous rend plus performant.
Lorsque vous souriez à un collègue de travail, ce petit acte de positivité et de gentillesse peut faire beaucoup de chemin, créant une chaîne de bonheur qui peut rester au bureau pendant une longue période. De plus, comme un sourire peut imposer un sentiment de fiabilité, vos collègues apprennent à venir à vous avec leurs problèmes, et votre patron peut même commencer à vous faire confiance pour des projets plus importants, le tout à cause d'un sourire.
12 Il peut transmettre la confiance.
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Contrairement à la façon dont les comportements négatifs peuvent inciter les autres à douter de la confiance que vous avez en vous-même, sourire et adopter une attitude positive peuvent faire croire aux gens de votre entourage que vous avez entièrement confiance en vous-même et en vos capacités. Cette astuce vous aidera particulièrement sur le lieu de travail, où un rapide coup de dent à votre patron peut indiquer que vous êtes prêt à affronter tout obstacle se dirigeant vers vous.
13 Il réduit le stress.
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De nombreux scientifiques ont déduit que lorsque vous souriez, cela réduit les niveaux de cortisol produits dans votre cerveau, minimisant efficacement le stress que vous ressentez. Cela est confirmé par une étude de 2012 de l'Université du Kansas, qui a révélé que les participants qui souriaient tout en effectuant une tâche ardue (même si le sourire n'était pas authentique) avaient une fréquence cardiaque plus basse et étaient moins stressés que ceux qui ne souriaient pas.
14 Il vous met dans l'ambiance.
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Lorsque vous souriez, certaines hormones qui sont introduites dans votre système - en particulier la noradrénaline, l'ocytocine et la phényléthylmine - vous font vous sentir excité sexuellement et émotionnellement disponible, offrant le climat idéal pour que votre partenaire vous connecte physiquement. Donc, la prochaine fois que vous cherchez un moyen de faire grésiller votre soirée, rendez-vous simplement remplie de sourires et de rires pour la soirée la plus chaude à ce jour.
15 Cela peut vous aider à sortir d'une situation délicate.
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Lorsque vous êtes gêné par quelque chose que vous avez fait ou que vous recherchez le pardon, un sourire rapide peut vous être utile. Encore une fois, un sourire peut inciter les autres à vous faire confiance instantanément - et en retour, voyez que vous possédez de l'empathie et de la compréhension dans votre sourire qui peuvent ouvrir de nouveaux débuts ou des fondations plus solides pour vos relations.
16 Cela profite à votre relation amoureuse.
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Comme mentionné précédemment, les hormones libérées par le sourire peuvent avoir des effets positifs sur votre vie sexuelle, mais en fin de compte, elles peuvent également avoir un impact important sur votre partenariat amoureux. En fait, la libération d'Oxytocin, en plus d'avoir de nombreux autres impacts positifs sur votre humeur, peut également créer des sentiments d'attachement émotionnel et le désir de faire des câlins, deux choses qui ne peuvent que renforcer votre relation amoureuse.
17 Il peut créer l'harmonie sur le lieu de travail.
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Étant donné que les sourires sont contagieux, le vôtre se répandra comme un tir rapide dans le bureau, faisant réellement sa part pour créer l'harmonie entre collègues. Semblable à la façon dont l'humeur aigre d'un collègue peut répercuter des niveaux de malheur extrêmement élevés dans tout le bureau, votre sourire chaleureux à un collègue peut créer un effet de chaîne de gentillesse et de chaleur.
18 Il peut vous aider à surmonter le chagrin.
En plus de trouver des choses qui peuvent vous faire sourire pendant les périodes de deuil, le simple fait de sourire seul peut libérer ces neurones de bien-être (y compris les analgésiques naturels) qui peuvent travailler pour étouffer, et même éventuellement surmonter, toute tristesse que vous ressentez dans le moment.
19 Il peut réduire l'agressivité.
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Comme l'a révélé une étude de l'Université de Bristol en Angleterre, voir un sourire peut aider à réduire l'agressivité chez les autres. "Les résultats de nos expériences suggèrent fortement que les biais dans la perception des expressions faciales émotionnelles jouent un rôle causal dans la colère subjective et le comportement agressif", ont noté les auteurs de l'étude. Cela signifie que juste en étant témoin d'un sourire, une personne sur le point d'accomplir un acte d'agression était plus susceptible d'arrêter cette émotion sur ses traces.
20 Cela peut augmenter votre satisfaction au travail.
Pour le répéter, le sourire peut réorienter les tendances normales de votre cerveau vers le négatif pour faire place à une perspective plus positive. Sur cette note, prendre l'habitude de sourire davantage au travail peut forcer votre cerveau à associer cette positivité à votre lieu de travail, augmentant ainsi la satisfaction que vous ressentez au travail.
21 Cela peut faire de vous un meilleur leader.
Le sourire attire les gens vers vous, ce qui signifie que votre positivité peut faire de vous un excellent leader. De plus, lorsque vous êtes constamment optimiste, cela peut rendre les autres plus détendus et capables d'être eux-mêmes, favorisant un environnement de travail vraiment stimulant qui ne peut que faire exceller les autres. Et n'est-ce pas là tout l'intérêt du leadership?
22 Il vous rend plus conscient de votre environnement.
Au lieu de toujours regarder vos pieds, prendre un moment pour lever les yeux et sourire - aux passants, aux chiens mignons, à l'architecture étonnante - dans la rue peut vous obliger à admirer davantage votre environnement.
23 Cela peut vous faire vivre plus longtemps.
Oui, montrer vos dents a la capacité de vous faire prolonger votre durée de vie. Une étude de l'University College London a révélé que les personnes qui sourient le plus souvent sont 35% plus susceptibles de vivre plus longtemps, alors il est peut-être temps pour vous de donner une chance au sourire. Et pour plus de raccourcis vers le bonheur, consultez ces 75 astuces Genius pour être instantanément heureux.
