Dans cet esprit, il est important de comprendre qu'une relation n'est pas la fin du monde quand il s'agit de bonheur: être en un n'est pas un remède à ce qui vous fait mal, et ne pas l'être ne l'est pas signifie que vous serez mécontent jusqu'à ce que le prochain se déroule. Certes, c'est une vérité qui peut souvent être perdue dans le défilé de couples joyeux à la fois dans les médias, sur votre flux Instagram et assis à côté de vous au café. De peur de désespérer, cependant, nous avons compilé une liste des moyens les plus efficaces pour vous assurer que vos journées seules sont parmi les plus satisfaisantes à ce jour. Alors lisez la suite, et profitez de votre "moi!"
1 Laissez tomber la pensée que "vous attendez pour vivre votre vie"
"Trop de célibataires définissent leur valeur en fonction de leur état matrimonial et estiment qu'ils doivent attendre pour acheter une nouvelle voiture, une maison ou voyager jusqu'à leur mariage", explique Miranda N. Dennis, LCSW chez Oasis Clinical Counselling Services. Au lieu de cela, dit-elle, elle "exhorte les célibataires à vivre leur vie maintenant", plutôt que d'attendre qu'un partenaire vienne en premier.
2 Prenez 15 secondes pour vous faire un simple compliment
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Si vous vous trouvez souvent passer du temps seul, explique le Dr Manly, assurez-vous de «vous féliciter d'être un excellent compagnon».
En remarquant - et en commentant - les meilleures parties de nous-mêmes, dit-elle, il est beaucoup plus facile de se sentir bien quand nous sommes notre seul copain. "Après tout, " explique-t-elle, "nous félicitons souvent nos amis pour leurs traits positifs, donc c'est parfait qui voudrait une dose d'affirmation, aussi!"
3 Organisez régulièrement de petits dîners
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"Organisez une fois par semaine, une fois par mois, tous les trimestres ou tout ce que vous préférez, un dîner", explique Frances Metzman, auteure et assistante sociale. Chaque ami invité peut participer à la cuisine, à l'installation ou même au nettoyage de la vaisselle. La partie importante est d'avoir une réunion à laquelle vous pouvez vous attendre et qui peut rappeler à chaque membre de votre équipage (y compris vous-même) à quel point vous êtes important. Et pour faire un tour, dit-elle, demandez à chaque ami "à tour de rôle d'inviter une personne ou un couple extérieur à se joindre".
4 Notez vos activités solo préférées
"Créez une liste d'activités en solo qui sont agréables", explique le Dr Manly, et "garder à portée de main." Ce faisant, explique-t-elle, "le temps seul ne devient pas une pénalité mais une opportunité" pour participer à l'une de ces activités amusantes. Si jamais vous vous sentez désolé pour vous, sortez simplement cette liste et rappelez-vous toutes les choses que vous pouvez faire. Et rappelez-vous: vos amis mariés avec enfants n'ont pas ce luxe!
5 Reconnaître les sorties qui sont en fait des sorties en solo
"N'ayez pas peur d'aller au cinéma seul ou d'aller au restaurant", explique Metzman. Bien que cela puisse sembler intimidant au début, elle explique: «Je suis allée seule à plusieurs» et est restée indemne. Et pensez-y: avez-vous besoin d'avoir un ami avec vous pour regarder un film dans une pièce sombre? Avez-vous besoin d'un compagnon pour manger un repas simple alors qu'un bon livre fera l'affaire? Et rappelez-vous: si quelqu'un assis à proximité est également seul, encourage-t-elle, n'hésitez pas à faire une remarque amicale.
Suivez vos passions (parce que vous le pouvez).
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Être seul, explique le Dr Manly, est «l'occasion d'explorer les choses que vous aimez». Par exemple, elle explique: "Si vous aimez la musique, passez du temps en ligne à explorer des genres et des groupes que vous n'avez pas écoutés auparavant." Maintenant que vous avez un peu de temps pour vous, il est temps de remplir cet espace avec les choses qui vous apportent le bonheur.
7 Réalisez que les gens dans les relations ont aussi beaucoup de temps seuls
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"Nous pouvons être tellement accrochés dans nos têtes en souhaitant que nous soyons dans une relation", explique Erica McCurdy, coach de vie certifiée ICF, "nous oublions de profiter du moment." L'un des meilleurs moyens de sortir de cet état d'esprit négatif, dit-elle, est de "se rappeler que même si nous étions dans une relation, nous aurions encore beaucoup de fois où nous ferions des choses par nous-mêmes".
8 Reconnaître qu'être seul n'est pas "bizarre"
"Beaucoup de gens", explique le Dr Manly, "croient consciemment ou inconsciemment qu'il est anormal d'être seul ou que le fait d'être seul les rend" défectueux "ou" indésirables "d'une manière ou d'une autre." En réalité, cependant, ceux qui peuvent être seuls, explique-t-elle, "possèdent souvent une excellente confiance intérieure et une grande sérénité". Plutôt qu'un handicap, alors, la solitude peut être un insigne d'honneur.
9 Vivez l'instant présent
"Je demande souvent à mes clients", explique Kelly Bos, spécialiste des relations et psychothérapeute, "comment ils pourraient vivre s'ils savaient qu'ils seraient dans une relation dans un nombre de jours, de mois ou d'années". Leur réponse, explique-t-elle, est souvent «qu'ils seraient capables de se détendre et de se concentrer sur leurs objectifs».
Bien que personne ne puisse garantir qu'une nouvelle relation est à venir, son exemple illustre à quel point le fait de se sentir seul à l'avenir - plutôt que les réalités d'être célibataire maintenant - peut affecter négativement son expérience d'être seul.
10 Investissez plus dans votre meilleur investissement: vous-même
Maintenant que vous avez du temps pour vous, dit Bos, c'est une bonne idée «d'identifier les façons dont vous voulez vous mettre au défi de grandir en tant que personne». Qu'il s'agisse de votre santé, de votre style de vie ou même de votre spiritualité, il est temps "de définir des objectifs pour vous-même et de commencer à les poursuivre".
11 Renseignez-vous
Comme dit le proverbe, la jeunesse est gaspillée sur les jeunes. En tant qu'adulte non scolarisé, à quelle fréquence avez-vous souhaité que vos connaissances de base sur les matières que vous étudiez à l'école - histoire, sciences, mathématiques, littérature - soient plus approfondies?
Il n'y a pas de meilleur moment que lorsque vous êtes célibataire, dit Metzman, pour "suivre un ou deux cours". Que ce soit «le soir après le travail ou un après-midi où vous êtes libre», explique-t-elle, «il existe de nombreux collèges qui proposent des cours sans crédit».
12 Bénévole
Si vous vous demandez quoi faire de votre temps en solo, dit Metzman, essayez de «faire du bénévolat dans une organisation à but non lucratif qui peut utiliser votre aide». Le fait est qu'il existe de nombreuses possibilités de bénévolat qui correspondent à pratiquement tous les intérêts, et les organisations elles-mêmes seront plus qu'heureuses de vous avoir avec vous. Oh, et en parlant de cours: la recherche a montré à maintes reprises que le bénévolat est l'un des moyens infaillibles pour stimuler votre humeur. C'est l'un des plus grands gagnants de la vie!
13 Sachez que l'herbe est rarement plus verte
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Au lieu de romancer le partenaire imaginaire que vous n'avez pas encore rencontré, explique Heidi McBain, thérapeute autorisée en mariage et en famille, "rappelez-vous que l'herbe n'est pas toujours plus verte de l'autre côté".
Un seul exemple des nombreux avantages d'être célibataire, explique-t-elle, est «vous pouvez passer votre temps comme vous le souhaitez, sans avoir à faire de compromis avec un partenaire».
14 Comprendre la différence entre être seul et être seul
"La première étape pour être heureux seul est de réaliser qu'il y a une énorme différence entre être seul et être seul", explique Angela Carson, coach de vie JRNI. Alors que le premier appelait à introduire plus de personnes et d'activités dans votre vie, explique-t-elle, le dernier est une "merveilleuse occasion d'utiliser ce temps pour explorer votre moi authentique et construire la vie dont vous rêvez".
15 Allez plus souvent au gym
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«Être célibataire peut être difficile», admet Caleb Backe, expert en santé et bien-être chez Maple Holistics. La bonne nouvelle? "Ça peut aussi être agréable!"
Pour profiter au maximum de votre temps seul, Backe recommande de commencer un programme d'exercice. "S'en tenir à une routine", explique-t-il, "vous fera vous sentir accompli et fier", tandis que les avantages pour votre santé et votre apparence "vous feront vous sentir vraiment bien aussi".
16 Résistez à l'envie de vous comparer aux autres
Lorsque vous êtes célibataire, vous constaterez peut-être que vous avez plus de temps pour naviguer sur Instagram. Mais ne tombez pas dans le piège de l'envie de la vie des autres.
L'une des premières étapes pour être heureux seul, explique le Dr Kara Fasone, co-fondatrice et directrice du bien-être à la Wise & Well Academy, est de cesser de se comparer aux "photos de couples frappés d'amour… vos amis heureux et dévoués".
En plus de vous abattre, ce n'est même pas une comparaison juste: "la majorité de ces couples", explique-t-elle, "ne partagent que les hauts de leurs relations, tout en masquant les bas".
17 Acceptez votre solitude à son arrivée
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«Tout le monde a des moments où il se sent seul», explique Julie Fanning, LCSW de Holding Hope Services. Au lieu de combattre ces sentiments, explique-t-elle, il peut être utile "de vous permettre de ressentir réellement le sentiment".
En plus d'explorer une partie naturelle de la vie humaine, dit-elle, cela aidera éventuellement ces sentiments à passer, plutôt que de s'attarder.
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