Que vous soyez assis derrière un bureau toute la journée ou que vous travailliez dur pour un travail plus exigeant physiquement, il y a de fortes chances que vous soyez stressé par votre travail régulièrement. En fait, le travail est l'un des plus grands facteurs de stress dans la vie d'un Américain moyen, selon l'American Psychological Association. Et tout en quittant votre emploi et en sortant de la grille peut parfois sembler le fantasme ultime, pour la plupart d'entre nous, le faire n'est pas exactement réaliste.
Heureusement, cela ne signifie pas que nous devons souffrir jour après jour au travail, sans fin en vue. L'utilisation de ces conseils pour rendre votre journée de travail plus agréable peut vous aider à vaincre le stress, à devenir plus productif et pourrait même vous donner hâte de vous pointer.
1 Commencez votre journée avec une liste de lecture dynamique
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Vous voulez vous sentir plus motivé chaque jour? Commencez votre journée avec une liste de lecture qui vous met dans le rythme. En fait, les recherches suggèrent que les athlètes qui ont écouté de la musique de motivation ont pris plus de risques, suggérant que quelques morceaux inspirants pourraient vous aider à sortir des sentiers battus au travail également.
2 Créez un espace de travail plus mignon
Bien que vous ne puissiez probablement pas faire grand-chose pour l'éclairage fluorescent ou les murs beiges de votre cabine, vous pouvez rendre chaque journée de travail plus amusante en animant votre espace de travail. Obtenez quelques plantes succulentes pour embellir votre espace, ajoutez des photos encadrées de vos amis et de votre famille ou installez quelques décorations amusantes qui donnent à votre espace de travail l'impression d'être quelque part où vous voulez vraiment être.
3 Échangez votre chaise de bureau
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Rester assis toute la journée ne fait aucun bien pour notre tour de taille, notre santé cardiovasculaire ou notre productivité. Si vous souhaitez rendre votre journée de travail beaucoup plus agréable, essayez plutôt d'échanger votre siège habituel contre un ballon d'exercice. En fait, la recherche suggère que l'utilisation d'un ballon d'exercice au lieu d'une chaise typique augmente la productivité des élèves. Et quoi de plus amusant que de rebondir toute la journée?
4 Prenez votre pause déjeuner
Si vous avez hâte de faire passer votre journée de travail beaucoup plus rapidement, essayez de prendre chaque dernière seconde de votre pause déjeuner, pour changer. Non seulement prendre votre pause déjeuner rendra la journée beaucoup plus courte, mais des chercheurs de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign ont découvert que prendre des pauses améliore réellement la concentration.
5 Égayez votre garde-robe de bureau
Ces mêmes tristes costumes que vous portez jour après jour ne sont probablement pas vos vêtements les plus inspirants. La solution? Offrez-vous quelques tenues amusantes dans lesquelles vous vous sentez bien et vous serez plus heureux, plus confiant et plus motivé pour faire le travail.
6 Participez à une compétition amicale en milieu de travail
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Un peu de concurrence peut grandement contribuer à rendre votre travail plus agréable. Demandez à votre collègue de voir qui peut vider sa boîte de réception plus rapidement, voir qui peut collecter le plus d'argent pour un organisme de bienfaisance, ou faire un pari amical sur qui peut achever un projet avant qu'il ne soit arrivé à échéance. un collègue fera passer la journée.
7 Démarrez une campagne de charité
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Vous voulez inspirer toute votre équipe et rendre votre journée de travail plus agréable? Essayez de collecter des fonds pour un organisme de bienfaisance ensemble. Contribuer à un organisme de bienfaisance avec vos collègues est une excellente activité de création de liens et peut vous aider à rester motivé et à accomplir vos tâches tout en travaillant ensemble pour atteindre un objectif commun.
8 Suivez vos tâches avec une application de productivité
Il peut souvent sembler que chaque jour s'accompagne d'une liste de tâches sans fin à laquelle vous ne faites qu'effleurer. Mais vous pouvez utiliser une application de productivité, comme FocusList, Trello ou Evernote, qui peut vous aider à poursuivre la tâche et vous donner une récompense visuelle satisfaisante chaque fois que vous avez coché quelque chose de votre liste de tâches.
9 Profitez des sorties de travail
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Bien que ces sorties de travail que votre patron essaie toujours de vous faire continuer puissent sembler ringard, en profiter peut en fait rendre votre vie professionnelle plus agréable. Profiter de ce que votre patron vous offre en dehors du bureau peut vous aider à rester motivé et désireux de revenir en arrière jour après jour.
10 Jouez une farce inoffensive
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Le travail n'est peut-être pas toujours un plaisir, mais vous pouvez le rendre plus amusant en jouant quelques farces inoffensives à vos collègues. Mettez des photos amusantes dans la cabine de votre collègue (Nicolas Cage est toujours un gagnant), couvrez leur bureau de notes autocollantes ou réorganisez simplement leur espace de travail sans perturber pour les faire rire.
11 Prenez une séance d'entraînement de midi
Vous voulez passer le temps pendant cette mouture de huit heures? Essayez de vous adapter à un entraînement de midi. Non seulement interrompre votre journée accélérera-t-il, mais le boost d'endorphine que vous obtiendrez de votre entraînement vous rendra plus heureux à long terme également.
12 Sortez avec vos collègues à l'extérieur du bureau
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Vous pouvez avoir l'impression de vouloir vous évader du bureau dès la fin de la journée de travail, mais prendre le temps de passer du temps avec vos collègues lorsque le travail est terminé peut aider à rendre le travail plus amusant à long terme. Prenez un verre avec vos camarades de cabine, entraînez-vous pour un 5 km avec vos collègues ou rentrez simplement à la maison après le travail et vous serez sur la bonne voie pour nouer de véritables amitiés qui peuvent rendre chaque journée de travail plus amusante.
13 Obtenez un panier de basket-ball
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La mauvaise nouvelle: cette cabine est là pour rester. La bonne nouvelle: vous pouvez le rendre plus amusant en vous achetant un panier de basket pour votre poubelle ou un bac de recyclage. Chaque fois que vous avez terminé une tâche et que vous pouvez jeter les documents associés, vous vous sentirez comme LeBron sur la ligne à trois points.
14 Complimentez vos collègues
15 Offrez-vous une récompense pour les tâches terminées
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Vous voulez rester motivé et vous amuser au travail? Donnez-vous une récompense chaque fois que vous cochez une tâche de votre liste de tâches. Offrez-vous une petite collation, un collègue de travail, ou faites un tour au bureau lorsque vous avez supprimé un élément de votre liste.
16 Faites des exercices en groupe
Rendez votre bureau plus en forme, en meilleure santé et plus heureux en faisant équipe avec vos collègues pour des exercices de groupe. Organisez un concours de pompes dans la salle de pause, faites une course autour du bloc avec vos collègues pendant une pause, ou simplement allez au gymnase ensemble pendant le déjeuner - ce type d'activité de liaison de pompage d'endorphine fera passer la journée.
17 Jouez à un jeu de société pendant votre déjeuner
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Un peu de plaisir peut aller très loin au travail. Pour rendre votre journée de travail plus agréable, faites équipe avec des collègues et jouez à un jeu de société au déjeuner. Avoir un rendez-vous régulier avec vos collègues peut vous donner quelque chose à espérer, ainsi que vous aider à créer des liens avec les personnes avec lesquelles vous passez plus de 40 heures par semaine.
18 Changez votre environnement de travail
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Vous voulez faire passer votre journée de travail en un clin d'œil? Essayez de changer votre décor de temps en temps. Si votre lieu de travail vous offre la possibilité de travailler à domicile, profitez-en. Même s'ils ne le font pas, prendre votre ordinateur portable et travailler dans un espace commun, sur un canapé ou changer de cabine avec un collègue peut rendre la journée beaucoup plus amusante.
19 Faites de la méditation une partie de votre journée
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Entrez dans la zone zen et vous serez étonné de la rapidité avec laquelle votre journée passe. Les applications de méditation comme Headspace, Aura, MindFi et Sway peuvent vous aider à être plus attentif au travail et à minimiser ces distractions en vous concentrant sur la tâche à accomplir.
20 Transformez les vendredis décontractés en journées thématiques
Bien que le vendredi décontracté puisse signifier porter des jeans et des baskets à vos collègues, vous pouvez instantanément le rendre plus amusant en le transformant en une journée à thème. Habillez-vous les uns les autres, comme votre personnage de film préféré, ou choisissez un thème de soirée costumée et venez au bureau en costume. Mieux encore, offrez un prix pour le meilleur costume et laissez vos collègues voter pour un gagnant.
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