Posséder un téléphone portable est une réalité pour la plupart d'entre nous, mais la commodité d'avoir un monde d'informations à portée de main a un prix. Nous travaillons après avoir fini de travailler. Nous sommes joignables 24h / 24. Parfois, il semble que nous soyons toujours de garde. Et votre iPhone ne vous submerge pas seulement d'e-mails post-travail. Cela a également des effets négatifs sur votre santé.
Bien qu'un smartphone soit un excellent moyen de garder votre vie organisée et sur la bonne voie, les chercheurs de l'Université de Göteborg ont également lié les smartphones à des problèmes d'humeur et de sommeil. Et le plaisir ne s'arrête pas là. Votre téléphone pourrait également faire des ravages sur votre santé physique de multiples façons. La bonne nouvelle? Les 50 astuces de génie pour améliorer votre vie peuvent encore aider à contrer les effets négatifs de votre dépendance à la technologie.
1 cou technique
Le poids de votre tête en regardant l'écran de votre téléphone toute la journée peut mettre beaucoup de pression sur votre cou et votre colonne vertébrale et conduire à une condition appelée cou technique. Pour plus d'informations sur cette malheureuse maladie, consultez Qu'est-ce que le cou technique et l'avez-vous?
2 Gain de poids
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À ce jour, vous savez probablement que la lumière bleue qui jaillit de l'écran de votre téléphone peut interférer avec votre sommeil. Cependant, vous ne vous rendez peut-être pas compte que les scientifiques de l'Université de Grenade en Espagne ont lié les troubles du sommeil comme ceux causés par votre téléphone à l'obésité et au diabète. Ces perturbations empêchent votre corps de produire de la ghréline et de la leptine, deux hormones de la faim qui vous aident à réguler votre appétit pendant vos heures d'éveil. Et ce n'est pas seulement regarder votre téléphone avant de vous endormir qui provoque ces perturbations - toute lumière émise par votre téléphone pendant que vous dormez, qu'elle provienne d'une notification ou de l'horloge sur votre écran, peut perturber les hormones dont votre corps a besoin pour produire pendant que vous dormez. Donc, avant de frapper le foin, éteignez votre téléphone et assurez-vous de connaître les 20 habitudes de nuit garanties pour vous aider à mieux dormir.
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3 Durée d'attention raccourcie
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Le multitâche numérique peut sembler efficace, mais il peut nous rendre moins concentrés à long terme. Une étude de Microsoft a montré que la durée d'attention moyenne des participants n'était que de huit secondes. Un poisson rouge a une durée d'attention de neuf secondes. Cette durée d'attention raccourcie est un nouveau développement, et elle est plus prononcée chez les personnes qui sont des "multi-écrans lourds". En l'an 2000, avant l'avènement des smartphones, les humains pouvaient prêter attention à quelque chose pendant 12 secondes. Si vous avez l'impression que votre esprit n'est pas aussi vif qu'auparavant, volez ces 16 secrets de génies célèbres en santé mentale.
4 Changer la structure de votre cerveau
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En plus de raccourcir votre durée d'attention, le multitâche multimédia peut changer la structure physique de votre cerveau, suggère une recherche publiée dans PLoS One . Les personnes qui s'engagent dans une quantité plus élevée de multitâches médiatiques avaient en fait une densité de matière grise plus petite dans la partie corticale cingulaire antérieure de leur cerveau, ce qui est lié à une diminution du contrôle cognitif et de la régulation socio-émotionnelle.
5 Changer votre façon de penser
Non seulement trop de temps d'écran peut changer la structure de votre cerveau, mais cela peut aussi changer votre façon de penser. Les chercheurs de Dartmouth ont comparé les plats à emporter que les gens lisent des livres physiques tirés d'un passage à ceux des gens qui lisent sur les écrans, et ils ont constaté que les gens qui lisent sur un écran n'étaient pas aussi doués pour reconnaître les concepts abstraits dans les passages qu'ils lisent..
6 Causer des accidents de voiture
Les téléphones portables sont impliqués dans 27% des accidents de voiture aux États-Unis, selon le National Safety Council. Et les façons dont un accident de voiture peut nuire à votre santé, en supposant que vous survivez, sont trop presque trop nombreuses pour être répertoriées.
7 Vous rendre passif
La taille de votre téléphone peut affecter votre affirmation, selon les recherches de la Harvard Business School. Les personnes qui ont utilisé des appareils plus petits dans l'étude ont continué d'attendre sur leur siège qu'un chercheur revienne vers eux, plutôt que d'aller à la réception et de les obtenir comme indiqué. Les personnes utilisant de plus gros appareils électroniques ont adopté une approche plus affirmée. Et malheureusement, la mauvaise posture causée par le fait de se pencher sur de petits appareils électroniques n'est que l'une des 15 habitudes quotidiennes qui tuent votre confiance.
8 Pouce texto
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D'abord, votre téléphone vous a donné le cou de la technologie, et maintenant il vous donne le pouce pour envoyer des SMS, une blessure de stress répétitif causée par trop de SMS. Les smartphones ne sont pas particulièrement ergonomiques, et une utilisation excessive pourrait vous causer une douleur au pouce qui pourrait vous rendre moins adroit, du moins pour le moment. Heureusement, votre pouce a juste besoin de repos pour récupérer, donc si vous trouvez le vôtre douloureux, rangez votre téléphone et envisagez plutôt l'une des 50 meilleures façons de vous détendre avec votre partenaire.
9 Vous voler de l'empathie
De nos jours, les enfants n'ont plus autant d'empathie qu'auparavant. Une étude menée à l'Université du Michigan a révélé que les étudiants de cette décennie sont 40% moins empathiques que les étudiants il y a 30 ans. La cause de cette forte baisse de l'empathie est présumée être une combinaison d'exposition à davantage de médias et de médias sociaux, que nous portons tous commodément dans nos poches tout le temps.
10 Se faire frapper par une voiture
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Conduire avec votre téléphone à la main n'est pas le seul moyen de vous mettre en danger sur les routes. Une étude publiée dans le Journal of Community Health qui a observé 21 760 piétons à cinq intersections achalandées de Manhattan a révélé que la moitié des personnes qui traversaient malgré un signal Don't Walk portaient des écouteurs, parlaient au téléphone ou regardaient un appareil électronique. Ainsi, les téléphones font plus que rendre les gens dangereux pour les conducteurs: ils rendent aussi les gens dangereux pour les piétons.
11 Anxiété
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En dépit d'être la chose qui vous permet de rester connecté à tout votre cercle d'amis, votre téléphone peut vous causer de l'anxiété sociale. Pour beaucoup, cette anxiété peut être le résultat de ressentir le besoin de répondre immédiatement à chaque SMS, e-mail ou notification que vous recevez. Cependant, étrangement, l'utilisation de votre téléphone pour des raisons professionnelles n'a pas augmenté le stress. C'est bien de savoir que votre téléphone n'interfère qu'avec ce qui compte vraiment!
12 Cécité sur smartphone
En plus de jouer avec votre cycle de sommeil, regarder votre téléphone au lit peut également provoquer une cécité temporaire. Si vous vous allongez sur le côté dans l'obscurité et regardez votre téléphone d'un œil, vous pouvez devenir temporairement aveugle. C'est probablement une bonne idée d'arrêter de mettre votre téléphone au lit.
13 Coude de téléphone portable
14 Superbugs propagation
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Vous emportez votre téléphone partout avec vous - la cuisine, la chambre à coucher, la salle de bain - il n'est donc pas surprenant que cette chose soit couverte de germes. Et puis vous le mettez sur votre visage. Sans surprise, cela pourrait être une mauvaise idée - après tout, le SARM superbe a été trouvé sur les téléphones portables. Et même s'il n'y a pas de SARM sur votre téléphone, il y a certainement d'autres germes non agréables qui rampent sur cette chose.
15 fatigue oculaire
Vous pouvez assez facilement éviter la cécité temporaire dans un œil de votre téléphone, mais la fatigue oculaire est une tout autre affaire. Entre le temps que vous passez à regarder un ordinateur et le temps que vous passez à regarder votre téléphone, il est fort probable que vous vous fatiguiez les yeux assez régulièrement.
16 Névralgie occipitale
Regarder constamment votre téléphone peut vous donner un cou technique, mais cela peut également conduire à une affection douloureuse appelée névralgie occipitale, qui est causée lorsque les nerfs occipitaux à la base de votre cou sont comprimés en regardant tout le temps, provoquant de terribles maux de tête. La bonne nouvelle? Les maux de tête peuvent être guéris. Les mauvaises nouvelles? Cela nécessite beaucoup d'injections, alors faites attention à votre posture.
17 Dommages auditifs
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Brancher des écouteurs dans vos oreilles et diffuser des morceaux de votre téléphone est un excellent moyen de bloquer les bruits de la circulation sur votre trajet domicile-travail. Malheureusement, c'est aussi un excellent moyen d'endommager définitivement votre audition. Dans la mesure du possible, résistez à cette envie de tourner les choses à 11.
18 médecins distraits
Vous aimeriez imaginer que les médecins n'envoient pas de SMS pendant qu'ils opèrent, mais c'est malheureusement très important. Plusieurs médecins ont été surpris dans la salle d'opération en train d'envoyer des SMS à des gens pendant leur travail. Et même s'ils ne sont pas en train d'envoyer des SMS, ces téléphones germes et ces environnements soi-disant stériles ne se mélangent toujours pas.
19 Risque accru de suicide
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Chez les adolescents, 48% de ceux qui regardaient leur téléphone plus de cinq heures par jour avaient envisagé de se suicider ou avaient même prévu de se suicider. Il est difficile de penser à une meilleure façon de souligner la nécessité de limiter le temps que vous passez sur votre téléphone.
20 Dépendance
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Il est tout à fait possible de devenir accro à votre téléphone portable. Le retrait d'un smartphone peut provoquer des symptômes physiques comme l'anxiété, l'insomnie et la dépression. Il augmente également la production de l'hormone du stress, le cortisol, qui est cardio-toxique. Peut-être que la pire chose à propos de toutes les façons dont votre téléphone nuit à votre santé est qu'il est si difficile d'arrêter. Heureusement, il y a de l'espoir. Si vous pensez que vous avez un problème, découvrez 11 façons de vaincre la dépendance à votre smartphone.
