"Le but ultime de la vie humaine est, simplement, le bonheur", écrivait le philosophe grec Aristote, il y a environ 23 siècles. "Ce qui signifie trouver un but afin de réaliser votre potentiel et travailler sur votre comportement pour devenir la meilleure version de vous-même." Avouons-le: aucun coach de vie ou gourou de la méditation en 2019 ne pourrait mieux dire.
Mais voici la chose: si vous ne prenez pas les bonnes mesures pour «travailler sur votre comportement» pour être plus heureux, il y a de fortes chances que vous fassiez le contraire. Ainsi, la première étape sur votre chemin vers une illumination heureuse est de repérer toutes les façons dont vous vous rendez malheureux, puis de freiner immédiatement ces habitudes.
À cette fin, nous avons donc constitué un groupe d'experts - composé de coachs de vie, de thérapeutes et de psychologues - pour faire la lumière sur toutes les façons dont vous êtes votre pire ennemi. Purgez ce comportement et vous vivrez une vie de contenu plus complète, plus heureuse et plus complète que vous n'auriez jamais cru possible.
1 Vous confondez perfectionnisme et haute réussite
Oui, il y a une différence entre les deux. "Une perfectionniste croit que son travail augmente sa propre valeur. Une personne très performante sait qu'elle a de la valeur si elle termine ou non son travail", explique Ibinye Osibodu-Onyali, thérapeute diplômée en mariage et en famille. Se fixer des objectifs est un excellent moyen d'atteindre et de profiter de la productivité, mais l'utiliser comme unique source d'estime de soi peut être toxique.
N'oubliez pas: vous êtes plus que les tâches que vous accomplissez, et il est important de ne pas le perdre de vue. Un équilibre sain peut être atteint lorsque vous gardez à l'esprit les objectifs, mais ne vous battez pas trop s'ils ne sont pas atteints. Oh, et assurez-vous de vous permettre de faire une pause et de profiter de votre succès lorsque vous atteignez un jalon.
2 Vous évacuez - tout le temps
Enlever quelque chose de votre poitrine pourrait ne pas être aussi sain que vous le pensez. En fait, cela peut vous causer de l'agonie. S'évader vers quelqu'un sans autre objectif que de se faire plaisir par ses sentiments insignifiants ne suffit pas à vous contenter par la suite.
"La ventilation constante se plaint sans action ni résolution du problème en question. Pour que la ventilation soit efficace, saine, utile ou bénéfique, elle est liée au désir de résoudre avec des mesures concrètes", explique Sharon J. Lawrence, un thérapeute en santé mentale et relationnelle et un coach de vie certifié.
3 Vous êtes uniquement concentré sur la positivité
" Accepter les choses telles qu'elles sont, même lorsqu'elles sont imparfaites ou dures, est important", explique la psychologue Dina Wirick, PhD. On nous dit de toujours penser positivement, et ce faisant, nous pouvons certainement éclairer une tache sombre, mais cela peut également mettre beaucoup de pression. La vie comporte des difficultés, et il est parfois nécessaire de se donner l'espace pour pleurer et se sentir malheureux. De cette façon, vous ouvrez la voie à des moments de bonheur organique.
4 Vous essayez les tendances alimentaires pour les mauvaises raisons
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La relation humaine avec la nourriture est extrêmement importante et directement liée au bonheur, mais elle est souvent mal comprise et mal gérée. Exemple concret: ces tendances alimentaires qui promettent une vie exultante et se propagent comme une traînée de poudre. Bien sûr, manger sainement n'est jamais mauvais. Mais si vous êtes dedans uniquement parce que vous pensez que perdre quelques kilos vous rendra plus heureux, vous êtes dans une mauvaise surprise.
"Si vous n'êtes pas satisfait après avoir mangé quelque chose, alors vous étiez probablement mécontent avant de le manger. La nourriture n'est pas le problème - c'est un indice", explique Jessica Setnick, spécialiste des troubles de l'alimentation et auteure de The Eating Disorders Clinical Pocket Guide . En d'autres termes, l'utilisation d'un régime alimentaire comme ticket aller simple vers l'accomplissement ne fonctionnera pas.
5 Vous vous entourez constamment d'amis
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Vous entourer des personnes que vous aimez semble être une solution simple et évidente au malheur. Cependant, le faire constamment peut avoir l'effet inverse. Un manque de temps passé seul avec vous-même peut nuire à votre bonheur en vous empêchant d'apprendre la valeur de compter sur vous-même.
"L'un des meilleurs secrets du bonheur consiste à apprendre à être son propre ami. Le respect de soi accru, ainsi que la reconnaissance et la compréhension de sa propre valeur, remplacent la nécessité de la validation des autres pour vous rendre heureux", explique Lawrence. N'oubliez pas de rechercher d'abord le bonheur d'une seule personne: vous.
6 Vous êtes un homme ou une femme "oui"
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"C'est agréable de pouvoir dire" oui "lorsque vos collègues, amis et membres de la famille ont besoin de vous. Cependant, le truc avec les gens qui disent" oui "tout le temps, c'est que la faveur est rarement rendue", explique Osibodu-Onyali.. Vous donner la réputation de quelqu'un qui est toujours prêt à traîner ou à aider peut apporter une satisfaction temporaire, mais en fin de compte, cela vous épuisera.
7 Vous lisez les nouvelles tous les jours
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Il n'y a rien de mal à rester informé, mais le faire sans prendre de jours de congé ne fera qu'accroître l'anxiété et la dépression. Le cycle de l'actualité ces jours-ci est implacable, et vous forcer à lire tous les gros titres de la journée, sept jours par semaine, est beaucoup à assumer. Essayez de consacrer certains jours à l'évasion: restez à lire (ou à regarder!) Des choses qui n'ont rien à voir avec l'actualité.
8 Vous ne réfléchissez pas
Un emploi du temps chargé est souvent perçu comme un signe de réussite - d'autant plus dans une société où les cours de spinning à 6 h existent (et sont souvent complets). Rester actif a certainement ses avantages. La clé est de vous assurer de ne pas vous surmener. Quel est l'intérêt de vivre pleinement sa vie si cela vous empêche de prendre le temps de réfléchir, enfin, de vivre sa vie pleinement? Après tout, l'autoréflexion ne prend que quelques minutes. «Le simple fait de penser ou d'écrire à propos de trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour peut augmenter votre bonheur», explique Wirick.
9 Vous vous battez à tout signe d'échec
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Comme mentionné précédemment, un état d'esprit orienté vers les objectifs nécessite une certaine flexibilité si vous voulez éviter de vous submerger. Les objectifs sont censés être quelque chose à atteindre, pas quelque chose à maîtriser tout de suite. Regardez-le comme ceci: si vous voulez réduire votre temps moyen en miles de 8h00 à 6h00 en six semaines, mais que deux mois se sont écoulés et que vous pointez 6h45, vous n'êtes pas un échec. Vous êtes simplement sur la voie du succès. Vous réprimander pour de petites erreurs en cours de route ne fera que vous décourager. Accordez-vous une pause!
10 Vous êtes obsédé par les «soins personnels»
"La notion de" soins personnels "cause maintenant du stress parce que nous sommes obsédés par le fait que nous devons trouver du temps dans notre horaire pour aller au spa ou prendre un bain moussant tout en lisant un livre pour gérer notre stress. Les soins personnels, bien qu'importants, est le dernier mot à la mode en matière de bien-être, nous ressentons donc le besoin de l'ajouter à notre longue liste de choses à faire, et cela devient une autre pression dans nos vies déjà bien remplies », explique Stephani Laing, coach en bien-être et style de vie. Transformer les soins personnels en corvée contrecarre sa signification d'origine et vous fera sentir moins de contenu que vous ne le faisiez avant de déposer une somme impie sur des masques en feuille.
11 Vous n'écoutez pas votre corps
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"Nous vivons à l'ère de l'expert, et on nous dit d'écouter ce que les autres savent que nous devons faire. Cependant, c'est un acte radical d'écouter vos propres désirs, et qui mènera finalement à une meilleure santé comme ainsi que plus de succès et de bonheur ", déclare Alegra Loewenstein, auteure, conférencière et coach à succès. Vous pouvez demander conseil aux autres lorsque vous n'êtes pas sûr, assurez-vous également de vous écouter. Apprendre à faire confiance à votre intuition vous fera vous sentir plus en paix avec vous-même et vous vous sentirez plus satisfait et confiant lorsque vous prendrez des décisions.
12 Vous gardez un emploi du temps rigide
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S'attendre à suivre strictement un calendrier sans aucune possibilité de changement ne conduira qu'à du stress. Maintenant, cela ne signifie pas qu'une routine cohérente est mauvaise. Il vous suffit de trouver un juste milieu où vous pouvez compter sur certaines habitudes quotidiennes tout en laissant une certaine marge de manœuvre à la spontanéité. "Pratiquer le bonheur sans pression en abandonnant toutes les attentes quant à la façon dont le bonheur doit se manifester pour vous", explique Jacqueline Pirtle, coach de la conscience et du bonheur.
13 Vous ne buvez de l'eau que lorsque vous avez soif
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Ne sous-estimez jamais la puissance d'un bon vieux H2O. Chaque médecin sous le soleil recommande de boire huit verres pleins de trucs par jour, mais qui prend vraiment cela au sérieux?
Eh bien, il s'avère que tout le monde devrait. "Même une légère déshydratation peut altérer l'humeur d'une personne au point de refléter la dépression. Le problème est que la plupart des gens ne boivent pas d'eau avant d'avoir soif. D'ici là, les effets négatifs de la déshydratation peuvent déjà être mis en mouvement", explique Wayne Anthony., fondateur de Water Filter Data, un groupe de plaidoyer dédié à l'amélioration de l'accès à l'eau potable. Vous avez entendu l'homme - allez remplir votre verre.
14 Vous vous comparez aux autres
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Grâce aux médias sociaux, vous avez légitimement la possibilité de regarder la vie des autres à travers leurs propres lentilles. Et si vous êtes même humain à distance, il est infiniment tentant de voir comment vous vous situez par rapport à leurs expériences et jalons. Mais cela est extrêmement contre-productif.
"La comparaison garantit que vous n'êtes jamais satisfait de vos propres réalisations. Lorsque vous vous comparez à quelqu'un d'autre, ils établissent la référence de votre bonheur. Cela signifie que vous êtes heureux tant que vous faites mieux qu'eux, mais une fois qu'ils vous dépasser, vous perdez votre joie ", explique Osibodu-Onyali.
15 Vous ne vous permettez jamais d'être mal à l'aise
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Grâce au smartphone, le temps de se retrouver pris dans un silence gênant ou coincé dans une spirale de pensée malsaine est révolu depuis longtemps. Sortez simplement votre téléphone et faites défiler. Pour la plupart, cela ressemble à une bénédiction, mais la réalité est que saturer votre cerveau de distractions est profondément malsain.
Consacrez donc du temps à regarder loin de votre écran et à découvrir le monde qui vous entoure, peu importe ce qui se passe. Cela peut vous rendre mal à l'aise ou anxieux au début, mais savoir être présent est une partie importante de la pleine conscience et du bonheur. De plus, le nombre de likes que votre dernier message a obtenus sera toujours là pour que vous puissiez vérifier plus tard.
16 Vous ne donnez pas la priorité au sommeil
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"Un secret pour la santé et le bonheur qui est continuellement ignoré et écarté est le sommeil abondant", explique Alegra Loewenstein, auteure, conférencière et coach de vie à succès. Un manque de sommeil peut entraîner une pression artérielle élevée, un système immunitaire affaibli, une prise de poids, un manque de libido, des sautes d'humeur et de la paranoïa, qui ne sont pas propices à une vie heureuse.
La bonne nouvelle est qu'un correctif est simple: il ne nécessite qu'une touche de discipline. Au lieu de regarder un épisode de plus , éteignez vos écrans et allez vous coucher. Le Bureau sera là le matin.
17 Vous voyez les choses en noir et blanc
"Si vous pensez en termes de / ou de, cela réduit vos choix dans de nombreux domaines de votre vie. Cela vous fait penser que votre chemin est le seul moyen, et que tout ce qui existe dans le gris doit être faux." dit Evanye Lawson, coach et professeur d'amour-propre, auteur et psychothérapeute agréé. Vous limiter aux binaires vous empêchera de rechercher des options susceptibles de vous apporter de la joie. Ouvrir votre esprit peut tourner la clé du bonheur. Cela prend juste un peu de pratique.
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