Nous avons tous eu notre part de cauchemars. Hé, ils sont juste une partie naturelle de la vie! Mais parfois, un cauchemar est en fait plus qu'un simple cauchemar. Si vous les rencontrez fréquemment ou gravement (ou fréquemment et gravement), il pourrait y avoir quelque chose de plus gros en jeu. Voici 17 signes que vos mauvais rêves pourraient indiquer quelque chose de bien plus grave qu'une série d'images mentales aléatoires.
1 Vous pourriez avoir un problème de santé mentale sous-jacent
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Les cauchemars fréquents sont un symptôme possible du trouble panique, de la schizophrénie, du trouble dissociatif et du trouble de la personnalité limite. Mais les cauchemars sont le plus souvent associés aux grands bugaboos de la santé mentale: la dépression clinique et l'anxiété clinique. Parmi les adultes souffrant de dépression clinique, 11, 4% ont déclaré avoir des cauchemars, tandis que, chez ceux souffrant d'anxiété clinique, ce nombre grimpe à 17, 1%.
2 Il pourrait y avoir un traumatisme que vous n'avez pas vécu
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Alors que les mauvais rêves peuvent résulter d'innombrables facteurs, les scientifiques ont doublé la façon dont ils se rapportent au trouble de stress post-traumatique. Et leurs résultats ont été étonnants: une étude de la faculté de médecine de l'Université de Pittsburgh a révélé que 90% (!) Des personnes qui souffraient de SSPT avaient des cauchemars récurrents.
De nos jours, les cauchemars sont l'un des symptômes utilisés pour diagnostiquer le SSPT. Et, oui, de nombreuses personnes ont des cauchemars associés à leur traumatisme, mais ce n'est pas toujours le cas. Selon une étude publiée dans Behavioral Sleep Medicine , 60% des victimes du SSPT ont déclaré souffrir de cauchemars avant leur traumatisme, ce qui suggère que des cauchemars pourraient rendre une personne sujette à la maladie.
3 Tous les médicaments que vous prenez peuvent avoir des effets secondaires
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Avez-vous vérifié les étiquettes d'avertissement sur certains de vos flacons de médicaments? Il est très courant que de nombreux médicaments répertorient les cauchemars comme un effet secondaire possible. Une bonne règle d'or: tout médicament qui influence les neurotransmetteurs dans le cerveau - comme les antidépresseurs ou les stabilisateurs d'humeur - a la capacité d'affecter négativement vos rêves. Mais les médicaments pour la pression artérielle, les somnifères, les médicaments contre les allergies et les stéroïdes peuvent également les causer. Lisez vos étiquettes, les amis.
4 Vous êtes trop à grignoter à minuit
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Dans une étude sur les étudiants de premier cycle universitaire, des chercheurs du Centre canadien de recherches avancées en médecine du sommeil ont découvert que 17, 8% des étudiants croyaient que la nourriture rendait leurs rêves plus bizarres ou dérangeants. Et obtenez ceci: ces étudiants sont sur quelque chose.
Selon la National Sleep Foundation, lorsque vous mangez avant de vous coucher, votre métabolisme est stimulé, signalant que votre cerveau est plus actif. Et puisque la phase de rêve du sommeil se produit pendant que votre cerveau est à son plus actif, si vous rêvez plus, vous pouvez également faire plus de mauvais rêves pendant cette période. En d'autres termes: arrêtez de manger juste avant de toucher le foin.
5 Vous ne dormez pas assez
C'est un cercle vicieux. Les cauchemars peuvent vous faire moins dormir, mais dormir moins peut aussi provoquer des cauchemars. L'American Academy of Sleep Medicine a constaté que 17, 1% des personnes souffrant d'insomnie fréquente ont également déclaré avoir des cauchemars fréquents lorsqu'elles étaient capables de dormir. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment REM chaque nuit, votre cerveau finit par devenir hyperactif pendant les quelques instants où vous ressentez le sommeil REM, ce qui augmente le nombre de mauvais rêves que vous avez.
6 Vous pourriez avoir des problèmes de respiration inconsciente
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La perte de sommeil n'est peut-être pas la seule chose qui augmente vos mauvais rêves. Si vous dormez suffisamment mais que vous souffrez de complications respiratoires telles que l'apnée du sommeil, vous risquez tout de même d'augmenter vos cauchemars.
Une étude sur les patients souffrant d'apnée du sommeil, publiée dans le Sleep Medicine Journal, a révélé que les patients souffrant de cauchemars présentaient également une sévérité plus élevée de l'apnée du sommeil pendant le cycle REM: 91% des patients qui ont accepté de suivre un traitement thérapeutique pour l'apnée du sommeil ont déclaré avoir moins de cauchemars.
7 Vous pouvez avoir des problèmes généraux liés au sommeil
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Bien que l'apnée du sommeil soit l'un des problèmes de sommeil les plus courants, vos cauchemars pourraient signaler un certain nombre de problèmes, comme la paralysie du sommeil, le syndrome des jambes sans repos ou même la narcolepsie.
Vous pourriez également éprouver un véritable trouble cauchemardesque. (Ne vous inquiétez pas: la condition semble plus terrifiante qu'elle ne l'est.) Les symptômes d'un trouble cauchemardesque comprennent le réveil répété de rêves intenses et menaçants, la vigilance au réveil et les cauchemars fréquents qui ne sont associés à aucun autre problème. Le trouble cauchemardesque est plus fréquent chez les enfants de moins de 10 ans, mais environ 4% des adultes souffrent toujours du trouble.
8 Vous n'êtes pas fait pour les films effrayants
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Si vous êtes un fan de films d'horreur, désolé, mais vous devriez vous abstenir d'avoir des marathons après la tombée de la nuit. Une étude menée par l'Association internationale pour l'étude des rêves a conclu que les médias avaient une influence extérieure sur les rêves et que ceux qui regardaient des films violents avant de se coucher étaient plus susceptibles de vivre des rêves violents.
9 Vous n'avez pas découvert d'intolérance au lactose
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Bien que vous devriez déjà éviter de grignoter avant de vous coucher, si vous ne pouvez pas l'aider, reconsidérez au moins ce que vous grignotez: à savoir, les produits laitiers. Une étude du Centre canadien de recherches avancées en médecine du sommeil a révélé que les participants ont mentionné les produits laitiers le plus souvent en association avec des rêves troublants. L'intolérance au lactose est l'une des allergies alimentaires les plus courantes - une qui n'est souvent pas diagnostiquée - avec 65 pour cent de la population ayant une capacité réduite à digérer le lactose après la petite enfance. Donc, si vous souffrez de cauchemars, découpez les assiettes à fromage et la crème glacée.
10 Vous développez peut-être une fièvre
Une forte augmentation de la température corporelle pourrait être la réponse derrière vos cauchemars soudains. L'amygdale à l'intérieur de votre cerveau - la plupart associée à des émotions négatives comme la terreur et la colère - peut être jetée en boucle lorsque votre corps surchauffe. Cette suractivation de l'amygdale, qui est déjà assez active pendant le sommeil paradoxal, peut provoquer une augmentation des réactions de peur intenses pendant que vous rêvez. Hé, regardez: Une excuse pour appeler demain malade!
11 Vous êtes au bord d'un changement de vie majeur
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La plupart des changements majeurs dans la vie s'accompagnent de leur juste part de stress et d'anxiété, qu'il s'agisse d'un bon ou d'un mauvais changement. Une étude de l'Oxford Sleep and Circadian Neuroscience Institute - et cela ne vous surprendra certainement pas un peu, mais il est toujours bon d'avoir une confirmation scientifique - a révélé que des niveaux plus élevés d'inquiétude et de stress étaient corrélés à une augmentation des cauchemars. De tous les facteurs étudiés - y compris l'inquiétude, le comportement psychotique, la consommation d'alcool et la dépersonnalisation - l'inquiétude était le facteur le plus important associé à la survenue de cauchemars.
12 Vous pourriez abuser de certains vices
Jetez un œil à ce que vous mettez dans votre corps et à quelle quantité. Une étude du Centre de rétablissement de l'alcool et des drogues a révélé que ceux qui abusent de substances sont cinq à dix fois plus susceptibles de souffrir de troubles ou de troubles du sommeil. Pourquoi? Simple: la plupart des substances perturbent le sommeil paradoxal. L'abus continu et les troubles du sommeil font que le corps reste longtemps sans sommeil profond. Et la privation de sommeil profond s'accompagne d'une accumulation de cauchemars.
13 Vous traversez des symptômes de sevrage
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Bien que le recours à des substances puisse envoyer des cauchemars à travers le toit, arrêter ces substances peut avoir le même effet. Par exemple, si vous buvez une quantité excessive d'alcool par jour, puis arrêtez ou réduisez la quantité de manière significative, vous pouvez développer un syndrome de sevrage alcoolique (AWS). L'un des symptômes les plus marquants de l'AWS est les cauchemars, qui peuvent s'aggraver plus de deux à trois jours après le retrait, puis continuer pendant des semaines.
14 Vous êtes prédisposé à certains risques majeurs pour la santé
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À mesure que vous vieillissez, les habitudes de sommeil changent. De nombreuses personnes âgées éprouvent des troubles du sommeil, mais des signes révélateurs de risques majeurs pour la santé que vous pourriez développer lorsque vous êtes plus âgé peuvent généralement être observés avec des cauchemars plus tôt dans la vie.
Lors de cauchemars, beaucoup souffrent également de troubles du comportement de sommeil paradoxal (RBD), où les gens «agissent» physiquement leurs cauchemars avec des mouvements violents des bras ou des jambes. Un neuroscientifique de l'Université de Toronto a découvert que plus de 80% des personnes atteintes de RBD ont finalement développé une maladie neurologique, en particulier la maladie de Parkinson. La recherche a révélé que le groupe de cellules responsables du sommeil paradoxal semblait endommagé chez les personnes atteintes de RBD, se propageant finalement pour endommager les zones du cerveau qui peuvent provoquer la maladie de Parkinson ou d'autres maladies neurodégénératives, telles que la démence.
15 Vous pourriez avoir des problèmes cardiaques
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Les cauchemars peuvent être liés à une variété de problèmes de santé, y compris la première cause de décès dans le monde: les maladies cardiaques. Une étude réalisée en 2003 par le Netherlands Journal of Medicine a révélé que le pourcentage de battements cardiaques irréguliers et de douleurs thoraciques spasmodiques chez les femmes et les hommes âgés qui faisaient des cauchemars fréquents était beaucoup plus élevé que ceux qui en faisaient rarement ou jamais. Pendant les cauchemars, notre fréquence cardiaque augmente et la pression artérielle augmente. Cette accumulation au fil du temps peut entraîner plus de problèmes cardiaques plus tard sur la route.
16 Vous pourriez avoir une douleur chronique
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Une étude de la Sleep Research Society a révélé que parmi les patients souffrant de brûlures, 30% de leurs rêves avaient des sensations de douleur associées. Une autre étude publiée dans l' Open Pain Journal a révélé que les patients souffrant de maux de dos chroniques ont rapporté plus de rêves de sensation de douleur que ceux qui ne souffraient pas de maux de dos chroniques. Les personnes souffrant de douleur chronique sont également plus susceptibles de dormir moins, ce qui est un facteur récurrent dans l'augmentation des cauchemars.
17 Vous pourriez être à risque de suicide
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La plupart des troubles de santé mentale peuvent entraîner des symptômes de cauchemar associés. Sans surprise, les cauchemars sont également liés à une augmentation des pensées suicidaires, des tentatives et des décès par suicide. Plus une personne souffre de cauchemars depuis longtemps, plus le risque de suicide est élevé. Dans une étude du Psychiatry Research Journal , les chercheurs ont constaté que ceux qui ont vécu des cauchemars hebdomadaires ou mensuels ont déclaré des niveaux de désespoir plus élevés que ceux qui ont déclaré des cauchemars annuels ou aucun. Le désespoir s'est révélé avoir un rôle majeur à jouer dans l'augmentation du risque de suicide. Et pour être en mesure de repérer les signes possibles, apprenez tout sur ces panneaux d'avertissement de suicide cachés dans la vue.
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Kali Coleman Kali est rédactrice adjointe chez Best Life.