Réalité: Peu d'émotions sont plus insidieuses pour votre santé et votre bien-être en général que la solitude prolongée et aiguë. Comme les personnes seules peuvent vous le dire, cela ressemble souvent à un gouffre de désespoir, et ces sentiments font des ravages sur votre corps de manière surprenante, provoquant de l'anxiété et de la dépression, augmentant le risque de suicide (ou d'autres comportements violents), et peuvent même être aussi mauvais pour vous en fumant 15 cigarettes par jour.
Mais selon les experts, les gens seuls sont souvent leur pire ennemi et peuvent aggraver leur solitude en se jugeant pour eux-mêmes - se blâmer et attaquer leur propre estime de soi pour le manque d'amis et le sentiment d'aliénation - et finalement échouer de prendre les mesures nécessaires pour s'engager davantage avec le monde qui les entoure. Maintenant, si cela vous ressemble - ou si vous êtes simplement curieux de savoir comment la solitude nuit à votre santé - lisez la suite, car ici, nous avons compilé tous les signes révélateurs que votre solitude doit être traitée le plus tôt possible. Si quelque chose vous semble vrai, pensez à demander immédiatement de l'aide à un professionnel.
1 Votre maladie cardiaque s'aggrave.
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Avez-vous une maladie cardiaque qui semble s'aggraver sans cause connue? Votre solitude peut être à blâmer. Lorsque des chercheurs danois ont analysé 13 463 patients souffrant de maladies cardiaques comme l'arythmie, l'insuffisance cardiaque et les maladies des valves cardiaques, ils ont découvert que la sensation de solitude était associée à un risque de mortalité doublé.
2 Vous vous sentez fatigué tout le temps.
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Les personnes qui ne se sentent pas satisfaites des relations dans leur vie vivent souvent de nombreuses nuits blanches, ce qui entraîne des difficultés de concentration et d'épuisement tout au long de la journée. En fait, selon une étude publiée dans Psychological Medicine , les personnes seules sont 24% plus susceptibles que leurs homologues sociaux de se sentir fatiguées et d'avoir du mal à rester concentrées.
3 Vous vous accrochez à l'excès de graisse abdominale.
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Les personnes qui se sentent seules ont des niveaux plus élevés de cortisol, une hormone de stress dans leur circulation sanguine - et ce n'est pas une bonne nouvelle en ce qui concerne votre tour de taille. Selon des recherches de l'Université de Yale, des niveaux élevés de cortisol peuvent amener même des personnes non en surpoids à faire des kilos dans la région abdominale, où la perte de graisse est beaucoup plus difficile.
4 On vous diagnostique diverses maladies chroniques.
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La solitude est tout aussi capable d'affecter votre bien-être physique que de nuire à votre santé mentale. En fait, selon des recherches de l'Ohio State University, les personnes seules éprouvent une augmentation des protéines liées à l'inflammation lorsqu'elles sont exposées au stress, et cette inflammation peut conduire à des conditions telles que le diabète de type 2, l'arthrite et les maladies cardiaques.
5 Votre mémoire commence à s'estomper.
6 Vous souffrez de problèmes d'anxiété.
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Le sentiment de solitude peut nuire gravement à votre santé mentale. Sans un solide système de soutien d'amis et de membres de la famille à qui vous pouvez vous exprimer, vous êtes beaucoup plus vulnérable à vos angoisses - souvent au point qu'ils prennent le contrôle et contrôlent chaque petite chose que vous faites. En fait, selon une étude publiée dans Psychological Medicine , les jeunes adultes aux prises avec la solitude sont plus de deux fois plus susceptibles d'avoir des problèmes de santé mentale, comme l'anxiété, qui ont un impact sur leur vie quotidienne et nuisent à leur capacité de travailler, allez à l'école, et - ironiquement - socialiser.
7 Et la dépression.
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C'est une idée fausse que si vous n'avez pas beaucoup d'amis, alors vous êtes, par défaut, seul. Cependant, il y a beaucoup de gens qui gardent délibérément leur cercle intérieur petit et le préfèrent de cette façon. Quant aux autres personnes qui ne choisissent pas de devenir sans amis? Eh bien, selon une étude publiée dans le Journal of Health and Social Behavior , la combinaison d'un groupe d'amis limité avec un sentiment d'isolement peut contribuer à une augmentation de 65% des symptômes dépressifs.
8 Votre tension artérielle a atteint des niveaux malsains.
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Les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les anévrismes ne sont que quelques-unes des choses que l'hypertension ou une tension artérielle anormalement élevée peuvent causer si elles ne sont pas traitées - et pour certaines personnes, le remède à leurs problèmes de tension artérielle pourrait être simplement de nouvelles amitiés. Mais comment votre tension artérielle et vos liens sont-ils liés, demandez-vous? Eh bien, selon les recherches de l'Université de Chicago, les adultes solitaires ont une pression artérielle jusqu'à 30 points plus élevée que les personnes ayant de nombreux liens sociaux.
9 Vous attrapez la grippe plus que la plupart.
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Alors que la saison de la grippe approche à grands pas, c'est le bon moment pour prendre soin de votre solitude avant qu'elle ne vous rende malade. Selon une recherche publiée dans Health Psychology , être seul et avoir peu de relations sociales peut rendre votre corps moins sensible au vaccin contre la grippe, ce qui vous rend plus enclin à contracter la maladie.
10 Vous avez du mal à perdre du poids.
11 Vos symptômes du rhume sont toujours graves.
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Le rhume n'est généralement pas si mauvais, mais si vous n'avez pas l'impression d'avoir des liens significatifs dans votre vie, un simple rhinovirus pourrait ressembler à la fin du monde. C'est selon une étude publiée dans Health Psychology , qui a conclu que les personnes seules éprouvent des symptômes du rhume plus sévères que celles ayant des relations satisfaisantes. De toute évidence, la prédisposition à se retrouver seul avec le stresseur de la maladie suffit à transformer un rhume en quelque chose de bien pire.
12 Vous mangez toujours de la malbouffe.
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"Si vous cuisinez pour d'autres personnes, vous êtes plus susceptible de préparer un repas plus sain qui contient une gamme d'aliments — une viande, un amidon, un légume — que si vous vous contentez de préparer quelque chose pour vous-même”, Bruce Rabin, MD, directeur du programme de mode de vie sain du centre médical de l'Université de Pittsburgh a expliqué à ABC News . Lorsque vous n'avez qu'une seule personne pour cuisiner - vous-même - et que personne ne vous tient responsable, il est trop facile de tomber dans une routine de restauration rapide et de repas surgelés qui fournissent peu ou pas de nutriments.
13 Vous avez du mal à faire face au stress.
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Bien que tout le monde ait un certain stress à gérer, les gens qui sont obligés de gérer ce stress sans un système de soutien ont tendance à mal le faire. En fait, selon une étude publiée dans la revue Psychiatry , le soutien social améliore une réponse neurochimique dans le cerveau qui facilite la gestion de la surcharge - et inversement, un manque de soutien rend votre réaction au stress encore plus intense.
14 Vous avez un trouble de l'alimentation.
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Lorsque des chercheurs du Penn State Hershey Medical Center ont analysé la relation entre divers troubles alimentaires et la solitude, ils ont constaté que «les relations interpersonnelles négatives, à la fois les expériences réelles et les perceptions biaisées des individus, exacerbent les troubles alimentaires et les sentiments de solitude».
15 Vous ressentez une douleur physique sans explication logique.
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Avez-vous déjà eu un mal de corps inexpliqué qui coïncidait par coïncidence avec un cas de solitude? Croyez-le ou non, la douleur émotionnelle que vous ressentez en étant rejeté se traduit parfois par une véritable douleur physique. Selon une étude publiée dans la revue Science , votre cerveau réagit aux sentiments de solitude de la même manière que la douleur physique, libérant des produits chimiques de bien-être pour contrer l'agonie.
16 Vous vous rendez fréquemment au cabinet du médecin.
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La réponse à la question de savoir si vous êtes seul ou non réside dans vos factures de médecin. Lorsque des chercheurs de l'Université de Géorgie ont étudié les habitudes de santé des personnes âgées, ils ont constaté que ceux qui étaient seuls se rendaient chez le médecin environ 12, 7% plus souvent que ceux qui se sentaient connectés.
17 Vous avez des crampes d'estomac.
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Le stress, la dépression et l'anxiété, qui sont tous étroitement liés à la solitude, peuvent tous avoir un impact important sur votre digestion et conduire à des choses comme la constipation, la diarrhée et des maux d'estomac.
"Lorsque nous éprouvons de la détresse, notre corps se prépare au combat ou à la fuite, ce qui signifie que nos fonctions corporelles (comme la digestion) sont arrêtées pour nous préparer" , a expliqué la psychologue clinicienne Ashley Chin, Psy.D., a expliqué à Bustle . "Cela peut signifier que votre estomac pourrait devenir crampes ou que vous pourriez même avoir une détresse gastro-intestinale."
18 Vous avez beaucoup de maux de tête.
Ce n'est pas seulement votre estomac qui souffre de votre solitude. Comme l'explique le psychologue clinicien, le Dr John Mayer à Bustle : "La solitude peut être responsable de maux de tête. En fait, les deux tiers des personnes souffrant de solitude souffrent de maux de tête en raison de cet état émotionnel déprimé."
19 Votre rythme cardiaque s'accélère au hasard sans déclencheur physique.
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De nombreuses personnes seules souffrent d'anxiété en raison de leur situation difficile. Et bien que l'anxiété soit un problème de santé mentale, elle se manifeste également par plusieurs symptômes physiques comme des tremblements, une hyperventilation et une fréquence cardiaque rapide.
20 Vous vous sentez étourdi tout le temps.
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Selon Medical News Today , l'un des symptômes physiques qui accompagnent l'anxiété est la faiblesse et les étourdissements - et bien que ce problème de santé puisse sembler mineur, il peut sérieusement entraver votre vie et vos activités quotidiennes.
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