Ce n'est un secret pour personne que le mariage est une décision énorme et un engagement majeur. C'est quelque chose que vous et votre partenaire concluez avec l'objectif commun d'en faire une union heureuse, saine et de longue date. Cependant, un mariage est comme toute autre chose dans la vie - il ne fonctionne pas toujours comme vous le souhaitez. Et si les choses commencent à aller vers le sud, il peut être facile d'ignorer les signes d'un mariage toxique à cause de la façon dont vous voulez que votre relation dure.
"Lorsque des signes avant-coureurs apparaissent pour la première fois, nous pouvons essayer de les rationaliser comme normaux - après tout, aucune relation n'est parfaite. Et il est très difficile d'admettre quelque chose d'aussi important que le mariage montre des signes de problèmes", explique Inna Khazan, PhD, un psychologue clinicien formé à Harvard. "Et s'il est absolument vrai qu'aucune relation n'est parfaite, il est important de faire la distinction entre les imperfections avec lesquelles nous sommes prêts à vivre et celles avec lesquelles nous ne sommes pas. Une fois que les problèmes avec lesquels nous ne sommes pas prêts à commencer commencent à faire boule de neige, cela peut devenir particulièrement difficile. pour y répondre."
Si vous craignez que votre relation soit en difficulté, il est temps de prêter attention aux drapeaux rouges qui pourraient être juste devant vous. Ce sont les signes subtils qui indiquent que vous et votre partenaire pouvez en fait être dans un mariage toxique.
1 Vous montrez constamment à quel point votre relation est excellente sur les réseaux sociaux.
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Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, si vous vous précipitez constamment sur votre mariage en ligne, vous essayez peut-être inconsciemment de surcompenser un mariage toxique. Une étude de 2014 publiée dans la revue Personality and Social Psychology Bulletin a révélé que les personnes qui ne sont pas en sécurité ou malheureuses dans leurs relations étaient plus susceptibles de publier des informations à leur sujet sur les réseaux sociaux.
2 Toute votre vie tourne autour de l'autre.
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Beaucoup de gens pensent que leur monde entier devrait tourner autour de leur mariage, mais si c'est le cas, vous pourriez être dans un monde toxique. «La prescription sociale est toujours plus de« convivialité », mais vous avez besoin d'espace pour être un individu dans une relation», explique Jim Fleckenstein, auteur de Love That Works . "Ces types de relations peuvent glisser dans une jalousie excessive, de la possessivité et des luttes de contrôle. Elles peuvent alors devenir abusives en peu de temps."
3 Vous passez plus de temps individuel avec vos enfants que vous ne le faites en couple.
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Bien que les parents ne passent certainement pas de temps individuel avec leurs enfants, si vous le faites plus souvent que vous ne passez du temps avec eux en couple, cela peut être un signe qu'il y a des problèmes, dit l'écrivain et psychanalyste Tapo Chimbganda, PhD.. Elle dit que ceux qui ont un mariage sain ont tendance à impliquer toute la famille dans les activités, y compris leur conjoint, plutôt que de séparer leur temps avec leurs enfants.
4 Vous poursuivez des amitiés que votre conjoint ne connaît pas.
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Bien sûr, avoir votre propre vie individuelle en dehors de votre relation est un élément important du maintien d'un mariage sain. Et bien qu'il n'y ait absolument aucun mal à ce que chacun de vous ait son propre cercle d'amis, si vous ou votre conjoint poursuivez constamment de nouvelles amitiés que l'autre ignore, c'est alors que cela devient le signe d'un problème de mariage potentiellement grave.
Chimbganda dit que si un conjoint cherche de nouvelles amitiés où "ils peuvent raconter leur version de l'histoire", c'est parce qu'ils savent que les gens "qui connaissent les deux parties ou l'histoire de la relation peuvent plaider". Ils recherchent donc ces nouvelles amitiés ou connexions à utiliser comme une sorte de «refuge» du mariage. Et ce faisant, ils ouvrent les choses à la possibilité que l'amitié devienne quelque chose de plus intime, qu'ils en soient conscients ou non.
5 Vos amis expriment de sérieuses réserves quant à votre mariage.
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Vous avez probablement entendu dire que vous ne devriez pas écouter ce que les autres ont à dire sur votre relation, et c'est un bon conseil dans certaines circonstances. Mais quand cela vient de personnes en qui vous avez confiance et que vous savez avoir à cœur votre intérêt, cela vaut probablement la peine de les entendre.
"Vous pourriez ignorer les signes d'un comportement malsain parce que vous voulez donner une chance à votre partenaire, pensez que vous pouvez le changer, pensez que vous avez des comportements malsains, vous ne devriez donc pas juger quelqu'un d'autre ou croire que vous ne méritez pas quelqu'un de plus sain », explique Karen R. Koenig, auteure et psychothérapeute agréée, MEd. Et bien que personne ne soit parfait, si vous constatez que des personnes qui se soucient de vous partagent régulièrement des préoccupations concernant votre mariage, il est temps de considérer la dure réalité qu'il peut en effet y avoir un vrai problème.
6 Votre partenaire n'est pas pleinement présent lors de la communication.
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C'est vrai ce qu'ils disent: une bonne communication est essentielle à toute relation saine. Donc, si votre partenaire met toujours de côté vos tentatives d'avoir un dialogue, ne brisez pas ce comportement révélateur. Maria Sullivan, vice-présidente de Dating.com, dit qu'un autre signe d'un mariage toxique est lorsque votre conjoint tente d'effectuer plusieurs tâches chaque fois que vous essayez d'avoir une conversation sérieuse avec lui. Cela pourrait indiquer qu'ils ne se soucient vraiment pas de ce que vous avez à dire.
7 Votre partenaire exige trop de votre attention.
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Et qu'est-ce qui est tout aussi toxique que de ne pas être suffisamment attentif et présent? Être trop exigeant en termes de temps, d'attention et d'énergie l'un pour l'autre. Selon Sullivan, votre partenaire devrait savoir quand vous donner de l'espace et ne pas vous pousser ou devenir autoritaire. Il y a un temps et un lieu pour s'affirmer, mais il y a aussi un temps et un lieu pour faire quelques pas en arrière.
8 Vous ne vous alerterez pas sur les décisions, grandes ou petites.
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Si vous avez remarqué que votre partenaire a lentement cessé de prendre en compte vos sentiments et vos pensées lors de la prise de décisions, ne le notez pas comme inoffensif. Kevin Darné, auteur de How to Date Online Successfully , dit quand votre conjoint commence à se sentir comme s'il n'a pas besoin de «faire un appel de courtoisie ou un texto» pour vous informer des plans modifiés, même si vous ne le demandez pas, cela peut signifier qu'ils ont commencé à vous tenir pour acquis. Et cela fait naître une mentalité toxique «moi» au lieu d'une mentalité «nous» quand il s'agit de votre mariage.
9 Vous vous sentez toujours sur la défensive.
Avez-vous toujours l'impression d'être sur vos gardes en ce qui concerne votre mariage? Selon Brandon Santan, un thérapeute relationnel agréé dans le Tennessee, cet état défensif permanent est une réaction à être trop critiqué par votre partenaire. Et lorsqu'un mariage devient toxique, les critiques contre lesquelles vous vous défendez naturellement peuvent être passives-agressives, donc c'est encore plus frustrant car il est plus difficile d'identifier exactement pourquoi vous êtes devenu si défensif.
10 Vous vous sentez épuisé tout le temps et vous ne savez pas pourquoi.
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Un mariage malsain peut être complètement épuisant, c'est pourquoi Santan suggère de faire l'inventaire de votre relation si vous vous retrouvez constamment épuisé, que ce soit physiquement, émotionnellement, mentalement ou les trois.
11 Vous ne pouvez pas vous détendre ou être vous-même avec votre conjoint.
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Votre mariage devrait être un lieu de confort. Si vous vous sentez constamment nerveux et incapable de vous détendre autour de votre conjoint, cela peut signifier qu'il y a un problème sous-jacent. "Il est impossible d'être vraiment heureux dans une relation si vous ne pouvez pas être votre moi authentique", explique Darné. "Si vous avez l'impression de marcher sur des coquilles d'œufs, de sauter à travers des cerceaux ou si vous constatez que vous êtes constamment en train de deviner vous-même, vous êtes dans une relation toxique."
12 Vous êtes devenu le bouc émissaire des problèmes de votre partenaire.
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Les arguments sont courants dans tout mariage. Mais si votre partenaire a un moyen de tout retourner sur vous, il est peut-être temps de sortir. Selon April Davis, fondatrice de Luxury Matchmaking, vous ne réalisez peut-être même pas que votre conjoint vous a fait leur bouc émissaire, projetant quelque chose de négatif qui vous arrive. Recevoir un blâme ou un contrecoup constant pour tout ce qui ne va pas dans leur vie, quel que soit le niveau d'implication que vous avez réellement eu, est un signe révélateur de toxicité.
13 Vous gardez les petits secrets les uns des autres.
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Il est tout à fait normal de vouloir garder quelques choses pour vous, mais si cela arrive au point où les secrets que vous gardez de votre partenaire commencent à s'additionner, qu'ils soient sérieux ou non, vous devez vous demander pourquoi c'est le cas, dit Khazan. Si votre secret découle d'un désir d'éviter la réaction exagérée potentielle de votre partenaire à ce qui serait généralement considéré comme un comportement acceptable, comme vous acheter occasionnellement quelque chose de petit ou passer du temps avec un ami, alors il y a certainement lieu de s'inquiéter.
14 Vous ne vous adressez pas à votre partenaire pour un soutien émotionnel.
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Lorsque vous êtes dans un mariage sain, votre conjoint est généralement la personne vers laquelle vous vous tournez en cas de difficulté. Mais si vous êtes impatient de vous confier à pratiquement n'importe qui d'autre que votre partenaire, vous essayez probablement de trouver un lien qui a fait défaut dans votre mariage - ou qui n'a jamais été là pour commencer. "Il y a des signes qui en eux-mêmes indiquent que la relation n'est pas saine", explique Khazan. "Il s'agit notamment de ne pas se sentir en sécurité physiquement ou émotionnellement dans la relation."
15 Votre partenaire n'est pas franc au sujet des finances.
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Un autre indicateur que votre mariage pourrait devenir toxique réside dans la façon dont vous gérez chacun les questions financières. Selon Russell Knight, un avocat spécialisé en divorce à Chicago, lorsqu'une personne mariée a des comptes financiers ou des habitudes de dépense qu'elle garde à son conjoint, c'est un indicateur majeur que votre mariage est en difficulté. Non seulement cela, mais ce type de comportement furtif peut également être révélateur d'autres problèmes graves que votre conjoint peut avoir avec des choses comme «les drogues, le jeu ou la dépendance sexuelle», dit Knight.
16 Votre estime de soi a diminué.
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Il n'y a pas de mal à une taquinerie ludique ici ou là ou une critique constructive, mais cela ne signifie pas que votre partenaire devrait constamment vous rabaisser. Amy Hartle du blog de voyage et de relation Two Drifters dit que si cette "critique" ou "négation" diminue progressivement votre propre estime de soi, vous êtes dans un mariage toxique. "Le mariage doit être construit en étant le plus grand partisan de votre conjoint. Y aura-t-il des combats et des mots durs? Bien sûr, mais cela devrait toujours aboutir à l'unité", dit Hartle. "Même lorsque des mots durs sont prononcés, ils ne devraient pas être des mots qui ébranlent votre estime de soi. Un conflit sain devrait toujours avoir pour objectif de faire partie de la même équipe et de travailler à renforcer et à guérir votre relation."
17 Vous évitez de rentrer chez vous.
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Santan dit que lorsque votre mariage commence à devenir toxique, "vous pouvez vous retrouver à éviter la maison, à rester plus longtemps au travail ou à trouver des excuses pour quitter la maison pendant un certain temps". Au lieu de confronter vos sentiments inconfortables envers votre conjoint, vous essayez inconsciemment de vous séparer autant que possible de l'énergie négative de votre mariage toxique.
