En soi, être reconnaissant est déjà une bonne chose; un peu de gentillesse ne fait jamais de mal. Mais la qualité s'accompagne également d'un certain nombre de bienfaits surprenants pour la santé mentale et physique. Pour preuve, passez du temps avec quelqu'un qui dans l'ensemble est plus reconnaissant que la plupart. Vous verrez rapidement qu'ils sont plus heureux, moins irrités et même en possession d'un esprit plus vif que l'individu moyen.
Et ce n'est que la pointe de l'iceberg! Bien que vous ne puissiez pas toujours le voir, les avantages d'être reconnaissants s'étendent même au-delà du cerveau, rendant le cœur d'une personne plus sain et conduisant à un sommeil meilleur et plus réparateur. Il suffit de donner envie à un gars ou à une fille de dire "merci" à chaque petite action, aussi petite soit-elle, ou même juste pour les coups de pied. Lisez la suite et voyez par vous-même.
1 Cela vous rend plus optimiste.
Sans surprise, l'un des plus grands avantages d'être reconnaissant est que vous bénéficierez d'une meilleure perspective sur la vie. Dans une étude de l'Université de Miami, les psychologues ont constaté que les personnes qui ont écrit les choses pour lesquelles elles étaient reconnaissantes au cours de la semaine se sont révélées les plus optimistes, par rapport à celles qui ont écrit sur les choses qui les dérangeaient et à celles qui écrivaient simplement quotidiennement occurrences ni positives ni négatives.
2 Il stimule votre humeur.
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Si jamais vous êtes de mauvaise humeur, montrez simplement à quelqu'un votre gratitude et vos esprits seront instantanément remontés. De toute évidence, quelque chose d'aussi simple que de donner à quelqu'un une lettre exprimant votre appréciation peut avoir un effet profond sur votre niveau de bonheur.
3 Il vous aide à travailler plus dur.
Si vous traitez avec des employés non motivés, leur montrer un peu de gratitude pourrait vous aider. Des chercheurs de la Wharton School de l'Université de Pennsylvanie ont constaté que, lorsque les collecteurs de fonds universitaires ont eu un discours d'encouragement avant leur quart de travail, ils ont fait 50% d'appels de plus par rapport à ceux qui ont été envoyés au travail sans discuter.
4 Il maintient votre relation florissante.
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Tout mari ou femme veut simplement savoir que ses petits gestes de bonté ne passent pas inaperçus. En exprimant votre gratitude dans votre relation, vous pouvez vous assurer que votre mariage reste heureux et en bonne santé et que vous et votre partenaire êtes suffisamment satisfaits.
5 Cela vous donne envie d'aller au gym.
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Les gens qui sont plus reconnaissants extérieurement sont également plus actifs. De nombreuses études ont montré la corrélation entre la quantité de gratitude d'une personne et son nombre de déplacements au gymnase, une étude montrant que ceux qui tenaient un journal hebdomadaire de gratitude travaillaient près d'une heure et demie de plus par semaine que le témoin. groupe.
6 Il vous aide à mieux dormir.
Étant donné que les pensées négatives et les doutes sur soi ont tendance à nous tenir debout la nuit, il n'est pas surprenant que se concentrer sur les aspects positifs de votre vie ait la capacité de vous aider à mieux dormir. Le simple fait de noter quelques choses dont vous êtes reconnaissant avant de frapper le foin devrait vous aider à vous assoupir plus rapidement et à dormir plus profondément.
7 Cela vous fait apprécier qui vous êtes.
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Dans le monde d'aujourd'hui, les gens ont tendance à se comparer aux autres dans tous les sens, mais pas lorsque la gratitude est dans l'image. Une étude de l'Université Bina Nusantara en Indonésie a révélé que plus une personne est reconnaissante, moins elle se compare aux autres et plus elle est satisfaite de sa propre vie.
8 Il vous rend physiquement en meilleure santé.
Les avantages d'être reconnaissants s'étendent au-delà du domaine mental. Selon une étude publiée dans la personnalité et les différences individuelles , les personnes reconnaissantes ont connu moins de maux et de douleurs et ont déclaré être en meilleure santé que celles qui manquaient de gratitude.
9 Cela change votre perception des événements passés.
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Il suffit de refaire surface d'un mauvais souvenir pour gâcher une journée autrement parfaite. Cependant, les personnes reconnaissantes n'ont pas à s'inquiéter de cette possibilité, étant donné qu'elles ont tendance à pardonner et à oublier quand il s'agit d'expériences moins qu'agréables. Et si vous constatez que vous laissez vos expériences passées désagréables vous alourdir, prenez une seconde pour les réévaluer, mais cette fois, faites-le avec gratitude. Vous découvrirez peut-être qu'avec cette nouvelle perspective, votre perception du passé - et donc votre humeur - changera pour le mieux.
10 Il vous aide à vous faire de nouveaux amis.
Lorsque vous vous faites de nouveaux amis, quelles sont les caractéristiques que vous recherchez chez une personne? Si l'une de vos réponses était «gratitude», alors vous n'êtes certainement pas seul. Selon une étude de l'Université de Nouvelle-Galles du Sud, les connaissances sont plus susceptibles de rechercher une amitié avec vous si vous les remerciez pour quelque chose, car c'est "un signal précieux que vous êtes quelqu'un avec qui une relation de haute qualité pourrait être formée ", selon l'auteur de l'étude Lisa Williams.
11 Cela vous rend moins agressif.
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Ceux qui pratiquent la gratitude sont particulièrement habiles à garder leur sang-froid au lieu de s'envoler. Même en réponse à une rétroaction négative ou à un comportement méchant, les personnes reconnaissantes ont peu de chances de se venger ou de ressentir le besoin de riposter, selon une étude de l'Université du Kentucky.
12 Il vous aide à faire face aux événements traumatisants de la vie.
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Non seulement la gratitude affecte positivement votre humeur, mais plusieurs études ont montré qu'elle fournit également un moyen par lequel vous pouvez surmonter un traumatisme émotionnel. Par exemple, une étude publiée dans Behaviour Research and Therapy a révélé que les vétérans de guerre qui se classaient très bien sur l'échelle de gratitude avaient des taux de stress post-traumatique plus faibles. Les chercheurs croient que les personnes reconnaissantes peuvent moins se concentrer sur les événements traumatisants et souffrir moins à cause de cela.
13 Il crée une clientèle fidèle.
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Ce que les entreprises ont vite compris, c'est que plus que tout, les consommateurs veulent se sentir appréciés. Une étude de l'Université de technologie du Queensland a révélé que lorsque les détaillants exprimaient leur gratitude envers leurs clients, les consommateurs étaient plus susceptibles de rester fidèles à cette entreprise et de continuer à y faire leurs achats. Plutôt que d'offrir des avantages qui profitent clairement à l'entreprise, les auteurs de l'étude suggèrent que les entreprises offrent des services qui privilégient le client comme les événements réservés aux membres ou les heures de magasin spéciales pour les membres uniquement.
14 Cela vous rend moins matérialiste.
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Rien de bon ne peut venir de la poursuite de la richesse et du matérialisme. Et si vous vous retrouvez à mettre la recherche de l'argent sur vos relations et votre bien-être, alors peut-être qu'en ajoutant de la gratitude dans la rotation, vous risquez de changer les choses. Selon des chercheurs de l'Université de Miami, la gratitude "peut éviter le besoin d'efforts matérialistes comme moyen de faire face à l'insécurité existentielle" en rendant sa vision de la vie plus positive.
15 Cela vous rend plus confiant envers les autres.
Lorsque les gens sont de bonne humeur, ils sont également plus susceptibles de faire confiance aux autres. Et de même, une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology a conclu que la gratitude - une autre émotion à «valence positive» - augmente la tendance d'une personne à faire confiance.
16 Il vous aide à atteindre vos objectifs.
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L'un des nombreux avantages d'être reconnaissant est qu'il vous aide à atteindre vos objectifs de vie. Dans une étude, des chercheurs de l'Université de Californie à Davis ont découvert que les étudiants qui tenaient un journal de gratitude réussissaient mieux à atteindre leurs objectifs que ceux qui ne pratiquaient pas la gratitude.
17 Il vous donne plus de volonté.
Le combat pour résister aux tentations commence par la gratitude. Être reconnaissant et patient vont de pair, c'est pourquoi les personnes qui expriment leur gratitude sont mieux en mesure de faire preuve de patience dans les situations sociales, de réduire les envies (et de garder le poids) et d'éviter les achats impulsifs.
18 Cela vous rend plus intelligent.
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Les gens qui se souviennent de dire "merci" ne sont pas seulement polis, ils sont aussi exceptionnellement intelligents! Une étude publiée dans le Journal of Happiness Studies a révélé que les personnes reconnaissantes ont des moyennes supérieures, et sont moins déprimées et jalouses des autres.
19 Il maintient votre cœur en bonne santé.
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Un cœur reconnaissant est un cœur sain, du moins selon les recherches publiées dans Spirituality in Clinical Practice . Dans l'étude, les chercheurs ont découvert que la gratitude réduisait l'inflammation et produisait des rythmes cardiaques plus sains chez les patients souffrant d'insuffisance cardiaque.
20 Il vous aide à apprécier votre travail.
Lorsque votre patron fait tout son possible pour vous faire savoir qu'il apprécie votre travail acharné, cela vous donne vraiment envie de faire du bon travail. Une étude de l'Université de Washington a déterminé que lorsqu'une personne se sentait appréciée au bureau, elle avait une satisfaction professionnelle et une qualité de vie plus élevées. Et dans une autre étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology , les chercheurs ont constaté que la réception d'une note de remerciement d'un patron améliorait les performances des travailleurs de 50%.
