Bien que la science ait parcouru un long chemin au cours du siècle dernier, même les plus doués des gérontologues ne savent toujours pas comment inverser complètement le processus de vieillissement. Bien sûr, l'immortalité peut exister dans les films et les bandes dessinées Marvel, mais dans le monde réel, aucune somme d'argent ou vœu pieux ne peut vous empêcher de vieillir.
Cependant, si regarder et vous sentir vieux est quelque chose qui vous inquiète maintenant que vous approchez de vos dernières années, n'ayez crainte - il existe une solution réalisable. En utilisant ces habitudes pour rester jeune, vous pouvez ajouter des années à votre vie et même conserver ce look jeune jusqu'à la retraite. Alors, préparez-vous à revenir en arrière!
1 thé à boire chaque matin
Si vous êtes un buveur de thé, vous êtes déjà bien parti pour devenir sans âge. Selon une étude publiée dans BMC Complementary and Alternative Medicine , les thés blancs et verts contiennent des enzymes qui travaillent pour réduire les rides en protégeant la peau contre la dégradation du collagène et de l'élastine.
2 Appliquer régulièrement un écran solaire
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Le secret d'une peau d'apparence plus jeune réside dans votre utilisation d'un écran solaire, selon des chercheurs australiens. Lorsqu'ils ont suivi 900 hommes et femmes sur une période de quatre ans et demi, les scientifiques ont constaté que les sujets qui devaient utiliser un écran solaire quotidiennement présentaient moins de rides et de taches sombres par rapport à ceux qui utilisaient un écran solaire sporadiquement.
3 Profiter de l'alcool
Bien que la consommation excessive d'alcool puisse considérablement vous vieillir (et même vous tuer si vous en faites trop), quelques verres de bonnes choses peuvent en fait avoir l'effet tout à fait opposé. En fait, lorsque des chercheurs de l'Université du Texas à Austin ont étudié les habitudes de consommation des personnes âgées, ils ont constaté que les personnes âgées qui consommaient de l'alcool avec modération avaient de meilleures chances de vivre plus longtemps que celles qui buvaient trop, qui avaient un un risque de mortalité comparatif de 42 pour cent, et ceux qui ne buvaient pas du tout, qui avaient un risque de mortalité comparatif de 49 pour cent.
4 Se sentir plus jeune
Croyez-le ou non, tout ce que vous avez à faire est de vous dire que vous êtes encore jeune et que votre génétique suivra. C'est selon une étude publiée dans Frontiers in Aging Neuroscience , qui a révélé que les sujets âgés qui se sentaient plus jeunes qu'eux subissaient un processus de vieillissement cérébral plus lent.
5 Passer du temps dans les grands espaces
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Selon une étude publiée dans la revue Health & Place , la proximité de la nature (comme se promener dans le parc ou lire au bord d'un étang) encourage les personnes âgées à devenir plus actives physiquement, spirituellement et socialement, ce qui contribue à une meilleure qualité de vie. la vie et donc une inversion du processus de vieillissement.
6 Pratiquer le yoga
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La plupart des gens savent déjà que l'exercice et la méditation sont des moyens infaillibles pour éviter le vieillissement, alors pourquoi ne pas tuer deux oiseaux avec une pierre et commencer à pratiquer le yoga? Selon la clinique Mayo, l'ajout de la pratique apaisante à votre routine hebdomadaire peut apaiser le stress, améliorer l'équilibre et réduire le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle - et ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses façons dont cela peut vous aider à rester Jeune.
7 Sortir avec des amis
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Assurez-vous de passer du temps à favoriser vos amitiés étroites, surtout lorsque vous commencez à vieillir. Selon une étude publiée dans les Actes de l'Académie nationale des sciences , ces relations pourraient vous aider à améliorer votre longévité et à vous sentir plus jeune, peu importe le nombre de bougies que vous soufflez sur votre gâteau d'anniversaire.
8 Manger des fruits et légumes rouges
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Vous avez entendu qu'une pomme par jour éloigne le médecin, mais saviez-vous qu'une pomme rouge par jour éloigne également les rides? Ces gâteries sucrées, ainsi que d'autres fruits et légumes rouges comme les tomates et les pastèques, contiennent du lycopène, un caroténoïde dont la protection contre la lumière UV et les rides et taches subséquentes a été prouvée.
9 Exercice de votre cerveau
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Ne limitez pas le type d'exercice que vous faites à votre corps uniquement. Lorsque des chercheurs canadiens ont étudié l'impact de l'entraînement cognitif sur les personnes âgées, ils ont constaté que ceux qui faisaient travailler leur cerveau avaient de meilleurs souvenirs que ceux qui ne participaient pas aux jeux du cerveau.
10 Debout Plus
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Assurez-vous d'utiliser vos pauses au travail pour vous lever et vous tenir debout. Selon une étude publiée dans BMJ Open , réduire votre temps assis à moins de trois heures par jour peut ajouter jusqu'à deux ans à votre espérance de vie.
11 Rire
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Toutes les habitudes pour rester jeune n'impliquent pas nécessairement un tapis roulant ou un fruit. Prenez le rire, par exemple: non seulement c'est vraiment amusant, mais des chercheurs de l'Université Yeshiva ont montré que la simple expression de l'ecstasy peut aider les personnes âgées à vivre plus longtemps et à être en meilleure santé.
12 Faire des siestes
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Il n'est pas nécessaire de combattre cette fatigue au milieu de la journée. Lorsque les experts de l'Université de Harvard ont étudié 24 000 sujets, ils ont constaté que pour les hommes et les femmes, faire une sieste au milieu de la journée - même pendant seulement 30 minutes - réduisait le risque de mortalité d'un tiers.
13 Être sexuellement actif
Cela peut sembler fou, mais c'est vrai: selon une enquête menée par la société de soutien orthopédique Neo G, les personnes de plus de 50 ans ont déclaré que les relations sexuelles au moins une fois par semaine les aidaient à se sentir jusqu'à 15 ans plus jeunes.
14 Partir en vacances
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Qui a dit que se sentir plus jeune devait être ennuyeux? Selon la même enquête Neo G, les personnes de plus de 50 ans ont également noté que partir en vacances les aidait de temps en temps à se sentir plus jeune qu'elles ne l'étaient réellement. Bon voyage!
15 Sourire!
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Vous voulez raser des années de votre apparence? Ensuite, retournez ce froncement de sourcils à l'envers! Dans une étude publiée dans la revue PLOS One , les chercheurs ont découvert que les visages souriants étaient plus susceptibles d'être perçus comme plus jeunes que les visages neuronaux et tristes, les sourcils froncés. Et sourire ne vous fait pas seulement paraître plus jeune: plusieurs études ont montré que l'expression du visage peut même garder le cœur en bonne santé et réduire le niveau de stress.
16 Vivre près des arbres
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Si votre objectif ultime est de paraître et de vous sentir plus jeune, vous voudrez peut-être éviter les zones urbaines manquant de verdure. Pourquoi? Dans une étude publiée dans Scientific Reports , les chercheurs ont découvert qu'avoir au moins 10 arbres plantés sur le bloc sur lequel vous vivez équivaut à se sentir sept ans plus jeune. De plus, ces arbres peuvent également améliorer votre bien-être physique, garder votre cœur en bonne santé et profiter à votre santé mentale.
17 Dormir dans votre costume d'anniversaire
Il est temps d'abandonner ces pyjamas restrictifs une fois pour toutes, du moins si vous voulez rester jeune. Selon Natasha Turner, ND, porter un pyjama au lit peut empêcher le corps de se refroidir, perturbant ainsi la sécrétion d'hormones anti-âge comme l'hormone de croissance.
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