Selon la firme de technologie Asurion, chacun de nous vérifie son téléphone environ 80 fois par jour. À ce stade, si vous pouvez le faire plus de 30 secondes sans vérifier votre téléphone, vous êtes pratiquement un super-héros. Soyons clairs: ce n'est pas bon. Passer trop de temps penché sur votre écran peut vous donner un "cou technique" (douleur chronique au haut du dos et au cou), une durée d'attention minimisée et, selon des recherches de l'Université de Grenade, même entraîner une prise de poids.
Donc, la prochaine fois que vous vous tenez dans la file d'attente à l'épicerie et que vous avez 46 secondes pour tuer, ne consultez pas Instagram. Au lieu de cela, essayez l'une des meilleures façons de passer le temps de manière amusante sans votre smartphone, que nous avons compilé ici. Et si vous avez besoin d'une motivation supplémentaire pour vous lancer dans la désintoxication numérique occasionnelle, consultez les 20 façons surprenantes que votre téléphone portable nuit à votre santé.
1 Zone sortie.
De plus en plus de preuves suggèrent que la rêverie, contrairement à son image d'acte total de paresse stupide, peut aider à stimuler votre humeur et même à aiguiser votre esprit. Alors allez-y: imaginez-vous sur une plage du Belize.
2 Installez du Catan.
Settlers of Catan, le jeu de société préféré de tous (il est vendu à plus de 22 millions d'exemplaires et est disponible dans 30 langues différentes), a un sérieux problème: c'est difficile à emporter n'importe où… Ou du moins c'était. De nos jours, il existe une version à emporter du jeu (59, 99 $; amazon.com).
Il fait la moitié de la taille de l'original et comporte des pièces solides et verrouillées pour éviter les déversements. Donc, si vous voulez faire évoluer votre trading et continuer, sachez que vous pouvez désormais le faire n'importe où. Et pour plus de moyens de poser le téléphone, découvrez les 11 façons simples de vaincre la dépendance à votre smartphone.
3 Lisez.
Livres. Les magazines. Journaux . Vous vous en souvenez? Maintenant, faisons quelques calculs. Tout d'abord, faites un test de lecture rapide. (Vous pouvez trouver des options gratuites en ligne assez facilement.) Si vous ressemblez à un Américain moyen, vous enregistrerez 200 mots par minute. Ensuite, déterminez combien de temps vous passez en attente par jour. Entre l'attente de votre trajet, votre déjeuner, votre café, vous pouvez facilement passer au nord de 30 minutes par jour juste debout. Au lieu de cela, consacrez ce temps à la puissance de la prose. Et si vous voulez apprendre à amplifier votre entrée, maîtrisez simplement le Guide de l'expert pour lire rapidement n'importe quel livre.
4 Écoutez de la musique.
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C'est difficile à croire, mais avant que Spotify et Apple Music ne bouleversent l'industrie de la musique, les gens téléchargeaient leur musique. Voici la chose: c'est toujours possible. Vous n'avez pas besoin d'une connexion Internet pour diffuser vos morceaux préférés. En fait, vous pouvez vous procurer un lecteur MP3 compact de qualité pour moins de cinq dollars!
Méditez.
La méditation peut aider à réduire le stress, à améliorer la circulation sanguine et à amplifier le sentiment général de bonheur. Et, bien que les représentations courantes de la méditation mettent en scène des personnes assises Sukhasana ("croquante compote de pommes"), sachez que vous pouvez également méditer debout. En fait, dans Yi Quan - un art martial chinois - les maîtres apprennent aux apprentis à méditer debout avec un truc simple. Tout d'abord, éloignez vos bras de la distance d'une balle de tennis par rapport à votre corps. Ensuite, joignez vos mains sous la marine. Vous saurez que vous le faites bien si vous avez l'impression de tenir un ballon de plage.
6 Pratiquez la pleine conscience.
La méditation peut vous aider à être plus attentif, mais ce n'est pas le seul moyen. La pleine conscience, en termes simples, c'est être dans l'instant présent . Et vous avez la possibilité d'être dans le moment tous les jours, sauf que vous vous enterrez plutôt dans les médias sociaux ou par courrier électronique. Alors reculez et admirez les images et les sons qui vous entourent. Et pour tirer le meilleur parti de votre quête d'équilibre, découvrez les 20 façons dont vous vous arrêtez d'être plus attentif sans vous en rendre compte.
Obtenez dans une séance d'entraînement.
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Oui, vous pouvez avoir l'air idiot. Mais si vous avez 15 minutes pour tuer - et si vous avez de l'espace, bien sûr - vous pouvez vous préparer à un entraînement. C'est beaucoup mieux pour vous que de glisser vers la droite (ou la gauche). Considérez les mouvements de base comme les squats, les fentes et les pompes. Pour vous inspirer, essayez l'entraînement de 15 minutes qui brûle les graisses de Bella Hadid.
Magasin.
Oui, les marchandises au point de vente peuvent être fantaisistes. Mais un œil attentif peut également révéler des joyaux. Saviez-vous, par exemple, que Starbucks change sa sélection par saison? (Venez l'automne, gardez un œil sur les madeleines de citrouille vraiment décadentes.) Ou que, chez H&M, le seul endroit où vous pouvez acheter des chaussettes colorées - un incontournable pour les douces journées d'été - est à la ligne de paiement? Et si vous essayez le magasinage de vêtements, assurez-vous de connaître les 30 meilleures façons d'économiser de l'argent sur les vêtements.
9 Jouez au Sudoku.
Procurez-vous un livre de poche Sudoku (7, 99 $; target.com) et conservez-le dans votre poche arrière. Soit dit en passant, vous obtenez des points bonus pour jouer à ce bender mathématique au stylo: pas d'effacement, vous devez donc être certain de chaque coup si vous voulez un résultat impeccable.
Rencontrez un étranger.
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Attendre est une occasion parfaite pour vous de perfectionner vos compétences en conversation. Entamez une conversation avec un inconnu. Vous pourriez vous retrouver agréablement surpris par une conversation captivante. Ou vous risquez de vous ennuyer avec un engourdissement mental. Dans ce cas, hé, vous n'avez perdu que quelques minutes. Si vous avez besoin d'une rampe de lancement, découvrez les 30 grands brise-glaces toujours hilarants.
11 Eavesdrop.
Ou, si vous n'êtes pas du genre social, reprenez le bavardage autour de vous. Qui sait: peut-être que vous vous retrouverez avec l'inspiration pour un livre.
12 Jouez à un jeu.
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Concentration. Je n'ai jamais. Catégories. J'espionne. Si vous êtes avec un groupe, il y a d'innombrables jeux à gagner du temps. Pour notre argent, cependant, le meilleur jeu est sans nom. Voici comment jouer: choisissez un étranger (ou un groupe) et inventez une histoire à leur sujet. Gardez-le dans les limites de la réalité, et devinez pourquoi ils sont là - ou amusez-vous avec, et imaginez-les comme un agent MI6 globe-trotter. Peu importe! Le choix t'appartient.
13 Tirage.
Selon la Harvard Health Letter , le griffonnage peut améliorer la mémoire et la concentration à long terme et atténuer la «détresse psychologique» à court terme. De plus, c'est aussi un passe-temps présidentiel; Selon certaines sources, 26 présidents américains étaient de fervents gribouilleurs, dont Ronald Reagan, qui aimait dessiner des cow-boys. (Négatif deux points à quiconque ne l'a pas deviné.)
Prenez des selfies.
Réalité: tout le monde a l'air mieux dans un Polaroid. Ainsi, au lieu de prendre des selfies avec l'appareil photo de votre smartphone - certains objectifs, comme celui du LG G5, sont aux yeux de poisson et extrêmement peu flatteurs - prenez vos selfies avec un Polaroid. Mieux encore, attendre un développement sur place peut être un jeu amusant en soi.
15 Rafraîchissez-vous.
Fixez vos cheveux ou votre maquillage. Redressez votre cravate ou assurez-vous que votre chemise est bien rentrée (hé, nous avons tous eu des malheurs malheureux). La période d'attente est une occasion parfaite pour vous assurer d'avoir l'air le plus parfait possible. En fait, selon la légende, les ascenseurs ont été équipés pour la première fois de rétroviseurs - dans les années 40 - dans le seul but d'aider les cyclistes à passer le temps.
16 Jouez à Nintendo.
"Jouer à Nintendo", peut être la phrase fourre-tout (incorrecte) de votre grand-mère pour "jouer à des jeux vidéo". Mais de nos jours, ce n'est pas tout à fait incorrect. Nintendo, de loin, produit les meilleures consoles de jeu sur le marché, de la Wii U à la nouvelle 3DS en passant par le blockbuster Switch de l'année dernière. Pour notre argent, prenez le Switch (300 $; bestbuy.com). Entre Super Mario Odyssey ; Legend of Zelda: Breath of the Wild , le jeu de l'année 2017; et une suite impressionnante de jeux remasterisés, comme Shovel Knight et DOOM , vous ne vous ennuierez jamais.
17 Réorganiser.
Il y a de fortes chances que votre portefeuille ou votre sac à main ne soit pas aussi optimisé sur le plan organisationnel qu'il pourrait l'être. (Les reçus froissés et les objets en vrac sont des coupables fréquents.) Prenez le temps de mettre en place un système pour vous assurer de savoir exactement où tout se trouve à tout moment. Et bon, cela vous fera gagner du temps sur toute la ligne, surtout une fois que vous serez sur le registre.
18 Faites un peu de journalisation.
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Plus qu'un sou pour vos pensées, vous pouvez commencer à comprendre les mécanismes internes de votre esprit, simplement en notant simplement vos idées. De nombreux écrivains ont attribué à leur routine de journalisation la découverte d'histoires cachées et de sagesse dans leur vie quotidienne qui auraient pu autrement être perdues dans le brouillard.
19 Vérifiez impérativement votre montre.
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Et tapez avec impatience vos doigts et vos orteils. Parce que, si des hommes dans le quartier financier sont une indication, plus vous projetez de manière transparente votre impatience et votre ennui, plus le temps passe vite.
Appelez votre maman.
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Oui, il abandonne techniquement, mais au moins vous utilisez votre téléphone à des fins plus élevées. De plus, selon une étude des Actes de la Royal Society B: Sciences biologiques , lorsque vous entendez la voix de votre mère, votre ocytocine - c'est l'hormone qui aide à réduire le stress - les récepteurs se mettent en surmultipliée. Alors écoute ta mère. Appelez plus souvent. Vous n'avez même pas besoin d'un smartphone pour le faire. Cependant, si vous vous retrouvez à recourir à cela, vous devriez probablement vérifier les 20 signes que vous êtes accro à votre smartphone.
Ari Notis Ari est rédactrice en chef, spécialisée dans les nouvelles et la culture.