Seulement 33% des Américains ont déclaré être heureux en 2017, selon The Harris Poll. L'enquête mesure le bonheur des Américains depuis près d'une décennie, et ce nombre n'a jamais dépassé 35%. Alors pourquoi la grande majorité des adultes américains n'est-elle pas heureuse? Eh bien, un facteur majeur est qu'il y a tellement de mythes sur le bonheur.
Sans une idée claire de ce que nous recherchons - ni comment y arriver - il n'est pas étonnant que tant de gens ne se sentent pas heureux. Donc, dans l'espoir de vous remettre sur la bonne voie, nous avons compilé certains des mythes les plus répandus autour du bonheur qui pourraient vous nuire.
1 "Atteindre vos objectifs vous rendra heureux."
"Les gens pensent toujours qu'une fois qu'ils auront atteint leurs objectifs, ils seront heureux", explique la coach de vie Stacy Caprio. "Ils voient le bonheur comme résultat final une fois qu'ils ont remboursé leur dette, obtenu leur diplôme, obtenu cette promotion ou trouvé un mari."
Mais, selon Caprio, la réalisation de ces objectifs ne procurera qu'un bonheur à court terme susceptible de s'estomper face à votre prochain obstacle.
Pour cette raison, elle exhorte les clients à fonder leur bonheur sur autre chose qu'un objectif à long ou à court terme. "Profiter du processus est le véritable bonheur", explique-t-elle.
2 "Vous devez être autosuffisant pour être heureux."
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"Que la force personnelle, l'indépendance ou, pire encore, l'autosuffisance soient des ingrédients essentiels ou synonymes de bonheur est un mythe omniprésent et pernicieux dans notre culture", explique le psychanalyste Mark Borg, co-auteur d' Irrelationship.
Non seulement ces exploits sont presque impossibles à réaliser pour des animaux sociaux comme les humains, mais se concentrer sur l'indépendance a tendance à "nous couper de la conscience de notre état émotionnel", explique-t-il.
De plus, selon Borg, il est contre-productif d'essayer d'être autosuffisant lorsque vous êtes incapable. En fait, dit-il, le faire, c'est comme «s'engager dans une camisole de force émotionnelle dont nous craignons de nous échapper».
3 "Avoir des choses vous rendra heureux."
"La société nous enseigne que le fait d'en avoir plus vous rendra heureux et que le fait d'en avoir plus est la mesure du succès", déclare la thérapeute en stress Dee Doanes, propriétaire de la Shanti Atlanta Ayurveda Stress Clinic.
Mais ce n'est pas le cas. "En avoir plus augmente votre niveau de stress en raison de la quantité d'énergie nécessaire pour entretenir les choses", explique-t-elle. Donc, "souvent, quand les gens obtiennent plus de choses, plus ils sont mécontents."
4 "Le bonheur est la destination."
«Le bonheur est souvent considéré comme une destination future ou quelque chose qui se profile à l'horizon», explique Dannie De Novo, coach de vie, auteur de Get in a Good Mood & Stay There.
Mais cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité. "Si vous ne pouvez pas être heureux en ce moment, dans le présent, quelles que soient vos circonstances, alors vous ne serez jamais heureux" un jour "", explique-t-elle.
5 "Il y a un chemin vers le bonheur."
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"L'un des mythes répandus sur le bonheur est qu'il est linéaire", explique la psychologue Rachel Tomlinson, fondatrice de Toward Wellbeing. C'est l'idée que si vous continuez sur la bonne voie, vous deviendrez de plus en plus heureux avec le temps. Mais, Tomlinson insiste: "Ce n'est pas le cas!"
Il n'y a pas de chemin sûr pour trouver le bonheur, et certainement pas basé sur une idée de «faire la« bonne chose »», explique-t-elle.
6 "L'état normal pour les humains est heureux."
"Le mythe le plus inutile est que l'état normal de la plupart des humains est d'être heureux tout le temps", explique Karly Hoffman King, conseillère en santé mentale à Cincinnati, Ohio.
En réalité, une grande partie de la vie est une douleur, dit-elle, et moins vous êtes capable d'embrasser cela, plus vous êtes susceptible de lutter. "Ceux qui sont capables d'accepter leur douleur comme faisant partie de la vie sont bien mieux équipés pour la gérer et la traverser", explique-t-elle. King exhorte les clients à reconnaître le bonheur comme un répit de la lutte, pas un état d'être.
7 "Le bonheur diminue avec l'âge."
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«La plupart des gens pensent que plus vous vieillissez, moins vous êtes heureux», explique Diane Lang, coach de vie et conférencière inspirante chez DL Counselling. "Mais la vérité est que plus nous vieillissons, plus nous sommes heureux."
D'après son expérience, c'est en grande partie parce que lorsque nous sommes plus âgés, nous ne recherchons plus l'acceptation et l'approbation des autres. «Les femmes discutent de la façon dont elles prendront plus de risques et sortiront plus», explique Lang. "Les hommes discutent de la façon dont ils se calment un peu et sont moins stressés."
8 "Vous êtes soit heureux, soit vous ne l'êtes pas."
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"Il n'y a pas de" gens heureux "", explique Paul DePompo, psychologue clinicien au Cognitive Behavioral Therapy Institute de Californie du Sud.
Malgré les meilleurs efforts des autres pour vous convaincre de ce fait à travers leurs selfies Instagram, le fait est que "nous avons tous de bonnes et de mauvaises parties de notre journée", dit-il. Plus vous vous concentrez sur cette dichotomie fictive entre le bonheur et son absence, plus vous deviendrez malheureux, insiste DePompo.
9 "Si vous avez X, Y ou Z, vous serez heureux."
Il est tentant d'imaginer qu'il ne manque qu'une chose dans votre vie qui est la clé de votre bonheur. Mais ce n'est pas le cas, explique Samantha Waldman, MHC-LP, une thérapeute basée à New York qui se spécialise dans les transitions de vie.
"Bien qu'une relation ou une carrière satisfaisante puisse contribuer au sentiment général de satisfaction d'une personne, aucune chose externe ne peut servir de clé pour débloquer le bonheur dans la vie d'une personne", dit-elle.
10 "Le bonheur est un choix."
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«Je vois partout sur les réseaux sociaux cette phrase:« Choisissez le bonheur », comme si nous pouvions simplement appuyer sur un interrupteur et être heureux tout le temps», explique King. Bien qu'il soit utile de pratiquer la gratitude et d'apprécier les petites choses, King dit que le mantra est "beaucoup trop simpliste".
La plupart du temps, "le bonheur vous trouve, et non l'inverse", dit-elle. Ce n'est pas une action volontaire; c'est plutôt un événement fortuit.
En fait, cette idée est à l'origine du mot lui-même. «'Hap', le mot racine du bonheur, signifie 'par chance ou par hasard'», dit King.
11 "Le bonheur vient de sources externes."
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«La plupart des gens pensent que le bonheur vient de l'extérieur d'eux-mêmes», explique Jennifer Jakobsen, coach de vie à Phoenix, Arizona. "Cela ne pourrait pas être plus faux."
Selon Jakobsen, une grande partie de notre bonheur ne vient pas de notre situation, mais de la façon dont nous y répondons. "Les gens heureux n'ont pas toutes les meilleures choses", explique-t-elle. "Ils tirent le meilleur parti de ce qu'ils ont."
12 "Une vie simple ne vous rendra pas heureux."
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«Il y a une idée qui circule selon laquelle avoir une vie équilibrée, fonctionnelle et« normale »est en quelque sorte ennuyeux ou moins», explique Laura Dabney, MD, fondatrice de Dabney Coaching. Mais «il n'y a rien de mal à viser une vie équilibrée et satisfaisante si c'est ce qui vous importe».
Au lieu de vous comparer aux stars des médias sociaux, aux fondateurs de startups ou aux PDG internationaux, il est important de se rappeler que "vous êtes sur votre propre chemin", dit Dabney. "Rejetez la voix qui dit: 'Vous ne réussissez pas, juste parce que vous ne devenez pas viral.'"
13 "Votre carrière est suffisante pour vous rendre heureux."
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Notre société a mis tant d'efforts à trouver une carrière, mais un emploi n'est qu'une partie de votre identité, dit Dabney.
"Je parle à de nombreux jeunes qui se réveillent brutalement en entrant sur le lieu de travail", explique-t-elle. Selon Dabney, ils sont surpris d'apprendre à quel point leur emploi non satisfait leur a laissé un sentiment, car ils avaient l'impression que cela leur fournirait la satisfaction nécessaire au bonheur.
"Il y a tellement d'autres aspects de la vie qui, lorsqu'ils sont combinés, font une personne entière", dit Dabney.
14 "Les bosses de la vie entravent le bonheur."
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Selon la conférencière inspirante Jodie Ashbrook, le bonheur requiert «la capacité d'embrasser pleinement la beauté de notre propre voyage unique, y compris tous ses rebondissements inattendus».
Cela signifie ne pas désespérer de toutes les boules courbes de la vie, mais embrasser réellement l'incertitude et «reconnaître la croissance que nous connaissons en cours de route».
15 "Le bonheur vient à la retraite."
"Les gens pensent qu'une fois à la retraite, ils pourront faire tout ce qu'ils aiment vraiment parce qu'ils n'auront plus à travailler", explique Jakobsen.
Bien que cela puisse être vrai pour un groupe restreint, "la plupart des gens ont besoin d'un but dans la vie pour se sentir heureux", prévient-elle. Au lieu d'attendre la retraite pour vivre votre meilleure vie, elle recommande de le faire maintenant.
16 "L'argent vous rendra heureux."
L'argent rend certainement la vie plus facile. Mais, à un certain moment, cela cesse de l' améliorer.
Selon une recherche publiée dans les Actes de l'Académie nationale des sciences en 2010, la corrélation positive entre le revenu et le «bien-être émotionnel» cesse une fois que vous gagnez plus de 75 000 $ par an. Ainsi, les chercheurs ont conclu que «un revenu élevé achète la satisfaction de la vie, mais pas le bonheur».
17 "Vous pouvez être heureux seul."
Être heureux avec soi-même est bien sûr important. Mais cela ne signifie pas que vous serez heureux dans l'isolement littéral.
Des recherches effectuées à l'Université d'Oxford dans les années 1990 ont révélé que les extravertis sont généralement plus heureux que leurs pairs, en raison de leur «plus grande participation aux activités sociales». Par conséquent, les recherches ont conclu que «le bonheur est fortement corrélé à l'extraversion».
18 "Le bonheur, c'est accepter votre situation."
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Bien que se réconcilier avec la réalité soit certainement une partie du bonheur, ce n'est pas toute l'histoire. En fait, le bonheur peut également provenir d'un changement dans votre situation.
Si vous n'êtes pas satisfait, "quelle que soit votre situation, essayer un changement de manière très limitée au départ est généralement une bonne idée", écrit le psychologue clinicien Nick Wignall.
19 "C'est de ta faute si tu n'es pas heureux."
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Selon l'Anxiety and Depression Association of America, par exemple, environ 18% de la population souffre d'un trouble anxieux. Pendant ce temps, 6, 7% sont touchés par un trouble dépressif majeur. Alors ne vous en voulez pas, mais pensez à demander de l'aide.
20 "Le bonheur est un projet solo."
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Le bonheur n'est pas différent que d'élever un enfant: il faut un village.
D'autant que nous vieillissons, le soutien des autres est essentiel pour maintenir le bonheur. "La qualité et la quantité du soutien social peuvent être prises en compte comme déterminants et prédicteurs appropriés du bonheur chez les aînés", a révélé une récente étude en Iran.
