Réalité: Votre vie sera meilleure si vous êtes plus performant au lit. Ne l'achetez pas? Considérez les nombreuses études qui ont mis en corrélation une vie sexuelle florissante et un partenaire plus satisfait avec toutes sortes de résultats positifs, y compris des relations plus satisfaisantes, des salaires plus élevés, une meilleure santé et une probabilité plus faible de problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression. Bien qu'il soit difficile de généraliser ce qui rend quelqu'un bon au lit, il s'avère qu'il y a un certain nombre de choses que les très grands amoureux font régulièrement. Nous avons distillé ce que nous avons appris en discutant avec des experts en une feuille de triche pratique qui, si elle est suivie de près, garantit presque complètement votre jeu entre les feuilles et au-delà. Donc, sans plus tarder, nous vous présentons les 17 mouvements que les grands amants font toujours - et lorsque vous les aurez, commencez également à inclure les 60 positions sexuelles que chaque couple doit essayer dans votre routine.
1 Ils savent à quel point les baisers sont importants.
Une étude de l'Université d'Albany a émis l'hypothèse que les baisers étaient si importants pour avoir de bonnes relations sexuelles. Premièrement: les baisers jouent un rôle essentiel dans la sélection des partenaires - nous apprenons à «connaître» chimiquement un partenaire potentiel par le goût de sa bouche et de ses lèvres. Deuxièmement: le baiser favorise le lien, en partie parce que nous savons que nous nous mettons en danger en embrassant quelqu'un et aussi parce que le baiser est censé augmenter les niveaux d'ocytocine (la soi-disant "hormone câlin") tout en abaissant le cortisol (une hormone du stress). Leur troisième hypothèse, la plus pertinente, était que le baiser est la manière humaine d'augmenter l'excitation et donc d'augmenter les chances de le faire. L'étude a trouvé un fort soutien pour ces hypothèses et a également révélé que si plus de la moitié des hommes auraient des rapports sexuels heureux sans que des baisers aient lieu, moins de 15% des femmes seraient d'accord avec cela. Les grands amoureux ne lésinent pas sur le bécotage passionné.
2 Ils ne blitz pas le clitoris.
Les données de OMG Yes Sexual Pleasure Report: Women and Touch démontrent - pour la toute première fois, dans un échantillon national représentatif de femmes américaines - à quel point le clitoris est important pour l'orgasme féminin. Près des trois quarts des femmes ont déclaré que la stimulation clitoridienne pendant les rapports sexuels était soit nécessaire à leur orgasme, soit améliorait leurs orgasmes. Mais avant de vous laisser emporter, vous devez savoir que, bien que la stimulation clitoridienne soit importante pour de nombreuses femmes, le timing est important et trop de stimulation clitoridienne peut être plus intense qu'elle ne le souhaiterait. Les grands amoureux savent que le clitoris est extrêmement sensible et s'accumule lentement pour le stimuler en embrassant, en touchant, en léchant d'autres zones de la vulve.
3 Ils chargent le sexe avec beaucoup de préliminaires.
La plupart des femmes avec qui nous avons parlé ont témoigné d'aimer de temps en temps un quickie, mais presque toutes ont déclaré qu'elles étaient plus susceptibles d'avoir un orgasme si l'accumulation n'avait pas été précipitée et d'une durée suffisante. Cette notion se reflète dans des études qui ont montré que la plupart des femmes ont besoin d'environ 20 minutes d'activité sexuelle pour atteindre leur apogée. C'est presque quatre fois plus longtemps que la durée moyenne de ce qu'on appelle la «latence de l'éjaculation intravaginale» - une étude de 2005 a établi cela à environ 5, 4 minutes. Heureusement, l'activité sexuelle ne signifie pas seulement des rapports sexuels. Les grands amoureux savent que les baisers, la stimulation manuelle, le sexe oral sont une partie vitale de l'acte sexuel. Plus ils accordent d'attention aux préliminaires, plus leurs partenaires féminines sont susceptibles d'avoir un orgasme.
4 Ils écoutent leurs partenaires.
Quand nous étions enfants, nous nous sommes bouchés les oreilles lorsque nos parents ont essayé de nous donner des conférences ou de nous discipliner. Bien que nous ne mettions probablement pas littéralement nos doigts dans nos oreilles en tant qu'adultes, nous pouvons souvent le faire métaphoriquement lorsque notre partenaire exprime un besoin non satisfait ou nous amène à demander quelque chose, même lorsque ce quelque chose est lié à leur satisfaction sexuelle. Votre déménagement? Retirez les bouchons d'oreille invisibles et faites vraiment attention à ce que dit votre partenaire.
«Lorsque vous devenez un auditeur actif, vous pouvez avoir une fenêtre sur ce que la personne pense, aime et n'aime pas, et cela peut aussi être en dehors de la chambre à coucher», explique le sexologue clinicien, le Dr Dawn Michael. "Pratiquer l'écoute active et en tirer des enseignements favorisera également l'intimité, car l'autre personne se sentira comme si elle avait été entendue et donc plus proche de vous."
L'écoute active est une forme structurée d'écoute et de réponse qui concentre l'attention sur l'orateur: l'auditeur doit prendre soin de s'occuper pleinement de l'orateur, puis répéter, dans ses propres mots, ce qu'il pense avoir dit. Par exemple, si vous êtes un homme et que votre partenaire évoque l'une des 15 choses les plus ennuyeuses que les gars font au lit, ne l'ignorez pas et supposez que c'était un coup de chance, écoutez réellement ce qu'elle dit et discutez de la façon de s'améliorer.
5 Ils apprennent de leurs partenaires.
Dans sa pratique, la coach en relations sexuelles et relations sexuelles, Effy Blue, recommande aux clients d'incorporer un outil appelé «DIS» dans leur vie sexuelle afin d'apprendre de leur partenaire et à propos de celui-ci. BIDing représente les limites, les intentions et les désirs. Bleu explique qu'une frontière est quelque chose que vous ne voulez pas faire; cela pourrait être tirant les cheveux, par exemple. Une intention est un état d'esprit qui donne le ton de l'expérience en fonction de ses valeurs. Par exemple: "Je voudrais faire l'expérience ce soir de l'ouverture à essayer le nouveau jouet que nous avons acheté." Un désir dans ce contexte est quelque chose que vous souhaitez vivre, mais que vous n'avez pas d'attentes. "Ce n'est pas un objectif, c'est un bonus", explique Blue.
"Essayer de nouvelles choses, admettre ses erreurs et faire des compromis dans une relation sont autant de moyens de grandir, d'évoluer, d'apprendre ensemble et de renforcer votre lien", reconnaît Kristen Lilla LSCW, sexologue et éducatrice sexuelle certifiée basée à Omaha.
6 Ils gardent toujours les choses variées.
Les grands amoureux savent que mélanger les choses dans la chambre est une excellente stratégie pour emmener leurs partenaires là où ils veulent aller. «Il est beaucoup plus facile pour les femmes de ressentir l'orgasme lorsqu'elles se livrent à divers actes sexuels, par opposition à un seul acte», explique la Dre Debby Herbenick, co-auteure de Great in Bed . "Par exemple, le sexe vaginal et le sexe oral seraient liés à une plus grande probabilité d'orgasme que l'un ou l'autre seul. Cela peut être dû au fait que plus d'actes sexuels signifient que les gens passent plus de temps à avoir des relations sexuelles."
7 Répondez aux signaux non verbaux.
"Les signaux non verbaux tels que le toucher peuvent transcender les signaux verbaux", explique Michael, qui ajoute qu'être conscient du langage corporel, de l'énergie et des sons d'un partenaire les activera car cela montre que vous vous souciez suffisamment de bien les connaître.
Aidez votre partenaire à vous aider en parlant du type de sons que vous émettez lorsque vous passez un bon moment. «Pour certaines personnes, c'est évident et pour d'autres non», explique Blue. "Certaines personnes deviennent absolument silencieuses lorsqu'elles sont excitées, ce qui peut être déroutant. Assurez-vous d'aborder tout cela avant." Si vous découvrez que le silence signifie que votre partenaire ne passe pas un bon moment, essayez de le changer avec l'une de ces 6 mises à niveau qui changent la donne à vos positions sexuelles préférées.
Communiquez leurs propres besoins.
Être capable de donner du plaisir de manière fiable et cohérente est la marque d'un grand amoureux. Tout aussi importante est la capacité de recevoir du plaisir, et pour bien le faire, les grands amoureux apprennent à communiquer leurs besoins.
«Les gens ne peuvent pas lire dans les esprits», explique Michael. "Quelque chose dont je parle dans mon livre ainsi qu'avec les clients, c'est que chacun est en fin de compte responsable de son propre plaisir."
Plutôt que de dire avec colère à votre partenaire ce que vous n'aimez pas - ou pire, souffrez sans dire un mot - concentrez-vous sur ce que vous aimez et demandez-lui doucement de le modifier. Par exemple: "J'aime que tu me tire les cheveux alors que je suis sur le point de jouir. Ce serait encore mieux si tu ne tirais pas si fort." Cela dit, si vous n'aimez vraiment pas ce qu'ils font, il est de votre responsabilité de le leur dire.
9 Ils pensent où ils ont été, euh, été.
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Dans le porno, les doigts, les jouets et les pénis sont représentés plongeant dans un trou, puis dans un autre, puis de nouveau. Les grands amoureux savent que mettre quoi que ce soit dans un vagin puis dans un vagin augmentera considérablement la probabilité d'une infection comme la vaginose bactérienne qui, comme son nom l'indique, ne sera amusante pour personne. Chaque fois que vous mettez quelque chose dans un anus, lavez-le avant même de penser à le remettre dans un vagin. Une autre tactique employée par les grands amoureux consiste à utiliser des gants en nitrile pour le jeu anal afin de réduire la probabilité de contamination croisée.
10 Ils font que leurs partenaires se sentent sexy.
Une étude de 2010 a révélé que la satisfaction sexuelle des participantes était «prédite par une haute estime corporelle et une faible fréquence de pensées distrayantes basées sur l'apparence pendant l'activité sexuelle». Autrement dit, plus une personne se sent meilleure, plus sexy et plus confiante, plus elle a de chances d'avoir une très bonne expérience avec vous. Vous pouvez faire en sorte que votre partenaire se sente sexy en lui disant ce que vous aimez dans son parfum, sa voix, ce qu'il porte ou, en fait, ce qu'il ne fait pas.
"Les femmes sont bombardées plusieurs fois par jour à travers les médias avec ce à quoi devrait ressembler une femme séduisante, et peu se sentent à la hauteur", explique Deborah Fox MSW, sexologue certifiée, thérapeute relationnelle Imago avancée. "Dire à votre partenaire que vous la trouvez attirante et sexy - souvent - est si important." Assurez-vous de ne jamais dire ces 5 choses à une femme nue.
11 Ils sont présents.
Avez-vous déjà entendu la phrase "Tout ce que nous avons maintenant"? Eh bien, c'est vrai. Les bons amants le savent et s'efforcent de rester dans le moment avec leurs partenaires. Irene Fehr, coach en intimité et sexualité, recommande de concentrer votre attention sur les sensations de votre corps.
"Scannez votre corps de la tête aux pieds et notez quelles sensations vous ressentez", dit-elle. Comment le toucher de votre partenaire se sent-il sur votre peau? Comment votre dos se sent-il contre le lit? Que fait ton coeur? Quels sons entendez-vous? "Lorsque nous portons notre attention sur notre corps, notre conversation mentale se calme et nous devenons plus présents avec le plaisir intérieur", explique Fehr. "Avec la pratique, en redirigeant votre attention de vos pensées vers les sensations de votre corps, vous apprendrez à rester plus présent avec lui."
12 Ils sont ludiques.
Le sexe peut être beaucoup de choses, et s'amuser est parmi les sensations les plus importantes à vivre. Les grands amants le savent et intègrent un sentiment d'enjouement dans le sexe qu'ils apprécient avec leurs partenaires. Ne pas avoir peur d'être un peu idiot peut être vraiment désarmant (dans le bon sens) et amener les partenaires à se détendre et à s'amuser davantage.
"Être ludique est si important", explique Michael. "Être sexuel, c'est s'amuser. Quand le sexe devient trop sérieux, il devient moins amusant, et qui ne veut pas passer un bon moment à faire l'amour?" Les bons amants n'ont pas peur de rire d'un acte qui, parfois, peut finir par être assez drôle. Vous pouvez même acheter des choses comme des dés de sexe et d'autres jeux qui donneront au sexe que vous avez une ambiance plus ludique.
13 Ils sont respectueux de leurs partenaires.
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La règle d'or est rarement plus importante que lorsque votre corps est étroitement lié à celui d'un autre. Les grands amoureux savent traiter leurs partenaires comme ils veulent eux-mêmes être traités. Soyez respectueux des besoins, des demandes, des bêtes noires et des limites de votre partenaire. Les grands amoureux traitent les petites choses comme de grandes choses. «Décidez de ce dont vous avez besoin pour vous sentir respecté dans une relation, fixer des limites et être sûr de vous», explique Lilla. "Attendez-vous à ce que votre partenaire fasse de même."
14 Ils sont toujours favorables, ne portent jamais de jugement.
Peu de choses nous sont aussi uniques que nos excitations et ce que nous aimons faire au lit. Votre partenaire pourrait aimer être fessé pendant les rapports sexuels, s'engager dans des conversations grossières ou s'intéresser à une partie du corps en particulier. Faire honte à quelqu'un pour quelque chose qui le transforme ne vous aidera ni l'un ni l'autre.
"Lorsque vous jugez votre partenaire, cela le rend non seulement défensif et irrespectueux, mais il détériore la confiance", explique Lilla. "Personne ne veut s'ouvrir à quelqu'un qui, selon lui, pourrait le juger." Prenez-les au sérieux et abordez ce qu'ils vous disent avec compassion et soutien, même si ces défauts ne sont pas tout à fait les vôtres, puis discutez honnêtement de ce que vous aimez tous les deux.
15 Ils aiment autant faire plaisir que le recevoir.
Pour l'argent de Fox, il y a beaucoup trop de concentration sur le sexe axé sur l'orgasme. Selon elle, l'accent devrait être mis sur le sexe axé sur le plaisir. «Trop souvent, les hommes ont pour mission qu'une femme ait un orgasme et la laisse derrière elle», dit-elle. "La plus grande zone érogène pour une femme est son cerveau, alors assurez-vous que vous vous concentrez sur la pleine présence avec elle et ce qu'elle veut." Et pendant que vous y êtes, lisez les plus grosses erreurs orales que vous pourriez commettre.
16 Ils initient l'aventure.
Bien que nous soyons conditionnés à aimer ce qui fonctionne pour nous sexuellement, nous sommes également des créatures à la recherche de nouveautés - donc les grands amoureux sont prêts, désireux et capables d'ajouter quelque chose de nouveau au mélange si le moment est venu. Cela pourrait signifier introduire un nouveau jouet sexuel, expérimenter un jeu de rôle, prendre des photos sexy ou avoir des relations sexuelles dans une zone de la maison où vous n'avez jamais eu de relations sexuelles auparavant. Certains grands amoureux sauront qu'en étant aventureux, ils bénéficient de l'ETT ou de la théorie de l'excitation-transfert. La théorie prétend que l'excitation résiduelle d'un stimulus amplifiera la réponse excitatrice à un autre stimulus - comme tout mec qui a déjà fait rouler une femme à l'arrière de sa moto ne le sait que trop bien. En d'autres termes, faites des choses excitantes dans la chambre et il est probable que votre partenaire pense que vous êtes beaucoup plus amusant à côtoyer. Si vous êtes à la recherche de suggestions, un massage passionnant à essayer est le massage de la prostate: voici comment cela se fait et à quoi cela ressemble.
17 Ils se soucient de la satisfaction de leur partenaire.
Votre partenaire a-t-il eu un orgasme lors de votre séance? En voudrait-elle un autre? Si vous voulez vraiment être une superstar sexuelle, assurez-vous qu'elle le sache, juste parce que le sexe est terminé pour vous pendant un petit moment, que vous êtes prêt, enthousiaste et capable de vous débarrasser de ses pierres jusqu'à ce qu'elle tape.
"Montrez-lui que vous êtes désireux de vous engager davantage, si nécessaire", explique la sexothérapeute Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Certaines femmes sentent qu'elles doivent se précipiter, ou qu'elles prennent trop de temps. Faites-lui savoir que vous êtes prêt à maintenir le cap. Cela la détendra et réduira l'anxiété d'anticipation."
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