Peu importe que ce soit à cause de quelque chose de stupide que votre ami a dit, de quelque chose de stupide que votre animal de compagnie a fait, ou d'une scène stupide de votre film de comédie préféré - le rire vous fait vous sentir vraiment bien! En plus de pouvoir renforcer vos relations et augmenter votre niveau de confort, dans différentes situations, les produits chimiques qui sont libérés dans votre flux de fleurs à chaque fois que vous riez peuvent également jouer un rôle dans l'amélioration de votre santé. Que vous cherchiez à raffermir votre système immunitaire, à réduire votre tension artérielle, à réduire votre anxiété, à combattre votre dépression ou à incinérer des calories, sachez ceci: le rire est vraiment le meilleur remède. Voici pourquoi. Et si vous avez besoin d'aide pour augmenter la quantité de rires dans votre vie, ne manquez pas 30 blagues réellement drôles pour toutes les situations.
1 Il renforce votre système immunitaire.
Lorsque la plupart des gens essaient de développer leur système immunitaire, le processus implique généralement de dormir beaucoup, de s'entraîner régulièrement et de prendre beaucoup de vitamine D.Bien que tous soient excellents - et aideront certainement à stimuler votre corps - il s'avère que le rire est également une méthode solide. Selon une étude publiée dans le Journal of the National Cancer Institute , les personnes qui rient diminuent souvent les hormones liées au stress dans leur corps et augmentent le nombre de cellules T activées et de cellules tueuses naturelles - deux choses qui aident votre corps à rester fort et en bonne santé. Et pour en savoir plus sur la science derrière un bon rire, ne manquez pas Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous riez.
2 Il donne à votre corps un coup de pouce de type entraînement.
Shutterstock
Si votre corps se sent mal après un bon rire, il y a une raison à cela. Selon une étude publiée dans le Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , les chercheurs ont constaté que l'acte physique de rire intense donne à votre corps un mini entraînement similaire à l'exercice aérobie, augmentant votre fréquence cardiaque, votre fréquence respiratoire et votre consommation d'oxygène. Mais ne vous fiez pas à vos espoirs: puisque vous n'obtenez ces effets que pendant des périodes de rire intense, regarder des vidéos amusantes ne remplacera pas de sitôt vos séances d'entraînement réelles.
3 Il peut augmenter le flux sanguin vers le cœur.
Il y a une partie de votre corps qui aime particulièrement le rire: votre cœur. Selon la Cleveland Clinic, rire augmente immédiatement le flux sanguin vers l'organe extrêmement important, de la même manière que ce qui se passe lorsque vous faites de l'exercice aérobie. Et obtenir cette poussée sur une base régulière pourrait même réduire le risque de toute maladie effrayante liée au cœur.
4 Il bannit le stress.
La prochaine fois que vous vous sentirez stressé, riez bien. Selon la Mayo Clinic, ces rires peuvent soulager instantanément la réponse au stress de votre corps et apaiser toute tension que vous maintenez. Et voici la bonne nouvelle: cela va également améliorer considérablement votre humeur, alors ne vous attendez pas à froncer les sourcils de sitôt. Et pour plus d'aide à la conquête de votre niveau de stress, ne manquez pas 10 secrets pour vaincre le stress en 10 minutes (ou moins!).
5 Cela peut éclaircir votre esprit.
Vous avez un cas grave de brouillard cérébral? Le rire peut aider. Dans une étude de 2016 publiée dans le FASEB Journal , les chercheurs ont découvert que le rire peut mettre votre cerveau dans un état où vous pouvez penser plus clairement. Alors, qui sait: si vous avez besoin de vous vider la tête, il vous suffira peut-être de regarder une vidéo amusante ou de jouer dans votre comédie préférée.
6 Il peut tuer la douleur.
Les gens disent toujours de sourire malgré la douleur, mais c'est le rire qui peut vraiment augmenter votre tolérance. Dans une étude publiée en 2011 dans les Actes de la Royal Society B , les chercheurs ont découvert qu'entre les endorphines de bien-être libérées dans votre corps et les respirations profondes que vous prenez, qui aident à détendre les muscles, le simple fait de rire peut en fait vous aider à ressentir moins de douleur.
7 Cela vous rend plus créatif.
Shutterstock
Certains jours, vous avez tellement de créativité qui coule que vous ne savez même pas quoi faire avec tout cela. Et d'autres? Disons simplement que cela fait défaut. Pour vous donner un bon coup de pouce, il suffit de rire un peu. Selon la psychologue Jennifer Aaker, PhD, l'humour peut "détendre votre esprit", vous permettant de vous détendre davantage et de vous sentir émotionnellement plus en sécurité, ce qui donne à votre cerveau plus de puissance pour être créatif.
8 Il brûle des calories.
Shutterstock
Juste au moment où vous pensiez que les bienfaits du rire ne pouvaient pas s'améliorer, attendez: il brûle également des calories. Selon des recherches du Vanderbilt University Medical Center, rire pendant 10 à 15 minutes peut brûler entre 10 et 40 calories par jour - et encore plus s'il s'agit de rires profonds. Alors oui, cela peut ne pas sembler beaucoup, mais cela se traduit par une perte d'environ quatre livres par an. Dans l'ensemble, c'est juste une autre raison de vous assurer que vous riez régulièrement.
9 Il réduit votre tension artérielle.
Shutterstock
L'hypertension artérielle peut ne pas sembler énorme, mais elle peut être effrayante, augmentant finalement votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Selon une étude de 2017 publiée dans le Journal of Research in Medical and Dental Science , le fait de rire peut aider à maintenir ces niveaux bas, tout cela parce que le rire détend votre corps et soulage une partie de ce stress et de cette tension refoulés. Et pour plus de moyens de garder votre téléscripteur heureux, choisissez 40 façons de réduire votre tension artérielle après 40.
10 Cela peut aider avec la dépression.
Lorsque vous êtes déprimé, la dernière chose que vous voulez faire est de rire. Mais trouver quelque chose qui chatouille votre drôle d'os pourrait aider à soulager vos symptômes, selon une étude de 2015 publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine . Selon la recherche, seulement trois séances de thérapie par le rire de 60 minutes ont suffi pour améliorer l'état d'humeur et l'estime de soi des participants.
11 Il combat la perte de mémoire.
Votre mémoire va probablement s'aggraver avec le temps, mais ne vous en faites pas, cela arrive. Une façon de l'améliorer, cependant? Vous l'avez deviné: faites rire. Dans une étude réalisée en 2014 par la Fédération des sociétés américaines de biologie expérimentale, les chercheurs ont découvert qu'une vidéo amusante de 20 minutes aidait les personnes âgées à mieux marquer les tests de mémoire par rapport à celles qui n'en regardaient pas. Et pour plus de moyens de fortifier votre esprit, découvrez les moyens faciles de développer une mémoire photographique.
12 Il aide vos vaisseaux sanguins à mieux fonctionner.
Shutterstock
Les vaisseaux sanguins ont une tâche principale: transporter le sang dans tout votre corps et assurer le bon fonctionnement de tout. Tout en étant stressé peut rétrécir les vaisseaux sanguins et réduire le flux sanguin, une étude du University of Maryland Medical Center a révélé que le rire fait le contraire et les dilate, augmentant la quantité qui circule dans votre corps.
13 Il réduit l'inflammation.
Shutterstock
Une crise cardiaque survient lorsqu'un caillot de sang empêche le flux sanguin d'atteindre le cœur et, malheureusement, les diabétiques ont un risque plus élevé de se produire. Des recherches menées par l'American Physiological Society ont révélé que l'utilisation du rire dans le cadre des soins du diabète aidait à augmenter le bon cholestérol dans le corps et à réduire l'inflammation, en gardant le cœur en meilleure santé dans l'ensemble. Et pour plus de moyens de garder votre organe le plus vital en forme de pointe, commencez
14 Il vous aide à traverser une période difficile.
Tout le monde passe par des luttes dans la vie. Mais au lieu de les laisser vous abattre, trouvez un moyen de rire à travers eux. Une étude menée en 2017 par des chercheurs de l'Université de Lancaster a révélé que l'humour peut vous aider à faire face à des circonstances pénibles, taboues et embarrassantes, même si cela signifie se moquer ou saper une maladie ou une situation dont vous souffrez. Cela a aidé ces participants à l'étude à faire face au cancer, alors imaginez comment l'ajout d'un petit rire dans votre vie pourrait également vous être bénéfique.
15 Il peut guérir les ulcères.
Shutterstock
Il s'avère que lorsqu'il s'agit d'ulcères de jambe, les médicaments ne vont que si loin. Dans une étude réalisée en 2011 à l'Université de Leeds, les chercheurs ont découvert que la clé de la guérison des ulcères des patients était de stimuler la circulation sanguine dans leurs jambes, ce qui a en fait aidé le rire. Alors la prochaine fois que vous avez une blessure, riez-la: vous pourriez peut-être juste revenir à la normale un peu plus vite.
16 Il réduit l'anxiété.
Le rire peut faire beaucoup de choses, mais une chose dans laquelle il est particulièrement bon? Aider à améliorer votre santé mentale. Dans une revue de 2015 publiée dans le Journal of Cancer Science and Therapy qui a examiné six études différentes, il était clair que le rire jouait un rôle important dans la diminution de l'anxiété. Avec toutes ces endorphines, comment ne pas sentir certains de ces symptômes disparaître?
17 Il vous rend plus intelligent.
Shutterstock
Si vous êtes un grand fan de rire de la tête aux films de comédie, soyez excité: ce temps passé devant la télévision pourrait réellement donner un coup de pouce à votre cerveau. Dans une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology , les chercheurs ont découvert que ceux qui regardaient cinq minutes de séquences de bâillon étaient plus capables de résoudre les problèmes que ceux qui ne le faisaient pas. Et si vous cherchez du cinéma pour rire, commencez par Les 30 films les plus drôles de tous les temps.
18 Il améliore votre concentration.
Soyons réalistes. Une fois que vous avez atteint 15 h 00, les chances de reprendre la tête dans votre travail sont minces. Mais c'est là que le rire entre en jeu. Dans une étude publiée en 2016 dans le FASEB Journal , les chercheurs ont découvert que le rire engage votre cerveau d'une manière qui affine instantanément votre concentration, vous permettant de rester productif. Votre patron se demandera peut-être pourquoi vous riez, mais bon, cela pourrait simplement vous donner le meilleur travail que vous ayez fait de la journée. Et pour des idées sur quelques plaisanteries appropriées au travail qui ne manqueront pas de faire doubler tout votre bureau, consultez 30 blagues conviviales qui sont réellement drôles.
19 Il facilite votre respiration.
Shutterstock
La respiration n'est pas quelque chose à laquelle vous pensez probablement trop: cela se produit simplement. Une chose qui pourrait améliorer votre respiration sans même que vous vous en rendiez compte? Des rires profonds et joyeux, selon une étude publiée dans le Journal of Biological Psychology, peuvent augmenter votre fréquence respiratoire et votre consommation d'oxygène.
20 Il combat la maladie.
Shutterstock
Jusqu'à présent, vous savez que le rire peut améliorer votre mémoire, vous permettre de mieux résister à la douleur et stimuler votre créativité. Encore plus impressionnant, cependant, cela peut également aider votre corps à combattre les maladies. Dans une étude publiée dans la revue Alternative Therapies in Health and Medicine , les chercheurs ont découvert que le rire jouait un rôle dans la réduction du stress et l'amélioration de l'activité des cellules tueuses naturelles, un type de globules blancs qui est crucial pour protéger votre corps contre les tumeurs et les infections. Et pour obtenir de l'aide pour démarrer ce rire, ne manquez pas 40 blagues Corny que vous ne pouvez pas vous empêcher de rire.
