Entre les festivités de la cueillette des pommes, le temps du pull pas trop froid et le tout à la citrouille, l'automne est une saison facile à aimer. Une chose que vous ne réalisez peut-être pas, cependant, c'est que le changement de température a également des effets sur votre santé, certains pour le meilleur et d'autres pour le pire. Voici 19 façons surprenantes selon lesquelles les conditions météorologiques automnales affectent votre bien-être.
1 Votre risque de crise cardiaque augmente.
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Votre cœur n'est définitivement pas fan de ce froid dans l'air. «Par temps froid, nous constatons généralement une augmentation des taux de crises cardiaques», explique Edo Paz, MD, interniste et cardiologue basé à New York, médecin chez K Health. "Il y a plusieurs raisons à cela, notamment une augmentation de la pression artérielle et un risque accru de caillots sanguins. La meilleure façon d'atténuer ce risque est de s'habiller chaudement."
2 Vos yeux deviennent secs.
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L'air froid et sec de l'automne a tendance à sécher vos yeux et à laisser une sensation de brûlure dans son sillage. "Les changements saisonniers comme l'air plus sec aggravent la sécheresse oculaire", selon les experts de Piedmont Eye Care à Charlotte, en Caroline du Nord. C'est parce qu'ils "ne peuvent pas produire suffisamment de larmes ou qu'ils produisent des larmes de mauvaise qualité".
Lorsque vos yeux implorent de l'humidité, vous pouvez obtenir un certain soulagement en utilisant des larmes artificielles ou en obtenant des gouttes ophtalmiques de votre médecin. Les optométristes du Piémont suggèrent également de se procurer un humidificateur, de protéger vos yeux à l'extérieur avec un chapeau ou des lunettes de soleil, de rester hydraté, de prendre des pauses par rapport à l'écran et d'échanger vos lentilles de contact.
3 Votre peau devient craquelée et sèche.
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Le froid ne provoque pas seulement la sécheresse oculaire. Il assèche également votre peau, explique Paz. Pour lutter contre le problème - et assurez-vous de ne pas avoir de démangeaisons et de craquelures tout au long de la saison - utilisez beaucoup de lotion, faites le plein d'écran solaire et évitez les douches et bains longs et chauds, qui ne font que sécher votre peau encore plus.
4 Vous ressentez plus de maux et de douleurs.
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Vous vous sentez toujours plus endolori pendant les mois les plus froids? Tu n'es pas seul. La recherche a montré qu'il pourrait y avoir une association entre des températures plus froides et une augmentation des maux et des douleurs, en particulier dans les régions du dos et du cou.
Il y a plusieurs théories derrière cela, mais une éminente, selon la rhumatologue Anisha Dua, MD, MPH, de la University of Chicago Medicine, est due aux "chutes de pression barométrique, qui provoquent l'expansion des tendons, des muscles et des tissus environnants". Selon Dua, "en raison de l'espace confiné dans le corps, cela peut provoquer des douleurs, en particulier dans les articulations touchées par l'arthrite."
5 Vos niveaux de vitamine D chutent.
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En été, tout ce soleil que vous absorbez vous donne plus qu'assez de vitamine D.Cependant, une fois la saison changée, ce n'est plus tout à fait le cas.
«À l'automne, nos niveaux de vitamine D chutent rapidement», explique Kristine Blanche, PhD, RPA-C, propriétaire de l'Integrative Healing Center de New York. Selon Blanche, à mesure que votre taux de vitamine D baisse, vous êtes non seulement plus sensible au rhume et à la grippe, mais cela peut également affecter votre taux d'hormones. «La vitamine D est une pré-hormone et aide les hormones sexuelles - comme la DHEA et la testostérone - à rester à des niveaux sains», dit-elle. "De faibles niveaux d'hormones sexuelles peuvent affecter la libido, ainsi que la motivation à faire du travail, des loisirs et même à s'entraîner."
6 Vous vous sentez déprimé.
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L'automne devrait apporter de la joie sous la forme de vacances axées sur la famille et de soirées cinéma au coin du feu. Cependant, il est également connu de provoquer des troubles affectifs saisonniers (TAS), qui "peuvent provoquer des symptômes de dépression généralement dus à une exposition moindre au soleil", explique Paz. Son conseil? "Tenez-vous à une routine d'entraînement régulière" pour maintenir vos niveaux d'endorphine.
7 Et vous manquez également d'énergie.
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SAD n'affecte pas seulement votre humeur. Cela affecte également vos niveaux d'énergie. En plus de vous rendre déprimé, le trouble saisonnier peut également vous faire sentir lent et agité à l'automne, selon la clinique Mayo. Si tel est le cas pour vous, discutez avec votre médecin des options de traitement afin que les saisons changeantes n'humidifient pas votre moral.
8 Vous avez du mal à respirer.
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Une fois que l'air est froid, vous pourriez avoir plus de mal à respirer. Selon l'American Lung Association, l'air froid et sec peut irriter les voies respiratoires de ceux qui souffrent déjà de problèmes respiratoires dus à l'asthme ou à une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). Si vous savez que vous avez des problèmes de voies respiratoires, assurez-vous toujours de vous emmitoufler et évitez de faire de l'exercice à l'extérieur lorsque l'air est particulièrement sec.
9 Vous courez un risque plus élevé de tomber malade.
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Lorsque la température baisse et que vous passez plus de temps à l'intérieur, vous courez un risque plus élevé de contracter un rhume ou la grippe. Selon Berkeley Wellness à l'Université de Californie, les gens attrapent des virus à l'automne non pas par le temps lui-même, mais par le temps passé à l'intérieur à proximité immédiate des autres. Bien sûr, s'asseoir à proximité d'une personne malade augmente vos chances de ramasser ses germes.
10 Vos allergies prennent un tour.
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Vos allergies seront inévitablement affectées par la météo automnale. Cependant, que ce soit pour le meilleur ou pour le pire dépend de ce à quoi vous êtes allergique.
"L'arrivée de la météo automnale apportera un soulagement pour certains et une aggravation des symptômes pour d'autres", explique la médecin californienne Alexandra Stockwell, MD. "Quiconque souffre d'une allergie au pollen commencera à ressentir un certain soulagement lorsque les températures chuteront, que l'humidité s'améliorera et que le pollen ne sera plus dans l'air. Et pour toute personne allergique aux moisissures, le temps d'automne peut exacerber les symptômes. La moisissure se développe en tas de feuilles, les tas de compost, et partout où la matière organique se décompose. Parce qu'il est en suspension dans l'air, vous pouvez être affecté par la moisissure des zones environnantes."
11 Vous obtenez plus de maux de tête.
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Il n'est pas rare que le froid provoque des maux de tête. En effet, selon la Mayo Clinic, la saison d'automne est pleine de déclencheurs de migraine, allant de l'air sec aux changements de pression barométrique.
12 Vous dormez mieux.
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Lorsque vous dormez suffisamment chaque nuit, votre humeur s'améliore, votre niveau d'énergie augmente et vous avez moins de fringales de malbouffe. Et la transition de l'été à l'automne pourrait être la clé pour enfin vous aider à bien dormir.
«Se coucher plus tôt car il fait nuit plus tôt donne un sommeil de meilleure qualité, un meilleur contrôle de l'insuline et une sensation de repos suffisante pour s'entraîner le lendemain», explique Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, consultante en nutrition pour RSP Nutrition à Miami Gardens, en Floride. C'est une victoire dans la chambre qui se traduit par plus de succès dans la cuisine, au gymnase et à peu près partout ailleurs.
13 Vous avez une perte de cheveux.
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Selon le Choe Center for Hair Restoration de Virginia Beach, en Virginie, les gens perdent généralement entre 50 et 100 mèches de cheveux par jour. Cependant, au cours des mois d'automne, généralement en octobre et novembre, ce nombre tend à se rapprocher de 100. Si vous remarquez une perte supplémentaire sous la douche ou lorsque vous vous brossez les cheveux à l'automne, il n'y a probablement rien à craindre.
14 Votre alimentation pourrait s'améliorer.
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Pendant les mois d'été, il est amusant de sortir et de profiter du temps chaud dans les bars et restaurants en plein air. À l'automne, cependant, vous êtes beaucoup plus enclin à tirer le meilleur parti de votre cuisine, ce qui est une excellente nouvelle pour votre bien-être et votre tour de taille.
«Les températures plus fraîches font de l'automne un moment idéal pour frapper les marchés de producteurs et ajouter des aliments locaux et saisonniers à votre alimentation», explique Sheli Msall, RDN, la diététicienne de Nutritionista Abroad. "C'est aussi une saison amusante pour cuisiner et cuisiner, car cela ne vous dérange pas de réchauffer la cuisine maintenant qu'il fait plus frais dehors."
15 Ou vous pourriez emballer sur les livres.
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Si l'automne peut entraîner de saines habitudes alimentaires, le changement de saison peut également avoir l'effet inverse. «Lorsque le temps devient plus froid, nous ajustons généralement nos styles alimentaires pour réchauffer les aliments réconfortants associés aux événements familiaux et aux vacances», explique Brenda Rea, MD, DrPH, PT, RD, médecin de famille et de médecine préventive à Loma Linda University Health à Loma Linda., Californie. "Cela peut souvent entraîner des boissons plus chaudes et sucrées, des soupes chaudes chargées de graisses saturées et de sel et, bien sûr, des tartes aux fruits avec du sucre, des graisses saturées et de la farine raffinée."
Heureusement, Rea dit que ces aliments réconfortants peuvent facilement être remplacés par des alternatives similaires - et beaucoup plus saines! - qui sont tout aussi satisfaisantes. "Les boissons sucrées chaudes peuvent être remplacées par du thé vert chaud ou de l'eau citronnée; les soupes peuvent avoir moins de sel et pas de graisses ajoutées tout en conservant un goût fabuleux; et les fruits peuvent être consommés frais et transformés en une compote de fruits avec des dattes pour sucrer", a-t-elle expliqué. suggère. Et en parlant de thés…
16 Vous pourriez par inadvertance conjurer l'inflammation.
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L'inflammation chronique peut entraîner une longue liste de problèmes de santé, des maladies cardiaques aux troubles auto-immunes. La bonne nouvelle? Avoir l'envie de siroter du thé pendant les mois d'automne frais pourrait aider à le combattre. "Les thés et les épices d'automne sont anti-inflammatoires", explique Moreno. Sirotez du thé vert, du thé au curcuma et du thé au gingembre pour de meilleurs résultats.
17 Vous pourriez devenir plus actif.
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Pendant l'été, le soleil est fort, souvent trop fort pour permettre une course ou tout autre type d'entraînement en plein air. Cependant, une fois l'automne atteint, le temps se refroidit un peu, ce qui en fait le moment idéal pour augmenter vos niveaux d'activité avant les hibernations d'hiver.
«Alors que le temps se refroidit, c'est une occasion idéale de faire du vélo, de marcher ou de courir à l'extérieur par un temps d'automne impeccable, surtout le matin avant le travail et le week-end», explique Moreno. "Qui n'aime pas lorgner le beau feuillage?"
18 Mais vous pourriez aussi devenir plus sédentaire.
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Bien que pour certaines personnes les températures tièdes de l'automne soient idéales pour les activités de plein air, pour d'autres, c'est tout le contraire. Le temps plus frais pourrait vous mettre directement en mode hibernation, vous obligeant à abandonner vos habitudes d'exercice au profit de vous prélasser sur le canapé.
Si vous évitez le plein air, assurez-vous au moins d'intégrer des exercices à domicile dans votre routine. Il existe de nombreuses applications différentes, des programmes d'entraînement en ligne et des vidéos gratuites sur YouTube.
19 Vous êtes amplifié sur l'ocytocine.
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"Avec des températures plus basses et une baisse d'humidité, les gens transpirent moins et se blottissent ensemble sur le canapé ou près d'une cheminée devient attrayant", explique Stockwell. «Le temps d'automne entraîne souvent plus de contacts physiques - plus de câlins, plus de câlins et une augmentation globale du contact par le toucher.»
Alors qu'est-ce que cela a à voir avec votre santé? Eh bien, selon Stockwell, "Le toucher physique est important pour le bien-être général, ainsi que pour la santé mentale et émotionnelle, alors assurez-vous de prendre votre temps et de vous tenir au chaud avec ceux que vous aimez." Et pour plus de conseils sur les relations, ne manquez pas ces 40 façons d'être un meilleur partenaire après 40 ans.
