Si vous avez passé tout l'hiver à attendre la chaleur de l'été, pour vous retrouver gelé toute la journée dans un bureau, vous n'êtes pas seul. Il s'avère que d'innombrables entreprises déterminent toujours comment régler le thermostat sur la base d'une formule conçue dans les années 60 qui est censée garder un homme de 40 ans, 154 livres, vêtu d'un costume en laine, confortable. Lorsque vous considérez que beaucoup de gens portent beaucoup moins qu'un costume trois pièces au bureau ces jours-ci et que, selon une étude publiée dans Na t ure Climate Change, les femmes sont plus à l'aise à une température d'environ 4, 5 degrés plus chaude que celle qui garde les hommes à l'aise, il n'est pas étonnant que tant de gens ressentent un frisson dans leur lieu de travail, même les jours les plus chauds de l'été.
Pourtant, ce n'est pas parce que vous êtes biologiquement destiné à avoir froid que vous devez vous résigner à ce sort et passer tout l'été à grelotter. Avec ces moyens simples de lutter contre l'explosion de l'Arctique dans votre bureau AC, vous vous sentirez plus à l'aise en un rien de temps. Et pour améliorer votre vie au-delà des murs de votre lieu de travail, consultez ces 20 conseils pour un été moins moite.
1 Mangez une pomme par jour
Une façon d'augmenter votre tolérance au froid est d'augmenter ou d'activer la graisse brune dans votre corps. La graisse brune est différente de la graisse blanche à laquelle vous pensez probablement lorsque vous pensez aux tissus adipeux, et elle aide à brûler des calories et à se débarrasser de la graisse blanche. Mais ce n'est pas tout pour cela: cela peut également augmenter votre tolérance au froid. Donc, si vous avez froid au bureau, prenez une pomme: l'acide ursolique présent dans les pelures de pommes peut augmenter la graisse brune, vous gardant ainsi au chaud, selon des recherches menées à l'Université de l'Iowa. Et pour des conseils pour une alimentation plus saine, consultez les 40 meilleurs aliments cardiaques à manger après 40.
2 Éteindre tôt
Une étude publiée dans le Journal of Pineal Research a révélé que l'augmentation de la mélatonine chez le rat entraînait le brunissement de la graisse blanche. Plutôt que de prendre un supplément, un moyen simple d'augmenter votre mélatonine est d'éviter l'exposition nocturne à la lumière bleue des écrans, donc éteindre tôt pourrait finalement vous faire vous sentir plus chaud au bureau. Pour des conseils sur la façon de s'endormir sans effort cette saison, découvrez les 40 meilleurs conseils pour un meilleur sommeil les nuits d'été.
3 Prenez un grand déjeuner
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Vous pouvez être en mode repas léger d'été, mais cela ne vous fera pas beaucoup de bien dans la caverne de glace qui est votre lieu de travail. Un gros repas riche en protéines et en matières grasses (c'est-à-dire exactement ce que vous ne voulez généralement pas manger par une chaude journée d'été) donnera à votre corps beaucoup de travail digestif à faire, ce qui peut augmenter votre température centrale et vous faire sentir plus chaud.
4 Essayez le thé au gingembre
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Le gingembre est connu pour son caractère thermogénique, ce qui signifie qu'il stimule votre métabolisme et augmente la température de votre corps. Donc, lorsque vous ressentez un frisson, essayez une tasse de thé au gingembre chaud pour une double chaleur. Et, pour découvrir plus de façons dont le gingembre est bon pour vous, consultez les 30 meilleurs aliments pour maximiser vos niveaux d'énergie.
5 Respirez le souffle de feu
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En yoga, il existe une pratique de la respiration, ou pranayama, appelée souffle de feu. Comme son nom l'indique, c'est un excellent moyen de faire chauffer votre corps. Le souffle est court, des expirations puissantes et des inhalations passives qui ne sont pas plus profondes que les petits reniflements. Si vous souhaitez vous réchauffer à votre bureau sans aucune aide extérieure, c'est un excellent choix pour vous. Et pour plus de façons d'intégrer le yoga dans votre vie, découvrez ces 10 façons de mieux vous concentrer pendant la méditation.
6 Plaidoyer
Avant de vous résigner à un été passé à grelotter dans une glacière d'entreprise, pensez à faire un argument bien informé en faveur du démarrage du thermostat. Faites savoir à votre patron qu'il peut économiser jusqu'à 10% sur sa facture d'électricité en augmentant le thermostat de 7 degrés, selon le ministère de l'Énergie. La pire chose qu'ils puissent dire, c'est non.
7 Obtenez de la vitamine C
La vitamine C est un excellent complément à prendre pendant les mois d'été. En plus de rendre votre corps plus apte à tolérer la chaleur, cela aide également votre corps à mieux tolérer le froid, selon des recherches effectuées à l'Université de l'Alabama. Et pour plus de façons d'améliorer votre santé, découvrez ces 20 astuces de santé faciles qui vous feront vous sentir mieux chaque jour.
8 Faites vérifier votre thyroïde
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Il peut faire froid dans votre bureau, mais si vous êtes la seule personne qui gèle absolument, vous voudrez peut-être faire vérifier votre thyroïde. Le fait d'avoir froid tout le temps est un symptôme d'hypothyroïdie, une condition qui, si elle n'est pas traitée, peut causer de la douleur, de l'infertilité, de la faiblesse, de la dépression et une prise de poids. Et si vous souhaitez maximiser la fonction de cette glande essentielle, rafraîchissez-vous avec les 20 meilleurs aliments pour votre thyroïde.
9 Augmentez votre mélatonine avec de la nourriture
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Une autre façon d'augmenter votre mélatonine (et donc votre graisse brune) est de manger des aliments qui stimulent la production de mélatonine, comme l'ananas, les amandes, les tomates, les oranges et l'orge. Et pour plus d'informations sur le pouvoir de la mélatonine, consultez ces 20 façons approuvées par le médecin pour obtenir une bonne nuit de sommeil.
10 Décorez avec des couleurs chaudes
Des couleurs chaudes peuvent en fait rendre une personne chaleureuse. Ainsi, bien que vous ne puissiez pas redécorer tout votre sol, vous pouvez toujours embellir votre bureau ou votre armoire avec des rouges, des oranges et des jaunes pour vous sentir un peu moins froid.
11 Investissez dans des gants alimentés par USB
Si vous avez du mal à saisir les mains froides et glaciales, investissez dans une paire de gants sans doigts alimentés par USB ou des chauffe-mains. Vos mains seront chaudes et vous pourrez toujours faire votre travail. Si, pour une raison quelconque, vous ne voulez pas que vos mains ressemblent à deux toasts de dessin animé, il existe également de nombreuses autres options sur le marché.
12 Chauffez votre chaise
Pour quelque chose d'un peu moins visible, vous pouvez également obtenir un réchauffeur de chaise alimenté par USB et vous asseoir dessus toute la journée. Vous serez plus chaud et personne ne sera plus sage.
13 Gardez vos boissons chaudes au chaud
Un flux constant de boissons chaudes maintiendra votre température centrale toute la journée, alors gardez ces boissons chaudes au chaud avec une tasse plus chaude. En prime, respectez les boissons sans caféine et vous pouvez laisser le travail suffisamment hydraté pour faire face à la chaleur.
14 Essayez une souris chauffante
Cachez vos accessoires de chauffage bien en vue avec une souris chauffante. L'un de ces petits gars peut garder vos mains au chaud pendant que vous travaillez sans avoir à vous concentrer sur une parka à l'intérieur.
15 Montez les escaliers
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Faites une pause dans votre bureau pour vous réchauffer en montant et descendant quelques marches d'escalier. Les cages d'escalier dans les grands immeubles de bureaux ne sont pas aussi froides que les bureaux eux-mêmes, et l'exercice augmentera également votre température centrale.
16 Utilisez un chauffe-mains
Un chauffe-mains rechargeable peut chauffer plus que vos mains. Vous pouvez le garder sur vos genoux, ou contre votre dos sur votre chaise pour rester au chaud dans un monde où personne ne se soucie si les employés de bureau gèlent.
17 Cachent des chaussons
Beaucoup de gens changent de baskets ou de bottes en talons quand ils arrivent au travail pendant les mois les plus froids. Pendant l'été, vous pouvez passer des sandales aux pantoufles, au moins lorsque vos pieds sont sous votre bureau. Étant donné que nos extrémités sont parmi les plus grandes sources de perte de chaleur corporelle, cette astuce simple peut vous aider à vous sentir plus à l'aise en peu de temps.
18 Rock a Pashmina
Apportez un pashmina au travail et laissez-le là pour l'été. Ce n'est qu'un pas en moins par rapport à une couverture, en termes de taille, mais c'est un choix de mode acceptable, et pas si encombrant qu'il ne peut pas vivre sur le dossier de votre chaise toute la saison. Choisissez-en un dans une couleur chaude pour plus de chaleur.
19 Acheter un radiateur
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Quand tout le reste échoue, sortez les gros canons, ou dans ce cas les petits canons. Les radiateurs spatiaux ne sont plus les gros risques d'incendie maladroits qu'ils étaient, alors maintenant vous pouvez vous réchauffer avec un petit radiateur plus petit qu'un haut-parleur de bureau.
20 Demander de l'aide à la maintenance
Il y a une chance que, même si vous ne pouvez rien faire pour le thermostat, vous pouvez faire quelque chose pour votre espace spécifique. Vérifiez si vous êtes assis directement sous ou à côté d'un évent. Si tel est le cas, il pourrait être possible de demander à un entretien de fermer l'évent partiellement ou même complètement, transformant votre bureau d'une toundra glaciale en un endroit où vous pouvez réellement faire votre travail. Et une fois que vous avez compris comment rester au chaud, découvrez 20 façons géniales de rendre le travail plus amusant.
