La vie est dure. Tu n'as pas besoin de moi pour te le dire. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est combien vous avez du mal à le faire vous-même. C'est vrai. En fait, si vous voulez être heureux, de nouvelles recherches indiquent que la première chose que vous devriez cesser de faire immédiatement est d'essayer. Et ce n'est que le début.
Il s'avère qu'il y a des tonnes de choses que vous faites quotidiennement qui vous empêchent de vivre la vie sans stress, totalement détendue et follement heureuse de vos rêves. Alors lisez la suite, abandonnez ces terribles habitudes comme le français de troisième période et amusez-vous! Et pour des conseils plus incroyables pour profiter au maximum de vos journées, consultez les 20 façons géniales d'être moins paresseux.
1 Ne te parle pas.
D'accord, nous ne parlons donc pas de bavarder en public. (Et nous n'avons certainement aucun problème avec une bonne affirmation à vous-même de temps en temps.) Nous parlons de journalisation, qui a des avantages incroyables.
Selon Carrie Aulenbacher: "Cela peut sembler égoïste, mais un journal quotidien peut être un moyen facile d'augmenter le bonheur et de se détendre. Que ce soit sur papier ou en utilisant une méthode numérique, l'écriture pour vous-même peut vous aider à vous connecter, à réfléchir, et réfléchir à ce qui se passe afin que vous puissiez vider votre esprit et honorer votre voyage. " C'est aussi un excellent moyen de vous vider la main et de vous enregistrer. Et pour plus de superbes astuces de vie, découvrez ces 15 façons géniales de paraître plus attrayantes.
2 Toujours brouiller pour trouver la ligne de paiement la plus courte.
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Saviez-vous que les chercheurs consacrent en fait énormément de temps et de ressources pour découvrir quelles lignes de paiement sont plus rapides? C'est vrai. Certains soutiennent que les lignes simples avec plusieurs caissiers se déplacent le plus rapidement. D'autres soutiennent que les caissiers avec leurs propres lignes se déplacent le plus rapidement. Et certains chercheurs suggèrent même de chercher des caissières au lieu des hommes. Alors, quelle est la réponse?
Il n'y en a pas! On s'en fout?! Apaisez votre esprit, faites la queue et respirez profondément. Dans le grand schéma des choses, trois minutes supplémentaires en ligne, rien à souligner. Et pour en savoir plus sur la lutte contre le stress, voici 20 façons dont les médias sociaux nous stressent.
3 Porter des couleurs sombres tout le temps.
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Le Dr Sal Raichbach du Centre de traitement d'Ambrosia a découvert qu'il y avait des «couleurs joyeuses et tristes». Et bien sûr, même si elles peuvent être amincissantes, des couleurs comme le noir, la marine ou le violet augmentent la dépression. Orange, quant à lui, favoriserait l'optimisme. Mais quoi que vous fassiez, évitez toujours les 40 pires vêtements pour hommes de plus de 40 ans.
4 Gestion manuelle de vos utilitaires.
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Si vous gérez constamment votre thermostat et allumez et éteignez les lumières, vous faites le travail d'un robot qui peut réellement vous faire économiser de l'argent. Les appareils connectés comme un thermostat intelligent peuvent améliorer l'efficacité de vos services publics de plus de 20%, sans parler du stress que vous économiserez. (De plus, vous pouvez contrôler ces choses de n'importe où à l'aide de votre smartphone.) Arrêtez de sortir du lit pour régler la température! Et pour plus de conseils pour économiser de l'argent, lisez 52 façons d'être plus intelligent avec l'argent en 2018.
5 Payer le prix fort.
Si vous ressentez que l'argent que vous dépensez pour vos «essentiels» augmente de plus en plus chaque mois, vous n'êtes pas seul. En fait, une étude a montré que 56% des travailleurs sont surendettés. Heureusement, il existe aujourd'hui plusieurs façons de reprendre vos finances. Vous pouvez dépenser beaucoup moins d'argent tout en répondant à tous vos besoins en utilisant des applications et des services comme iBotta et Promocodes.com. Assurez-vous également de connaître les 30 façons de ne plus jamais payer le prix fort pour les vêtements.
6 Pas de cuisson par lots.
Les repas faits maison sont presque toujours plus sains, satisfaisants et plus faciles à manger. Ugh, mais ils prennent tellement de temps! Après une longue journée de travail, personne ne se dit: "Oh, j'ai hâte de me retrouver dans la cuisine!"
Entrez dans la cuisson par lots . La coach de vie Tracy Timm dit: "Ceci est particulièrement utile si vous êtes célibataire / étte et non pas difficile. Si vous pouvez préparer tous vos repas et les cuisiner, disons le dimanche soir, alors vous avez plus de temps pendant la semaine (et vous économisez de l'argent!). " Pensez à commencer par les 40 plats que tout le monde de plus de 40 ans devrait maîtriser.
7 Ne pas être assez égoïste.
OK, alors à quand remonte la dernière fois que vous avez fait quelque chose pour vous ? L'auteur et conseillère professionnelle des femmes, Heidi McBain, suggère que prendre un peu de temps chaque jour pour vous-même est une petite chose avec d'énormes retours. Peut-être que c'est de la journalisation, de la méditation et / ou de la gym. Quoi que ce soit, faites-le pour vous et pour vous seul. Et pour plus de bons conseils, sachez les 25 leçons de vie que vous avez apprises quand vous étiez enfant et qui sont totalement dépassées aujourd'hui.
8 Boire des boissons contenant de la caféine après 17 h.
Nous pourrions probablement tous tirer profit d'un examen attentif de notre apport en caféine. Mais quelle que soit votre dépendance à l'égard de ces produits, il y a des moments de la journée où les coûts l'emportent sur les avantages. Pat Mills de Making Nice Coffee recommande d'éviter la caféine après 17 heures. «La caféine tard dans la journée interfère avec votre sommeil», dit-elle. "Même si vous pouvez vous endormir, vous êtes somnolent et irritable le lendemain matin." Et si vous avez peur d'être accro à la caféine, voici exactement la quantité de caféine que vous devez boire pour une surdose.
9 Ne pas dire «non».
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Si vous êtes un oui, vous vous soumettez constamment à une vie de sur-promesse, de sur-réservation et de sous-performance. N'ayez pas peur d'être réaliste avec vos amis, votre famille et vos collègues. La simple phrase «Désolé, je ne pourrai pas faire ça» peut faire beaucoup de chemin.
10 Essayer d'effectuer plusieurs tâches.
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Qui a le cerveau de toute façon? Fait intéressant, certains scientifiques pensent que certains types de multitâche sont en fait cognitivement impossibles. Carolyn Birsky, coach de vie et de carrière, déclare: "Beaucoup de gens se vantent souvent de leur qualité de multitâche, mais le multitâche peut en fait rendre plus difficile pour votre cerveau de se concentrer sur une activité spécifique et donc vous êtes moins efficace et précis. Il vaut mieux bloquer consacrer beaucoup de temps à chaque activité que vous essayez de réaliser (par exemple, 20 minutes pour répondre aux e-mails, 20 minutes pour répondre aux appels téléphoniques, etc.) plutôt que d'essayer de faire plusieurs types d'activités à la fois."
Alors arrête! Et pour plus de bons conseils, lisez les 30 astuces Genius qui vous faciliteront la vie.
11 Ne pas avoir d'horaire de sommeil fixe.
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Réalité: les schémas de sommeil irréguliers ne font que confondre nos esprits et nos corps - et probablement aussi nos collègues. En vous couchant et en vous levant à la même heure chaque jour, vous pouvez améliorer votre journée de façon considérable. Les scientifiques du sommeil disent que les adultes devraient dormir de 7 à 9 heures par nuit. Évitez de dormir (oui, même le samedi et le dimanche) pour garder votre horloge biologique synchronisée. Et pour quelques faits amusants sur votre sommeil, voici les 30 choses les plus étranges que vous faites dans votre sommeil.
12 Frapper snooze.
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Bien que cela puisse sembler une vieille nouvelle, ce bouton de répétition devrait être considéré comme l'un de vos plus grands ennemis. Bien que ces 10, 20, 30 minutes supplémentaires au lit puissent sembler si importantes pour le moment, votre incohérence jette votre corps hors tension. Si vous êtes quelqu'un qui a toujours besoin de 20 minutes de sommeil supplémentaires, il vous suffit de reculer votre alarme de 20 minutes.
13 Plainte.
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Selon la coach de vie et d'affaires Queirra Fenderson: "Nous nous stressons plus que nécessaire lorsque nous nous plaignons de ce que nous n'aimons pas au lieu de déterminer ce qui améliorerait la situation." N'oubliez pas: la négativité est toxique, alors essayez d'en créer le moins possible. Au lieu de cela, essayez ces 70 astuces de génie pour augmenter votre confiance.
14 Utiliser votre carte de crédit pour faire du shopping.
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Les points et les avantages de cashback sont difficiles à laisser passer. Mais à mesure que le papier et les pièces disparaissent, le sentiment de perte disparaît. Lorsque nous n'utilisons pas d'argent physique pour nos transactions, les dépenses deviennent beaucoup moins tangibles.
Voici quelques statistiques qui donnent à réfléchir: McDonald's rapporte que le client moyen avec une carte de crédit dépense 7 $, contrairement à ses homologues qui détiennent de l'argent qui en moyenne 4, 50 $.
15 Shopping à jeun.
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Peu de bien vient du shopping quand on a faim. D'autres acheteurs vous ennuieront plus, vous achèterez beaucoup plus que vous n'auriez autrement, et la nourriture que vous achetez est susceptible d'être plus engraissante et malsaine. (Oui, vous risquez aussi de vous plaindre.)
Je ne parle pas seulement d'épicerie non plus. Une étude récente a révélé que la faim incitait les gens à acheter plus de fournitures de bureau - et que les acheteurs affamés des grands magasins dépensaient en fait plus et achetaient plus d'articles non alimentaires que les acheteurs non affamés.
16 Ne pas faire d'exercice au moins 30 minutes par jour.
La clinique Mayo recommande de faire 30 minutes d'exercice par jour. Les recherches soutenant ses bienfaits pour la santé mentale et physique sont apparemment infinies. Et il ne faut pas longtemps pour reconnaître à quel point vous vous sentez généralement mieux les jours d'activité que les jours de lenteur.
Fait intéressant, votre choix d'activité ne doit pas être aussi intense que vous le pensez. Il suffit même de reconstituer trois marches de 10 minutes. Une routine d'exercice saine réduira votre risque de diabète et de décès prématuré, améliorera votre mémoire et même atténuera les symptômes de la dépression.
17 Ne pas s'aimer soi-même.
Vous pourriez penser qu'une faible image de soi n'affecte personne d'autre que vous-même. Mais la recherche montre que vos sentiments envers vous-même peuvent également avoir des effets durables sur vos relations avec les autres.
Psychology Today rapporte que «les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à sous-estimer l'amour de leur partenaire» et qu'elles interprètent mal «les actes bénins comme hostiles et rejetants». Il serait naïf et insensible de dire que vous pouvez changer votre façon de vous voir en appuyant sur un interrupteur, mais envisagez de commencer par les 10 façons de vous sentir mieux dans votre corps après 40 ans.
18 Refuser de grandir.
Mon père m'a dit une fois: "Les choses vertes poussent, les choses mûres pourrissent." Cela pourrait sembler être l'une de ces choses que vous entendriez à l'école du dimanche, mais la recherche d'occasions d'élargir vos compétences et votre compréhension (dans des limites raisonnables, bien sûr) rendra votre vie plus épanouissante.
Le jour où vous cessez d'apprendre est le jour où vos plateaux potentiels. Être bien aguerri, c'est bien, mais bien aguerri et continuer c'est mieux. Prenez la critique comme un champion et apprenez-en. L'une des choses les plus importantes que les employeurs potentiels recherchent est la possibilité de formation . Être plus «vert» vous aidera à rebondir après des revers et à gérer gracieusement le stress.
19 Ne vivant pas intentionnellement.
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Avez-vous déjà eu l'impression d'être traîné par un maître de marionnettes invisible? C'est comme si les choses bougeaient si rapidement que vous êtes davantage un spectateur dans votre propre vie. Si cela vous ressemble, il est temps d'arrêter de laisser la vie vous arriver et de commencer à la réaliser pour vous .
Tout commence lorsque vous vous levez le matin. Pour tirer le meilleur parti de chaque journée, la coach de bien-être consciente Ruth Kent vous conseille de vous donner un objectif intentionnel, "généralement autour de la façon dont vous choisissez d'approcher la journée. Vous pouvez définir une intention pour toute la journée, ainsi que pour les activités individuelles. vous faites dans la journée. Cela vous donne plus de concentration et de dynamisme, ainsi qu'un sentiment d'accomplissement et de sens à la fin de chaque activité."
20 Vivre avec des attentes.
Les attentes ne doivent pas être confondues avec les objectifs. «Vous libérer des attentes vous donne plus de joie, plus de connexion et plus de bonheur», explique l'expert en bien-être Ruth Kent.
N'oubliez pas: faire des plans est important pour accroître la productivité, mais nous ne devons pas laisser la productivité entraver notre bien-être personnel.
