Nous sommes en 2017, et personne n'a encore inventé une véritable gomme à rides. (Bummer, n'est-ce pas?) Aussi agréable que cela puisse être, vous devez encore faire face à eux à l'ancienne: grâce à des soins de la peau appropriés, à une alimentation saine et à beaucoup de soulagement du stress. Si vous espérez une apparence plus jeune sans ridules, essayez ces conseils pour garder votre peau lisse, éclatante et ridiculement jeune. Pour plus de couverture santé, jetez un œil aux 32 secrets d'une vie à l'épreuve du stress.
1 Méditez chaque matin
Être constamment stressé peut accélérer le processus de vieillissement, et c'est quelque chose que personne ne veut. Pour vous assurer de contrôler votre taux de cortisol, méditez quotidiennement: Selon la clinique Mayo, vous n'avez qu'à consacrer quelques minutes par jour à votre pratique pour écraser le stress et l'anxiété refoulés. Le prendre un peu plus facilement est l'un des 40 secrets de la vie dont vous avez besoin en ce moment.
2 Entraînement régulièrement
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Vous voulez dire au revoir à ces rides? C'est maintenant le moment de commencer à faire du sport. Dans une étude réalisée en 2014, des chercheurs de l'Université McMaster ont découvert que c'était un excellent moyen de garder une peau d'apparence jeune et d'aider à inverser le vieillissement cutané.
3 Portez un écran solaire au quotidien
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Il n'y a aucun moyen de vous débarrasser des rides sans porter de crème solaire. Selon l'American Academy of Dermatology, le porter quotidiennement - qu'il fasse ensoleillé ou nuageux à l'extérieur! - protégera non seulement votre peau des rayons UV cancérigènes, mais s'assurera également que les dommages causés par le soleil ne vous donnent pas de rides - ou ne les rendent pas pire. Ne prenez pas seulement soin de votre peau, ce sont les 20 secrets pour des dents plus blanches après 40 ans.
4 Limitez le sodium dans votre alimentation
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Réduisez les frites trop salées: selon la Cleveland Clinic, manger des aliments riches en sodium peut fortement aspirer l'humidité de votre peau, ce qui peut faire apparaître des ridules. Si vous voulez rester sans rides, buvez de l'eau tout au long de la journée et assurez-vous de limiter le sel dans votre alimentation.
5 Obtenez plus de sommeil
Quand les gens parlent d'attraper des zzz comme du «sommeil de beauté», ils ne mentent pas. Selon une étude de 2013 du University Medical Hospital Case Medical Center, le manque de sommeil augmente en fait les signes du vieillissement cutané. Pour vous assurer de ne pas avoir de rides, obtenez la quantité recommandée tous les soirs. Découvrez les meilleurs secrets de longévité des personnes les plus âgées du monde.
6 Commencez à utiliser le rétinol
Le rétinol est un puissant anti-âge, et il fait des merveilles pour les rides et ridules. Une étude publiée en 2007 dans le JAMA a révélé qu'il est incroyablement puissant pour améliorer les signes du vieillissement naturel et peut augmenter considérablement la production de collagène, aidant à lisser votre peau.
7 Méfiez-vous des expressions faciales répétées
8 Mangez plus d'avocats
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Oui, c'est votre excuse pour commander du guac supplémentaire. Les oméga-3, qu'il s'agisse d'avocats, de noix ou d'huile d'olive, maintiennent la peau en bonne santé en construisant du collagène et en s'assurant qu'elle ne perd pas son élasticité avec l'âge. Lorsque vous remplissez votre alimentation avec des aliments puissants, ces rides n'ont même aucune chance.
9 Hydrater quotidiennement
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Vous aimez probablement les crèmes hydratantes ou vous les détestez, mais c'est certainement important quand il s'agit de se débarrasser des rides et de les prévenir! Parce que la peau sèche naturellement avec l'âge, elle commence à apparaître plus ridée, explique la clinique Mayo. Pour lutter contre les effets, gardez votre peau hydratée et saine en trouvant une lotion pour le visage que vous aimez. Prendre une bonne douche et prendre soin de votre peau pourrait être l'une des 25 façons rapides de réduire le stress des Fêtes.
10 Obtenez des traitements faciaux réguliers
11 Essayez les massages du visage
Les gens ne jurent que par les massages faciaux pour se débarrasser des rides - alors pourquoi ne pas les essayer? Ils augmentent la circulation dans votre peau et soulagent les tensions, vous laissant une peau éclatante, saine et radieuse, le tout en utilisant vos doigts et en appliquant un peu de pression.
12 Arrêtez de fumer
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Si vous fumez, il est temps de cesser de fumer. Selon la clinique Mayo, tout ce qu'elle fait est d'accélérer le processus de vieillissement de votre peau, vous donnant des rides. Pour vous assurer que votre peau ne commence pas à paraître sèche, terne et pleine de ridules, trouvez plutôt un moyen plus sain de soulager le stress, comme travailler ou même trouver un nouveau passe-temps que vous aimez.
13 Essayez le tofu
Même si vous n'êtes pas végétarien ou végétalien, il y a une raison pour effacer les rides d'ajouter du tofu dans votre alimentation: une étude de 2006 dans le European Journal of Clinical Nutrition a révélé que le soja aide à améliorer l'apparence de la peau, en augmentant la fermeté et en améliorant la structure.
14 Easy Up on the Booze
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Ou, au moins moins. Une étude de 1999 publiée dans la revue Alcohol Research and Health a révélé que boire trop peut entraîner un vieillissement prématuré. Parce qu'il est super déshydratant, il aspire toute l'humidité de votre peau, ce qui entraîne des rides et des ridules. Mais en vous en tenant principalement à l'eau, vous retrouverez cette hydratation et votre peau sera instantanément plus éclatante et plus jeune.
15 Essayez le Botox ou les charges
Selon l'American Academy of Dermatology, le Botox et les charges peuvent aider à restaurer rapidement la jeunesse de votre visage, mais il existe certaines différences entre les deux. Alors que le Botox est le meilleur pour les rides plus prononcées, les charges sont meilleures pour les rides du sourire et retrouver la plénitude du visage. Parlez à votre derme pour voir quelle option vous convient le mieux si vous décidez de suivre cette voie.
16 Go Coo-coo pour le cacao
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Manger du chocolat pour aider à effacer les rides? C'est ce que dit une étude de 2006 publiée dans le Journal of Nutrition. Les chercheurs ont découvert que la consommation régulière de cacao augmente le flux sanguin dans la peau, ce qui aide non seulement à combattre les effets des dommages causés par le soleil, mais favorise également une peau plus saine. Lorsque la peau est agréable et hydratée, tout semble beaucoup plus lisse et beaucoup moins ridée.
17 Masques et peelings réguliers à la maison
L'utilisation de peelings à domicile peut vous donner une peau moins ridée, plus lisse et plus jeune, et vous n'avez même pas besoin de vider vos poches pour voir les résultats. Vous avez le choix entre de nombreuses options, des pastilles anti-rides de Peter Thomas Roth aux peignes de récupération des rides Ferulic + Retinol du Dr Dennis Gross Skincare qui vous aideront à effacer le temps et à paraître plus jeune des années.
18 Évitez le sucre comme la peste
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Ouais, ouais, le sucre est délicieux . Mais est-ce bon pour votre peau? Définitivement pas. Manger beaucoup de sucre peut décomposer le collagène, provoquant des rides et ridules, alors éloignez-le de votre alimentation et revitalisez votre peau grâce à des aliments sains. Pas d'ordure qui le démolit.
19 Adoptez un régime nutritif
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Si vous remplissez votre corps avec des aliments riches en vitamines et nutriments, cela apparaîtra sur votre peau: au lieu d'être desséchés et déshydratés, tous ces fruits et légumes garderont votre peau saine et dynamique. De plus, en plus de vous aider à rester sans rides, vous vous sentirez également plus jeune tout autour.
20 Restez à l'abri du soleil
Bien qu'il soit important de porter un écran solaire, il est tout aussi important de rester à l'abri du soleil. Selon la clinique Mayo, toute exposition peut provoquer des rides, accélérant ainsi le processus de vieillissement. Alors, la prochaine fois que vous serez à la plage, sortez sous un parapluie et investissez dans un chapeau qui empêchera ces rayons nocifs de votre visage. Et si vous vous retrouvez avec des rides, ne vous laissez pas surprendre à prononcer l'une des 40 choses que les personnes âgées disent.
