Que vous soyez un oiseau de nuit naturel ou une vraie personne du matin, pratiquement tout le monde se retrouve à regarder l'horloge, luttant pour obtenir un sommeil de qualité suffisante à un moment ou à un autre. Et tout en faisant suffisamment d'exercice, en sautant ces yeux rouges en fin d'après-midi et en éteignant la télévision avant de se coucher peut aider, de nombreuses personnes ont encore du mal à s'endormir et à rester endormies toute la nuit. Dans cet esprit, nous avons rassemblé les meilleurs éléments essentiels du sommeil pour vous assurer que vous commencerez chaque journée à vous rafraîchir. Et si vous cherchez à améliorer vos habitudes de sommeil dans l'ensemble, consultez ces 25 choses que vous faites qui horrifieraient les médecins du sommeil.
1 Ces rideaux occultants
Home Depot
Ces premiers rayons de soleil peuvent être formidables pour se réveiller, mais ces lumières de sécurité activées par le mouvement que votre voisin a installées rayonnant à travers votre fenêtre ne sont certainement pas la façon dont vous voulez être réveillé de votre sommeil. Ces rideaux occultants éliminent non seulement la pollution lumineuse - un facteur majeur dans les nuits blanches de beaucoup de gens - mais ils sont également aussi faciles à installer que de changer votre ensemble actuel. Bonus: Comme ils empêchent le soleil de pénétrer, ces rideaux peuvent également aider à garder toute pièce au frais toute la journée, tout en réduisant les risques de décoloration de vos meubles ou sols. Et pour des moyens plus faciles de vous rafraîchir autour de la maison, consultez ces 23 projets de rénovation domiciliaire Genius que vous pouvez faire en une heure (ou moins!).
2 Ce spray d'huile de magnésium
Urban Outfitters
Les rituels avant le coucher peuvent jouer un rôle énorme dans la mise en place d'un sommeil réussi. Ce spray corporel combine du chlorure de magnésium pur avec de la lavande et de l'huile d'arnica pour favoriser un sommeil apaisant et reposant.
3 Cet humidificateur intelligent
Nordstrom
L'amélioration de la qualité de l'air dans votre chambre peut faire la différence entre un sommeil réparateur et un reniflement et des éternuements toute la nuit. Cet humidificateur contrôlé par smartphone agit également comme un diffuseur d'arôme et un purificateur d'air silencieux, ce qui peut aider à réduire le stress et à combattre les allergies matin, jour et nuit.
4 Cet aide-sommeil léger au métronome
The Grommet
Les méditations guidées sont idéales pour s'endormir. Mais trébucher dans le noir pour les écouteurs et lancer une application de relaxation à 2 heures du matin pour faire avancer les choses? Pas tellement. Cette lampe vous aidera à contrôler votre respiration sans bruit avec de légères impulsions lumineuses qui vous endormiront finalement.
59 $ chez The Grommet5 Cette couverture lestée en peluche
Bain de lit et au-delà
Que ce soit dans le cadre de votre auto-soin paresseux du dimanche ou d'une façon de réduire le stress pour vous aider à vous endormir, les couvertures lestées sont devenues populaires pour une raison. Allongez-vous sous l'un d'eux pour vous sentir étreint, en sécurité et détendu toute la nuit. Et pour des moyens plus faciles de vous épanouir, consultez ces 27 cadeaux de relaxation que vous voudrez garder pour vous.
6 Ces bouchons d'oreille en silicone réutilisables
Amazone
Vous ne pourrez peut-être pas empêcher le chien de votre voisin d'aboyer à chaque voiture qui passe la nuit, mais avec ces bouchons d'oreille super efficaces, vous n'aurez pas à le faire.
$7 Ce coussin d'oreiller lavande
Etsy
Certains des meilleurs éléments essentiels du sommeil sur le marché sont simples et basés sur la nature. Ce vaporisateur d'oreiller est fait de lavande et de camomille, qui favorisent un cycle de sommeil sain et aident à réduire le stress et l'insomnie.
9 $ chez Etsy8 Ces bonbons de sommeil à base de mélatonine
Cible
Même s'ils fonctionnent dans le moment, les somnifères traditionnels à base de médicaments peuvent vous donner une sensation de vertige et d'étourdissement le lendemain matin. Ces gommes s'appuient sur des plantes naturelles et de la mélatonine pour vous aider à vous endormir sans les séquelles.
16 $ chez Target9 Cette machine à bruit blanc
Amazone
Les machines à bruit blanc sont populaires pour les parents avec des nouveau-nés pour une raison: elles fonctionnent incroyablement bien! Cette machine est livrée avec plusieurs réglages pour vous aider à noyer tout bruit extérieur et à créer une ambiance paisible et somnolente.
50 $ sur Amazon10 Cet oreiller de relaxation au-dessus de la tête
The Grommet
Les masques pour les yeux sont parfaits pour favoriser le sommeil, tout comme les couvertures lestées. Mais que se passe-t-il si vous combinez les deux pour créer une aide au sommeil qui réduit le bruit et élimine la lumière? Ensuite, cela ressemblerait probablement beaucoup à la couronne de sommeil, qui les rassemble en un seul produit.
168 $ chez The Grommet11 Ces patchs de sommeil et de réveil
Biens rares
La seule chose meilleure qu'un outil qui vous aide à vous endormir est celle qui vous aide également à vous réveiller le lendemain matin. Ces patchs entièrement naturels utilisent de la mélatonine, du houblon et de la racine de valériane pour vous mettre à l'aise la nuit et des extraits de B12, B1, de caféine et de thé vert pour vous aider à passer la journée. Et si vous cherchez plus de remontées en milieu d'après-midi, consultez Les 25 meilleurs cadeaux pour les amateurs de café.
12 $ chez Uncommon Goods12 Ce diffuseur d'aromathérapie
Bain de lit et au-delà
Fermer les yeux pour dormir la nuit renforce votre odorat, ce qui signifie que l'aromathérapie peut être un outil important dans votre lutte contre l'insomnie. Ce diffuseur est suffisamment compact pour tenir sur une table de chevet ou une commode, mais peut toujours stocker jusqu'à deux bouteilles d'huiles essentielles à la fois.
40 $ chez Bed Bath & Beyond13 Ce mélange d'huiles essentielles d'aromathérapie
Cible
Votre tout nouveau diffuseur peut sembler joli, mais il n'est aussi utile que les parfums que vous y mettez! Ce mélange contient plus de sept ingrédients inducteurs de sommeil, dont la lavande, l'huile de mandarine, la bergamote, l'huile de cyprès, l'encens et la camomille.
7 $ chez Target14 Ce surmatelas de suivi du sommeil
Amazone
Plus vous avez d'informations sur la façon dont vous dormez, plus il est facile de résoudre les problèmes que vous pourriez rencontrer. L'utilisation de l'application incluse avec ce coussin de sommeil sous le matelas peut aider à comprendre ce qui dérange votre sommeil, y compris les ronflements et les nuisances sonores, et peut vous aider à vous entraîner vers des nuits plus reposantes. Et si vous êtes à la recherche de plus de gadgets pour vous faciliter la vie, consultez ces 23 cadeaux technologiques impressionnants que vous devez avoir.
100 $ sur Amazon15 Ce masque de sommeil profilé
Amazone
Les masques oculaires traditionnels sont parfaits pour bloquer la lumière, mais la pression exercée contre vos yeux et vos cils peut les rendre difficiles à vendre pour les dormeurs sensibles. Ce masque léger agit comme un ensemble personnel de rideaux occultants avec des bonnets profilés qui s'élèvent au-dessus des yeux, permettant des mouvements oculaires plus confortables pendant le sommeil, parfait pour se reposer lorsque vous êtes en vol. Et si vous cherchez plus de produits qui facilitent la circulation, consultez ces 25 indispensables indispensables pour le voyage d'été à moins de 25 $.
12 $ chez Amazon16 Cet oreiller tunnel à bras en mousse à mémoire
Hayneedle
Les dormeurs latéraux se réjouissent! Cet oreiller confortable peut vous aider à vous endormir dans votre position préférée sans avoir à vous soucier du réveil redouté des épingles et aiguilles à un moment donné de la nuit.
$17 Ce climatiseur personnel
The Grommet
Régler une température ambiante plus fraîche pendant la nuit est l'un des moyens les plus simples de favoriser un meilleur sommeil, mais cela peut être délicat si vous avez le sommeil chaud et que votre partenaire ne l'est pas. Ce climatiseur personnel compact peut tenir confortablement sur votre table de chevet et, mieux encore, peut aider à éviter tout argument de thermostat au coucher.
99 $ chez The Grommet18 Ces écouteurs adaptés au sommeil
Bain de lit et au-delà
L'utilisation d'une application de méditation guidée pour s'endormir peut être incroyablement efficace, mais se réveiller avec un ensemble d'écouteurs manquants annule le but. Ces écouteurs à bandeau souple resteront confortablement en place, que vous écoutiez de la musique douce ou un mantra apaisant.
40 $ chez Bed Bath & Beyond19 Cette tisane apaisante
Urban Outfitters
Même si les applications d'aromathérapie ou de méditation ne sont pas votre tasse de thé pour la préparation du sommeil, ce mélange à base de plantes éthiquement sauvage pourrait bien l'être.
$20 Ce réveil lumineux de réveil
Amazone
Se lever avec le soleil est un excellent moyen d'utiliser le rythme naturel de votre corps pour vous réveiller frais, mais toutes les chambres ne sont pas un paradis inondé de lumière. Heureusement, cette lampe peut reproduire le lever du soleil pour vous aider à vous réveiller dans le bon sens. De plus, si cela peut remplacer votre téléphone comme alarme et le retirer de votre table de nuit, vous dormirez beaucoup plus! Et si vous cherchez à vous réveiller complètement au naturel, consultez Comment vous réveiller sans réveil.
46 $ sur Amazon