Pour beaucoup de gens, il n'y a qu'une seule chose qui les empêche de profiter de l'été: la chaleur accablante. Mais, franchement, ce n'est pas une raison pour laisser des températures ridiculement élevées vous empêcher de profiter de tout ce qui est merveilleux pendant la saison. Même si vous n'avez pas des tonnes d'argent à jeter sur un système d'air central - ou un assistant pour vous souffler avec des frondes de palmier - il y a encore beaucoup de façons de garder votre fraîcheur, même pendant l'été le plus moite, le plus chaud et le plus misérable journées.
1 Augmentez votre apport en vitamine C
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Être plus frais en été pourrait être aussi simple que de prendre une pilule. Des chercheurs de l'Université de l'Alabama ont découvert que la vitamine C augmente votre tolérance à la chaleur en retardant la fatigue des glandes sudoripares, ce qui réduit l'apparition d'épuisement par la chaleur et les éruptions cutanées épineuses. Et une recherche publiée dans le Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental, and Exercise Physiology , a révélé que la vitamine C empêche également la température de votre corps d'augmenter pendant l'exposition à la chaleur avec une dose aussi petite que 250 milligrammes, alors vous pourriez envisager d'ajouter de la vitamine C à votre arsenal de supplément. Et si vous cherchez à augmenter naturellement votre apport en vitamine C, vous en trouverez beaucoup parmi les 50 aliments qui ont fait leurs preuves pour vous faire paraître plus jeune.
2 Obtenez des plantes d'intérieur
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Les avantages d'avoir des plantes d'intérieur sont multiples. Ils peuvent améliorer l'humeur, purifier l'air et rendre la pièce plus fraîche. Les plantes libèrent de l'humidité dans l'air, ce qui aide à réguler l'humidité relative d'une pièce et peut la rendre plus confortable qu'elle ne le ferait autrement. Et pour des moyens plus géniaux de maintenir une demeure à la température confortable, consultez 15 façons de garder votre maison au frais sans air central.
3 parfums de commutateur
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Quand il s'agit de rester au frais, tous les parfums ne sont pas créés égaux. Le bois de santal est utilisé en Ayurveda pour abaisser la température corporelle, donc si vous êtes sur le marché pour un parfum d'été, essayez d'utiliser quelque chose d'huile de bois de santal pour sentir bon et se sentir frais.
4 Tenez-vous à l'ombre
5 Mangez des aliments épicés
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Il y a une raison pour laquelle la nourriture épicée est si populaire dans les endroits aux climats chauds. Il s'avère que manger quelque chose de chaud est un excellent moyen de rester au frais. La capsaïcine, la substance dans les poivrons qui rend les aliments épicés épicés, se lie aux récepteurs de la douleur dans votre bouche. En réponse, votre cerveau interprète cela comme étant chaud et vous fait transpirer, et la sueur sur votre peau vous refroidit par la suite. La partie brillante est que vous pouvez faire tout cela sans augmenter réellement la température de votre corps, ce qui en fait un moyen génial de se refroidir lorsque les choses deviennent chaudes à l'extérieur. Et pour plus de conseils sur la façon de rester en bonne santé toute la saison, consultez les 15 plus grandes erreurs de santé que les gens commettent en été.
6 Évitez la crème glacée
Il peut sembler qu'il n'y a rien de mieux qu'un cornet de crème glacée froide par une chaude journée d'été, mais c'est le cas. Il s'avère que la teneur élevée en matières grasses de la crème glacée la rend difficile à digérer. L'énergie supplémentaire que votre corps utilise pour digérer la crème glacée peut en fait augmenter un peu la température de votre corps. Donc, si vous voulez vous rafraîchir, essayez un dessert glacé sans gras comme le sorbet ou une glace italienne.
7 Sirotez du thé à la menthe poivrée
Un verre de thé à la menthe poivrée est un excellent moyen de donner à votre intérieur une sensation de fraîcheur et de picotements, grâce au menthol, une substance dans la plante qui fonctionne de la même manière que la capsaïcine, au lieu de cela, votre corps a froid. Vous pouvez également vaporiser du thé à la menthe sur votre peau pour fournir un refroidissement à la fois évaporatif et mentholé, de sorte que cette boisson a une double fonction.
8 Sautez le barbecue
Vous n'avez pas à sauter le barbecue, mais si vous ressentez la chaleur, vous voudrez peut-être transmettre la viande. Les aliments riches en protéines comme la viande rouge nécessitent beaucoup d'énergie pour être digérés et peuvent augmenter la température de votre corps, vous rendant encore plus mal à l'aise que vous ne le faites déjà lors d'une chaude journée d'été.
9 Obtenez un gadget téléphonique
Grâce à la technologie, vous n'avez plus à transporter un de ces petits ventilateurs alimentés par batterie pour rester au frais. Maintenant, vous pouvez acheter un ventilateur qui se branche directement sur votre téléphone et vous rafraîchir de cette façon, ce qui fait une chose de moins à trimballer tout au long de l'été. Et pour plus de fonctionnalités clandestines qui existent dans votre poche, découvrez les 20 choses que vous ne saviez pas que votre smartphone pouvait faire.
10 Ou obtenez un gadget corporel
La science travaille dur pour aider les athlètes à récupérer plus rapidement, et le bracelet DharmaSPORT prétend le faire en utilisant une technologie qui extrait rapidement la chaleur de votre corps pour refroidir votre noyau interne et retarder la fatigue.
11 Refroidissez votre voiture rapidement
Lorsqu'il fait 80 degrés à l'extérieur, il ne faut qu'une heure à votre voiture pour atteindre 123 degrés à l'intérieur. Plutôt que d'allumer la climatisation et de vous éloigner, ou de vous asseoir dans la voiture et de souffrir de la chaleur pendant qu'elle refroidit, vous pouvez rapidement refroidir votre voiture en créant une brise croisée. Abaissez une fenêtre du côté passager de la voiture. Ensuite, ouvrez et fermez la porte en face de cette fenêtre plusieurs fois pour aspirer rapidement l'air chaud et ramener votre voiture à une température raisonnable avec une vitesse raisonnable.
12 Collation au lieu de manger
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Parce que digérer un gros repas lourd nécessite plus d'énergie que d'en digérer un petit, essayez de grignoter tout au long de la journée, au lieu de vous asseoir pour trois repas traditionnels, pour empêcher votre corps de faire un travail supplémentaire et de s'échauffer dans le processus.
13 Mangez des aliments riches en eau
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La déshydratation est un moyen rapide de surchauffer en été, alors soyez intelligent et glissez-vous dans de l'eau supplémentaire chaque fois que vous le pouvez. Les produits saisonniers comme la pastèque, les cantaloups et les concombres contiennent beaucoup d'eau. De plus, ils sont faciles à digérer, n'ont pas besoin d'être cuits et ont meilleur goût en saison qu'ils ne le seront le reste de l'année. En d'autres termes, ils sont la nourriture d'été parfaite.
14 Contrôlez vos fans
15 Pratiquer la méditation
Beaucoup de gens rapportent avoir froid pendant ou juste après la méditation, ce qui signifie qu'un peu de pratique de la pleine conscience pourrait suffire à vous rafraîchir par une chaude journée. Il existe également des exercices spécifiques de respiration rafraîchissante, appelés pranayama, pratiqués en yoga, qui peuvent vous faire sentir plus frais en un rien de temps si la méditation ne fait pas l'affaire.
16 Sortez vos blancs d'été
Vous ne pouvez les porter qu'entre le Memorial Day et le Labor Day, afin de tirer le meilleur parti possible de vos blancs d'été. Les couleurs claires reflètent la lumière, ce qui signifie que vous serez plus frais en blanc ou pastel que dans des vêtements sombres, qui emprisonnent la chaleur. Et autant que possible, optez pour eux du côté baggy: les vêtements amples offrent une meilleure circulation de l'air, ce qui signifie que vous vous sentirez plus frais.
17 Buvez de l'eau de coco
En Ayurveda, l'eau de coco est utilisée pour ses propriétés rafraîchissantes. En plus de cela, c'est également une excellente source d'électrolytes que vous perdez en transpirant, ce qui en fait un substitut relativement faible en calories et en sucre pour les boissons pour sportifs.
18 Essayez la glace portable
L'Ice Halo est un anneau portable rempli de paquets congelables que vous pouvez porter comme un bandeau. Vous pouvez également le draper autour de votre cou ou l'enrouler autour de vos poignets pour refroidir les points de pouls. Emmenez-en un avec vous lors d'événements en plein air pour rester au frais malgré la chaleur.
19 Faites tremper vos pieds
Les points de pouls sont des taches sur votre corps où les vaisseaux sanguins sont très proches de la surface, ce qui les rend idéaux pour se concentrer lorsque vous souhaitez vous refroidir rapidement. Les pieds sont un point de pouls souvent négligé, mais tremper vos pieds dans de l'eau fraîche vous soulagera instantanément de la chaleur et peut également être utile si vos pieds gonflent par temps chaud. Faites-le à la maison, dans les piscines, les lacs ou même les fontaines publiques pour obtenir un répit des températures estivales. La bonne chose à propos de l'été, c'est que tout le monde est chaud aussi, donc il n'y a pas de jugement.
20 Porter Double Gaze
Quand vous pensez aux vêtements d'été, vous pensez probablement au coton et au lin, mais il y a un autre tissu qui pourrait rendre votre expérience d'été beaucoup plus agréable. Le tissu double gaze est très populaire au Japon, où les gens le portent pour tolérer des étés incroyablement humides et chauds. Il s'agit de deux couches de tissu de gaze collées de manière invisible, de sorte qu'il est extrêmement respirant sans être transparent. Il résiste également bien à la chaleur et est incroyable pour évacuer l'humidité. Et pour une approche plus américaine de l'utilisation de vêtements pour survivre à la chaleur, consultez 10 façons de se rafraîchir cet été dans Seersucker.
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