La parentalité s'accompagne de nombreux moments merveilleux: la première fois que votre enfant vous dit qu'il vous aime. La première fois que vous voyez votre enfant décoller sur son vélo. N'importe quel diplôme. Mais la parentalité n'est pas tous des arcs-en-ciel et des licornes. Il y a privation de sommeil. Il y a d'innombrables soucis de vie ou de mort. Et ne me lancez même pas sur la façon dont l'âme écrase un enfant, les bombes de vérité d'un nouvel enfant peuvent être. Parfois, cela peut sembler «heureux» et «parentalité» ne peut tout simplement pas aller de pair.
Le fait est que la parentalité n'a pas à se sentir comme un fardeau. Vous pouvez écrire les règles pour votre famille! Vous pouvez choisir à quoi prêter attention et à quoi lâcher prise. Et vous pouvez même choisir vos émotions - dans ce cas, qui ne choisirait pas le bonheur plutôt que l'anxiété constante? Dans cet esprit, voici un livre de jeu pour aider à injecter de la légèreté et de la joie dans votre vie de parent.
1 Mettez-vous en premier.
Un parent plus heureux commence par être une personne plus heureuse. Ce n'est pas seulement d'accord de vous mettre en premier, c'est essentiel. Pour chaque décision parentale que vous prenez, vous devez être un élément clé de l'équation. Ce n'est pas seulement une question de savoir si c'est la meilleure garderie ou école pour mon enfant? Il s'agit également de savoir comment le trajet jusqu'à cette garderie ou à l'école fonctionnera pour moi et ma santé mentale?
Votre propre bien-être est le fondement du bien-être de votre famille. Alors la prochaine fois que vous vous demandez si vous devriez enfin encaisser ce certificat cadeau de massage, rappelez-vous que vous le faites pour les enfants! Et aussi que c'est juste de faire des choses par vous-même.
2 Ralentissez.
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La vitesse est l'une des menaces les plus courantes au bonheur des parents. De nos jours, tout le monde se déplace si rapidement entre le travail et la maison, les activités des enfants et les obligations familiales, sans parler des activités individuelles. Prenez une minute pour ralentir votre roulement.
C'est peut-être quelques minutes de méditation au début de votre journée. Peut-être que cela éteint simplement la télévision en arrière-plan et fait vraiment attention à une corvée à portée de main (par exemple, faire la vaisselle). Peut-être que cela laisse des écrans hors de la chambre. Quelle que soit la stratégie, trouvez des moyens d'ajuster votre rythme. Ce que vous manquerez de vitesse, vous le compenserez avec une plus grande tranquillité.
Trouvez un minimalisme qui fonctionne pour vous.
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Assez avec les trucs. Peu importe que vous vouliez suivre l'approche de Marie Kondo pour ranger votre vie ou l'approche de Myquillyn Smith pour une maison minimaliste confortable, mais vous devez trouver des moyens d'éliminer toutes ces choses. Si vous pouvez laisser aller vos affaires, vous pouvez créer plus d'espace (littéralement!) Pour des choses qui vous apportent le bonheur.
4 Refusez ce dont vous n'avez pas besoin.
En ce qui concerne les affaires pour enfants, il est merveilleux de faire des achats en consignation et d'accueillir les mains de vos voisins. Mais ce n'est pas parce que quelque chose a un prix de billet bas que vous devriez être moins rigoureux pour l'apporter dans votre maison. Soyez impitoyable. À moins que vous ne l'aimiez (ou que cela vous apporte de la joie, comme l'exige Kondo), laissez-le. Le coût des trucs supplémentaires n'est pas souvent considéré, mais il est réel. Si vous pouvez prendre l'habitude de refuser de laisser l'excès dans votre maison en premier lieu, vous n'aurez pas à passer par l'exercice émotionnel de le laisser vous-même plus tard.
5 Empruntez cette stratégie d'entreprise.
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Les organisations les plus performantes ne se contentent pas d'un ensemble poussiéreux de valeurs suspendues dans une salle de conseil d'entreprise. Les valeurs sont activement utilisées pour éclairer les décisions commerciales réfléchies et stratégiques. Et il est facile de traduire ce schéma de pensée dans votre vie de famille.
Choisissez trois à cinq mots qui incarnent vraiment ce qui compte le plus pour votre famille. C'est peut-être de l' aventure , du jeu et de l' apprentissage . C'est peut-être l' expansion , la liberté et la tradition . C'est peut-être la stabilité , le défi et l' équilibre . La seule règle est que les valeurs que vous sélectionnez sont significatives pour vous et votre famille. Ensuite, vivez-les tous les jours. Et si vos enfants sont assez grands pour participer à la fête, invitez-les par tous les moyens à participer.
6 Laissez vos valeurs guider les grandes décisions.
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Décisions, décisions, décisions. En tant que parent, il peut parfois sembler que vous avez deux douzaines de décisions à prendre avant même de terminer votre première tasse de café. Et certaines de ces décisions peuvent sembler insurmontablement importantes. Inscris-tu ton jardin d'enfants dans ton école primaire locale ou dans une école bilingue à charte? L'emplacement charter signifie un trajet en bus au lieu d'une promenade à travers la rue. Mais vous connaissez les statistiques sur l'acquisition de la langue pour les jeunes…
Une fois que vous savez ce qui compte le plus pour votre famille - en identifiant ces trois mots clés - vous pouvez prendre des décisions plus facilement. Vous n'avez plus à vous soucier de ce que quelqu'un d'autre a à dire, vous pouvez suivre vos propres priorités. Cette clarté renforce la confiance et vous évite d'être submergé.
7 Laissez les routines éliminer les micro-décisions.
Ne réinventez pas la roue là où vous n'êtes pas obligé. Établissez des routines pour vous et toute votre famille. Passez 10 minutes à noter le déroulement habituel de votre journée familiale moyenne. Passez encore 10 minutes à souligner les parties de la journée qui fonctionnent très bien. Ensuite, passez 10 minutes à appeler les endroits qui sont les principaux points douloureux. Demandez-vous où une routine pourrait vraiment aider à soulager les maux de tête au quotidien. Comment pourriez-vous amplifier les routines qui fonctionnent déjà vraiment?
Personnellement, mon mari et moi jouissons tous les deux d'une assez grande flexibilité avec nos horaires de travail. En conséquence, nous avions l'habitude de décider chaque jour qui déposerait et viendrait chercher nos enfants à la garderie. Au pire, cela a conduit à beaucoup de tirets fous et de frustration en raison des changements d'horaire de dernière minute. Au mieux, cela a conduit à la même conversation décisionnelle tous les jours. Lorsque nous sommes passés à un horaire fixe (que nous pourrions ensuite adapter avec des demandes claires au besoin), cela a maximisé la raison pour nous et nos enfants, qui aimaient savoir qui serait où et quand. Gagnant-gagnant- gagnant .
8 N'assumez pas plus de responsabilités que vous n'en avez besoin.
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Je n'oublierai jamais de déposer ma fille dans sa classe de pré-maternelle et de réaliser que son sac à dos était toujours dans la voiture. "Je suis vraiment désolée, j'ai laissé son sac à dos dans la voiture, " dis-je instinctivement. Le professeur sage de ma fille m'a immédiatement correctement répondu: "Tu veux dire, ta fille a laissé son sac à dos dans la voiture." Elle s'est ensuite agenouillée et a parlé à mon enfant de 4 ans de la responsabilité de son sac à dos et lui a dit de s'assurer de l'apporter le lendemain.
Parfois, votre propre désir d'accomplir les choses plus rapidement (par exemple, mettre des chaussures pour enfants ou enfiler leur manteau) ou mieux (par exemple, réécrire ce journal en anglais AP) vous amène à assumer plus de responsabilités que nécessaire. Alors donnez-vous une pause et soyez clair sur ce qu'est votre travail - et ce qu'il n'est pas.
9 Donnez à vos enfants des emplois adaptés à leur âge.
Les enfants s'épanouissent quand ils peuvent réussir et le travail d'équipe fait vraiment fonctionner le rêve. Commencez donc petit. Mon enfant de près de 2 ans peut nettoyer son bol de céréales (en émail incassable). Mon enfant de 4 ans peut mettre la table du dîner. Mon enfant de 6 ans peut nettoyer la chambre partagée toute seule.
Bien sûr, certaines de ces choses sont plus faciles ou plus rapides à faire pour le parent. Mais alors vous créez l'attente partagée que, lorsque quelque chose doit être fait, vous le ferez. Commencez à déléguer maintenant et laissez les récompenses s'accumuler sur le long terme.
10 Jouez avec vos enfants
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Les parents ont autant besoin de jouer que les enfants. Mais quelque part sur le chemin de l'âge adulte, il est facile d'oublier de jouer. Laissez vos enfants vous rappeler comment! Rangez vos téléphones et suivez simplement l'exemple de vos enfants. Sortez un bon jeu de société à l'ancienne. Réinventez des morceaux de tissu dans un costume de pirate. Perdez-vous dans la construction d'un village LEGO. Laissez votre cœur être léger et heureux et amusez-vous.
Trouvez votre communauté parentale.
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L'un des grands avantages de devenir parent est de se faire de nouveaux amis. Certains de mes amis les plus chers aujourd'hui sont les personnes que j'ai rencontrées lorsque j'étais un tout nouveau parent essayant de comprendre les bases de la survie d'un nouveau-né et de ma propre santé mentale. Entourez-vous de gens qui comprennent également la saison de votre vie. Des points bonus si leurs enfants s'entendent avec les vôtres. Cela facilite les rassemblements pour toute la famille.
Gardez vos amis sans enfants.
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Autant vous avez besoin de personnes qui comprennent votre contexte, ne tombez pas dans le piège de vous éloigner des non-parents dans votre vie. Ce sont ces amis qui respectent à la fois que les choses changent pour vous et vous voient aussi plus que comme un simple parent. Ils ont tendance à être excellents pour vous rappeler ce qui est amusant et pour démontrer que vous pouvez vraiment avoir des conversations significatives qui n'impliquent aucune discussion sur les petites personnes de votre vie. Vous êtes vraiment votre propre personne - et vos amis sans enfants vous le rappellent.
13 Faites les choses seul.
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Autant la communauté est bonne, autant le temps est seul. Parfois, cela peut être les choses les moins glamour, comme aller à l'épicerie sans que vos enfants ne soient sous les pieds. Et cela devrait également inclure des excursions amusantes. Allez au cinéma ou dans un musée. Prenez une leçon de ski. Offrez-vous un massage. Passer du temps seul vous procurera une récupération indispensable. Et il y a de fortes chances que vous soyez plus excité de vous replonger dans la mêlée parentale lorsque vous rentrerez chez vous.
14 Continuez à bouger.
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Trouvez des moyens de continuer à bouger. Et n'oubliez pas que c'est une priorité non seulement pour votre bien-être physique, mais aussi pour votre bonheur. L'exercice libère des endorphines induisant le bonheur, vous donnant l'énergie et l'élan nécessaires pour continuer. Donc, que vous souhaitiez faire quelques tours en attendant que votre fille termine ses entraînements de football ou que vous puissiez vous accorder du temps après le déjeuner pour une marche de 20 minutes, assurez-vous de prioriser les mouvements physiques.
15 Mangez bien.
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Oui, vous l'avez entendu un million de fois, mais ce que vous mettez dans votre corps a vraiment un impact sur votre humeur. Et, quand il s'agit de manger sainement, les parents sont particulièrement durs. Vous avez de plus en plus de temps à consacrer à votre temps, et parfois les plats cuisinés sont trop utiles pour être ignorés. Ou peut-être avez-vous pris l'habitude de consommer le macaroni au fromage restant dans l'assiette de vos enfants. (J'y suis allé, j'ai fait ça.)
16 Réinitialisez vos attentes.
Changer votre propre perspective peut grandement contribuer à accueillir plus de bonheur. Je sais, pour ma part, j'ai une certaine manière que j'aime que les choses soient lorsque les invités viennent séjourner. Même si les miettes de pain sur le comptoir sont bien quand ce n'est que la famille immédiate, quand un être cher vient rester, mon monstre propre intérieur apparaît. Je me rends fou en essayant de créer une existence qui n'est tout simplement pas notre réalité actuelle.
En abandonnant vos propres normes auto-imposées, vous pouvez faire beaucoup pour apaiser vos angoisses. Pour moi, il a fallu qu'un invité régulier de la maison vienne quelques jours chaque mois pour enfin arrêter de s'inquiéter. C'était assez régulier pour que je doive lâcher prise. Et Dieu merci pour ces visites répétées. Ils m'ont permis enfin de laisser des amis et de la famille venir me rendre visite sans panique au départ.
17 Adoptez le changement.
Sans exception, le meilleur conseil parental que j'ai jamais reçu était le suivant: la seule chose sur laquelle vous pouvez vraiment compter avec les enfants est que les choses continueront de changer. Cela signifie que lorsque les choses vont bien, vous pouvez vraiment l'apprécier. Et quand les choses ne vont pas si bien, vous pouvez avoir confiance que ces temps passeront aussi. Plutôt que de lutter contre le changement, accueillez-le simplement.
18 Embrassez le chaos.
La parentalité et la vie avec les enfants s'accompagnent de son propre chaos. Plutôt que de le combattre, pensez à l'envers du chaos. (Oui, je suis sérieux!) Vous n'auriez peut-être jamais imaginé développer l'habileté de porter un téléphone sous votre menton tout en tenant deux enfants sur vos hanches, tandis qu'un troisième enfant hurle au sommet de ses poumons, tout en vous remuez une casserole avec le contenu du dîner que tout le monde est impatient de manger.
Mais vous n'imaginiez probablement pas non plus vous blottir dans votre lit, savourer votre café du dimanche matin, entouré de vos enfants adorables qui sont tout aussi intéressés par ce livre de design que vous. C'est chaotique, oui. Mais c'est un beau chaos - et c'est votre beau chaos. Embrasse le.
19 Construisez une équipe.
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En tant qu'entrepreneur, on m'a dit de constituer une équipe. Mais la même configuration est nécessaire pour un parent. Dans mon équipe parentale, vous trouverez des enseignants, des médecins, des paysagistes, des femmes de ménage, des baby-sitters, des conseillers de camp d'été, des instructeurs de patinage sur glace et plus encore. Avoir une équipe ne doit pas non plus coûter cher. Formez une coopérative de garde d'enfants. Services commerciaux. Mais sachez que vous ne pouvez pas tout faire vous-même. Et apprendre à déléguer est essentiel au bonheur.
20 Considérez le rôle du parent principal.
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Avez-vous déjà entendu le concept de «parent principal? Je l'ai appris pour la première fois grâce à un épisode du podcast Note to Self , aujourd'hui disparu, dans lequel Anne-Marie Slaughter, l'avocate et commentatrice politique, a été interviewée. Slaughter a écrit un article dont on parlait encore dans l' Atlantique en 2012, sur la façon dont les femmes «ne peuvent pas tout avoir».
Cet article est sorti quand j'étais enceinte d'environ 8 mois de mon premier enfant, et je me sentais tellement en colère à l'époque - comme si quelqu'un m'avait dit une vérité tout le temps et puis, soudainement, quand j'avais finalement dit oui à tout cela chose parentale, ils ont révélé que le contraire était vrai.
Mais dans l'interview du podcast, Slaughter parle de nombreuses façons de faire fonctionner le travail et la parentalité en tant que couple puissant. Elle reconnaît que vous voulez savoir clairement qui est le «parent principal» lorsqu'il s'agit de gérer votre famille. Cela ne signifie pas que l'autre parent n'est pas impliqué, mais, tout comme au travail, quelqu'un doit savoir comment les choses continuent à se dérouler sans heurts.
21 Avoir des réunions de famille.
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Il y a beaucoup de décisions qui se prennent en famille. Il y a aussi des finances à gérer, des aventures et des rêves à poursuivre, des activités à s'inscrire, des horaires à aligner, et plus encore. Prenez l'habitude d'avoir une réunion hebdomadaire permanente pour passer en revue toute entreprise familiale pertinente. De plus, il est agréable d'avoir quelques points permanents à l'ordre du jour - comme revoir votre budget et votre calendrier et peut-être regarder les objectifs annuels que vous vous fixez en famille.
22 Faites confiance à votre instinct.
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Il existe des livres et des blogs pour chaque question. Mais il n'y en a qu'un que vous. La prochaine fois que vous vous sentirez coincé ou frustré par la parentalité, regardez en vous. Écoutez et faites confiance à votre instinct. La parentalité n'est pas toujours la même d'une famille à l'autre ou d'une personne à l'autre.
23 Donnez-vous beaucoup de grâce.
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Un parent aime ses enfants même lorsqu'il fait des crises de colère ou frappe son frère ou refuse de faire une simple corvée avant d'être invité 300 fois. Pourquoi ne pas vous offrir le même jeu? Rappelez-vous: vous faites cette activité parentale de la meilleure façon dont vous savez comment. Alors avant de commencer à vous donner des coups de pied, arrêtez-vous. Donnez-vous la grâce. Juste en prenant suffisamment soin de vous pour faire du bon travail, vous faites déjà du bon travail. Et pour en savoir plus sur une meilleure parentalité, consultez Les meilleurs moments parentaux de 2018.
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