Vous connaissez le refrain. Vous comptez les minutes jusqu'au début du week-end, pour constater que le samedi et le dimanche vous ont glissé entre les doigts si rapidement que le lundi lève sa tête laide - encore une fois. Pouvez-vous réellement faire quelque chose pour rendre vos lundis un peu moins misérables?
Il s'avère: oui. Et parfois, c'est aussi simple que de prendre le temps d'appeler votre maman avant de vous mettre au travail pour un coup de pouce rapide. D'autres tactiques faciles comprennent une sueur rapide, la planification d'un long déjeuner et l'achat du bon type de bougie. Pour ceux-là et plus encore, lisez la suite. Et pour plus de moyens de maintenir une bonne humeur, ne manquez pas les 20 meilleures façons de calmer votre colère instantanément.
1 Rendez-vous plus tôt.
Shutterstock
Les lundis sont déjà assez mauvais, c'est pourquoi la dernière chose que vous voulez faire est de commencer votre semaine avec de faibles réserves de carburant. Autant le fait de manquer quelques heures de repos peut vous rendre plus stressé, irrité et fatigué mentalement, alors assurez-vous de terminer votre week-end par une bonne nuit de repos. Et si vous avez du mal à dormir profondément, essayez ces 17 produits pour le sommeil.
Obtenez une plante.
Shutterstock
Agrémentez votre espace de bureau avec une plante en pot. Les arbustes, selon une étude récente du Journal of Physiological Anthropology , égayeront votre humeur et créeront un environnement apaisant propice à l'accomplissement de certaines tâches. Lundi: Rencontrez votre match.
Prenez un long déjeuner.
Le simple fait d'avoir quelque chose à regarder en avant - comme un déjeuner délicieux et peu exigeant - peut transformer une matinée misérable en une matinée productive. Et une fois que vous sortez de votre bureau étouffant pour le déjeuner, vous ressentirez instantanément cette ruée d'endorphines, grâce à la sérénité de l'air frais et des grands espaces.
Appelez votre maman.
Shutterstock
Utilisez le temps pendant votre trajet du lundi matin pour appeler à la maison et vous enregistrer. Non seulement c'est une bonne chose à faire, mais parler aux membres de votre famille (et à votre maman en particulier) est comme l'équivalent émotionnel de leur faire de gros câlins. Et quoi de plus réconfortant que l'amour d'une mère?
Effectuer un acte de bonté aléatoire.
Lundi prochain, faites de votre mieux pour faire quelque chose de bien pour quelqu'un. Que vous aidiez un touriste à trouver une station de métro ou que vous aidiez un collègue avec des problèmes informatiques, un simple acte de gentillesse suffit pour vous remonter le moral et améliorer votre bien-être. Et parce que tous les changements commencent à l'intérieur, essayez ces 50 façons faciles d'être plus gentil avec vous-même.
6 Préparez votre petit-déjeuner préféré.
Vous aurez du mal à vous présenter au travail dans une humeur aigre après vous être livrés à une délicieuse tartinade de tous vos aliments préférés pour le petit-déjeuner. Et si vous voulez être particulièrement extatique et énergisé, commencez à manger plus des 30 meilleurs aliments pour maximiser vos niveaux d'énergie.
Repensez à des jours meilleurs.
Shutterstock
Personne ne nie que les lundis sont les pires. Mais tous les jours de la semaine ne sont pas si mauvais et si vous voulez rendre votre lundi un peu moins terrible, il vous suffit de vous remémorer une de ces journées bien meilleures et bien plus amusantes. Un peu de nostalgie contribue grandement à nous faire sentir joyeux. Et fait amusant: ce n'est qu'une des 17 raisons surprenantes pour lesquelles vous aimez tant la nostalgie.
8 Surchargez votre calendrier.
Emballez votre horaire du lundi avec autant d'activités que possible, car la marche au ralenti laisse place à l'ennui et aux pensées dépressives. Les gens sont généralement plus heureux lorsqu'ils ont quelque chose à faire, même si ce quelque chose semble relativement insignifiant. Et si vous voulez rester occupé à la maison, choisissez l'un de ces 20 loisirs d'été qui changeront votre vie.
Allumez une bougie à la vanille.
Pour être sûr, de nombreux bureaux ne vous permettront pas de brûler une bougie à votre bureau. Mais si vous travaillez dans un espace de bureau plus clément ou dans le confort de votre maison, pensez à braver vos lundis avec une bougie vanille à vos côtés. Le doux parfum de vanille est connu pour apaiser et réconforter instantanément les personnes à portée de reniflement, afin que vos collègues puissent vous remercier plus tard.
10 Portez plus de vert ou de jaune (ou les deux).
11 Déconnectez-vous.
Shutterstock
Faire défiler les plateformes de médias sociaux comme Facebook et Twitter fait plus de mal que de bien. Malgré tous vos efforts, vous finissez par vous comparer aux autres et croyez-le ou non, lorsque vos amis se plaignent sur les réseaux sociaux, leur stress peut être contagieux. Ce n'est qu'une des 20 façons dont les médias sociaux nous stressent.
12 Réservez des vacances.
Les lundis particulièrement brutaux, il est acceptable de se réconforter dans un peu de thérapie au détail. Mais au lieu d'acheter des biens matériels comme des vêtements et de l'électronique, investissez dans une expérience exotique comme un voyage en Thaïlande. Avoir quelque chose à espérer rendra beaucoup de lundis plus supportables, et les gens ont tendance à trouver plus de sens aux expériences plutôt qu'aux possessions. Ce n'est qu'une des raisons pour lesquelles vous devriez prendre toutes vos journées de vacances.
13 Mangez nutritivement.
Shutterstock
Non seulement les fruits et légumes sont bénéfiques pour votre corps, mais ils sont également bons pour votre psychisme. Chaque portion de fruits et légumes que vous mangez est, selon des recherches de l'Université de Warwick, associée à une augmentation supplémentaire du niveau de bonheur.Par conséquent, si vous prenez l'habitude de manger sainement, vous pourriez voir de sérieux avantages à long terme. Pour des conseils sur l'optimisation de votre alimentation, commencez par les 40 aliments cardiaques à manger après 40.
Allez au gymnase.
Lorsque vous êtes déjà malheureux, vous réveiller tôt pour aller au gymnase est la dernière chose que vous voulez faire. Mais s'adapter à une séance de transpiration avant le travail peut renverser ce froncement de sourcils, car l'entraînement déclenche la libération d'hormones heureuses pour un regain d'humeur durable. Pour obtenir des conseils sur la façon de se lever à temps pour une routine de pré-travail, maîtrisez les moyens faciles de devenir une machine d'entraînement matinale.
15 Regardez une vidéo de chat mignon.
Shutterstock
Ou une vidéo de chien, selon ce que vous préférez. Prendre quelques minutes pour vous adonner à ces joyaux d'Internet, si vous le prenez des chercheurs de l'Université de l'Indiana, vous zappera avec une explosion d'énergie et vous débarrassera des émotions désagréables comme l'anxiété, la colère et la frustration. Et encore mieux que de regarder un chiot à travers un écran, lisez les 15 avantages incroyables de l'adoption d'un animal de compagnie.
16 Gomme à mâcher.
Shutterstock
Lorsque vous vous retrouvez avec une caisse du lundi, mettez un morceau de gomme aromatisée dans votre bouche. La gomme - menthe poivrée en particulier - déclenchera des sensations détendues similaires à celles que vous obtiendriez après avoir médité. Et pour plus de moyens de battre le blues, essayez ces 20 astuces de génie pour vous remonter le moral instantanément.
17 Enfin, n'oubliez pas le café.
Shutterstock
Les médecins déconseillent de dépendre de la caféine, mais le lundi matin n'est pas le moment de commencer à abandonner cette mauvaise habitude. De plus, un peu d'infusion avec modération peut vous remonter le moral et empêcher les sautes d'humeur qui pourraient survenir plus tard dans la journée.
