Certaines personnes voient le déchirement comme un signe de faiblesse, mais les pleurs peuvent avoir de nombreux avantages pour votre santé et votre bien-être général. Récemment, la mannequin et actrice Cara Delevingne est allée sur Instagram pour "rappeler à tout le monde l'importance de pleurer". Elle a posté une photo de son visage taché de larmes et a écrit: "Nous devons tous nous sentir à un moment donné." C'est ce que nous faisons! Les experts disent que les pleurs sont en fait une partie importante du traitement des émotions et de la résolution des événements traumatisants.
Il peut ne pas être particulièrement amusant de se sentir triste ou stressé, mais pleurer est une réaction naturelle à ces émotions. Lorsque vous vous laissez pleurer, vous constaterez que vous êtes en mesure de surmonter vos sentiments négatifs beaucoup plus facilement. Ici, nous avons rassemblé certains des avantages physiques, mentaux et émotionnels des pleurs qui vous feront vous sentir mieux à l'idée de verser quelques larmes de temps en temps.
1 Il aide à libérer le stress.
2 C'est le signe qu'une émotion refoulée se libère.
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«Les pleurs sont souvent thérapeutiques et bénéfiques lorsque les clients accèdent à une émotion qu'ils ne se sentent pas en sécurité ou qu'ils ne veulent pas affronter de front», explique Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, un mariage et une famille autorisés thérapeute au Texas et auteur de Major Life Changes: Stories of Motherhood, Hope and Healing . Que vous ayez à faire face à la perte d'un être cher ou que vous soyez simplement stressé par le changement d'emploi, McBain dit qu'il est important de laisser couler vos larmes librement. L'un des vrais avantages de pleurer est d'accepter ce que vous ressentez et d'être d'accord avec cela, explique-t-elle.
3 Il aide votre corps à rebondir après un traumatisme.
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"Vos émotions et vos hormones sont intrinsèquement liées", explique Tina B. Tessina, PhD, psychothérapeute et auteure de It Ends With You: Grow Up and Out of Dysfunction . "Les réactions émotionnelles aux événements envoient des hormones qui parcourent votre corps, et pleurer est le moyen pour votre corps et votre esprit de se rééquilibrer après un choc physique ou émotionnel."
4 Cela signale aux autres que vous avez besoin de soutien.
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Lorsqu'une personne voit une autre personne se déchirer, sa réaction naturelle est de courir et de réconforter l'âme dans le besoin. Et même si la personne qui pleure ne s'en rend pas compte, elle a pleuré parce que c'est ce qu'elle voulait. Comme l'explique une méta-analyse publiée dans la revue Frontiers in Psychology , pleurer "est un comportement d'attachement clé destiné à susciter des soins et du réconfort auprès des proches tout au long de la vie". À la fin de la journée, le meilleur type de confort se présente sous la forme d'un contact humain, et même notre corps le comprend inconsciemment.
5 Il apaise la douleur physique.
N'ayez pas honte de pleurer lorsque vous vous cassez un os ou vous brûlez la main. La recherche a révélé que lorsque vous pleurez, le corps libère des hormones de bien-être, comme l'ocytocine, qui augmentent la tolérance à la douleur et créent un sentiment de sérénité - et ces deux éléments sont d'une grande aide pour surmonter la douleur.
C'est du nettoyage.
Dans les bonnes circonstances, «un bon cri nettoie et vous laisse vous sentir plus léger et plus apte à faire face», explique Tessina. Cependant, vous devez vous entraîner pour pouvoir distinguer la différence entre un cri sain et un cri malsain. Alors qu'un bon cri est apaisant, un cri malsain provenant de l'apitoiement sur soi peut vous amener à blâmer les autres pour vos problèmes sans trouver comment gérer les problèmes auxquels vous êtes confronté.
7 Cela vous permet également d'être heureux.
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«Nous sommes destinés à toutes les émotions, pas seulement aux émotions positives», explique Erika Miley, M.Ed, LMHC, thérapeute en santé mentale et sexuelle à Spokane Valley, Washington. "Vous permettre d'être triste et pleurer signifie que vous n'engourdissez pas ces émotions que vous percevez comme des émotions négatives. Lorsque nous engourdissons des émotions sélectives, nous les engourdissons toutes. En vous permettant de pleurer, vous pourrez ressentir de la joie, du bonheur, et toutes les autres émotions auxquelles nous sommes destinés."
8 C'est le moyen le plus rapide de continuer.
Après une perte importante - comme la mort d'un être cher ou une mauvaise rupture - certaines personnes choisissent d'être en colère et d'autres choisissent d'être tristes. Mais ceux qui pleurent la douleur peuvent guérir plus rapidement. «Ne perdez pas de temps dans le ressentiment et la colère, c'est autodestructeur», explique Tessina. "Tout le monde a besoin de savoir comment pleurer et comment être triste pour surmonter des événements difficiles. Il y a un certain nombre de larmes que vous devez pleurer pour vous laisser aller, et continuer à pleurer est le moyen le plus rapide."
9 Il rapproche les gens.
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Lorsque vous pleurez devant quelqu'un d'autre, cela leur signale que vous êtes prêt à leur montrer votre côté vulnérable. Habituellement, les humains ne sont disposés à montrer de l'émotion que devant des personnes en qui ils ont confiance - et donc lorsque vous pleurez entre amis et membres de la famille, vous renforcez par inadvertance vos liens avec eux aussi.
10 Il garde vos yeux propres.
Croyez-le ou non, vos larmes nettoient vos yeux à chaque fois que vous clignez des yeux. Ces larmes basales, comme on les appelle, nettoient les bactéries et gardent les yeux humides, empêchant ainsi la perte de vision et les problèmes de vue.
11 C'est une partie naturelle du processus de guérison.
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"J'encourage à laisser l'opportunité de ressentir vos sentiments , de les laisser sortir et de profiter des avantages de la libération", a déclaré Thacker. "Lorsque vous laissez couler les larmes, vous pouvez souvent laisser aller les sentiments aussi."
12 Il modifie votre humeur.
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Les pleurs libèrent des hormones de bien-être et aident le corps et l'esprit à revenir à la normale, c'est donc un moyen naturel de modifier votre humeur. Une étude de Yale a révélé que pleurer peut vous rendre plus stable. "Les gens peuvent rétablir l'équilibre émotionnel avec ces expressions", explique la psychologue de Yale et chercheuse principale de l'étude, Oriana Aragón. "Les gens qui font cela semblent mieux récupérer des émotions fortes."
13 Il nettoie notre passage nasal.
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Lorsque beaucoup de gens pleurent, ils obstruent également leurs voies nasales et doivent donc les nettoyer, parfois avec une boîte entière de tissus. Cela peut être désordonné, mais c'est en fait très bénéfique, car le fait de se moucher efface le passage nasal et le débarrasse des substances étrangères.
14 Il peut prévenir la dépression.
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"La plupart des gens pleurent trop peu et finissent par supprimer la tristesse, ce qui conduit à la dépression", explique Tessina. "Il est presque impossible pour les gens d'endommager quoi que ce soit en pleurant trop."
15 Il vous aide à rester en bonne santé.
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Les pleurs abaissent les niveaux de cortisol et réduisent le stress, ce qui peut vous protéger contre les maladies ou les blessures. Le corps humain est beaucoup plus vulnérable à des choses comme le rhume et la grippe lorsqu'il est soumis à un stress. Mais en pleurant, vous rendez service à votre corps et le gardez en bonne santé. Et si vous êtes curieux de savoir comment le stress peut vous nuire physiquement, lisez les 25 façons surprenantes dont le stress affecte votre corps.
16 Il vous aide à dormir plus profondément.
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Bien que cela puisse sembler cruel à certains parents, des études ont montré que laisser les bébés pleurer peut en fait les aider à mieux dormir et pendant de plus longues périodes. Bien que l'on ne sache pas encore si les pleurs ont le même effet inducteur de sommeil sur les adultes, ce n'est pas un exercice pour tirer cette conclusion, compte tenu des effets calmants et soulageant le stress des pleurs.
17 Il abaisse la pression artérielle.
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Plusieurs études ont révélé qu'après une bonne séance de pleurs, les gens éprouvent à la fois une pression artérielle plus basse et un pouls plus régulier, probablement en raison du fait que leur niveau de stress a considérablement diminué. Et si vous souffrez d'hypertension artérielle, essayez ces 40 façons de réduire votre tension artérielle après 40.
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