L'un des grands avantages de commencer une nouvelle année est qu'il vous donne la chance de recommencer à zéro. Vous ne pourrez peut-être pas effacer complètement votre passé, mais à partir du 1er janvier, vous aurez l'occasion unique de vous fixer de nouveaux objectifs et de viser à être une meilleure version de vous-même. Pour de nombreuses personnes, la nouvelle année marque le début d'un nouveau régime ou programme d'entraînement, mais ce ne sont pas les seuls moyens de vous changer pour le mieux. Si vous avez besoin d'inspiration de résolution, continuez à lire pour découvrir quelques petites résolutions qui peuvent emballer un gros coup de poing.
1 Participez aux «lundis sans viande».
Si l'idée de devenir végétarien et de couper complètement la viande de votre alimentation est trop intimidante, alors décidez cette année de participer aux lundis sans viande. Ce mouvement a commencé en 2003 et a maintenant gagné du terrain dans plus de 40 pays. En éliminant la viande de votre alimentation une seule fois par semaine, vous pouvez protéger la planète, améliorer votre santé et économiser de l'argent sur les repas. Triple victoire!
2 Utilisez votre temps de trajet de manière plus productive.
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En 2019, considérez votre trajet comme une opportunité de faire les choses que vous n'avez normalement pas le temps de faire. Si vous vous rendez au travail via les transports publics souterrains, profitez de tout ce temps sans service cellulaire pour lire un livre dans lequel vous souhaitez plonger. Si vous conduisez jusqu'à votre bureau, branchez votre téléphone et asseyez-vous pendant que vous découvrez le monde via Flash Forward ou rattrapez le crime via Bundyville . Et si vous n'avez plus de livres à lire, consultez ces 22 livres audio incroyables qui rendent les voyages (ou les déplacements!) Bien moins ennuyeux.
3 Rendez votre pause déjeuner plus active.
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Prendre le temps de faire de l'exercice et de l'activité peut être difficile, surtout lorsque vous êtes coincé au travail pendant la majeure partie de la journée. Mais il est possible de se lever et de bouger tant que vous ne voyez aucun entraînement comme trop petit. Afin de vivre un mode de vie plus sain cette année à venir, utilisez une partie de votre pause déjeuner pour sortir et faire quelques pas. Que vous marchiez pour prendre de la nourriture ou que vous fassiez des tours autour de votre bâtiment, même seulement 20 minutes de déplacement peut améliorer votre santé, votre humeur et votre niveau d'énergie.
4 Organisez votre boîte e-mail.
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Pour le moment, il pourrait être plus facile de négliger les courriers indésirables et d'appuyer sur muet sur ces fils de travail ridicules, mais vous seriez étonné de voir à quel point il est gratuit de ramener à zéro le nombre de courriels dans votre boîte de réception. Votre niveau de stress diminuera une fois que vous aurez pris le contrôle de tout cet encombrement électronique.
5 Cuisinez au moins un repas à la maison chaque jour.
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Rendez votre portefeuille et votre tour de taille heureux cette année en promettant de cuisiner plus de repas à la maison. Selon une étude publiée dans la revue Public Health Nutrition , les personnes qui cuisinent au moins six repas à la maison par semaine mangent 173 calories de moins et consomment 16 grammes de sucre par jour de moins que celles qui mangent presque exclusivement. Et selon les données compilées par le service de planification de repas Wellio, ceux qui font leur nourriture à la maison économisent environ 16 $ par repas en ne mangeant pas à l'extérieur.
6 Limitez l'électronique avant de vous coucher.
7 Essayez de nouveaux plats dans vos restaurants préférés.
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Au lieu de vous forcer à sortir complètement de votre zone de confort culinaire, faites des pas de bébé en vous rendant dans vos établissements alimentaires préférés et en commandant quelque chose de nouveau. Ce faisant, vous pourrez étendre votre palette sans renoncer à aucun sentiment de sécurité ou de stabilité. Et si tout se passe bien, en 2020 vous pourrez même explorer de nouvelles cuisines dans de nouveaux pays!
Faites quelque chose une fois par semaine sans vous soucier des conséquences.
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Nous ne vous suggérons pas de dénoncer votre patron juste pour un soulagement momentané. Mais si vous voulez manger cette tranche de gâteau sans culpabilité, achetez ces jeans sans vous soucier des finances et annulez ces plans de brunch parce que vous préférez dormir, allez-y! Il s'agit de faire de 2019 votre année.
Consacrez 10 minutes chaque nuit à votre peau.
Au moment du coucher, la dernière chose que quelqu'un veut faire est de retarder son précieux sommeil pour le bien de sa peau. Mais pour les 365 prochains jours, faites-en votre mission de prioriser votre routine de soins de la peau. Vous serez reconnaissant d'avoir fait en vieillissant et de ne pas avoir de rides pour le montrer.
Prenez le temps de voir le médecin au moins deux fois par an.
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Personne n'aime aller chez le médecin, surtout quand il se sent en forme comme un violon. Cependant, des contrôles réguliers, même lorsque vous semblez être en bonne santé, permettent de détecter précocement les maladies. Vous pourriez reprocher au médecin de "perdre votre temps", mais quelques heures avec votre médecin valent mieux que des semaines ou des mois pour combattre quelque chose de grave, non?
11 Prévoyez au moins une nuit de rendez-vous par mois.
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Au fur et à mesure qu'un mariage ou une relation progresse, il devient beaucoup trop habituel de mettre les gestes romantiques et les soirées intimes entre les mains, en particulier lorsque des enfants sont impliqués. Si vous ne vous souvenez même pas de la dernière fois que vous avez emmené votre partenaire à une date, alors faites-vous une priorité cette année de réserver au moins une nuit par mois juste pour vous deux. Emmenez-les au cinéma. Profitez d'un dîner dans votre restaurant préféré. Achetez des billets pour voir leur groupe préféré en direct. Quoi qu'il en soit, assurez-vous simplement de passer du temps de qualité avec la personne que vous aimez et de lui rappeler pourquoi vous êtes avec elle en premier lieu.
12 Réservez 10 $ par chèque de paie pour économiser.
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Vous seriez étonné de voir jusqu'où 10 $ peuvent aller avec le temps. Si vous mettez de côté 10 $ de chaque chèque de paie en 2019 - en supposant que vous soyez payé toutes les deux semaines - alors vous auriez 260 $ dans votre compte d'épargne d'ici la fin de l'année juste à partir de cette minuscule résolution. Et si vous faisiez cela chaque année pendant 30 ans, ce nombre passerait à 7 800 $! Un peu va vraiment loin.
13 Faites un effort conscient pour remercier quelqu'un chaque jour.
14 Ne regardez dans le miroir que lorsque vous le devez.
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L'obsession de votre apparence est une habitude qui fait plus de mal que de bien. Cette année, faites un effort conscient pour ne vous regarder dans le miroir que lorsque vous fixez vos cheveux ou vérifiez s'il y a quelque chose dans vos dents et évitez activement de vous critiquer et de réfléchir. En quelques semaines, vous devriez remarquer que votre estime de soi s'est considérablement améliorée et que vous ne vous inquiétez plus à chaque dernière imperfection ou courbe.
Appelez quelqu'un au moins une fois par jour.
Faites de 2019 l'année où vous mettez fin à la messagerie texte sans émotion. Au lieu de cela, décrochez le téléphone et ayez des conversations plus significatives. Bien sûr, nous ne suggérons pas que vous évitiez complètement la messagerie texte, mais vous devriez au moins téléphoner à un ami ou à un membre de la famille une fois par jour pour vous rattraper, même si ce n'est que pour quelques minutes.
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