Les conseillers matrimoniaux peuvent être d'une grande aide pour les couples confrontés à des difficultés. Mais il y a des choses qu'ils aimeraient que vous sachiez avant de mettre les pieds dans leur bureau. Il existe de nombreux mythes sur le mariage et les conseils en matière de mariage qui peuvent vous empêcher de tirer le meilleur parti de vos séances. Il est donc préférable d'obtenir un peu d'éducation et de faire un peu de travail avant de commencer à voir un professionnel. Dans cet esprit, voici quelques-uns des secrets que les conseillers matrimoniaux souhaitent que vous connaissiez. Si vous gardez à l'esprit les éléments suivants, vous serez en avance sur la courbe du counseling.
1 Il n'y a pas de «droit» au mariage.
Dans le mariage, il y a rarement une bonne et une mauvaise partie - il n'y a que deux perspectives différentes, explique Rabbbi Shlomo Slatkin, MS, LCPC, fondateur de The Marriage Restoration Project.
"Cela ne signifie pas que votre point de vue est invalide; cela signifie accepter que leur point de vue est également valable", dit-il. "Honorer les différences les uns des autres est ce qui fait fonctionner les relations."
Comprenez l'explosivité de votre partenaire.
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Lorsque votre partenaire a une "réaction intense" à quelque chose, Slatkin dit d'essayer de reconnaître la racine de la situation et de ne pas la prendre personnellement. "Ayez juste de la compassion, attendez que les choses se calment et débriefez", suggère-t-il.
3 L'écoute mène à la compréhension.
Il y a des moments dans une relation où chaque conjoint a l'impression que l'autre est sur une planète totalement différente, et "vous ne pouvez pas sembler comprendre d'où il vient", explique Slatkin.
Cependant, au lieu de rejeter les préoccupations de votre proche, écoutez attentivement ce qu'il dit. "La vérité est que si vous écoutez assez longtemps, tout le monde a du sens", explique Slatkin. "Si vous êtes assez curieux pour découvrir d'où vient votre conjoint, vous découvrirez le sens de ce qu'il dit réellement."
4 Considérez le conflit comme une opportunité de croissance.
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"Les conflits dans une relation ne sont jamais agréables", explique Slatkin. "Mais quand vous réalisez que le conflit est une croissance qui essaie de se produire, vous pouvez le voir comme une opportunité."
Les zones de conflits répétés sont également celles où vous et votre conjoint avez toujours la possibilité d'apprendre et d'approfondir votre relation. Slatkin exhorte les couples à «cesser d'être défensifs et à voir ce que vous pouvez faire pour changer».
5 L'amour doit être montré, pas seulement ressenti.
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L'amour n'est pas seulement un sentiment, c'est aussi un acte, dit Slatkin. «Aimer son conjoint, c'est accomplir des actes« d'amour »et ne se limite pas à une émotion», explique-t-il.
Même si vous ne vous sentez pas "amoureux" comme vous l'avez fait, ce n'est pas une raison pour cesser "d'aimer" votre conjoint. En plus de remplir vos vœux, cela pourrait raviver une étincelle atténuée. "L'acte même de donner peut réveiller ces sentiments dormants", explique Slatkin.
6 La gentillesse est la clé d'un mariage sain.
Il y a beaucoup d'émotions qui sous-tendent un mariage sain, mais la gentillesse est la plus importante, explique Heidi McBain, MA, LMFT, thérapeute conjugale et familiale autorisée et auteur de Major Life Changes.
La gentillesse peut également aider à atténuer d'autres émotions négatives. "Faire preuve de gentillesse envers votre partenaire, vous-même, vos enfants et votre famille élargie peut éliminer une grande partie de la négativité et du stress de vos relations", explique-t-elle.
7 Concentrez-vous sur les sentiments plutôt que sur les événements.
Souvent, les conjoints se disputent pour savoir qui a dit ou fait quoi. Mais il vaut mieux éviter ce genre d'argumentation et se concentrer plutôt sur ce qui dérange chacun de vous, explique Raffi Bilek, LCSW-C, thérapeute matrimonial au Baltimore Therapy Center.
"À moins d'avoir un enregistrement vidéo ou audio de la conversation, vous ne pourrez jamais déterminer ce qui s'est réellement passé - et le secret est que vous n'en avez pas besoin", dit-il.
Au lieu de cela, Bilek suggère aux couples "de se mettre au courant de ce qui dérange votre partenaire et d'offrir validation et empathie". Lorsque cela se produit, vous pourrez passer à autre chose, même sans aller au fond des choses.
Célébrez les succès de chacun.
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Un ingrédient souvent négligé d'un mariage réussi est de célébrer les succès des uns et des autres, explique Jared Heathman, MD, psychiatre en exercice chez Your Family Psychiatrist.
Les gens ont besoin "d'un soutien constant et d'une élévation", dit-il. Et célébrer les victoires de votre conjoint, grandes ou petites, «démontre un soutien mutuel».
9 Considérez que les arguments sont le résultat de malentendus.
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«Les combats commencent généralement par une mauvaise communication des messages ou une intention d'interprétation», explique Heathman. "Pouvoir s'asseoir et poser des questions de clarification de ce que dit votre partenaire peut en fait résoudre la plupart des différends."
10 Ne faites pas d'attaque de personnage.
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"Si chaque malentendu est semé de hurlements et de cris à chacun avec des attaques contre le personnage, il est très peu probable que votre partenaire vous écoute ou soit prêt à essayer de trouver une solution", explique Heathman.
Et si vous ne pouvez pas écouter et être orienté vers la solution, votre mariage est malheureusement au mauvais endroit.
11 Voir la puissance dans le pardon.
"Garder une rancune empêche le pardon et peut finalement mettre fin à votre relation", a déclaré Heathman. Et parce que nous faisons tous des erreurs de temps en temps, le pardon est nécessaire pour avancer et rester ensemble.
12 N'utilisez pas la menace du divorce comme motivation pour la thérapie.
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Christina Previte, Esq., Une avocate en divorce chez NJ Divorce Solutions, dit qu'elle a vu trop de situations dans lesquelles un conjoint refuse de voir un conseiller jusqu'à ce que l'autre leur serve des papiers de divorce. Mais à ce stade, "il est trop tard", dit-elle.
"Le meilleur conseil que je puisse donner est de ne pas attendre trop longtemps pour aller au conseil matrimonial", explique Previte. "Vous ne pouvez pas attendre que le mariage soit irréparable pour essayer de le réparer."
13 Ne vous attendez pas à ce qu'un conseiller "sauve" votre mariage.
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Les couples doivent entrer dans le processus motivé pour le faire fonctionner. Bien qu'un conseiller puisse être d'une grande aide, personne ne peut résoudre vos problèmes relationnels à part vous.
14 N'entrez pas dans le conseil juste pour dire: «J'ai essayé».
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Les conseillers matrimoniaux sont là pour vous aider à faire fonctionner votre mariage. Malheureusement, de nombreux couples ne sont pas là pour la même raison. Trop souvent, un couple va en thérapie simplement pour dire qu'il a «essayé». Mais en réalité, ils ne l'ont pas fait.
Si vous n'allez pas faire le travail difficile pour renouer avec votre conjoint, ne perdez pas de temps et d'argent en vous rendant au conseil.
15 Tous les mariages ne valent pas la peine d'être sauvés.
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Écoutez votre instinct. Si vous avez envie de vous réconcilier avec votre partenaire maintenant, cela conduira à une nouvelle décennie de mariage non accompli, cela ne vaut peut-être pas la peine de continuer.
Après tout, sauver un mariage est un travail difficile, et cette énergie ne devrait être dépensée que si vous êtes sûr que la relation est pour vous.
16 La violence physique devrait être traitée par la police et non par les conseillers.
La violence conjugale est un crime, pas une «rude épreuve». Si votre conjoint est physiquement violent, vous devriez en parler à la police, pas à un thérapeute. Si vous vous retrouvez en train de vous réconcilier avec un partenaire violent, vous vous mettez en danger et abusez de l'expérience de conseil.
Si vous êtes dans cette situation, appelez la hotline nationale contre la violence domestique au 1-800−799−7233.
17 Le conseil conjugal dure moins longtemps que la thérapie individuelle.
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Vous pourriez penser que parce qu'il y a deux personnes plutôt qu'une, le conseil conjugal durerait plus longtemps que la thérapie individuelle. Cependant, c'est le contraire.
Selon l'American Association for Marriage and Family Therapy, les couples suivent une thérapie pendant environ 11 séances en moyenne, contre 15 à 20 séances en général. Ainsi, si c'est l'engagement de temps qui vous empêche de voir un conseiller, ce n'est pas une excuse valable.
18 Un counseling réussi peut se terminer par un divorce.
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La plupart des gens supposent qu'un épisode réussi de consultation conjugale se terminerait par un mariage heureux. Cependant, parfois une cure réussie convaincra les participants de divorcer.
Le but de la thérapie est la clarté et la compréhension et la paix avec la solution. Pour certains couples, cela va de leur côté.
19 Réfléchissez à la façon dont vous communiquez avec vous-même, pas seulement avec votre partenaire.
Être un bon communicateur ne signifie pas seulement apprendre à exprimer ses sentiments à son partenaire. C'est aussi comprendre ces sentiments vous-même, explique Tina B. Tessina, PhD., Psychothérapeute agréée et auteure de It Ends With You. «La thérapie vous aidera à acquérir les compétences dont vous avez besoin pour améliorer la communication externe et interne», dit-elle.
Le fait est qu'avant de pouvoir dire à votre proche ce que vous ressentez, vous devez l'apprécier pleinement vous-même.
20 Rien n'est exclu dans le mariage.
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En matière de mariage, "aucun sujet n'est interdit", explique Tessina. Cela signifie que lorsque vous commencez une thérapie, vous feriez mieux d'être prêt à discuter de tout ce que votre conjoint soulève, peu importe à quel point cela peut être inconfortable.
"Tout ce dont vous n'avez pas pu parler, le thérapeute créera un endroit sûr pour que vous puissiez entendre et être entendu", dit-elle.
21 Commencez à conseiller lorsque les choses vont relativement bien.
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Les conseils en matière de mariage fonctionnent mieux le plus tôt possible, avant que les problèmes ne commencent à s’aggraver, explique Tessina.
C'est aussi moins cher de cette façon. "Plus vous entrez tôt, plus vite vous pouvez résoudre le problème et moins il vous en coûtera", ajoute-t-elle.
22 Le bonheur est le but.
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Bien que les couples puissent avoir des objectifs différents en matière de conseil matrimonial, le bonheur est le but ultime, explique Tessina.
«La thérapie peut vous aider à comprendre vos motivations et vos désirs sous-jacents et à vous apprendre à être la meilleure, la plus épanouie et la plus heureuse de vous-même», dit-elle.
