L'astuce pour accomplir quoi que ce soit consiste à penser que vous pouvez le faire. En d'autres termes, la confiance est la clé. Avant de pouvoir commencer sur une voie de pensée positive, vous devez éliminer toutes les pensées négatives. C'est plus facile à dire qu'à faire, cependant, lorsque de nombreux tueurs de confiance que nous nous infligeons sont des choses que nous ne réalisons même pas que nous faisons.
Mais comme pour tout comportement, ces actions qui tuent lentement votre esprit peuvent être ignorées. La première étape, bien sûr, est de les reconnaître. Alors sans plus tarder, découvrez ces comportements qui tue la confiance et qui affligent beaucoup trop d'entre nous. Et rappelez-vous, lorsque les choses deviennent difficiles, vous pouvez et vous le ferez.
1 Excuses excessives
"Une façon dont je vois des gens détruire leur confiance sans le savoir est d'utiliser le mot" désolé "", explique Carley Schweet, coach en auto-soins et auteur de Boundaries with Soul . "Quand quelqu'un s'excuse constamment, il dit immédiatement à son esprit qu'il a une raison de se plaindre, même s'il n'y en a pas", explique-t-elle. Au fil du temps, cela peut vous amener à vous sentir redevable envers votre entourage. C'est un coup dur pour votre confiance de vous sentir constamment à court.
2 La façon dont vous vous habillez
"Le destructeur de confiance le plus sous-reconnu est la façon dont nous nous habillons", explique Shana Berkeley, professeur de style. Nous avons tendance à juger les autres en fonction de leur composition. Selon l'apparence d'une personne, elle peut être perçue comme intéressante et intelligente, ou bâclée et indigne de confiance. Et c'est un jugement que nous nous imposons également. «Porter des vêtements trop grands, très sombres, décolorés ou généralement ébouriffés signale à d'autres que vous êtes incapable de réussir une tâche de responsabilité», dit Berkeley.
3 Complimenter les autres
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"Les femmes s'auto-sabotent et détruisent leur confiance en elles par des compliments excessifs", explique Lucie B. Lindner, professionnelle de fitness et auteure de Big Bottom Blues . En continuant sur les traits positifs de quelqu'un d'autre, nous commençons à nous percevoir inconsciemment négativement par comparaison. "Complimentez une fois et continuez de bouger", suggère-t-elle. "En nous attardant sur ce que les autres ont, nous nous abaissons."
4 Dire «oui» à tout
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Caleb Backe, un expert en santé et bien-être chez Maple Holistics dans le New Jersey, dit que dire «oui» à tout le monde découle d'un désir de se sentir nécessaire. En tuant «oui» des gens à mort, vous finissez par céder trop souvent aux souhaits des autres, ce qui peut avoir pour effet de lier votre confiance en vous à l'approbation des autres. Au lieu de cela, "posez votre pied et établissez des limites importantes pour vous-même tout en maintenant une saine indépendance", suggère Backe.
5 Obsession de défauts mineurs
«Les gens détruisent inconsciemment leur propre confiance en raison d'un mode de pensée appelé« effet projecteur »», explique Itamar Shatz, doctorant à l'Université de Cambridge et fondateur d'Effectivology. L '"effet projecteur" vous fait grossir le degré auquel des défauts mineurs de votre apparence peuvent être remarqués ou jugés par d'autres. "Par exemple, si vous vous sentez gêné parce que vous pensez que vous avez une mauvaise journée de cheveux, il est fort probable que l'effet de projecteur vous fasse surestimer considérablement à quel point cela est perceptible et à quel point les gens vont s'en soucier., " il explique.
6 Ignorer vos sentiments
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«Les gens ont tendance à ignorer leurs sentiments ou à juger leurs sentiments, au lieu de se préoccuper de ce que leurs sentiments leur disent», explique Margaret Paul, PhD, co-créatrice d'Inner Bonding. "Si les gens traitaient un véritable enfant de cette façon, l'enfant serait rejeté et abandonné, ce qui entraînerait un manque de confiance en soi." Eh bien, c'est la même chose pour les adultes, explique-t-elle.
7 Laisser les autres prendre vos décisions
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La confiance se construit en exprimant ses désirs de manière honnête et responsabilisante, selon Samantha Morrison, experte en bien-être chez Glacier Wellness à New York. "L'une des façons les plus courantes de détruire inconsciemment leur confiance est de laisser les autres dicter leur vie", dit-elle. "Il est presque impossible de bâtir une réelle confiance si vous laissez les autres prendre des décisions pour vous."
8 Utilisation de «toujours» et «jamais»
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Karen Salmansohn, experte en auto-assistance, auteur de Think Happy and Instant Happy , dit qu'une habitude inconsciente destructrice de confiance qu'elle voit est de "dire les mots" toujours "et / ou" jamais "." L'utilisation d'un tel langage à consonance permanente a tendance pour vous laisser l'impression que vous n'avez pas la possibilité d'apporter des modifications, alors que ce n'est pas le cas. "Chaque fois que vous vous dites" toujours "et" jamais ", vous détruisez votre confiance et vous vous installez dans le désespoir", dit-elle. En raison de leur nature apparemment insoluble, ces mots provoquent une grande quantité de dépression et d'anxiété, prévient Salmansohn.
9 Entretenir des amitiés toxiques
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"Nous sommes vraiment avec qui nous passons du temps", explique Maariana Vikse, fondatrice de l'application Fulfill. "Si nous sommes entourés de gens qui sont paresseux, se plaignent et / ou ont une mentalité de victime, alors c'est ce que nous devenons." Elle recommande d'identifier les personnes de votre vie qui ont une influence positive sur vous et de maximiser votre temps passé avec elles.
10 Critiquer votre enfant intérieur
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«Beaucoup de gens se disent des choses qu’ils ne diraient jamais à un enfant réel, mais c’est ainsi qu’ils traitent leur« enfant intérieur »», explique Paul. Cela se présente sous la forme d'auto-reproches comme «Je ne suis pas assez bon», «Je suis un perdant» ou «Je suis un imbécile». Vous parler constamment de cette façon aura le même effet que si quelqu'un d'autre vous disait ces choses, ce qui peut porter un sérieux coup à votre confiance en vous.
11 Minimiser le bien
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"Les gens ont tendance à minimiser leurs attributs positifs et leurs réalisations", explique Nina Dafe, experte en auto-assistance , fondatrice de The Far Above Rubies Collection. Comme nous l'avons appris avec l'effet de projecteur, nous avons plutôt tendance à nous concentrer sur les mauvais. «Lorsque cette façon de penser devient une habitude, elle conduit à un état d'esprit toxique ainsi qu'à des comportements toxiques», explique Dafe.
12 Se comparer aux autres
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«Les gens qui se comparent à quelqu'un qu’ils perçoivent comme meilleur qu’eux diminuent leur confiance en eux», explique Ellen Palmer, coach de santé holistique et créatrice de la méthode de vie idéale. Nous avons tendance à nous dire que, par rapport à quelqu'un d'autre, nous ne sommes pas qualifiés pour faire notre travail ou n'avons pas la capacité d'être un bon parent, partenaire, ami ou auditeur. Mais ce faisant, dit Palmer, vous aurez probablement l'impression que cela ne vaut même pas la peine d'essayer de répondre à vos attentes, réalisant ainsi une prophétie auto-réalisatrice.
13 Parler des faiblesses perçues
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«Plus nous parlons de nos traits négatifs perçus, plus nous les croyons», explique Hans Schumann, coach de vie et fondateur de Hans Schumann Coaching. Non seulement cela, mais en se concentrant sur ces défauts conduit "notre esprit subconscient à rechercher des preuves que cette croyance est vraie et à créer de nouvelles expériences pour la soutenir", dit-il. À un certain point, ces perceptions se transformeront en une réalité auto-créée.
14 Vocabulaire doutant de soi
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"Les mots que nous utilisons lorsque nous parlons de nos objectifs sont si importants", explique Schumann. "Des mots comme" j'essaierai "ou" j'espère "envisagent déjà l'échec et rendent plus probable l'échec", explique-t-il. Au lieu de cela, respectez vos propres certitudes et dites-vous que vous le pouvez , vous préparant ainsi au succès.
15 Vous négliger
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«L'une des principales façons dont les gens peuvent nuire à leur propre confiance est de ne pas s'occuper d'eux-mêmes», explique Backe. "Le fait de ne pas planifier de rendez-vous chez le médecin, d'annuler une séance d'entraînement au gymnase ou de manger malsain envoie des messages inconscients à une personne qui ne valent pas le temps, l'argent et l'énergie nécessaires pour mener une vie saine", dit-il.
16 Accepter la défaite
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«Des paroles comme« je suis battu », « juste ma chance »ou« je savais que ça allait m'arriver »» nuisent à la confiance en soi, explique Kimberly Friedmutter, auteure de Subconscious Power: User Your Inner Mind pour créer la vie que vous avez toujours voulu . Ce sont ce qu'elle appelle des «paroles vouées à la défaite», qui peuvent vous amener à penser que le monde peut profiter de vous et que vous n'avez aucun contrôle sur votre propre destin. L'élimination du langage défaitiste est un bon moyen de commencer à reformater vos pensées.
17 Rester coincé dans le passé
Si vous «faites constamment référence aux choses négatives qui vous ont été dites et faites par le passé, en particulier pendant l'enfance», vous détruisez lentement votre confiance en vous, explique Sasha Carrion, hypnothérapeute et coach de vie. "En internalisant toutes ces choses négatives, nous avons tendance à en faire une partie de notre vie", explique-t-elle. Cependant, ce que nous devrions faire, c'est apprendre à dépasser ou à oublier la mémoire. Et maintenant que vous êtes prêt à renforcer votre confiance, assurez-vous de consulter ces 70 astuces Genius pour renforcer votre confiance.
