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Nous voulons tous croire le meilleur de la personne que nous aimons, mais ils disent que «l'amour est aveugle» pour une raison. Après un certain temps, nous pouvons nous retrouver à supporter de plus en plus, coincés en pensant que nos malheurs ne sont que des problèmes relationnels normaux - et en fait pas des signes de pire. Qu'il s'agisse d'avoir trop de commentaires sur qui et comment vous passez votre temps, ou même de restreindre ce que vous publiez en ligne, ces traits toxiques peuvent pointer vers un partenaire émotionnellement violent. Heureusement, reconnaître ces signes peut réellement vous aider à sortir de la relation et à reprendre le contrôle de votre vie.
1 Vous vous êtes trouvé éloigné de vos proches.
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L'une des façons les plus courantes pour quelqu'un de prendre le contrôle de vous et de votre vie est de vous isoler et de vous éloigner de vos amis et de votre famille. Après tout, ils vous veulent tous pour vous, explique Belinda Ginter, une kinésiologue émotive.
"Ils essaient de vous manipuler en leur faisant croire qu'ils ne ressentent pas votre amour à moins que vous passiez la majorité de votre temps avec eux", dit-elle. Et c'est aussi une tactique pour empêcher vos proches de pouvoir exprimer leurs préoccupations au sujet de votre partenaire potentiellement violent sur le plan émotionnel.
2 Vous êtes puni lorsque vous passez du temps avec d'autres personnes.
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Par exemple, si vous reveniez après avoir vu un film avec des amis, ils pourraient avoir recours à un traitement silencieux. Ginter dit que c'est une forme de manipulation qu'ils utilisent pour vous faire deviner passer du temps avec d'autres sur eux. Si tel est le cas, elle recommande de se confier à plusieurs amis et membres de la famille. Votre partenaire pourra peut-être vous éloigner de certains de vos proches, mais avec une armée à vos côtés, il aura du mal à tenir tout le monde à distance.
3 Vous vous sentez comme si vous étiez tenu à une norme impossible.
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Il n'est pas rare ou inattendu que votre partenaire ait des normes élevées et vous tienne à certains d'entre eux. Mais si vous vous sentez souvent comme si votre partenaire vous maintenait à un niveau impossible - un niveau qu'ils ne pouvaient pas atteindre eux-mêmes - cela pourrait être un signe d'avertissement.
"Si vous ne respectez pas ces normes, êtes-vous ridiculisé ou fait se sentir petit?" demande Brian Wind, PhD, cadre clinique chez JourneyPure. Si c'est le cas, votre partenaire peut vous tenir délibérément à ces normes afin que, lorsque vous ne les atteignez pas, vous vous sentiez mal dans votre peau et désolé de ne pas avoir pu jouer comme vous le vouliez. Wind recommande de compter le nombre de fois que vous vous excusez auprès de votre partenaire. Si c'est tous les jours, vous devriez demander de l'aide. Que cela signifie tendre la main à un être cher, à un thérapeute ou à la ligne d'assistance téléphonique nationale sur la violence domestique (1-800-799-7233), parler à quelqu'un en dehors de votre relation est la première étape vers la compréhension si vous êtes dans une relation malsaine.
4 Leurs besoins semblent toujours plus importants.
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Dans une relation, tout ne va pas toujours être 50/50. Il y a des moments où vous pouvez avoir l'impression de devoir aller au-delà pour répondre aux besoins de votre partenaire, parfois au détriment des vôtres. Mais si certains jours se transforment en tous les jours et que votre partenaire ne vous donne jamais le même respect en retour, ce n'est pas normal.
"Est-ce que votre partenaire s'attend à ce que vous abandonniez tout ce que vous faites pour aller faire des activités qu'ils aiment, suivre leurs règles et passer tout votre temps avec eux?" demande Diana V, coach de vie et relationnelle certifiée. "Tout le monde a besoin de temps personnel pour se ressourcer et faire ce qu'il aime, et si vous êtes constamment à l'écoute de votre partenaire, alors vous ne vivez pas votre vie pleinement." Diana recommande de prévoir plus de temps pour vous et ce que vous voulez faire, ainsi que de parler à votre partenaire de "soutenir ce que vous voulez faire".
5 Tout semble toujours vous être retourné.
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Les couples se disputent, c'est la vie. Mais cela ne signifie pas que tout est toujours de votre faute. Avec un partenaire émotionnellement violent, cela peut sembler être le cas.
"Les agresseurs émotionnels sont incroyables pour vous retourner la situation", a déclaré Ginter. "Dites que vous êtes en colère contre eux pour leur comportement négatif - par exemple, peut-être qu'ils flirtaient ouvertement avec quelqu'un juste en face de vous. Vous leur présentez cette situation pour leur dire comment leurs actions vous ont fait vous sentir, mais quand vous parlez à eux, ils vous attaquent instantanément verbalement, disant que vous n'êtes pas en sécurité, jaloux et que vous avez des problèmes de confiance. réalité."
6 Votre partenaire affiche constamment un comportement jaloux ou peu sûr.
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Une petite jalousie ici ou là est courante dans toute relation, mais si l'œil vert de votre partenaire se manifeste le plus souvent, vous devez prendre du recul et revaloriser la relation.
"Il est normal de ressentir de la jalousie et de l'insécurité de temps en temps; cependant, lorsque les sentiments personnels de votre partenaire d'insuffisance constante nécessitent de changer votre comportement, c'est un énorme drapeau rouge", explique Diana. "Les insécurités de votre partenaire ne devraient pas dicter ce que vous pouvez et ne pouvez pas porter, à qui vous pouvez et ne pouvez pas parler, combien d'affection vous devez montrer et d'autres choses qui limitent votre personnalité et votre comportement normaux."
Que devez-vous faire dans cette situation? Diana dit que vous devriez prendre du recul et évaluer toutes les choses que vous avez dû changer depuis votre entrée en relation. Toute relation peut entraîner des compromis et des changements ici ou là. Mais aimez-vous la personne que vous êtes devenue? Si votre personnalité a tellement changé que vous êtes quelqu'un que vous ne reconnaissez pas ou que vous n'aimez pas, il est temps de vous séparer de votre partenaire.
7 Ils ont des règles pour ce que vous pouvez et ne pouvez pas publier sur les réseaux sociaux.
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Et quand il s'agit de leur jalousie contrôlant ce que vous faites, de nombreux partenaires violents sur le plan émotionnel surveilleront activement les médias sociaux de leurs proches. Carmel Jones, un coach sexuel avec The Big Fling, dit que cette forme d'abus peut être négligée au début, car une personne peut "se sentir flattée qu'un autre significatif protège son apparence publique". Cependant, ce besoin de faire honte à quelqu'un de publier certaines choses sur les réseaux sociaux est "un acte de contrôle abusif".
Jones recommande de prendre le contrôle de cela en parlant à votre partenaire. Peut-être ont-ils une raison pour laquelle ils se sentent plus en insécurité, comme s'ils avaient été trompés dans une relation passée. Vous pouvez faire des compromis en acceptant de «toujours entendre votre partenaire expliquer pourquoi une certaine image sur les réseaux sociaux lui dérange», mais rappelez-lui qu'il n'a jamais le plein contrôle de ce que vous faites. Vous avez le dernier mot sur ce que vous faites ou ne publiez pas en ligne.
8 Ils vous décrivent toujours comme trop sensible.
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Certains d'entre nous sont naturellement plus sensibles que d'autres, mais si votre partenaire rejette toujours vos préoccupations car vous êtes "trop sensible", ce n'est pas bon signe. Sonya Schwartz, chroniqueuse de conseils sur les rencontres avec Her Norm, dit que les partenaires toxiques vont délibérément «dire des choses blessantes au nom de la blague» et souvent «en présence d'autres personnes».
«Et lorsque vous vous plaignez, ils évitent simplement les disputes en disant des choses comme« vous êtes trop sensible », « obtenez un meilleur sens de l'humour »ou« je plaisantais », explique-t-elle. "En réalité, vous n'êtes pas trop sensible, mais ils doivent changer leur comportement."
9 Ils insultent votre apparence physique.
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Ne rejetez pas les insultes comme une blague. Jones dit que les partenaires violents sur le plan émotionnel "utiliseront délibérément l'apparence physique pour abattre leurs partenaires". Cela, à son tour, rend leur proche insécurisé de sorte qu'ils dépendent davantage de leur partenaire violent. Jones exhorte les gens à comprendre que ces insultes proviennent très probablement des propres insécurités de votre partenaire et qu'elles ne sont pas un reflet réel de vous.
Elle recommande également aux gens de ne jamais laisser une insulte de leur autre diapositive importante. Au lieu de cela, demandez à votre partenaire pourquoi il a ressenti le besoin d'attaquer votre apparence. En "remettant en question le commentaire lui-même et en le prenant aussi au sérieux que votre partenaire souhaite qu'il soit pris, vous niez sa validité car il n'y en a pas".
10 Ou ils minent sournoisement votre confiance.
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Les insultes ne doivent pas non plus être simples. L'entraîneur des relations Jessica Elizabeth Opert dit que de nombreux partenaires violents se livrent à la «négation», c'est-à-dire lorsqu'une personne sape délibérément la confiance de quelqu'un afin de «déstabiliser sa propre valeur». Ils utilisent souvent des compliments à l'envers comme "Tu es belle aujourd'hui, mais es-tu sûr d'avoir les jambes pour une jupe aussi courte?" ou "Qui voudrait sortir avec quelqu'un qui a des jambes comme ça? Tu as de la chance que je t'aime."
Cet abus émotionnel, bien que moins reconnaissable qu'une insulte directe à votre apparence, vous amènera à remettre en question votre propre valeur et votre capacité à rencontrer quelqu'un d'autre qui vous aimera. Une fois que c'est allé aussi loin, Opert dit que c'est un drapeau rouge pour les problèmes plus profonds, et la seule façon de restaurer votre estime de soi est de quitter la relation.
11 Ils vous rabaissent ou vous humilient en public.
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Un partenaire amoureux ne fera jamais exprès pour vous mettre dans l'embarras en public. Cependant, selon Raffi Bilek, LCSW, directeur du Baltimore Therapy Center, un partenaire toxique recherchera constamment des moyens de vous humilier ou de vous rabaisser en compagnie mixte. Cet acte est une façon délibérée de «vous faire mal paraître devant les autres» comme un moyen de détruire votre estime de soi.
12 Vous ne savez jamais dans quelle humeur ils vont être.
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Les gens subissent des changements d'humeur au cours de leur vie. Après tout, tous les jours ne seront pas bons. Mais il y a une grande différence entre que votre partenaire subit des changements d'humeur de temps en temps et que vous ne savez jamais dans quelle humeur ils vont se mettre.
«Si vous êtes distrait et toujours nerveux - ne sachant pas quand une dispute se produira - alors vous n'aurez pas le temps de réaliser que la façon dont vous êtes traité est mauvaise», explique Diana. "Si votre partenaire peut vous garder enveloppé dans un drame et des arguments constants, alors vous êtes complètement sous leur contrôle, et après un certain temps, vous commencerez à faire ce qu'ils veulent, et à faire des choses scandaleuses pour eux juste pour avoir un peu de paix."
Diana recommande de mettre un peu d'espace entre vous et votre partenaire. Vous sentez-vous beaucoup moins nerveux et moins inquiet de ce que la journée va vous apporter? Vous pourriez alors être dans une relation malsaine et abusive.
13 Ils vous menacent ou menacent certains aspects de votre vie, en particulier financièrement.
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Votre partenaire a-t-il menacé - ou lancé un ultimatum - vos amis, votre famille, votre travail ou vos finances? Cela pourrait être quelque chose d'aussi petit que de menacer de dire à vos amis quelque chose que vous avez dit à votre partenaire en toute confiance, ou aussi gros que de retenir des finances partagées quand ils sont en colère contre vous. Bien que cela ne soit pas une menace physique, c'est toujours une tactique pour vous nuire, dit Jones. Comme la plupart des formes de violence émotionnelle, c'est ainsi qu'elles vous contrôlent et vous donnent l'impression de ne pas pouvoir quitter la relation.
L'une des premières étapes pour lutter contre cela est de vous assurer d'avoir une sorte de finances séparées. Avoir vos propres fonds que votre partenaire ne peut pas contrôler peut vous aider à trouver la liberté de quitter une relation si c'est ce que vous voulez faire.
14 Ils essaient de contrôler ce que vous pensez ou ressentez.
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Les partenaires violents essaient toujours de vous contrôler, ce qui comprend le contrôle de ce que vous pensez ou ressentez. La coach certifiée en bien-être Lynell Ross, fondatrice de Zivadream, recommande d'imaginer un problème courant et quotidien et de réfléchir à la manière dont votre partenaire y réagirait.
Peut-être que vous nettoyiez la maison et avez accidentellement cassé quelque chose. Si votre partenaire répondait en vous criant dessus, puis, lorsque vous devenez émotif, en disant quelque chose comme «vous n'êtes pas blessé, il n'y a rien à pleurer» - c'est une tactique de contrôle. Ils essaient de vous conditionner pour ne pas être contrarié lorsqu'ils vous traitent mal. Ross recommande de fixer des limites pour les arguments, comme refuser de s'engager avec eux s'ils vous crient dessus.
15 Ils sont devenus une personne que vous ne reconnaissez pas.
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Souvent, la violence émotionnelle passe inaperçue car votre partenaire ne se montre pas franchement avec ce comportement au début de la relation. Au lieu de cela, le consultant en relations Chris Seiter dit que de nombreux partenaires violents semblent "attentifs, attentionnés et gentils" au début d'une relation.
Cette phase est considérée comme une «étape de toilettage», où ils gagnent votre confiance et votre amour, il est donc plus difficile pour vous de partir après avoir commencé à montrer leur côté abusif. Si vous regardez votre partenaire maintenant et voyez une personne totalement différente de ce qu'elle était lorsque vous avez commencé à sortir avec elle, cela peut être un indicateur clair que quelque chose ne va pas.
16 Ils vous donnent l'impression d'être fou.
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Vous sentez-vous comme si vous n'aviez plus une perception précise de la réalité? Cela peut être causé par l'éclairage au gaz, une tactique abusive utilisée par de nombreux partenaires toxiques, explique Opert. Ils "vous diront que vos sentiments ne sont pas vrais, nieront de façon flagrante les faits et les preuves que vous avez vus de vos propres yeux et rejetteront généralement votre interprétation de ce qui se passe dans la relation". Cela peut vous faire remettre en question votre «jugement, votre santé mentale, votre réalité et même votre vue», incapable de vous faire confiance ou de faire confiance aux autres - seul ce que votre partenaire dit est réel.
17 Vos amis ont exprimé leurs préoccupations au sujet de votre partenaire.
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Parfois, ce sont vos proches qui connaissent le mieux. Si plusieurs de vos amis ou membres de la famille expriment leurs préoccupations au sujet de votre partenaire, il est peut-être temps d'écouter. Lorsque vous êtes coincé dans la relation, il peut être difficile de voir les tactiques de manipulation et de violence émotionnelle qu'un partenaire toxique a utilisées. Cependant, en discuter avec un tiers - ou plusieurs d'entre eux - peut rendre plus facile de voir une relation malsaine pour ce qu'elle est réellement.
Kali Coleman Kali est rédactrice adjointe chez Best Life.