Il y a ce vieux cliché autour de l'achat d'une nouvelle voiture de sport pendant une crise de la quarantaine. Malheureusement (ou peut-être que c'est pour le mieux), nous n'avons pas tous l'argent à dépenser pour un nouveau cabriolet brillant, mais beaucoup d'entre nous ont tendance à se débattre avec les mêmes problèmes. Une étude publiée dans l' International Journal of Behavioral Development a même révélé qu'entre 40 et 49 ans, 46% des hommes et 59% des femmes ont signalé un «épisode de crise». Les catalyseurs les plus courants des crises sont le divorce, les ruptures, la dette et d'autres difficultés financières - ce qui en fait l'un des principaux signes de crise de la quarantaine - mais pas les seuls.
La bonne chose à propos des crises de la quarantaine est que vous êtes à la fois assez vieux pour revenir sur vos années d'adulte avec une perspective plus sage et assez jeune pour apporter des changements. Aussi difficile que cela soit de s'attaquer à de grandes questions sur qui vous avez été et qui vous voulez être, une crise de la quarantaine est un moment de croissance et de réflexion. Si vous le recadrez en tant que tel, cela pourrait être l'une de vos expériences les plus importantes à ce jour. Et si vous vous demandez si vous êtes en proie à l'un d'entre eux ou non, voici les signes révélateurs d'une crise de la quarantaine.
Vous réévaluez vos priorités
Il est facile de passer sa vie sur le «pilote automatique», à travailler pour gagner de l'argent sans vraiment penser à ce que nous faisons et pourquoi, explique l'entraîneur accrédité Nick Hatter. Pendant une crise de la quarantaine, vous pourriez soudainement commencer à vous demander si votre vie ressemble vraiment à ce que vous voulez. "Beaucoup de mes clients ne savent pas quelles sont leurs priorités dans la vie", dit-il. "Ils ne se sont jamais arrêtés pour prendre du recul et demander: qu'est-ce qui est le plus important pour moi dans la vie, et ma vie est-elle cohérente avec ces priorités?" Peut-être que votre famille est votre priorité, mais votre travail nécessite de longues heures; pendant une crise de la quarantaine, vous commencez soudain à vous demander si vous avez fait les bons choix.
Votre carrière n'a pas de sens
Votre journée de travail est susceptible de vous causer le plus d'angoisse lorsque vous vous demandez si vous avez passé vos journées de manière significative. «La plupart d'entre nous passeront un tiers de notre vie éveillée, sinon plus, à travailler», souligne Hatter. Et une position qui ne fait que payer les factures peut soudainement ressembler à des années de temps perdu lorsque vous traversez une crise de la quarantaine.
Vous vous sentez coincé dans votre travail
C'est une chose de réaliser que vous n'êtes pas satisfait de votre carrière, mais c'est une autre chose de réellement changer les choses - et cela peut devenir plus difficile à mesure que vous vieillissez. "Beaucoup de gens peuvent se sentir coincés dans leur travail parce qu'ils peuvent se sentir moins souhaitables", explique Simone Lambert, PhD, présidente de l'American Counselling Association. Si vous avez gravi les échelons dans la même entreprise pendant des années, d'autres offres d'emploi pourraient ne pas avoir le salaire que vous recherchez, ou vous pourriez avoir l'impression d'être en retard sur les compétences dont vous avez besoin pour changer de carrière. Lambert recommande de parler de vos objectifs avec un conseiller professionnel; un pro peut vous guider vers une carrière qui vous convient, ou vous aider à trouver un travail bénévole qui vous donne un sens en dehors de votre 9 à 5.
Votre corps a changé
«Il y a un sentiment de perte qui vient du fait d'être d'âge moyen et de ne plus avoir le sens de la jeunesse», explique Lambert. Non seulement vous verrez plus de cheveux gris et de rides, mais vous constaterez peut-être que votre corps ne peut pas effectuer les mêmes tâches qu'auparavant. Il est intimidant de se rendre compte que vous ne pouvez plus participer à des sports de groupe, ou monter des escaliers sans vous arrêter pour respirer, qui sont tous des signes de votre propre mortalité. En contemplant cela, cela pourrait être l'un des signes d'une crise de la quarantaine.
Vous gérez un nouveau diagnostic de santé
Les problèmes de santé peuvent aller au-delà d'un mal de dos ou d'une perte d'énergie. Vos 40 à 60 ans sont un moment commun pour développer de nouvelles conditions, comme l'hypertension artérielle ou l'arthrite. Traiter ces problèmes de santé est déjà assez difficile, mais vous constaterez peut-être aussi que les médicaments associés nuisent à votre santé mentale, explique Lambert. Faites attention à votre corps lorsque vous faites face à une maladie et à de nouvelles ordonnances, et informez votre médecin si vous avez remarqué des symptômes physiques ou psychologiques inquiétants.
Un de vos proches est décédé
Le deuil d'un parent ou d'un être cher peut être un signal d'alarme lorsque vous réalisez que la mort est une partie inévitable de la vie. «C'est prendre conscience du fait que vous êtes mortel; votre vie prendra fin», explique Hatter. Et lorsque la fin semble plus proche, vous devez vous demander si vous passez votre temps limité de manière significative. La mort d'un parent peut également signifier que vous êtes censé être le plus âgé et le plus sage de votre famille, ajoute Lambert. Sans personne au-dessus de vous pour vous guider, vous pourriez commencer à vous sentir perdu.
Vous vous demandez ce qui se passe après la mort
Non seulement la mort vous fait-elle réfléchir davantage à la vie, mais elle peut aussi vous amener à vous demander ce qui se passe après la vie, dit Hatter. «Beaucoup de gens veulent écarter ce sujet», dit-il. Personne ne peut dire avec certitude ce qui se passe quand nous mourons, mais Hatter recommande d'explorer le sujet avec un être cher ou un conseiller. Vous pourriez ne jamais obtenir de réponse définitive, mais vous pouvez développer des croyances qui vous empêchent de craindre ce qui vous attend.
Vous prenez soin de vos parents et de vos enfants
Regarder un parent décéder est douloureux, mais prendre soin des parents de leur vivant peut aussi être difficile, dit Lambert. Être en charge de vos enfants et de vos parents peut vous obliger à regarder en arrière votre vie tout en regardant vers la fragilité de votre avenir.
Vos enfants ont quitté la maison
Autant de maux de tête que vos enfants l'étaient à l'adolescence, se retrouver avec un nid vide peut vous faire sentir, eh bien, vide. "Comprendre à quoi ressemble sans enfants dans la maison peut provoquer des tensions", explique Lambert. Vous pourriez ne pas savoir quoi faire de tout votre nouveau temps libre, et il y aura forcément un changement dans votre relation si vous et votre partenaire êtes soudainement en tête-à-tête de plus.
Vous avez accompli quelque chose vers lequel vous travaillez depuis des lustres
Parfois, une crise de la quarantaine n'est pas déclenchée par un événement négatif, mais par quelque chose qui, selon vous, vous ferait du bien. Par exemple, terminer un énorme projet au travail peut vous faire sentir perdu au cours de votre prochaine étape. "C'est quelque chose qui nous rappelle" où allez-vous avec votre vie? "", Explique Hatter.
Vos relations ont été tendues
Si vous avez ressenti de l'angoisse face à vos propres décisions, il est fort probable que ces frustrations se soient répandues dans votre vie personnelle. Cette détresse et ce désespoir peuvent vous rendre coupable ou éloigné de ceux que vous aimez le plus. Une fois que vous avez traversé votre crise de la quarantaine, vous constaterez probablement également une amélioration de vos relations, dit Hatter. "Si vous ressentez plus de joie, vous êtes plus amusant à côtoyer", dit-il. "Cela peut affecter les relations et vous rendre plus patient, plus gentil, plus compatissant."
Vous vous sentez déprimé
Le marasme d'une crise de la quarantaine peut se transformer en dépression à part entière, et vous pourriez vous désintéresser de vos activités préférées ou vous sentir agité ou coupable. Et cela peut avoir de graves conséquences - les taux de suicide sont les plus élevés chez les adultes âgés de 45 à 54 ans, selon l'American Foundation for Suicide Prevention. «Ce qui est vraiment important, ce n'est pas d'ignorer les panneaux», explique Lambert. "Les gens sont tellement occupés dans leur vie et pensent, " Je peux faire mieux demain "ou pensent" Si j'ai une nouvelle voiture ou une nouvelle relation, tous mes problèmes disparaîtront. "" Mais ces grands changements peuvent simplement aggraver votre mental santé. Obtenez de l'aide d'un professionnel de la santé si vous présentez des signes de dépression et contactez une hotline en cas de crise si vous avez des idées suicidaires.
Tu dors plus
La dépression ne concerne pas seulement l'humeur - elle peut également impliquer des changements physiques, y compris les habitudes de sommeil. Si une crise de la quarantaine est liée à la dépression, vous pourriez vous retrouver à dormir plus, à un degré malsain, dit Hatter.
Tu te sens en colère
Alors que certaines personnes ressentent de la dépression ou de la tristesse pendant une crise de la quarantaine, d'autres s'enflamment de colère, dit Hatter. Vous pourriez commencer à ressentir l'inutilité de la vie en repensant avec regret à vos propres décisions.
Vous êtes attiré par un comportement autodestructeur
Lorsque la vie semble vide de sens, vous pourriez cesser de vous soucier de savoir si vous prenez de bonnes décisions. Vous pourriez passer toute la journée à regarder Netflix, ou commencer à manger plus de malbouffe - ou pire, vous tourner vers la dépendance. "Tout se passe parce que rien n'a d'importance", explique Hatter.
L'argent vous stresse
La plupart des adultes font face à un certain degré de stress financier, mais surtout à mesure que vous approchez de la retraite, vous pensez probablement de plus en plus à votre avenir financier, dit Lambert. J'espère que vous avez déjà rempli votre caisse de retraite, mais pendant votre âge moyen, vous êtes probablement témoin de l'importance d'économiser de première main auprès de vos parents ou de vos proches. "Ils pourraient voir leurs parents vieillissants passer par des décisions difficiles concernant la vie assistée, ou des choix difficiles concernant les soins médicaux à long terme", explique Lambert. "Ou ils pourraient essayer financièrement de soutenir leurs parents." Parallèlement à ces questions profondes sur le plaisir de votre travail, vous êtes confronté à la réalité d'espérer que l'argent que vous avez gagné sera suffisant.
Vous êtes obsédé par des questions profondes
Le problème avec de grandes questions comme "Quel est le sens de la vie?" c'est qu'il est impossible d'être sûr si vous y répondez correctement. L'obsession de ces lourdes questions, c'est comme lancer une balle rebondissante contre le mur, dit Hatter; ils vous reviendront tout de suite. La clé est d'avoir quelqu'un d'autre pour vous aider à y faire face, que ce soit un membre de la famille ou un coach de vie, dit-il.
Jusqu'à présent, vous avez pris des décisions en fonction des attentes des autres
Une partie de la raison pour laquelle vous avez pu prendre des décisions dans le passé que vous regrettez maintenant pourrait être que vous avez fait ce que les autres attendent de vous, plutôt que de suivre votre propre chemin, dit Hatter. Il peut être difficile de se rendre compte que vous n'avez pas pris vos propres décisions, mais il est également gratuit de commencer à faire des choix autour de vos propres objectifs et passions. «Je pense que c'est un pas en avant important dans le processus de réveil, de réalisation de soi et de réalisation de votre véritable identité au lieu de l'identité que vous avez acceptée des autres en grandissant», dit Hatter.
Les traumatismes passés sont dans votre esprit
"Il est important de reconnaître que le changement de comportement concerne moins l'âge et plus ce qui est arrivé à une personne au cours de sa vie", explique Lambert. Si vous n'avez jamais traité correctement les mauvaises expériences de votre passé, elles pourraient vous revenir à l'esprit lorsque vous faites face à une crise de la quarantaine. Il est maintenant temps de demander de l'aide, au lieu de simplement balayer ces pensées et ces sentiments sous le tapis.
Vous vous sentez isolé
Pendant une crise de la quarantaine, vous pourriez avoir l'impression d'être le seul aux prises avec ces questions d'identité et ces regrets, ce qui les rend difficiles à admettre auprès de votre famille et de vos amis. "Il y a une stigmatisation autour de ces conversations", explique Lambert. Mais rassurez-vous, vous n'êtes pas seul - vous renseigner sur ce que vous pensez peut vous aider à trouver des réponses et à vous épanouir.
