Ah, les jeunes. Comme on dit, c'est du gaspillage pour les jeunes. Mais prenez-le de nous: ce n'est pas parce que vous vous sentez nostalgique de ces jours d'adolescence insouciants que vous devriez essayer de les recréer. Pour beaucoup de gens, ces habitudes de votre adolescence n'ont jamais vraiment évolué vers des adultes, conduisant souvent à des résultats catastrophiques pour notre santé. Nous avons rassemblé les pires contrevenants en ce qui concerne les habitudes des adolescents que les personnes âgées conservent au lieu d'abandonner. Et lorsque vous voulez vous libérer de ces contraintes qui vous pèsent, commencez par les 40 choses à laisser tomber dans la quarantaine.
1 petit déjeuner à sauter
Le petit déjeuner est appelé le repas le plus important de la journée pour une raison. Et bien que vous ayez pu laisser la maison vide à 17 ans, le faire à 40 n'est pas un si bon plan. En fait, une recherche publiée dans le British Journal of Nutrition révèle que prendre le petit déjeuner à la maison peut même réduire votre risque de prise de poids. Et lorsque vous avez besoin de plus d'énergie pour alimenter votre journée, commencez par les 25 moyens sans café pour augmenter vos niveaux d'énergie.
2 Manger des repas entiers dans des distributeurs automatiques
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Bien que vous ayez pu manger des tonnes de sucre à l'adolescence, le faire à l'âge adulte est une proposition risquée, pour le dire gentiment. En plus de la prise de poids et du diabète, des recherches publiées dans le New England Journal of Medicine associent même des taux élevés de glucose à un risque accru de démence. Et quand vous voulez réparer cette dent sucrée pour de bon, c'est le moyen le plus sûr de couper le sucre de votre alimentation.
3 Dormir dedans
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Ce n'est pas parce que vous n'avez pas d'horaire de travail traditionnel que vous devez vous réveiller à midi comme si vous étiez un adolescent. Selon les chercheurs de la Northwestern University, non seulement le soleil du matin est un régulateur de poids potentiel, mais la recherche suggère également que les lève-tôt mangent plus sainement. (De plus, le fait de "ne pas perdre toute votre journée" est également un très bon argument.) Et pour une nuit plus reposante, commencez par les 20 habitudes de nuit garanties pour vous aider à mieux dormir.
4 Ne pas se soucier du tout de la nutrition
Ces étiquettes nutritionnelles n'ont peut-être pas beaucoup compté pour vous à l'adolescence, mais elles devraient l'être dans votre vie d'adulte. Et malheureusement, seulement 61, 6% des adultes réfléchissent à ces informations nutritionnelles.
5 Sauter la crème solaire
Même les adolescents devraient mettre de la crème solaire lorsqu'ils sortent, mais les chances que vous soyez particulièrement diligent à propos de cette habitude quand vous êtes enfant sont minces. Cependant, si vous souhaitez ralentir le processus de vieillissement et réduire votre risque de cancer de la peau, il est impératif de mettre un écran solaire tous les jours, quelle que soit la météo. Et malheureusement, un peu plus de 22% des adultes le portent régulièrement. Et pour plus de choses pour lesquelles vous êtes trop vieux: voici les 40 mots que les plus de 40 ans ne comprendraient pas.
6 Laisser le stress s'accumuler
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Ce stress frémissant que vous portiez à l'adolescence n'était pas bon pour votre santé à l'époque, et ce n'est pas bon pour vous en tant qu'adulte, non plus. Malheureusement, la recherche suggère que le stress augmente chez les adultes et pourrait avoir un effet néfaste sur notre bien-être. En plus d'augmenter les niveaux de cortisol, vous exposant à un risque de gain de poids et de graisse abdominale nocive, le stress est également lié à la maladie d'Alzheimer. Donc, chaque fois que possible, profitez de la méditation, allez vous promener ou prenez simplement quelques respirations profondes. Et lorsque vous voulez réduire le stress pour de bon, commencez par les 30 moyens faciles de combattre le stress.
7 Manger de la restauration rapide
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Il n'est pas surprenant que la restauration rapide ne soit pas bonne pour vous, mais la plupart des adolescents peuvent généralement s'en tirer avec quelques repas de restauration rapide par semaine, de toute façon. Malheureusement, la plupart n'ont pas abandonné cette habitude à l'âge adulte, avec 8 Américains sur 10 mangeant de la restauration rapide chaque semaine. Au lieu de ces collations de restauration rapide, commencez à rendre votre plan de repas plus sain aujourd'hui avec les 50 meilleurs aliments pour votre cerveau.
8 Ignorer les maux et les douleurs
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"Allez-y!" Devinez quoi: vous n'êtes plus un enfant! Ces maux et douleurs mineurs que vous auriez évacués à l'adolescence continuent souvent de ne pas être traités à l'âge adulte. Cependant, vous seriez surpris de la rapidité avec laquelle une blessure ou une douleur soudaine peut se transformer en quelque chose de grave, alors consultez votre médecin dès que possible quand quelque chose de nouveau émerge. Et pour plus de façons de rester en bonne santé, voici combien de calories vous devez manger pour rester jeune.
9 Frapper Snooze
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Vous n'avez probablement pas réfléchi à deux fois avant d'appuyer sur le bouton de répétition à l'adolescence, sachant que maman ou papa finirait par vous faire sortir du lit, de toute façon. Cependant, bon nombre d'entre nous frappent encore régulièrement à l'âge adulte, perturbant nos horloges internes et nous retardant en cours de route. En fait, une recherche publiée dans PLOS One révèle que le réveil brusque peut provoquer une inertie du sommeil, ce qui peut affecter la vigilance et la fonction cognitive globale. Donc, au moment où vous êtes adulte, essayez de supprimer cette habitude dans l'œuf, de préférence en faveur d'un réveil naturel.
10 Manger jusqu'à ce que vous soyez farci
Les adolescents mangent souvent jusqu'à ce qu'ils ne puissent littéralement pas supporter l'idée d'une autre bouchée. En tant qu'adultes, beaucoup d'entre nous font de même et ont les pneus de rechange pour le prouver. Cependant, manger jusqu'à ce que vous soyez satisfait, sans éclater, peut vous aider à perdre ces kilos en trop sans vous sentir privé. Et pour des conseils de vie saine de célébrités sans âge, consultez Comment Sharon Stone donne 60 à 30.
11 engloutir les gras trans
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À l'adolescence, vous ne pourriez probablement pas choisir un gras trans dans une programmation. (Et cela importait-il même? Quand vous avez 15 ans, votre corps est essentiellement en caoutchouc.) Mais malheureusement, pour de nombreux adultes, cela reste vrai.
Cependant, vous familiariser avec l'endroit où ils se cachent vous sera utile à long terme: en fait, selon les recherches menées au Wake Forest Baptist Medical Center, les animaux ont pris plus de poids avec un régime riche en graisses que ceux qui ont mangé le même nombre de calories sans gras trans.
12 Assis toute la journée
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Vous n'avez probablement pas trop réfléchi au temps que vous avez passé assis quand vous étiez enfant. Cependant, vous auriez probablement dû. Même les adultes qui connaissent mieux ont tendance à passer environ la moitié de leurs heures de veille assis, ce qui les expose au risque de diabète, de prise de poids, de maladies cardiaques et même de décès, selon une recherche publiée dans les Annals of Internal Medicine.
13 Manger devant le téléviseur
14 Sauter le gymnase
Pour de nombreux adolescents, aller au gymnase n'est tout simplement pas à l'ordre du jour. Et malheureusement, le manque d'exercice est une habitude dont de nombreux adultes sont également coupables. En fait, le CDC révèle que jusqu'à 80% des adultes ne font pas assez d'exercice.
15 lésiner sur les légumes
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Les plats cuisinés ont tendance à être un aliment de base pour les adolescents, avec peu de fruits et légumes dans le menu. Les mauvaises nouvelles? La même chose est vraie pour de nombreux adultes, avec 90 pour cent des adultes américains obtenant moins de fruits et légumes que recommandé.
16 Fumer
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Vous saviez que fumer n'était pas bon pour vous quand vous l'avez fait à l'adolescence, mais cela n'empêche pas beaucoup de gens de s'allumer à l'âge adulte. En fait, les recherches suggèrent que plus de 15% de la population adulte souffre encore de temps en temps d'une cigarette.
17 Snacking insensé
Quelques calories supplémentaires ici et là ne vous ont probablement pas trop inquiété lorsque vous étiez adolescent. Cependant, beaucoup d'entre nous ne reculent pas car nos métabolismes ralentissent plus tard dans la vie, contribuant à nos taux d'obésité toujours croissants.
18 Ne pas voir le dentiste
Votre peur chez le dentiste chez les adolescents ne s'est probablement pas dissipée simplement parce que vous avez atteint l'âge adulte. De nombreux adolescents ne sont pas vraiment ravis de se faire nettoyer les dents et de remplir les caries, et de nombreux adultes ressentent la même chose. En fait, la recherche révèle qu'un tiers des Américains n'avaient pas vu leur dentiste au cours de l'année précédente. Malheureusement, sauter le dentiste peut entraîner une perte de dents et peut même contribuer à des problèmes de santé cardiaque au fil du temps.
19 Consommer trop de sodium
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Vous n'avez probablement pas beaucoup réfléchi à votre consommation de sodium à l'adolescence, et pour de nombreux adultes, c'est toujours vrai. En fait, environ 90% des Américains consomment trop de sodium dans leur alimentation, s'exposant ainsi à un risque d'hypertension artérielle et d'accident vasculaire cérébral.
20 Rester dehors toute la nuit
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Les nuits tardives que vous avez appréciées à l'adolescence sont souvent difficiles à abandonner à l'âge adulte. Cependant, l'épuisement, l'irritabilité et la journée principalement ruinée que vous pouvez apprécier après être resté dehors jusqu'au lever du soleil ne valent tout simplement pas la peine en tant qu'adulte. Et bien que vous ayez peut-être été mieux équipé pour gérer des nuits blanches à l'adolescence, ne pensez pas que cela ne vous affectait pas: une recherche publiée dans Sleep révèle qu'une seule nuit de privation de sommeil a affecté les performances des adolescents à l'étude sur un tableau des tâches qui leur sont confiées. Et lorsque vous voulez savoir pourquoi vous ne dormez pas aussi bien la nuit, découvrez les 40 façons dont votre sommeil change au cours des 40 dernières années.
