Vous connaissez l'exercice: faites le plein de fruits, de légumes, de protéines maigres et de grains entiers, et mettez de côté ce qui obstrue vos artères. Mais au-delà de ces bases de bonnes pratiques, en incorporant quelques aliments clés dans vos repas, vous pouvez optimiser votre alimentation pour une véritable augmentation de la libido au niveau d'Aphrodite. Et il y a de fortes chances que vous en ayez déjà beaucoup - gruau, bananes, épinards, thon en conserve - dans vos garde-manger et réfrigérateurs en ce moment même. Alors lisez et mangez - et regardez les étincelles voler. Et pour plus de façons de tirer le meilleur parti de votre alimentation, découvrez les 20 meilleurs aliments pour votre thyroïde.
1 Pour lui: jus de grenade
Attention, les gars. Une étude du Journal of Urology a révélé que le jus de grenade a réduit le risque de dysfonction érectile chez le lapin. Voir le barman au Playboy Mansion pour des recettes de cocktails. Ou apprenez simplement les 20 cocktails que tout le monde devrait savoir préparer.
2 Pour Elle: Vin Rouge
Mesdames, réjouissez-vous. Les scientifiques ont identifié la quantité parfaite de vin pour une augmentation instantanée de la libido: deux verres, par recherche dans le Journal of Sexual Medicine . Plus que cela ne s'est pas avéré susciter une excitation supplémentaire - et dans les mêmes cas, a en fait eu un effet décroissant. Et pour plus de raisons de vous détendre avec un verre ou deux (comme si vous en aviez besoin), découvrez les 80 avantages incroyables pour la santé de boire du vin.
3 Salade de crevettes
Les crevettes sont pleines de zinc et les légumes verts feuillus sont pleins de folate. Ensemble, ils peuvent augmenter les niveaux de testostérone; votre libido augmentera avec elle. Mettez-en un autre sur le barbie et montez le feu - au maximum. Et pendant que vous êtes au grill, découvrez les 15 meilleures recettes de marinade de steak sur la planète.
4 flocons d'avoine
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L'avoine produit un produit chimique qui libère de la testostérone dans l'approvisionnement en sang, augmentant la libido et la force de l'orgasme. Mélangez un peu de miel (voir le numéro six sur cette liste) pour un coup de pouce supplémentaire. Et si vous êtes piqué par les avantages supplémentaires d'un boost de testostérone, apprenez tout ce que vous devez savoir sur la thérapie à faible T.
5 épinards
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Les épinards sont une puissante source de magnésium, qui aide à dilater les vaisseaux sanguins, selon des chercheurs japonais. Cela signifie que vous pouvez compter sur un flux sanguin fluide, ce qui signifie que les hommes connaîtront des érections plus fortes et que les femmes auront plus facilement un orgasme.
6 Pour lui: agrumes
Les hommes qui consomment au moins 2 000 milligrammes de vitamine C par jour améliorent leur nombre de spermatozoïdes et leur motilité. La vitamine C empêche également les spermatozoïdes de s'agglomérer, de sorte qu'ils ont de meilleures chances d'atteindre leur destination.
7 Pour elle: Boeuf nourri à l'herbe
Parmi les principales raisons pour lesquelles les couples ont réduit - ou, le ciel nous en empêche , ont cessé - d'avoir des relations sexuelles, il y a une éternelle: «Pas ce soir, je suis fatigué. Pour les femmes, la carence en fer est une cause fréquente de fatigue chronique. Augmentez vos niveaux de fer en mangeant plus de steak et de hamburgers. Restez en bonne santé en ne distribuant que du bœuf nourri à l'herbe dans la mesure du possible: il contient moins de gras et plus d'oméga-3 sains pour le cœur.
8 Pour tout le monde: le miel
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Les vitamines B du miel aident à la production de testostérone, et sa teneur en bore aide le corps à utiliser les œstrogènes, qui sont un facteur clé dans la bonne circulation sanguine et l'excitation. Sucré. Et pour ajouter encore plus de sucre à votre vie, assurez-vous de consulter les 10 meilleurs boosters de libido quotidiens pour hommes.
9 Pour tout le monde: les bleuets
La fibre soluble dans les myrtilles introduit le cholestérol dans votre tube digestif avant d'étouffer vos artères. De plus, les hommes trouveront des composés qui améliorent la circulation pour un effet naturel semblable au Viagra.
10 Pour tout le monde: noix de pin
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Comme les crevettes, les pignons sont chargés de zinc, ce qui aide à stimuler la testostérone et la libido. Sortez le pesto. Mettez-le sur vos pâtes. Jetez-le dans vos œufs.
11 Pour tout le monde: les pommes
Les pommes regorgent d'un antioxydant appelé quercétine, qui aide à améliorer l'endurance au lit chez les hommes. Mais les femmes peuvent également récolter les bienfaits sexuels des pommes, grâce à des niveaux naturels élevés de phytoestrogènes, un composé qui augmente le plaisir pendant les rapports sexuels.
12 Pour tout le monde: huîtres
Oui, le mythe tient bon: les huîtres sont en effet un aphrodisiaque. Comme les crevettes et les pignons, la perle de la nature regorge de zinc stimulant la libido.
13 Pour tout le monde: chocolat noir
Adoucissez votre vie amoureuse en vous adonnant à ce doux. Le chocolat noir - tout ce qui contient 70% de cacao ou plus - est plein d'antioxydants qui se sont révélés réduire le stress et stimuler l'humeur. De plus, selon les recherches du American Journal of Clinical Nutrition , le chocolat noir détend les artères pour augmenter le flux sanguin. Vous faites le calcul.
14 Pour tout le monde: Gingembre
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Selon une étude de l' International Journal of Cardiology , une seule cuillère à café de gingembre par semaine peut aider à améliorer la fonction des artères, ce qui signifie que le sang circulera vers toutes les bonnes parties. Alors, la prochaine fois que vous aurez des sushis, ne lésinez pas sur le gingembre.
15 Pour tout le monde: les bananes
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Des niveaux élevés de sodium limiteront le flux sanguin vers votre région inférieure, atténuant finalement (et non dans le bon sens) la libido. La meilleure façon de réduire votre taux de sodium sans abattre votre alimentation? Mangez plus de potassium - un nutriment dont les bananes sont chargées.
16 Pour tout le monde: patates douces
Comme les bananes, les patates douces sont également une excellente source de potassium, ce qui, encore une fois, aide à déclencher des incendies entre les feuilles. Mais l'augmentation de votre apport en potassium peut également vous aider à mieux paraître nue en réduisant l'inévitable ballonnement résultant de la consommation excessive de sodium.
17 Pour tout le monde: thon en conserve
Selon des recherches menées à Harvard, une carence en vitamine B12 réduit la libido, provoque une fatigue chronique et, chez les hommes, peut provoquer des épisodes de dysfonction érectile. Heureusement, vous pouvez obtenir votre B12 via un article courant dans une allée d'épicerie: le thon en conserve, qui se trouve être parmi les cinq principales sources de la substance.
18 Pour tout le monde: poivrons épicés
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Qu'il s'agisse d'un piment jalapeño ou d'un habanero, les poivrons épicés sont une excellente source de capsaïcine, qui reproduit les sensations d'excitation - votre fréquence cardiaque augmente, vous commencez à transpirer - au point où cette sensation répliquée pourrait devenir la vraie affaire. Assurez-vous de vous laver les mains après la manipulation.
19 Pour tout le monde: l'ail
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Obtenir une dose saine et régulière d'ail peut aider à prévenir l'accumulation de plaque entre les parois des artères, ce qui améliore la circulation sanguine. Il n'est pas étonnant que, selon la légende, les anciens Égyptiens utilisaient cette substance comme aphrodisiaque cérémoniel.
20 Pour tout le monde: les avocats
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Oui, les avocats sont une source éprouvée de vitamine B12 (et d'autres vitamines B), mais ils sont également pleins de graisses saines et monoinsaturées. Les deux nutriments aideront à faciliter la circulation sanguine - partout dans votre corps. Et pour plus de façons de faire fonctionner votre alimentation pour vous, commencez à manger les 30 meilleurs aliments pour maximiser vos niveaux d'énergie.
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