Au début d'un mariage, tout semble nouveau et excitant. Vous avez des rendez-vous romantiques planifiés des semaines à l'avance, et ce qui pourrait devenir de futurs ennuis ne sont que de petites bizarreries attachantes qui vous font aimer encore plus votre conjoint. Mais malheureusement, cette étape lune de miel ne durera pas éternellement. Finalement, les choses vont mijoter et vous pourriez même vous sentir ennuyé.
Heureusement, ce sentiment ne signifie pas que votre mariage est condamné. Tout ce que cela signifie, c'est que vous devrez peut-être consacrer un peu plus de temps et d'énergie à rendre les choses encore plus excitantes. Lisez la suite pour découvrir pourquoi vous vous ennuyez peut-être dans votre mariage, ainsi que des conseils d'experts pour savoir comment remettre les choses sur la bonne voie.
1 Vous avez cessé de poser des questions à votre partenaire.
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Au fil du temps, vous pourriez avoir l'impression de tout savoir sur votre partenaire. Mais ils ont encore plus de couches, promis! "Je peux vous garantir que vous pensez probablement différemment de ce que vous faisiez il y a quatre ou cinq ans", explique le Dr Patrick Wanis, expert en relations, PhD. La même chose vaut pour votre partenaire, ce qui signifie que vous ne devriez jamais cesser de leur poser des questions et de les connaître.
2 Votre relation a changé, mais pas vos attentes.
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Lorsque vous commencez une relation, vous avez un certain nombre d'attentes, qu'il s'agisse de la façon dont les choses devraient être excitantes, de la disponibilité de votre partenaire ou de la façon dont il devrait vous faire sentir à l'aise. Mais au fur et à mesure que la relation se poursuit et que les circonstances changent, vous devez également ajuster vos attentes.
"Ce n'est pas tellement que les gens changent, mais les circonstances de la relation changent et nous changeons en conséquence", explique Wanis. "Vous devez vous demander ce que vous attendez de la relation et ce que vous attendez les uns des autres. Cette attente est-elle juste et raisonnable ou attendez-vous quelque chose que votre partenaire ne peut plus remplir?" Par exemple, si votre partenaire faisait le dîner tous les soirs, mais a récemment obtenu une promotion et doit consacrer plus d'heures au bureau, cette attente peut ne plus être raisonnable.
3 Vous ne vous surprenez pas.
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Cela n'a pas à être extravagant, mais trouver des moyens de surprendre votre conjoint, que ce soit avec un cadeau ou un acte réfléchi, peut garder votre mariage frais, évitant ces sentiments d'ennui. "De quoi avez-vous besoin pour vous sentir aimé? De quoi votre partenaire a-t-il besoin pour se sentir aimé?" demande Wanis. "Cherchez des façons de surprendre votre partenaire, mais surprenez-le en fonction de son style de personnalité." Et voici ce que nous entendons par là…
4 Vous ne connaissez pas les langues d'amour de l'autre.
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Il existe cinq langues d'amour: les mots d'affirmation, les actes de service, la réception de cadeaux, le temps de qualité et le toucher physique. Chaque personne a deux principales langues d'amour qui décrivent comment elle se sent le plus aimée. "La meilleure façon de traiter quelqu'un n'est pas de le traiter comme vous le souhaitez, c'est de traiter quelqu'un comme il le souhaite et doit être traité", explique Wanis.
Les interactions avec votre partenaire seront beaucoup plus engageantes et amusantes lorsque vous serez en mesure de comprendre pleinement comment vous recevez chacun l'amour. Pour savoir par où commencer, répondez au quiz des cinq langues d'amour et demandez à votre partenaire de le faire également.
5 Vous n'êtes pas lié à la nourriture.
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La nourriture est l'un des moyens les plus faciles de créer des liens avec votre partenaire. Wanis dit qu'il considère même que c'est la sixième langue d'amour. "Que vous cuisiniez ensemble, que vous cuisiniez les uns pour les autres, que vous vous serviez les uns les autres ou que vous sortiez pour essayer de nouveaux restaurants, la nourriture peut être un autre excellent moyen de vivre et d'exprimer l'amour, "note-t-il.
6 Vous associez la romance à la spontanéité.
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Bien sûr, tout le monde aime être balayé par des gestes romantiques énormes. Mais ne pensez pas que la seule façon dont votre relation sera excitante est si vous agissez sur un coup de tête comme les couples dans votre comédie romantique préférée. Ce n'est tout simplement pas réaliste la plupart du temps.
"Dans le style de vie d'aujourd'hui, nous avons tellement de demandes de temps, nous devons réserver du temps pour notre partenaire et notre relation", explique Wanis. "Vous pouvez planifier des vacances ensemble, puis lorsque vous y êtes, vous pouvez vous engager dans certaines activités spontanées."
7 Vous êtes tombé dans une routine quotidienne.
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Avoir un ronflement quotidien peut rendre toute relation ennuyeuse. Essayez de nouveaux restaurants, de nouveaux passe-temps et de nouveaux endroits à visiter. Si vous l'appréciez, parfait! Sinon, riez à ce sujet et promettez de ne plus jamais le faire. Quoi qu'il en soit, sortir de votre zone de confort garantit que vous ne vous ennuierez pas. De plus, "il a été prouvé que ceux qui font de nouvelles choses ensemble construisent" l'hormone du câlin "(l'ocytocine) et se sentent plus proches plus longtemps", explique le Dr Barton Goldsmith, psychothérapeute basé en Californie, PhD.
8 Vous ne définissez pas d'objectifs pour votre relation.
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Lorsque vous entrez dans une relation, la plupart des couples établissent des objectifs ensemble. Mais au fur et à mesure que le temps passe et que vous atteignez ces objectifs, il est essentiel d'en établir de nouveaux. Si ce n'est pas le cas, vous ne vous sentirez pas dupe de l'avenir.
Continuer à s'encourager et à se soutenir mutuellement pour atteindre vos objectifs, que ce soit en solo ou en couple, augmente finalement l'amour que vous avez l'un pour l'autre. Comme le dit Goldsmith, «le bonheur vient du fait de se diriger vers ce que l'on veut, pas nécessairement de l'obtenir».
9 Vous ne partagez pas assez de votre vie avec votre partenaire.
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Si vous remarquez que vous vous sentez un peu ennuyé par votre mariage, essayez simplement de partager davantage. Pour créer des liens avec votre partenaire, vous devez être prêt à vous ouvrir et être vulnérable. Et cela peut prendre différentes formes. "Le partage peut être le partage d'informations, d'émotions. Il peut s'agir de partage d'expériences", explique Wanis.
Besoin d'un point de départ? Essayez de discuter de certaines de vos expériences partagées préférées. Non seulement cela vous rappellera de bons moments, mais cela vous ouvrira également et vous donnera plus d'idées pour votre prochaine aventure!
10 Ou vous êtes essentiellement rejoint à la hanche.
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De l'autre côté de cette pièce, n'ayez pas peur d'être votre propre personne. Les couples qui passent trop de temps ensemble peuvent facilement commencer à s'ennuyer, voire pire, à être frustrés. Essayez de trouver de nouveaux passe-temps et de vivre parfois des choses loin de votre conjoint. Cela vous donnera seulement plus à partager avec eux et le rendra plus excitant lorsque vous vous réunirez.
11 Votre cerveau a soif de nouveauté.
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Accepter le fait que les choses semblent parfois ennuyeuses est une étape importante dans la résolution du problème. Après tout, comme le note le neuroscientifique de l'Université de Stanford Russell Poldrack dans un article pour HuffPost , «la nouveauté provoque l'activation d'un certain nombre de systèmes cérébraux, et le plus important d'entre eux est le système dopaminergique». Et, comme vous vous en souvenez peut-être, la dopamine est cette hormone du bien-être que nous recherchons tous.
Mais être capable de reconnaître votre besoin biologique de nouveauté et de répondre en conséquence vous garantira que vous et votre partenaire ne souffrez pas. "De temps en temps, vous devez penser à la relation — que se passe-t-il et que doit-il se passer pour que vous puissiez la rendre plus intéressante et excitante?" note Irina Firstein, LCSW, thérapeute de couple à New York.
12 Vous vous prenez pour acquis.
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Firstein dit qu'une fois que vous commencez à vous sentir en sécurité dans votre relation, c'est à ce moment que vous devenez paresseux, complaisant et, oui, ennuyé. "Vous arrêtez de faire des efforts, physiques ou autres", dit-elle. "Et nous ne pensons pas que nous devons essayer la façon dont nous essayons au début."
Bien sûr, après des années à établir une relation avec quelqu'un, il peut être facile de penser à ce qu'ils font pour vous et votre famille comme une partie normale de la vie. Mais il est important que vous ne teniez pas votre partenaire pour acquis et que vous exprimiez constamment sa gratitude pour qui il est et pour l'impact qu'il a sur votre vie et votre bonheur. Vous serez surpris de la quantité de zeste que cela peut apporter à votre mariage.
13 Votre vie sexuelle est insatisfaisante ou inexistante.
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L'ennui sexuel est un fléau courant dans les relations à long terme. "Cela arrive parce que les gens tombent en quelque sorte dans une relation sexuelle, ou ce sera tout simplement beaucoup moins important", explique Firstein. "Apprenez à faire avancer les choses, à maintenir le désir et à garder les choses en vie."
Mais comment? Eh bien, essayez d'exprimer des idées avec votre partenaire et explorez de nouvelles façons de vous faire plaisir. Le simple fait de parler de sexe peut rendre votre vie sexuelle beaucoup plus excitante.
14 La technologie vous consomme.
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Beaucoup de nous comptent beaucoup sur la technologie de nos jours. Mais votre relation peut devenir viciée rapidement si vous êtes constamment attaché à votre téléphone. Pour éviter d'être victime de "phubbing", Firstein suggère d'instaurer un certain temps sans téléphone chaque jour.
"Lorsque vous rentrez chez vous, ou une demi-heure après votre retour, vous devez éteindre vos téléphones et les ranger pendant un certain temps", dit-elle. "Traitez simplement ce qui se passe entre vous et vos enfants et votre partenaire."
15 Vous ne passez du temps ensemble qu'en famille, pas en couple.
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Passer du temps ensemble en famille est important, bien sûr, mais la seule fois où vous passez du temps avec votre partenaire ne devrait pas être aux jeux scolaires ou aux matchs de football de vos enfants. Franchement, si ce sont vos nuits de rendez-vous, vous vous sentirez un peu ennuyé. Assurez-vous de prendre du temps loin des enfants pour vous amuser sans distractions.
"Vérifiez-vous les uns les autres pendant au moins 10 minutes chaque jour", a déclaré le Dr Philip Cowan, PhD, professeur de psychologie à l'Université de Californie à Berkeley. "Cela peut être fait après avoir mis les enfants au lit ou même au téléphone pendant que vous êtes tous les deux au travail, tant que vous partagez ce qui vous est arrivé ce jour-là et comment cela vous affecte émotionnellement. Le rythme de vie aujourd'hui est si frénétique que peu de couples le font. Mais les mariages sont capables de changer, et de petits changements peuvent faire de grandes différences."
16 Vous avez le syndrome du nid vide.
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Les enfants peuvent consommer beaucoup de temps et de concentration. Et une fois qu'ils ont grandi et quitté la maison, vous et votre partenaire pouvez sentir que vous n'avez plus rien en commun. Mais plutôt que de considérer votre relation ennuyeuse sans les enfants, essayez de la voir comme l'occasion idéale pour raviver votre romance.
Firstein suggère de le considérer comme une nouvelle phase de votre relation. "Maintenant, vous n'avez pas cette distraction et vous vous avez juste. Cela pourrait être une période très excitante", dit-elle. "En fait, cela peut être un moment très satisfaisant de faire des choses que vous ne pourriez pas faire pendant longtemps."
17 Vous avez cessé d'élargir vos cercles sociaux.
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Il est facile de se sentir coincé dans une ornière si vous n'incluez pas d'autres personnes dans votre vie en dehors de votre partenaire. Alors ne laissez pas vos amitiés tomber au bord du chemin après avoir fait le nœud. "Il est important d'avoir des relations plus profondes avec les autres et il est très utile de parler aux autres de ce que sont leurs expériences dans des situations courantes", explique Firstein. "Cela peut être d'avoir des amis avec qui vous sortez séparément ou même des couples avec lesquels vous aimez passer du temps ensemble. Votre relation avec votre partenaire se développera une fois que vous aurez d'autres personnes dans votre vie."
18 Votre carrière éclipse votre mariage.
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De toute évidence, la carrière est importante, mais ne la laissez pas être dévorante. L'un des moyens les plus simples de vous assurer que votre carrière n'affecte pas votre mariage est d'éviter de vous reconnecter une fois à la maison. Si ce n'est pas possible, réservez au moins deux ou trois nuits par semaine qui sont toujours consacrées au temps en famille.
19 Vous ne mettez pas d'énergie dans votre relation.
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"Parfois, nous traversons cette étape romantique et à environ 18 mois, nous disons:" Et maintenant? "", Explique Rachel Moheban, thérapeute relationnelle et conjugale basée à New York, LCSW-R. "Vous devez constamment réinventer et raviver votre relation, en particulier développer l'intimité émotionnelle." Au fil du temps dans votre relation, soyez plus délibéré pour donner à votre mariage les soins et l'attention qu'il mérite et dont il a besoin, même après la mort des papillons.
20 Vous manquez de connexion avec vous-même.
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Lorsque vous vous ennuyez dans votre mariage, il est facile de pointer du doigt. Cependant, il pourrait y avoir des problèmes internes qui affectent la façon dont vous interagissez avec votre partenaire. "Sommes-nous déprimés? Avons-nous des facteurs de stress au travail? Que se passe-t-il avec notre propre déconnexion qui pourrait provoquer une déconnexion dans votre relation?" Demande Moheban. La possibilité de se reconnecter avec vous-même peut également vous permettre de vous reconnecter avec votre partenaire.
21 Vous supposez que vous vous êtes dépassé.
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Certaines personnes pensent que lorsque vous êtes dans une relation depuis longtemps, vous deviendrez inévitablement les uns les autres. Mais ce n'est guère le cas. Ne présumez pas qu'une relation ennuyeuse est inévitable. Une fois cet état d'esprit supprimé, vous ramènerez la positivité dans votre relation avec votre partenaire. Comme le note Firstein, "C'est un peu un problème effrayant dont on peut parler. Mais, si vous êtes conscient du problème et si vous voulez autre chose, vous devez en parler." Et pour plus de conseils sur la façon de maintenir votre mariage en vie, consultez les 30 choses que vous faites mal qui tueront votre mariage.
