Grâce en partie aux mamans blogueuses prêtes pour Instagram et à la prolifération des gourous parentaux, il y a beaucoup de stress à être la mère "parfaite" de nos jours. Bien sûr, tout le monde a une opinion différente sur ce que vous devez faire pour être la meilleure maman de tous les temps , et souvent, les conseils que vous entendez sur la façon d'accomplir cela sont contradictoires.
Vous êtes censé vous mettre au premier plan, mais aussi toujours faire ce qui est le mieux pour votre enfant. Et si ces deux choses ne concordent pas exactement? Et puis, il y a la pression de faire des choses bizarres, comme donner à votre enfant un régime paléo ou végétalien, les transformer en prodige musical à un âge précoce et leur enseigner plusieurs langues avant même d'entrer à l'école primaire. Eh bien, rassurez-vous, nous ne vous présenterons aucun conseil contradictoire, controversé ou difficile à suivre. Au lieu de cela, nous avons rassemblé 20 stratégies simples et exploitables d'experts parentales qui vous aideront à être la meilleure maman possible. Et pour votre autre moitié, voici les 20 façons faciles d'être un (beaucoup) meilleur père.
1 Donnez 15 minutes à vos enfants
Deux fois par jour, «déconnectez-vous de vos tâches quotidiennes et entrez dans leur monde sans distraction», conseille Dena Alalfey, conseillère professionnelle diplômée diplômée. "Profitez de parler et de jouer avec eux, sans interruption. Cela renforcera votre connexion émotionnelle et favorisera une attention positive." Et pour sérieusement améliorer votre jeu de maman, consultez les meilleures façons d'élever des enfants en bonne santé émotionnelle.
2 Louez les points positifs
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"Les humains ont un sérieux biais de négativité, il est donc très facile de commencer à sentir que vos enfants sont un désastre total et votre relation avec eux pue", note Michelle Gale, éducatrice parentale consciente et auteure de Mindful Parenting in a Messy World .
"Notre famille a un pot de gratitude sur le comptoir de la cuisine avec quelques petits morceaux de papier et des stylos dans un bol juste à côté. Nous nous arrêtons souvent pendant la journée pour écrire quelques choses que nous apprécions les uns les autres ou nos vies. J'ai aussi utilisez mon journal pour noter ces réflexions, ou mieux encore dites à mes enfants ce que j'ai apprécié à leur sujet ce jour-là lorsqu'ils s'endorment la nuit. Être précis est utile. Au lieu de partager "vous avez été vraiment gentil aujourd'hui", vous pourriez dire "j'ai remarqué" comment vous avez aidé votre frère à trouver ses chaussures ce matin alors qu'il courait tard. C'était vraiment gentil. "Attrapez-les en étant bon quand vous le pouvez." Et si vous vous concentrez également sur votre mariage, ne manquez pas le secret d'un sexe incroyable après la parentalité.
3 Prenez soin de vous
"Pensez au principe du masque à oxygène: mettez d'abord le vôtre, et ensuite vous pourrez aider vos enfants", explique Melissa Divaris Thompson, LMFT, psychothérapeute agréée et cofondatrice de Honest Mamas. "En tant que mères, nous avons tendance à faire passer les besoins des autres avant les nôtres et à la fin, toute la famille en souffre." Faites donc de votre temps un «moi» une priorité et vos enfants en profiteront. Et pour plus de façons de prendre soin de vous, découvrez les 30 façons les plus faciles de vaincre le stress une fois pour toutes.
4 Trouvez les experts de votre vie
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Parfois, la clé est de savoir ce que vous ne savez pas. «Un expert pourrait être un étranger dans ce groupe Facebook pour les mamans, ou ce pourrait être le pédiatre ou l'enseignant de votre enfant à la garderie», explique Kelsey Allan, experte parentale pour Sleep Train. «Ce pourrait être votre propre mère, qui a probablement beaucoup (et parfois trop) de conseils! Ce n'est pas grave de ne pas avoir toutes les réponses, et vous constaterez que si vous demandez de l'aide, il y a des gens partout dans le monde qui se feront un plaisir de vous soutenir.. Certaines des meilleures mamans sont celles qui savent très bien qu’elles ne sont pas parfaites, mais parce qu’elles demandent de l’aide, elles s’améliorent toujours. " Et pour plus de bons conseils de vie, voici exactement combien d'argent vous devez gagner pour être heureux.
5 Parlez des trucs difficiles
À savoir, l'argent et le sexe. «La normalisation des relations sexuelles est cruciale et attendre une journée spéciale dans le futur est un coup de pied sur la route», explique David Ezell, un conseiller professionnel agréé et directeur clinique de Darien Wellness. Alors, quand devriez-vous en parler? Eh bien, plus tôt que vous ne le pensez. "Commencez quand ils sont petits; les jeunes de quatorze ans gémiront et seront gênés tandis que les enfants de quatre ans seront réceptifs et ouverts à tout ce que vous évoquerez. Tout aussi gros que le sexe, l'argent est crucial pour eux de comprendre dès le plus jeune âge. Gestion de l'argent, fixer des objectifs avec de l'argent, comprendre la charité — ce sont des compétences essentielles qui doivent être abordées dès que possible."
6 Créer des traditions
"Le temps passe quoi qu'il arrive, mais les moments peuvent être rendus plus spéciaux lorsque vous en faites des traditions", note Lisa Druxman, MA, auteur et fondatrice de FIT4MOM. Ces traditions peuvent être grandes ou petites, mais le plus important est que vous les fassiez régulièrement. "Établissez une tradition quotidienne pour votre famille, comme une routine de coucher ou de manger en famille; une tradition hebdomadaire, comme la soirée de jeu en famille ou les vendredis français; et une tradition annuelle, comme travailler dans une soupe populaire à l'Action de grâces ou une course de plaisir en famille le jour du Nouvel An. " Créer un sens de la routine peut être essentiel dans une famille; pour preuve, jetez un œil aux 50 meilleurs conseils de mariage de tous les temps.
7 Soyez confiant
«Les parents qui ont des doutes auront du mal à apprendre à leurs enfants à avoir confiance en eux», explique Jill Howell, conseillère professionnelle agréée et thérapeute en art inscrite. Et même si vous avez des insécurités, n'en parlez pas avec vos enfants. «Gardez votre doute sur vous-même! Si vous faites constamment des déclarations négatives et vous réprimandez, vos enfants le feront aussi. Montrez-leur le meilleur de vous-même et encouragez-les à devenir des adultes heureux et bien adaptés.
8 Arrêtez le multitâche
"Les mamans sont généralement fières de leur capacité à effectuer plusieurs tâches au plus haut niveau", explique Supna Shah, experte parentale, fondatrice de WeGo kids et animatrice de parentTALK.tv. «Mon conseil est d'arrêter le multitâche. C'est épuisant et donne aux mamans l'impression de ne pas faire vraiment bien une chose. Commencez à bloquer le temps à la place. Bloquez des périodes de temps pour chaque activité. Si c'est du temps de jeu avec les enfants, c'est la seule chose vous faites. Concentrez-vous, soyez présent et profitez du moment."
9 Exercice
"Nous devons bouger et prendre l'air", explique Divaris Thompson. "Nous ne pouvons pas prendre soin de quelqu'un d'autre si nous ne prenons pas soin de nous. Pour certains, cela peut être une course, une promenade avec un ami - trouvez ce qui fonctionne pour vous. Cela conduira à moins de colère, de ressentiment et frustration."
10 Posez votre téléphone
«Je ne peux pas vous dire combien de fois je suis allé au parc et j'ai vu tous les parents assis sur le banc sur leur téléphone ou pousser leur enfant sur la balançoire tout en regardant sur leur téléphone», explique Tesse Struve, fondateur de Millennial Coaching de maman "Il est si facile de se laisser prendre dans notre monde technologique, mais il est si important pour le développement de nos enfants d'avoir une maman présente et présente avec eux. Vous aurez tous les deux beaucoup plus de plaisir et vous montrerez votre enfant ce que vous savez déjà: que vous aimez être avec eux!"
11 Priorisez votre partenaire
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Certaines mamans croient que les enfants devraient toujours venir en premier, mais les experts disent que c'est en fait votre partenaire qui devrait occuper cette fente supérieure. «Après avoir pris soin de nous, nous devons nourrir notre relation de partenariat si nous en avons une», explique Bette Levy Alkazian, thérapeute conjugale et familiale agréée.
La logique est bonne: "Lorsque nous prenons bien soin de nous-mêmes, nous sommes en mesure d'apporter notre meilleur nous-mêmes à notre partenariat; puis nous sommes tous remplis par notre relation et, par la suite, amener deux parents heureux à la table des parents. Ensuite, tout se met en place parce que les parents sont le fondement de la famille. Lorsque maman et papa sont heureux, les enfants sont heureux et leurs besoins sont satisfaits par deux parents comblés."
12 Ayez le dos de vos enfants
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Montrez-leur que vous êtes là pour eux, quoi qu'il arrive. "J'ai également constaté que le fait de se faire l'avocat de mon enfant nous rapproche", a déclaré Gale. "Je vais parfois me présenter à l'école avec un objet oublié, aider à taper un papier pendant que mon fils dicte, ou leur apporter une collation surprise quand ils lisent ou étudient. J'aime leur rappeler que j'ai toujours le dos."
13 N'utilisez pas d'étiquettes
«Lorsque nous utilisons des étiquettes comme« bonne fille »ou« bon garçon », cela signifie généralement que notre enfant accepte ce que nous voulons», note Kimberly Hershenson, LMSW. Et bien que ces phrases puissent sembler inoffensives, elles peuvent en fait faire des dégâts. "Oui, nous devons apprendre à nos enfants à être respectueux et à suivre les instructions, mais ce n'est pas parce que notre enfant veut continuer à jouer et que nous devons quitter la maison qu'il est" mauvais ". Si nos enfants s'habituent à ces étiquettes, que se passe-t-il dans les cas où nous ne les utilisons pas? Cela signifie-t-il que les enfants ne sont pas «bons»?
Donc, si votre enfant a nettoyé sa chambre, dites "excellent travail d'organisation de votre chambre" au lieu de "vous êtes une bonne fille pour nettoyer votre chambre"."
14 Soyez leur maman
Pas leur ami. Il est tentant d'essayer d'être une «maman cool», mais il y a une différence entre vouloir que votre enfant vous aime vraiment et être inapproprié. "Les enfants ont des tonnes d'amis mais une seule maman", souligne Ezell. "Ils ont besoin de structure et de limites; ils en ont envie. Se lier d'amitié avec vos enfants est irresponsable et concerne votre ego, pas leur avantage."
15 Hit Pause
"Parfois, les choses peuvent sembler écrasantes, puis votre enfant va et fait une crise de colère ou fait quelque chose qui vous donne envie de vous arracher les cheveux", explique Struve. "Mais en tant que maman, il est important que vous restiez calme et rationnel dans la situation. Vos enfants vous cherchent pour être leur pierre et leur pilier de stabilité, donc s'ils le perdent, et vous le perdez aussi, le la situation ne fera que s'aggraver. Prenez quelques respirations profondes, rassemblez-vous ou retournez-vous et fermez les yeux pendant un moment. Ensuite, une fois que la colère ou la frustration initiale s'estompe un peu, vous pouvez calmement aborder la situation de manière plus rationnelle.."
16 Écoutez attentivement
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«Écoutez - écoutez vraiment - ce que vos enfants disent et comment ils le disent», conseille Varda Meyers Epstein, experte parentale chez Kars4Kids. "Observez leur langage corporel. N'interrompez jamais. Ne venez pas avec un discours préparé, réagissez plutôt en fonction de ce qu'ils essaient de vous communiquer. Cela vous rapprochera beaucoup plus et ils apprendront à apprécier votre contribution.."
17 Laissez vos enfants ressentir
«Ne dites pas à votre enfant que quelque chose n'est pas un problème quand c'est clairement pour lui», dit Alalfey. «Les enfants se sentent entendus lorsque vous validez leurs sentiments. Ils apprennent également qu'il est normal d'avoir des émotions. Au lieu d'essayer de désamorcer la situation, aidez votre enfant en lui enseignant des techniques d'adaptation ou de résolution de problèmes pour l'aider à l'avenir lorsque vous serez pas ici."
18 pauses
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Si vous ressentez un thème ici, c'est probablement que, pour être une grande maman, vous devez prendre soin de vous. Ce n'est pas toujours facile à faire, donc cette stratégie de base et actionnable peut vous aider. "Un petit moyen de rajeunir est de prendre une pause programmée de cinq minutes pour s'asseoir et siroter un verre d'eau", explique Shah. "Lancez votre enfant sur une nouvelle activité et profitez-en pour vous asseoir. Prenez un bon verre d'eau froide et sirotez-le lentement. Respirez profondément. En quelques minutes, vous vous sentirez revigoré et prêt à aller."
19 comportements modèles que vous voulez voir
"De nombreux parents croient qu'ils sont égoïstes lorsqu'ils prennent du temps pour eux", explique Howell. "Quand je leur demande s'ils veulent que leurs enfants grandissent et ne prennent pas de temps pour eux-mêmes et ne soient pas aussi stressés qu'eux, alors ils comprennent. Prendre du temps pour vous-même enseigne à vos enfants les limites et montre l'importance du temps que je consacre. pour des parents et des enfants plus heureux."
20 Permettez-vous d'avoir une vie en dehors de vos enfants
«Bien que le temps de qualité soit important, il en va de même pour le développement d'un réseau de soutien sain pour les parents», explique Tonia Spence, directrice des services cliniques au Child Development Centre du Jewish Board. «Chaque parent devrait avoir des amis avec lesquels il peut faire appel pour partager ses préoccupations, rire et s’engager autour de ses préoccupations personnelles. Et pour plus de façons de créer un ménage aimant et équilibré, consultez les 30 choses que les couples hétéros peuvent apprendre des couples gays.
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