En ce qui concerne les résolutions du Nouvel An, il peut être facile de rester coincé sur les mêmes vieilles choses que vous dites que vous allez changer chaque année. Peut-être que vous prétendez toujours que vous allez commencer à travailler davantage ou à vous concentrer sur le fait de devenir une personne plus gentille, mais il est facile de laisser ces objectifs tomber de côté. Quelles que soient vos résolutions habituelles, pensez à vous engager à adopter des résolutions du Nouvel An plus créatives cette année.
Vous êtes plus susceptible de donner suite à une résolution plus unique. Peut-être que vous voulez quelque chose pour vous aider à voyager plus ou une façon de vous engager à en apprendre davantage cette année - quoi qu'il en soit, ces 20 résolutions créatives du Nouvel An vous aideront à être plus heureux et en meilleure santé en 2020.
1 Jetez une fléchette sur la carte et allez-y.
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Tout le monde sait que Cabo et Maui sont des escapades à couper le souffle d'un gel hivernal incessant, mais avec plus de 200 pays, comment pouvez-vous vous limiter aux pièges touristiques populaires?
Un complexe de luxe pourrait vous offrir le confort de vous farcir sans vergogne au buffet ou d'obtenir un bronzage profond, mais cela ne remettra pas en cause vos idées sur le monde et votre place. Si vous avez les moyens et les fonds, lancez une fléchette sur la carte et sortez un peu plus des sentiers battus. Lorsque vous vivez un peu comme les locaux, vous pourriez être surpris par ce que vous apprenez sur vous-même et le bonheur que la découverte de soi apporte.
Sortez plus souvent dans la nature.
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Parfois, vous devez sortir de votre zone de confort pour ressentir plus de bonheur, ce qui inclut de quitter votre maison de temps en temps. Après tout, une étude de 2015 publiée dans Landscape and Urban Planning a révélé que même un peu moins d'une heure de marche dans la nature peut vous rendre plus heureux, ainsi que diminuer l'anxiété et améliorer la mémoire. Allez littéralement sentir les roses.
Effectuer un acte de gentillesse chaque jour.
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Si vous êtes vraiment déterminé à devenir une meilleure personne en 2020, prenez une résolution pratique pour travailler vers cet objectif. Nicole Black, fondatrice de Coffee and Carpool: Raising Kind Kids, dit que faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre chaque jour est un excellent moyen d'y parvenir. Qu'il s'agisse de vérifier derrière vous pour garder la porte ouverte pour quelqu'un, de déplacer votre sac d'une chaise pour que quelqu'un s'assoie, ou même de sourire à quelqu'un dans la rue, un acte de bonté au hasard chaque jour peut faire beaucoup.
4 Trouvez un modèle de rôle au quotidien.
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Choisissez une personne à admirer en 2020. Et, non, nous ne parlons pas d'une célébrité comme Beyoncé, mais plutôt d'un être humain ordinaire que vous connaissez réellement. C'est peut-être votre partenaire, vos enfants ou même votre voisin.
5 Trouvez quelqu'un pour encadrer.
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Si vous avez des enfants, ils doivent pratiquement penser que vous êtes un adulte brillant. Laisse ça arriver. Mais même si vous n'êtes pas parent, une fois que vous avez parcouru quelques kilomètres au compteur, trouvez un jeune qui pourrait bénéficier des leçons que vous avez apprises en cours de route. Janvier est le mois national du mentorat, après tout, alors impliquez-vous. Et rappelez-vous que même si votre mentoré bénéficiera certainement de votre sagesse, il vous fait aussi du bien de vous sentir grand aux yeux de quelqu'un.
6 Changez votre perception des autres.
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L'une des façons les plus simples de nous rendre malheureux n'est pas du tout de nous, mais plutôt de la façon dont nous percevons les autres. Cette année, faites un effort pour réduire le temps des gens. Le coach de vie Matthew Ferry a déclaré qu'il "cesserait de tenir les gens responsables des accords qu'ils n'ont jamais conclus" en 2020.
"C'est difficile d'être heureux quand on est ennuyé par les gens de sa vie", dit-il. "Pour être heureux en 2020, reconnaissez que votre esprit croit que votre mode de vie est le bon chemin et que tout le monde doit monter à bord. Bien sûr, c'est complètement faux. Personne ne s'est inscrit à votre programme de vie. Laissez-les se comporter comme ils l'entendent. Si vous ne l'aimez pas, supprimez-vous ou changez de contexte pour les accepter tels qu'ils sont."
7 Inventez et organisez un événement annuel.
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Peu importe ce que c'est - un hayon Iowa-Mizzou, une équipe 10K à l'Halloween - mais faites quelque chose. Bien qu'il soit agréable d'assister à des événements, organiser votre propre événement chaque année peut vous donner un moyen facile d'être fier de votre travail. Et être responsable de la planification et de l'organisation d'un événement annuel est également un moyen créatif de vous forcer à devenir plus organisé au fil du temps.
8 Soyez plus généreux au lit.
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Quand il s'agit de sexe, nous sommes parfois pris dans ce qui pourrait être fait pour nous faire plaisir et oublier de nous concentrer sur notre partenaire. Cependant, cet égoïsme vous rend plus malheureux. Comme David Ludden, PhD, l'écrit dans Psychology Today , «faire plaisir à votre partenaire est la moitié du plaisir». Lorsque vous vous efforcez de répondre aux besoins de votre partenaire (et demandez-leur d'essayer de répondre aux vôtres, en retour), votre satisfaction sexuelle globale augmente.
Faites-vous un nouvel ami.
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En vieillissant, il est courant d'arrêter de se faire de nouveaux amis. Pour la plupart, nous sommes trop occupés avec nos familles et nos carrières pour nous concentrer sur les engagements impliqués dans la création d'amitiés précoces. En fait, des chercheurs de l'Université Duke et de l'Université de l'Arizona ont découvert que les adultes américains ont déclaré avoir environ un ami de moins en 2004 que le même groupe démographique avait seulement deux décennies plus tôt. Mais résistez au sentiment que votre liste est pleine et concentrez-vous sur le recrutement d'un nouveau joueur cette année.
10 Et reconnectez-vous avec un vieil ami.
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En même temps, à mesure que nous vieillissons, nous avons tendance à perdre le contact avec les gens de retour dans notre ville natale ou de l'université. Nouveau est bon, mais la continuité approfondit la vie. Communiquez avec quelqu'un que vous avez aimé il y a longtemps et reconnectez-vous avec lui. Ils ne doivent pas devenir un bestie, mais cela vaut la peine de les laisser revenir dans votre vie.
Connectez-vous avec un être cher par téléphone chaque semaine.
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Que ce soit avec des amis nouveaux ou anciens, engagez-vous davantage à tendre la main et à vous connecter avec vos proches cette année. Il est facile d'oublier d'encourager des amis qui se sentent faibles ou de célébrer les succès de leurs proches. N'oubliez pas que cela n'a pas d'importance si vous avez une sagesse particulière à partager - contactez de toute façon un appel téléphonique à quelqu'un dont vous vous souciez chaque semaine.
12 Entreprenez une quête.
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C'est génial si vous pouvez entreprendre une quête sérieuse, comme collecter des fonds pour le programme de musique de votre alma mater. Sinon, vous pouvez vous contenter d'un petit. Devenez obsédé par n'importe quel objectif, que ce soit pour gravir chaque sommet du Colorado à plus de 10000 pieds ou pour lire tous les livres sur les loups arctiques. Tout le monde a besoin d'une cible à viser, et l'appeler une "quête" vous rendra d'autant plus heureux lorsque vous l'atteindrez enfin.
13 Passez moins de temps sur les réseaux sociaux.
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Définir une résolution du Nouvel An pour ne pas utiliser Instagram est tellement cliché qu'à ce stade, nous sommes sûrs que même Mark Zuckerberg a pensé à le faire. Mais si vous voulez vraiment sonner en 2020 avec moins de stress sur les réseaux sociaux, pensez à utiliser la fonction "temps d'écran" de votre iPhone. Avec cette fonction, vous pouvez programmer votre téléphone pour limiter votre temps passé sur certaines applications et même planifier des périodes où vous souhaitez que des applications spécifiques ne soient pas disponibles. Pour les utilisateurs d'Android, l'application FamilyTime fournit un service similaire.
14 Réfléchissez avant de prendre une photo.
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Il n'y a rien de plus stressant que d'essayer de trouver une photo lorsque votre téléphone en est plein, ou de ne pas pouvoir en prendre une nouvelle parce que vous êtes à court de stockage. Cette année, l'organisatrice photo Susan Rosenbaum recommande d'être plus intelligente lorsque vous prenez des photos.
"Êtes-vous submergé par le nombre de photos sur votre téléphone?" elle demande. "Toutes les photos ne sont pas censées être prises, et celles qui sont importantes en ce moment peuvent être partagées en ligne puis supprimées une fois qu'elles sont publiées. Que 2020 soit votre année de moments photo significatifs et mémorables."
Trouver un passe-temps partagé avec votre conjoint.
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En 2020, faites plus d'efforts pour explorer de nouveaux passe-temps et passer du temps avec votre partenaire en trouvant une activité qui vous plaira tous les deux. Que ce soit en prenant des cours de cuisine hebdomadaires ou en apprenant une nouvelle langue, cette expérience partagée renforcera votre union créer des liens et vous permettre d'élargir vos horizons comme vous le vouliez depuis des années.
16 Investissez dans une entreprise en laquelle vous croyez.
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Si vous mettez de l'argent de côté pour chaque chèque de paie depuis des années, il est temps de mettre ces fonds à bon escient. Cette année, trouvez une entreprise en laquelle vous croyez vraiment et utilisez vos fonds discrétionnaires pour soutenir tout ce qu'ils font.
Même si vous n'êtes pas avertis en affaires, vous pouvez toujours faire une énorme différence en achetant des actions de votre marque de vêtements écologiques préférée ou de votre horloger abordable - et si ces entreprises ne sont pas publiques, alors promettez simplement d'acheter autant de leurs produits que possible pour s'assurer qu'ils sont là pour les années à venir.
17 S'engager à créer une nouvelle source de revenus.
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Et si vous cherchez à gagner plus d'argent cette année, engagez-vous à trouver une nouvelle source de revenus. Tyler Sellers, PDG de Total Shape, recommande de créer un budget de rêve pour l'année à venir et de tenir compte du montant supplémentaire dont vous auriez besoin. Après cela, vous pouvez décider quoi faire pour collecter ces fonds, qu'il s'agisse de travailler en freelance, de louer une chambre d'amis ou même d'emballer votre voiture en payant.
18 Écoutez chaque jour une nouvelle chanson.
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Avec nos vies occupées, la fondatrice de Zivadream, Lynell Ross, reconnaît que nous tombons parfois dans des routines banales où nous envoyons des SMS aux mêmes personnes chaque jour, regardons les mêmes émissions de télévision et écoutons les mêmes listes de lecture. Changez cela cette année.
"Faites un point pour sortir de la monotonie et élargir vos horizons musicaux", suggère Ross. "Prenez la résolution d'écouter chaque jour une nouvelle chanson que vous n'avez jamais entendue auparavant. La musique est l'une des choses les plus joyeuses de la vie, alors n'ayez pas peur de plonger vos orteils dans de nouveaux genres. Elle vous aidera découvrez de nouveaux rythmes que vous n'auriez jamais pu découvrir autrement, et vous pourrez impressionner votre famille et vos amis avec votre connaissance de la musique."
19 Et essayez une nouvelle recette une fois par mois.
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Bien qu'écouter une nouvelle chanson chaque jour puisse être une tâche simple, vous devez également vous engager à élargir vos horizons culinaires cette année. Heureusement, Ross suggère cela comme une résolution mensuelle - pas quotidienne.
«Oubliez les spaghettis, les hamburgers et la salade de tacos», dit-elle. "Prenez l'engagement d'essayer régulièrement une nouvelle recette, en particulier une recette en dehors de votre zone de confort, comme le kibbeh libanais ou le köfte turc. Votre famille aimera essayer quelque chose de nouveau et de différent, et sortir de votre zone de confort vous aidera à grandir en tant que chef et une personne."
20 Participez à # The100DayProject.
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Peut-être que vous ne vous considérez pas comme une personne créative ou que vous vous trouvez trop occupé pour investir du temps dans la création d'un chef-d'œuvre. Peu importe comment vous vous limitez, haussez les épaules et ouvrez-vous à la créativité cette année en participant au # The100DayProject.
L'idée est simple: vous vous engagez à faire quelque chose de manière cohérente pendant 100 jours et publiez chaque jour vos progrès en ligne. Qu'il s'agisse d'écrire un livre, de créer un portfolio ou de pratiquer une nouvelle compétence, tout ce que vous avez à faire est de consacrer cinq à dix minutes à votre créativité chaque jour pendant 100 jours. Et bien que l'organisation officielle commence généralement en avril, vous pouvez commencer # The100DayProject quand cela vous convient le mieux.
