Vous pouvez perdre jusqu'à 22 kilos en trois semaines en suivant le régime 21-Day Wonder. les développeurs du plan à "Australian Women's Weekly". Plus de 100 000 femmes - y compris deux membres du personnel de la Women's Weekly - ont prétendument perdu du poids avec succès, bien que le programme ne soit pas sain pour vous, en particulier si vous êtes très actif physiquement ou avez un état médical chronique. Demandez conseil à votre médecin avant de commencer.
Vidéo du jour
Lignes directrices de base
Le régime Wonder 21 jours comprend 21 menus détaillés pour le déjeuner, le dîner, le souper et les collations. Les repas de chaque jour respectent les directives alimentaires australiennes et fournissent environ 1 000 calories et 20 grammes ou moins de matières grasses totales. Tous les menus et les éléments nutritifs quotidiens sont inclus dans le livre «21 Day Wonder Diet», avec des listes de courses hebdomadaires, un journal d'alimentation pour enregistrer vos progrès et des exemples de journaux diététiques des femmes qui ont réussi le plan. Australian Women's Weekly "publie également le" 21-Day Diet Planner ", une collection de recettes qui peut être substituée à celles incluses dans le plan original.
Exemple de menu quotidien
Une journée typique du régime Wonder de 21 jours peut commencer par un petit-déjeuner de son fait maison et de muesli aux fruits secs mélangé à une poire tranchée, un yogourt aux fruits sans gras et non gras Lait. Le déjeuner pourrait être un sandwich à la salade d'œufs sur pain de seigle fait avec de la ricotta à faible teneur en gras et du fromage cottage et de la ciboulette fraîche hachée. Une pizza faite d'une pita de blé entier garnie de pâte de tomate, de jambon émincé, de tomates, d'oignons, de légumes verts et de fromage ricotta pourrait servir de dîner. Vous avez droit à deux collations chaque jour. Ceux-ci pourraient être un légume cru comme des carottes, des fruits entiers frais ou des biscuits à faible teneur en matière grasse surmontés d'une tranche de tomate.
Avantages possibles
Suivre le plan permet aux personnes à la diète de contrôler leur consommation d'une manière saine et équilibrée sans avoir à faire le menu de développement ou de compter les calories et les grammes de graisse eux-mêmes. Toutes les recettes ont été testées à plusieurs reprises par le personnel de "Australian Women's Weekly" et mettent l'accent sur les aliments riches en nutriments comme les grains entiers, les produits frais, les protéines maigres et les produits laitiers sans matières grasses. La plupart nécessitent moins de 30 minutes de temps de préparation. Le plan recommande aux personnes à la diète de travailler avec un partenaire, une pratique qui, selon l'American Psychological Association, favorise le succès de la perte de poids. Chaque menu du livre est conçu pour servir deux personnes.
Inconvénients potentiels
Les 1 000 calories quotidiennes fournies par l'alimentation sont inférieures à 1 200 calories minimum recommandées pour une femme en bonne santé. Les hommes, qui devraient avoir 1 800 calories par jour, ne devraient pas suivre le plan. Bien qu'un exercice modéré soit recommandé - 30 minutes de marche rapide par jour, par exemple - aucune instruction plus spécifique n'est donnée.Beaucoup de personnes à la diète peuvent avoir besoin de plus que cela pour devenir et rester physiquement actif et pour maintenir la perte de poids à long terme. Les Américains peuvent trouver les menus difficiles à suivre: toutes les instructions de recette utilisent le système métrique, pas les unités américaines standard comme les tasses et les cuillères à soupe, et incluent des ingrédients, tels que les roquettes, qui ne sont pas aussi communs aux États-Unis.
