Décider d'obtenir de l'aide pour des problèmes de santé mentale n'est pas une mince affaire. Trouver le bon thérapeute et exposer vos pensées les plus intimes signifie souvent surmonter de multiples obstacles mentaux qui se dressent sur votre chemin. En fait, la recherche suggère que seulement 49% des personnes souffrant de dépression majeure ne reçoivent pas de traitement pour cela, et la peur de faire face à un thérapeute pourrait bien être la raison.
Cependant, même si voir un thérapeute peut faire peur, apprendre les tenants et aboutissants de cette profession unique peut vous aider à vous sentir plus à l'aise avant de prendre ce rendez-vous. Nous avons compilé 20 choses que votre thérapeute ne vous dira pas, démystifiant ces séances au cours du processus. Et lorsque vous voulez travailler sur vous-même en dehors de la thérapie, commencez par les 25 façons d'être plus heureux maintenant!
1 Ils ne peuvent vous aider que si vous voulez de l'aide
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La première étape vers tout objectif thérapeutique est de vouloir l'atteindre. En fait, la seule façon dont votre thérapeute peut vraiment vous aider est si vous êtes prêt à vous impliquer dans le processus. "Il y a des gens qui sont satisfaits, même heureux, de leurs relations ou de leurs relations dysfonctionnelles. Je pourrais parler jusqu'à ce que mon visage devienne bleu (ou mon client pourrait parler jusqu'à ce que son visage devienne bleu) mais s'ils sont blanchis, les choses ne deviendront pas très C'est aussi triste que frustrant ", explique un thérapeute. Et pour plus de secrets commerciaux, ne manquez pas les 20 choses que votre avocat en divorce ne vous dira pas.
2 La consommation d'alcool est l'un des plus gros problèmes qu'ils voient
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Avant de vous rendre chez un psychiatre pour demander des antidépresseurs, essayez de limiter le nombre de substances dépressives que vous consommez. Pour de nombreuses personnes, cela signifie éviter les boissons alcoolisées.
"Une consommation excessive d'alcool, à un niveau qui n'est généralement pas considéré comme problématique, affecte beaucoup plus les gens qu'ils ne le pensent", explique un thérapeute. "Pensez à réduire votre consommation d'alcool avant de vous tourner vers les antidépresseurs." Vous pensez que vous êtes prêt à poser la bouteille? Essayez ces 7 astuces Genius pour naviguer au sec en janvier.
3 Leur prise de notes sert vraiment un but
Cela peut sembler très étrange qu'un thérapeute prenne des notes sur tout ce que vous dites au cours d'une séance, mais ne vous inquiétez pas: ils servent un objectif très important. Et non, ils n'écrivent pas la façon dont ils vous jugent.
"J'ai lu mon quand la chambre", révèle un thérapeute. "Ce ne sont que des notes de tout ce que j'ai dit, et des pistes de pensée potentielles qui peuvent être suivies, ainsi que des conclusions potentielles."
4 Votre thérapeute suit probablement une thérapie
Tout en disant que «tous les thérapeutes sont fous» est un peu réducteur, il est probablement vrai que la personne qui vous traite est elle-même en traitement. "En fait, je suis vraiment ennuyé quand j'entends parler de thérapeutes qui n'ont jamais suivi de thérapie", explique un thérapeute. "En fait, je suis actuellement en thérapie, et je pense que c'est une bonne pratique pour les thérapeutes d'être en thérapie." Et pour en savoir plus sur les bienfaits de la thérapie, sachez que c'est l'un des 40 secrets de couples qui sont ensemble depuis 40 ans.
5 Leurs carrières peuvent être isolantes
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Tout en fixant votre propre horaire et en facturant 250 $ de l'heure peut sembler un rêve, la carrière d'un thérapeute comporte de nombreux inconvénients, notamment l'isolement. "L'isolement professionnel est réel, surtout lorsque vous êtes seul comme moi", admet un thérapeute. "J'ai quelques points de vente où je peux me connecter avec les autres, mais à moins que je ne sois très intentionnel, je peux rapidement commencer à me sentir déconnecté de mes pairs." Et si vous vous sentez isolé ou déprimé, pensez à ces 70 astuces de génie pour être instantanément heureux.
6 Le comportement violent est normal pour le cours
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Alors que la plupart des gens imaginent que la thérapie est un processus doux et apaisant, de nombreux thérapeutes sont exposés à la violence dans leur travail. «J'ai eu des clients qui m'attaquent physiquement», explique un thérapeute. "Chaque fois que ça me fait peur."
7 Il est assez courant pour les parents de ne pas aimer leurs enfants
Vous pensez être un monstre pour ne pas vous sentir particulièrement lié aux membres de votre famille, même à vos propres enfants? Vous n'êtes certainement pas seul. "Ne pas se soucier profondément des membres de la famille. Surtout de leurs enfants", explique un thérapeute. "Ils s'attendent à ce que cet instinct se déclenche à un moment où ils se sentiront farouchement protecteurs, mais cela n'arrive jamais."
8 Les pleurs ne les déroutent pas du tout
9 Des problèmes apparemment mineurs peuvent provoquer un stress majeur
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Ce n'est pas parce qu'un problème semble mineur à quelqu'un d'autre qu'il ne peut pas vous causer de traumatisme grave. Être accroché à des problèmes apparemment mineurs est quelque chose que les thérapeutes voient tous les jours, et cela vaut la peine d'être exploré. «La détresse de quelqu'un à propos de son problème n'est pas nécessairement en corrélation avec l'ampleur de ce problème qui semble objectivement aux autres», révèle un thérapeute. Et si vous cherchez des moyens simples de sortir de votre ornière mentale, les 25 meilleurs boosters d'humeur instantanée sont un excellent point de départ.
10 narcissiques sont certains de leurs patients les plus durs
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Alors que les patients violents peuvent être les plus effrayants, ceux qui ont un trouble de la personnalité narcissique sont généralement les plus difficiles à traiter.
"Le pire que j'ai vu a des plaintes presque constantes à propos de tout le monde dans sa vie et même dans la société dans son ensemble", explique un thérapeute de leurs patients narcissiques. "Les cas les plus tristes sont ceux qui échouent vraiment dans la vie. Ils sont si amers et ils ne peuvent souvent pas aller plus loin que de se plaindre de tout le monde."
11 Ils sont frustrés par leurs patients
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Ce n'est pas parce que votre thérapeute garde son sang-froid devant vous qu'il n'est pas frustré. Un manque de progrès ou de perspicacité peut être une source majeure de frustration, même pour un pro chevronné. "Je ne suis pas vraiment un crier en général, mais oui, je suis humain et je suis frustré. Il y a certainement des fois où je veux dire: 'Essayez juste ____ !!!! Je sais que ça marchera, gah !! '", dit un thérapeute.
12 Souvent, ils ne voient pas le résultat de leur travail
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Bien qu'il soit agréable d'imaginer que chaque relation thérapeutique arrive à une conclusion satisfaisante, c'est rarement le cas. «Tous mes clients ne restent pas en contact après avoir travaillé ensemble, donc souvent je ne sais pas combien j'ai aidé de manière durable», révèle un professionnel de la santé mentale. "C'est l'une des choses difficiles à être thérapeute."
13 La mauvaise parentalité cause certains des pires résultats en santé mentale
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Les mauvais parents font plus que ruiner les anniversaires - ils ruinent des vies. "Le fait d'avoir de mauvais parents vous gâchera pour la vie", explique un psychologue. "Même si vous trouvez un moyen de réussir votre carrière, une relation heureuse et d'atteindre d'autres objectifs, quelque chose en interne ne vous ira pas."
14 pensées intrusives arrivent à tout le monde
Si vous vous êtes déjà trouvé à penser à quoi votre propriétaire ressemble nu ou à vous demander ce que ce serait de sauter devant un train en marche, vous n'êtes pas seul. Des pensées intrusives arrivent à de nombreuses personnes, même à celles qui ne souffrent pas de maladie mentale.
"Des pensées soudaines, importunes, parfois même violentes, qui vous viennent à l'esprit sont également normales et n'indiquent pas de psychopathologie ou de perversion sexuelle. Ce sont des pensées intrusives et tant que vous ne pensez pas que vous allez agir sur elles, il n'y a aucune raison de s'inquiéter pour eux », assure un thérapeute.
15 La plupart des gens répètent les mêmes schémas destructeurs
Même s'il semble que le problème pour lequel vous allez suivre une thérapie est nouveau, il y a de fortes chances que ce soit quelque chose qui ait déjà été soulevé. «Très peu de choses sur vous sont originales, car nous répétons constamment des modèles que nous avons appris depuis l'enfance», explique un thérapeute. "Quand les humains trouvent une solution, peu importe à quel point elle se révèle inadaptée à long terme, nous continuons obstinément à l'essayer encore et encore." Heureusement, vous pouvez commencer à faire des choix plus sains aujourd'hui en effectuant le meilleur exercice unique pour votre cerveau!
16 La peur du jugement est plus universelle que ne le pensent les patients
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Pensez-vous que vous semblerez paranoïaque si vous révélez vos préoccupations concernant le jugement des autres? Ne vous inquiétez pas: cette peur est pratiquement universelle. Les craintes les plus courantes, selon un thérapeute? "Que tout le monde les regarde et leurs décisions et les juge que leur famille ne peut pas se rapporter."
17 Ils savent quand les patients ne sont pas sobres
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Se diriger vers une thérapie lorsque vous en avez eu quelques-unes n'est pas seulement évident pour votre thérapeute, il peut être une raison pour lui de mettre fin à votre relation. En fait, un thérapeute dit qu'être sous l'influence de drogues ou d'alcool est la pire chose qu'un patient puisse faire pendant une séance.
18 Dormir avec des patients mettra fin à la carrière d'un thérapeute
De nombreux patients peuvent rêver d'avoir un rendez-vous galant avec leur thérapeute, mais ne comptez pas sur cela. Non seulement c'est extrêmement peu professionnel, la plupart des thérapeutes conviennent que les collègues cliniciens qui franchissent la ligne avec les patients devraient perdre leur licence.
"Certains thérapeutes trouvent la vulnérabilité d'un client sexy ou attrayante. Bien que je ne l'ai jamais fait, une femme qui a obtenu son diplôme a vu son permis tiré pour avoir noué des relations inappropriées avec un client masculin", révèle un thérapeute. "Honnêtement, cela ne vaut pas la peine de perdre votre carrière."
19 La confidentialité est tout pour eux
Ne vous inquiétez pas que votre thérapeute parle de vos problèmes à ses amis et à sa famille. En fait, la confidentialité est l'une des parties les plus importantes de leur profession.
"Je n'ai besoin de rompre la confidentialité que si la personne représente un danger pour elle-même ou pour les autres", explique un thérapeute. "Heureusement, c'est assez rare pour la plupart."
20 Ce n'est pas parce qu'ils sont thérapeutes qu'ils sont votre thérapeute
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Trouver le bon thérapeute pour vous peut être une expérience incroyable. Cependant, cela ne signifie pas que chaque thérapeute que vous rencontrez auditionne pour le rôle.
"Dès que vous mentionnez le mot psychologie, les gens le voient comme une passerelle pour vous dire tous leurs problèmes. Une simple conversation légère avec un étranger peut me faire connaître leurs antécédents familiaux et les raisons pour lesquelles ils boivent beaucoup", explique un psychologue. Heureusement, vous pouvez toujours améliorer votre santé mentale en dehors de la thérapie - il suffit de voler ces 16 secrets de la santé mentale de génies célèbres!
