Les médias sociaux sont devenus tellement intégrés dans le tissu de la vie quotidienne que lorsque vous rencontrez quelqu'un qui l'a entièrement juré, c'est une cause de conversation. Facebook compte à lui seul 2, 13 milliards d'utilisateurs mensuels actifs. Cela change définitivement la façon dont les humains voient et interagissent avec la société, leurs amis et eux-mêmes. Et pas toujours pour le mieux. Bien que les médias sociaux soient un moyen pratique de maintenir des amitiés décontractées sur de grandes distances, de réseauter et de partager des événements importants de votre vie avec des personnes qui se soucient de vous, la commodité a un prix. En plus d'être liés à la dépression et à l'anxiété, les médias sociaux sont également une source abondante de stress.
À ce stade, la plupart d'entre nous ont probablement accepté le stress comme une réalité de la vie, mais cela ne signifie pas qu'il est bon pour vous. Le stress a été lié aux maladies cardiaques, au diabète, à l'abus d'alcool, à la suralimentation, à la dépression, aux dysfonctionnements sexuels et à un système immunitaire affaibli. Et les médias sociaux pourraient contribuer à tout ou partie de ces problèmes. La bonne nouvelle? Ce n'est pas parce que vous êtes stressé que vous devez rester ainsi. Posez le téléphone, respirez profondément et découvrez les 10 meilleurs busters de stress sans exercice.
1 Stress de comparaison
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La façon la plus évidente dont les médias sociaux créent du stress dans nos vies est probablement de nous offrir la possibilité de nous comparer aux autres. Malgré le fait que nous passions autant de temps à organiser notre présence sur les réseaux sociaux, il est difficile de se rappeler que tout le monde le fait aussi. Cela vous fera craindre de ne pas être assez bon en peu de temps. C'est pourquoi passer trop de temps sur Facebook n'est qu'une des 15 habitudes quotidiennes qui tuent votre confiance.
2 autres stress déteint
Même si vous faites du bon travail en ne vous comparant pas aux autres, le stress des personnes avec lesquelles vous êtes connecté sur les réseaux sociaux peut déteindre sur vous et ruiner votre journée aussi. Si vous trouvez que cela se produit et que vous avez besoin d'une solution rapide, consultez les 10 secrets pour vaincre le stress en 10 minutes (ou moins!).
3 FOMO
FOMO, ou la peur de passer à côté, fait partie intégrante de l'expérience des médias sociaux pour certaines personnes. Vous faites défiler votre flux, voyez tout le monde s'amuser et craignez de manquer quelque chose. Cela peut entraîner de l'anxiété, ce qui entraîne du stress. Au lieu de vous soucier de ce que tout le monde fait, profitez de votre journée et apprenez ces 50 astuces de génie pour améliorer votre vie.
4 Le stress est contagieux
Même si vous n'êtes pas stressé maintenant, les médias sociaux peuvent changer cela en un rien de temps. Le stress se propage comme une contagion à travers les réseaux, ce qui signifie que si quelqu'un que vous ne connaissez même pas passe une mauvaise journée, il pourrait toujours se frayer un chemin jusqu'à vous et gâcher votre journée aussi.
5 Stress politique
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Vous vous souvenez du cycle électoral de 2016, non? De nombreuses amitiés ont été souillées et de nombreux dîners de Thanksgiving ont été ruinés grâce aux "discussions" politiques que les gens avaient en ligne. Pour la plupart des gens, discuter avec un inconnu est une expérience assez stressante. Discuter avec votre oncle bizarre, puis avoir à lui passer la purée de pommes de terre à la table du dîner est certainement pire.
6 Déconnexion familiale
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En parlant de problèmes familiaux, les personnes qui vérifient constamment leurs réseaux sociaux disent se sentir déconnectées de leur famille, même lorsqu'elles sont ensemble, ce qui ne peut pas se sentir bien.
7 Cela rend la relaxation difficile
Une fois que vous avez pris l'habitude de devenir obsédé par les médias sociaux, vous ne pouvez pas simplement arrêter cela. Vous pourriez avoir du mal à vous détendre quand quelqu'un pourrait aimer ou commenter l'un de vos messages et vous ne le savez même pas! Si cela vous ressemble, posez le téléphone et choisissez les 50 meilleures façons de vous détendre avec votre partenaire.
8 S'inquiéter pour vos enfants
Plus de la moitié des parents, 58% en fait, disent qu'ils s'inquiètent de la façon dont leurs enfants interagissent avec les médias sociaux. C'est juste une autre source de stress dans une vie déjà stressante. Pour rendre les choses plus faciles, pensez aux 30 morceaux les plus drôles de conseils parentaux de célébrités.
9 Instagram est le pire
Avant que vous ne blâmiez tout le blâme sur Facebook pour ce stress, il s'avère qu'Instagram est en fait le pire pour la santé mentale, probablement parce qu'il est entièrement basé sur des images, donc le rapport entre les vanteries et la vraie vie réelle est beaucoup plus élevé. Si le stress des médias sociaux vous fait baisser, envisagez de réduire Instagram et voyez si cela aide.
10 C'est addictif
Les réseaux sociaux comme Facebook ont été conçus pour créer une dépendance, alors ne soyez pas surpris si vous vous retrouvez accro. Malheureusement, une partie de la dépendance est le retrait, ce qui signifie qu'en plus de vous stresser sur les réseaux sociaux, ne pas avoir accès aux réseaux sociaux peut également vous stresser. C'est une situation perdante.
11 Isolement social
L'ironie des réseaux sociaux est que plus nous sommes en contact avec des personnes, plus nous nous sentons isolés. Il s'avère que les relations concernent la qualité, pas la quantité, et si vous passez tout votre temps à avoir des interactions superficielles avec des gens que vous connaissez à peine sur Internet, vous pouvez vous sentir assez seul, ce qui peut entraîner de l'anxiété et du stress.
12 Sommeil de faible qualité
En plus des amis de mauvaise qualité, trop de médias sociaux peuvent causer un sommeil de mauvaise qualité, ce qui rend plus difficile le traitement des problèmes quotidiens et augmente votre niveau de stress.
13 Mauvaise concentration
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Pensez au nombre d'onglets que vous avez ouverts à un moment donné. Si l'un d'eux est Facebook, votre concentration est à peu près vouée à l'échec. Chaque fois qu'une notification apparaît, vous serez tenté de vérifier et d'obtenir un petit coup de dopamine. Cela peut réduire la qualité de tout ce sur quoi vous travaillez, ce qui entraîne toujours du stress.
14 Maintenir votre marque
Admettez-le: vous passez du temps à organiser votre présence sur les réseaux sociaux comme tout le monde. Mais si vous êtes obsédé par le maintien d'une marque Instagram parfaite pour vos 243 abonnés, vous ajoutez un stress supplémentaire à votre vie quand vous pourriez vous amuser à la place.
15 Recherche d'emploi
Les médias sociaux semblent être tous des jeux et divertissements, jusqu'à ce qu'il soit temps de chercher un emploi. Il est alors temps de tout verrouiller. La crainte persistante qu'il y ait dans votre passé une publication ou un tag public qui fera son chemin vers les RH et vous empêchera de décrocher une interview est l'une des façons les plus désagréables de la vie moderne de vous stresser.
16 Garder un œil sur votre ex
Il y a 10 ans, votre ex pouvait vous larguer puis se glisser dans la nuit, pour ne plus jamais être revu. Maintenant, ils sont sur Facebook. Et ils sont ton "ami". Pour beaucoup, cela signifie que certaines nuits solitaires rattrapent tous leurs allées et venues, comparent votre vie à la leur et vous causent toutes sortes de stress indu dans le processus.
17 Dépenser plus d'argent
En plus de toutes ces inquiétudes existentielles, l'utilisation de Facebook peut également conduire à dépenser plus d'argent, montre la recherche. Trop de temps sur Facebook peut réduire votre maîtrise de soi et éventuellement vous faire dépenser plus d'argent que vous ne le devriez.
18 Procrastination
Il est trop facile de passer trop de temps à faire défiler votre flux Twitter ou Facebook au lieu de vous attaquer à cette tâche importante sur laquelle vous devez travailler. Malheureusement, cela ne rend pas la tâche plus rapide. Et ça ne fera que s'aggraver plus longtemps que vous le repousserez.
19 Rencontrer de nouvelles personnes
Fait intéressant, voir une personne sur Facebook avant de la rencontrer dans la vie réelle rend l'expérience plus stressante que le simple fait de devenir aveugle, pour des raisons que les chercheurs ne sont pas trop claires. Alors, évitez peut-être que Facebook traque votre date avant de vous rencontrer pour la première fois, aussi tentant soit-il.
20 Se sentir piégé
Les gens veulent quitter les médias sociaux, mais l'idée de s'en passer est tellement stressante qu'ils ont l'impression de ne pas pouvoir. Cela leur donne envie d'arrêter encore plus, et le cycle continue jusqu'à ce que vous soyez une grosse boule de stress. Si cela vous ressemble, vous ne pourrez peut-être pas quitter les réseaux sociaux, mais vous pourrez moins interagir avec lui en l'évitant sur votre téléphone. Commencez par découvrir les 11 façons simples de vaincre la dépendance à votre smartphone.
