Imaginez un nouveau visage de Barack Obama en 2008. Imaginez ensuite son visage plus grisonnant en 2016. Devinez quoi? C'est ce que le stress, les voyages aériens fréquents et la politique peuvent faire à votre tasse. Maintenant, vous n'avez peut-être pas à vous soucier des poignards de calibre Beltway, mais vous êtes toujours un mec occupé, avec un vrai stress et une vraie responsabilité. Comment pouvez- vous être sûr de vous sentir, d'agir et de ressembler au leader que vous savez être? Comment polissez-vous votre image afin de montrer le plus efficacement possible ce qui compte, votre intellect et votre expérience? Que pouvez-vous faire pour remonter le temps dans les jours qui ont précédé une épreuve de force majeure?
Voici 20 façons de donner un visage plus jeune - et si vous cherchez à protéger votre corps contre les balles, essayez également ces secrets d'entraînement des athlètes de la superstar sans âge.
1 Dormez avec un oreiller supplémentaire.
Lorsque vous dormez, la gravité coule autour de vos paupières inférieures, où la peau est douce et élastique, provoquant des poches sous les yeux. Pour éviter les sacs, glissez un oreiller supplémentaire sous votre tête. Cela encouragera la gravité à drainer le contour des yeux. Les cuillères réfrigérées fonctionnent également. Ils s'adaptent parfaitement sur vos yeux et le métal reste froid juste assez longtemps pour être efficace, environ 10 minutes. Voir ici pour nos 10 conseils pour votre meilleur sommeil jamais.
Mettez un acte.
"Les gens ne se souviennent pas des faits et des chiffres, ils se souviennent des impressions", explique Karen Friedman, présidente de Karen Friedman Enterprises, qui aide les PDG et les célébrités à devenir des communicateurs plus efficaces. Pour laisser une impression de force, de jeunesse et de vitalité, soyez plus animé. Cela vous fera apparaître comme commandant, crédible, faisant autorité et confiant. Pratiquez votre livraison devant un ami ou un miroir, en gardant ces conseils à l'esprit:
—Projectez votre voix. Une voix en plein essor semble plus jeune qu'un murmure. Imaginez que vous parlez directement à la personne au fond de la pièce.
-Parle lentement. Les interlocuteurs rapides semblent anxieux. Réglez vos mots à environ 130 par minute.
-Redresser. «La façon dont vous vous comportez donne le ton de la façon dont les gens réagiront», explique Renee Grant-Williams, entraîneure vocale de célébrités. Une posture voûtée vous fera paraître vieux avant l'heure. Dans Voice Power, Using Your Voice to Captivate, Persuade, and Command Attention, Grant-Williams recommande "the position of power", une position qui rayonne de puissance et de contrôle:
Tenez-vous et équilibre sur la plante des pieds. Rentrez légèrement sous le soutien. Gardez vos épaules baissées. Cambrez avec l'arrière de votre cou. Gardez votre menton bas. Levez les yeux d'en bas.
3 Courez et nourrissez votre cerveau.
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«L'activité physique peut rendre les gens plus alertes mentalement», explique Judy Cameron, Ph.D., Professeur de psychiatrie à l'École de médecine de l'Université de Pittsburgh. Dans ses études précédentes à l'Oregon Health and Science University, elle a découvert que les singes qui couraient sur des tapis roulants faisaient croître plus de vaisseaux sanguins qui alimentent le cerveau en oxygène et en sang riche en sucre, le carburant qui alimente le cerveau. Et même une seule séance d'exercice aérobie inonde le corps d'endorphines qui améliorent la clarté de la pensée. Courez quelques heures avant de continuer. Si vous avez besoin d'une nouvelle paire de coups de pied, consultez nos meilleures chaussures de course pour 2017.
Frappez un profil plus mince.
La recherche a montré un biais anti-gras dans tous les domaines de la société, en particulier sur le lieu de travail, où les jeunes en forme sont plus aptes à recevoir des promotions, à gagner des salaires plus élevés et à accrocher des projets plus médiatisés. Vous ne pouvez pas perdre du poids en 24 heures, mais vous pouvez paraître plus mince en faisant quelques choix de vêtements stratégiques.
- Jamais, jamais, ne portez de plis - pour les foutus. "Les pantalons plissés ajoutent 5 à 10 livres à votre monture parce qu'ils gonflent et font apparaître vos hanches plus grandes", explique Barbara Seymour, une coach en communication qui a représenté Bloomingdale, Neiman Marcus et RoC.
—Allez monochromatique. Porter une couleur de la tête aux pieds allonge votre look, selon Seymour. Les tons sombres renforcent l'effet.
: Ajoutez de la couleur non conforme. Une cravate audacieuse transmet la jeunesse. Ajoutez un carré de poche pour le flair. Assurez-vous que c'est dans la même famille de couleurs que la cravate, mais dans un motif différent.
—Portez ce qui vous va. «Les vêtements serrés vous font paraître plus lourd parce que vous vous gonflez partout, et les vêtements amples vous donnent l'impression de cacher quelque chose», explique Seymour. "Si tout va bien, vous pouvez donner l'illusion de minceur." Voir aussi: 5 façons de paraître plus mince en 15 minutes.
5 Mâchez de la gomme, réagissez plus rapidement.
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Évitez la caféine lorsque vous devez être au plus fort: ses effets ne durent pas. Au lieu de cela, mâcher de la menthe poivrée ou de la gomme de cannelle, ou sucer des bonbons durs à la menthe poivrée. Des recherches à la Wheeling Jesuit University en Virginie-Occidentale ont trouvé un lien étroit entre l'odeur de la menthe poivrée et l'amélioration de l'humeur, de la motivation et des performances sportives. Cette étude complète les recherches antérieures liant le parfum de la menthe poivrée à des niveaux d'énergie et un fonctionnement cognitif améliorés. Une autre étude menée à Wheeling a révélé que l'odeur de cannelle stimule le cerveau et améliore la dextérité mentale. Pour plus de hacks de santé, voici 52 boosters de santé ultra-rapides.
6 Adoptez une meilleure posture.
Lorsque nous vieillissons, nos épines se composent et nos postures ont tendance à prendre une intuition naturelle et réflexive - ce look va de pair avec le vieillissement, alors contrebalancez cela en restant flexible et en gardant votre colonne vertébrale droite. Besoin d'idées sur où commencer? Puissions-nous suggérer les mouvements de yoga qui transformeront votre vie sexuelle.
Masquer les cheveux clairsemés avec une coupe de cheveux.
Il vous fait instantanément paraître plus jeune. Et si vous êtes chauve ou avez les cheveux fins, n'oubliez pas que moins c'est plus. La gravité fait que les mèches de cheveux plus longues se trouvent plus près du cuir chevelu, ce qui expose plus de peau sur le dessus de votre tête. En coupant vos cheveux plus courts et plus en couches, vous ne verrez pas autant de cuir chevelu, ce qui est tout l'intérêt. C'est une illusion d'optique. Pour notre guide détaillé sur la façon de faire un nouveau coup, ne manquez pas nos meilleures et les pires coupes de cheveux pour hommes dans la quarantaine.
8 Ajoutez de la bière pour des cheveux plus épais.
N'importe quel nombre de shampooings volumateurs donneront du corps à vos cheveux. Une lager légère fonctionne également - sérieusement. "La levure s'accroche à chaque brin, ce qui donne aux cheveux une apparence plus pleine", explique Riquette Hofstein, spécialiste des cheveux et des soins de la peau.
9 Repassez les rides avec une truite.
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Les meilleurs aliments pour garder une peau d'apparence jeune sont les poissons riches en acides gras oméga-3, comme la truite, le saumon et le thon, ainsi que le brocoli, le chou-fleur, les épinards et les haricots. Selon une étude du Hoffman Center de New York, ces aliments empêchent la formation de productions finales de glycation avancée, qui provoquent un plissement prématuré de la peau. Et assurez-vous d'éviter les 40 aliments les plus malsains si vous avez plus de 40 ans.
10 Faites l'amour, réveillez-vous plus jeune.
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«Le sexe amène du sang à la surface de la peau, dilate vos pupilles et vous donne un air jeune», explique la sexologue Sandor Gardos, Ph.D. La lueur dorée post-coïtale est indéniablement réelle. Pour vraiment pimenter les choses dans la chambre, essayez quelques-uns des 30 meilleurs jouets sexuels pour améliorer votre vie amoureuse.
11 Frappez le foin plus tôt.
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De plus, aller au lit 1 heure plus tôt que d'habitude vous donnera l'énergie de 2 tasses de café le lendemain. En revanche, avoir moins de 6 heures de sommeil peut réduire vos performances au point où vous opérez à l'équivalent d'un taux d'alcoolémie de 0, 05, explique l'ancien scientifique de la NASA sur le sommeil, Mark Rosekind, Ph.D., administrateur de la National Highway Traffic Safety Administration.
L'anticipation vous tient debout? Vous n'avez pas besoin de faire éclater Ambien. Au lieu de cela, mangez quelques cerises fraîches ou buvez du jus de cerise. Des chercheurs de l'Université du Texas ont découvert que les cerises sont l'une des meilleures sources naturelles de mélatonine, un somnifère en vente libre populaire. Ou consultez les 11 secrets approuvés par le médecin pour s'endormir plus vite ce soir.
12 Sieste comme un astronaute.
Dans une étude de la NASA, une sieste de 25 minutes a augmenté la vigilance de 54% et les performances de 34%. Même des siestes de 5 ou 10 minutes peuvent aider à augmenter la mémoire et l'apprentissage. Pour d'autres bons conseils sur la santé, lisez nos 100 façons d'être une personne en meilleure santé dès maintenant.
Comptez sur vos doigts.
Les mains rugueuses sont un cadeau mort de l'âge. Et les ongles rongés suggèrent que vous n'avez jamais grandi. Les gens remarquent les mains comme ils remarquent les chaussures, explique Seymour. Coupez vos ongles avec un coupe-ongles et limez les bavures. Nous ne le dirons à personne. Ensuite, frottez un peu d'huile d'olive dans vos mains. C'est un hydratant naturel et il adoucira vos cuticules afin que vous puissiez les repousser.
14 Mangez de l'avoine pour l'énergie.
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Mangez un petit déjeuner puissant à base de gruau (pas une variété instantanée chargée de sucre) garni de noix hachées, de raisins secs, de graines de sésame et de lait faible en gras. Les glucides et les protéines qui brûlent depuis longtemps alimenteront votre corps et votre cerveau pendant des heures. Lavez-le avec deux verres de 8 onces de jus d'orange. Une étude de l'Université de l'Alabama a révélé que 400 milligrammes de vitamine C par jour (la quantité dans une pinte d'OJ) réduisent considérablement la sécrétion d'hormones de stress.
15 Faites mousser votre peau dans du rétinol.
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Le rétinol est un type spécifique de vitamine A qui, sous forme de crème, permet aux peaux mortes de se décoller subtilement, révélant la peau fraîche et éclatante plus naturellement en dessous. Et surtout, il est disponible en vente libre. N'en faites pas trop: vous n'avez besoin que d'une quantité de pois pour couvrir tout votre visage.
16 Sautez un repas de temps en temps.
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Le jeûne intermittent - indiquant un jour ou deux par semaine pour consommer moins de 500 calories - aidera à accélérer la production de HGH ou de votre hormone de croissance humaine. À son tour, HGH stimule la production de collagène de votre corps, conduisant à une peau plus brillante, repulpée et plus jeune.
17 Avalez B12 pour la cervelle.
La vitamine B12 aide à abaisser les niveaux d'homocystéine (un acide aminé qui favorise la plaque artérielle) et peut prévenir la dépression et améliorer la cognition. Mais à mesure que vous vieillissez, votre corps n'absorbe pas cette vitamine aussi facilement de la nourriture que lorsqu'il était plus jeune. Si vous avez 50 ans ou plus, prenez 1 milligramme par jour, explique Edward L. Schneider, MD, doyen de la Leonard Davis School of Gerontology de l'Université de Californie du Sud.
18 Mettez votre visage de jeu.
Vos favoris et sourcils ressemblent-ils à ceux de Neil Young ? Coupez-les court, puis suivez ce plan d'effacement de l'âge:
- Débarrassez-vous des cernes sous les yeux en appliquant un gel pour les yeux avec de l'huile essentielle de camomille de The Art of Shaving. Ou faites tremper deux boules de coton dans une solution 50/50 d'eau glacée et de lait entier froid. Ce mélange offre un effet anti-inflammatoire et contractant.
- À mesure que vous vieillissez, les glandes sébacées qui ont causé l'acné chez vos adolescents se sont arrêtées, vous laissant avec une peau de gecko. Après le rasage, appliquez une crème hydratante. Ou faites votre propre: ajoutez une cuillère à café de miel à 1/4 tasse de yogourt nature, mélangez, puis appliquez une fine couche sur votre visage. Rincez après 15 minutes. Le yaourt hydrate votre peau et le miel répare les petites larmes. Quoi que vous utilisiez, appliquez-le sur un visage humide. Les hydratants sont conçus pour piéger l'eau contre votre peau où elle peut être absorbée.
Pour les ridules et les pattes d'oie, essayez Zirh Rejuvenate, une crème conçue pour retarder la dégradation du collagène, ou le sérum actif Innovative Skincare. Et voici 5 nouveaux produits incroyables pour paraître plus jeune en 2017.
19 Détendez-vous, échauffez-vous, gagnez gros.
Juste avant d'entrer dans la salle de conférence, prenez 10 minutes pour un échauffement rapide.
Se détendre. Déposez quelques balles de golf dans une chaussette de sport et placez-la sur le sol. Retirez vos chaussures et faites rouler les balles avec le bas de vos pieds. Chacun de vos pieds contient plus de 7 000 terminaisons nerveuses. Les stimuler peut déclencher la libération d'endorphines, ce qui réduit l'anxiété, explique Kevin Kunz, co-auteur de Reflexology: Healing at Your Fingertips.
Considérez vos liquides.
Buvez de l'eau citronnée. Évitez la caféine, dit Grant-Williams, cela va vous sécher la gorge. Au lieu de cela, buvez un verre d'eau fraîche avec un peu de citron. Cela aidera votre voix à sonner plus profondément, plus riche et plus dominante. Tout comme il l'était quand vous aviez 25 ans. Le vin rouge offre également des avantages fantastiques - le truc est plein de resvératrol, un antioxydant connu pour réduire le risque de diabète et de maladies cardiaques.
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