Avec la stigmatisation entourant les traitements de santé mentale qui diminue de plus en plus, plus d'Américains cherchent une thérapie que jamais. En fait, dans un sondage réalisé par l'American Psychological Association, 48% des répondants ont révélé qu'au moins un membre de leur ménage avait consulté un professionnel de la santé mentale au cours de la dernière année. Lorsque vous avez des problèmes de santé mentale, trouver le bon thérapeute peut faire toute la différence.
Cependant, le simple fait qu'un thérapeute soit hautement recommandé ne signifie pas nécessairement qu'il vous fournira le bon traitement - et dans de nombreux cas, voir quelqu'un qui ne va pas peut faire plus de mal que de bien. Donc, avant de passer une autre heure avec un clinicien qui ne répond pas à vos besoins, découvrez les signes que vous travaillez avec un mauvais thérapeute.
1 Ils ne se souviennent pas des détails de base de votre vie.
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Les thérapeutes ne sont que des êtres humains et, en tant que tels, peuvent ne pas se souvenir de tous les détails de votre vie que vous leur fournissez, surtout si vous ne les voyez que depuis peu de temps. Cependant, si votre thérapeute ne se souvient pas de détails importants qui se rapportent à votre relation thérapeutique - la nature d'un traumatisme spécifique que vous voyez, le nom de votre partenaire si vous l'avez mentionné ou des détails de base sur la structure de votre famille, par exemple, il est temps de demander un traitement à une nouvelle personne.
2 Vous avez toujours envie de vous retenir.
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Bien qu'il puisse souvent être gênant ou embarrassant de commencer à divulguer les détails intimes de votre vie à un parfait inconnu, cela est le seul moyen de faire fonctionner la thérapie à long terme. «Un rapport solide est la chose la plus importante qu'un thérapeute et un client puissent avoir. La force de la relation déterminera dans quelle mesure le client se sent à l'aise de s'ouvrir au thérapeute et dans quelle mesure il se sent honnête face aux situations», explique le Dr Jaime. Kulaga, Ph.D., LMHC.
«Plus le client se sent à l'aise pour s'ouvrir, mieux le thérapeute peut traiter», dit-elle. "Donc, si vous ne vous sentez pas à l'aise de vous ouvrir à un thérapeute, il est temps d'en chercher un avec lequel vous pouvez être ouvert et honnête."
3 Les voir vous stresse.
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Bien que voir un thérapeute devrait être un net positif dans la vie d'un patient, cela ne signifie pas que les séances seront toujours sans stress, surtout lorsque vous explorez un traumatisme. Cela dit, si chaque session est stressante au point où vous redoutez d'aller, il est temps de trouver quelqu'un de nouveau. Se sentir extrêmement négatif et stressé à propos de votre thérapeute - et de la thérapie elle-même - ne fait que rendre plus difficile l'ouverture et la réalisation des objectifs que vous essayez d'atteindre.
4 Ils t'ouvrent trop.
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Bien qu'une conversation principalement unilatérale puisse être étrange pour les nouveaux venus en thérapie, il est important que votre traitement reste à sens unique. Si votre thérapeute révèle des détails intimes sur sa vie personnelle, se plaint des choses qui lui sont arrivées ou vous parle comme un ami plutôt que comme un client, il est temps de reconsidérer votre relation.
"Bien qu'il soit acceptable pour un thérapeute de partager un peu sur lui-même, afin de nouer des relations ou de donner des conseils, cela n'est acceptable qu'à petites doses", explique Kulaga. "Si vous sentez que vous devenez le thérapeute et que vous écoutez pendant la session, il est temps de trouver un nouveau thérapeute."
5 Vous avez l'impression d'être mal diagnostiqué.
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Votre thérapeute est un professionnel, mais il n'est pas omniscient. Comme tout autre clinicien, les thérapeutes peuvent faire des erreurs dans leurs diagnostics. Cela dit, si vous avez soulevé une objection au diagnostic de votre thérapeute et que vous avez l'impression de ne pas être entendu, il est temps de passer à autre chose.
«Vous vous connaissez le mieux. Que ce soit dans le conseil en santé mentale ou dans le domaine médical, si vous avez le sentiment d'être mal diagnostiqué, ne continuez pas à vous remettre en question», explique Kulaga. "Obtenez un deuxième avis tout de suite." En d'autres termes, non, ce n'est pas tout dans votre tête.
6 Leur champ de pratique ne correspond pas à vos besoins.
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La thérapie est tout sauf une relation unique. Si vous recherchez un freudien strict, un thérapeute Gestalt ne répondra probablement pas à vos besoins, et vice versa. "Aucun conseiller ne peut être un expert dans chacun des centaines de secteurs du conseil", explique Kulaga. "Lorsque vous recherchez un conseiller, assurez-vous de faire des recherches sur eux et de découvrir s’ils se spécialisent dans les besoins que vous présentez. Si vous voyez déjà un conseiller et que vous sentez qu’il n’a pas le champ d’expérience nécessaire pour vous aider avec un problème, il est temps d'en trouver un nouveau."
7 Ils semblent désintéressés.
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S'ils sont suffisamment professionnels, votre thérapeute ne partagera jamais le même type d'intérêt pour vos problèmes personnels qu'un ami. Mais cela ne signifie pas non plus qu'un air de désintérêt soit jamais approprié. Si votre thérapeute semble ne pas être investi - même à titre professionnel - dans ce dont vous discutez avec lui, il est temps de passer à autre chose.
8 Ils ne fournissent aucune indication concrète.
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Bien qu'aucun bon thérapeute n'essaiera jamais de dicter votre comportement, un manque total de conseils est un signal d'alarme majeur. «Un thérapeute n'est pas censé vous dire quoi faire, mais il est censé vous guider en fonction des informations et des expériences que vous lui présentez», explique Kulaga. "Si vous sentez que chaque fois que vous quittez une séance, vous n'avez obtenu aucune compréhension, orientation ou direction du thérapeute, il est peut-être temps de chercher un nouveau thérapeute."
9 Ils reprogramment constamment.
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La vie arrive même aux thérapeutes. Ils tombent malades, ils partent en vacances et leurs enfants se cassent les os de temps en temps en cours de gym, comme n'importe qui d'autre. Cela dit, si votre thérapeute repousse constamment vos séances, surtout si elles ne vous en avisent pas suffisamment, vous devriez évaluer vos options. "Si vous constatez qu'un professionnel de la santé est toujours en train de vous reporter et que vous êtes stressé en conséquence, il est temps de trouver quelqu'un de plus professionnel et respectueux de votre temps", explique Kulaga. Et si vous avez besoin de plus de «temps pour moi», il est temps de pratiquer les 50 meilleurs secrets d'un équilibre parfait entre vie professionnelle et vie privée.
10 Ils traversent des frontières avec lesquelles vous n'êtes pas à l'aise.
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«Il y a beaucoup à dire sur l'éthique et les règles d'une relation de conseil», explique Kulaga. "À bout portant, si un thérapeute vous met mal à l'aise en raison de franchir les limites de quelque façon que ce soit, vous devriez demander l'aide d'un autre thérapeute. Rester dans une situation avec un thérapeute qui a franchi les frontières peut entraver considérablement votre traitement de santé mentale et a même la capacité de faire plus de mal."
Certains signes que votre thérapeute n'adhère pas aux limites appropriées? Ils essaient de vous voir ou de voir des membres de votre cercle social en dehors de vos sessions, ils entament un contact avec vous en public, ils vous demandent de les aider à résoudre leurs problèmes ou ils agissent de façon coquette ou sexuelle envers vous.
11 Vous ne vous entendez pas.
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Votre thérapeute n'a pas besoin - et ne devrait pas - être votre meilleur ami, mais vivre une véritable animosité l'un envers l'autre n'est guère mieux. Si vous passez la majeure partie de vos séances de thérapie à réfléchir à combien vous n'aimez pas la personne à qui vous parlez, cela entravera inévitablement votre processus et vous empêchera d'atteindre vos objectifs thérapeutiques.
12 Ils sauvegardent vos mauvaises décisions.
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Votre thérapeute est censé vous fournir des conseils appropriés. Donc, si votre thérapeute semble vous guider dans une direction dangereuse ou dangereuse, ou offre un soutien inébranlable pour des choix qui aggravent sensiblement votre vie - peut-être en affirmant tout problème de consommation de substances ou en encourageant à rester avec des relations toxiques - il est temps pour commencer à chercher quelqu'un de nouveau.
13 Ils sont dédaigneux de vos problèmes.
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Ce n'est pas le travail de votre thérapeute de soutenir inconditionnellement vos choix. Cela dit, si vous sentez que votre thérapeute est dédaigneux de vos expériences, il est temps de trouver quelqu'un de nouveau. Un bon thérapeute ne comparera pas vos difficultés personnelles avec celles d'autres patients, ni ne vous suggérera simplement de regarder du bon côté quand il s'agit des problèmes que vous essayez de résoudre.
14 Vous avez des inquiétudes concernant la confidentialité.
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La confidentialité est essentielle chez tout patient-médecin, et cela vaut doublement pour une relation thérapeutique. Si vous avez un thérapeute qui se précipite et commence à discuter de votre traitement quand il vous voit à l'épicerie - ou qui termine votre session en appelant: «Nous pouvons continuer à parler de ces fantasmes sur votre entraîneur personnel la semaine prochaine! dans la salle d'attente, il est temps de passer à autre chose. Si vous ne pouvez pas faire confiance à votre thérapeute pour garder les détails de vos séances et de votre relation privés, il n'y a aucun moyen sain ou sûr de continuer à travailler ensemble.
15 Ils s'endorment.
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Aussi absurde que cela puisse paraître, les thérapeutes s'endorment de temps en temps. Et quand ils le font, il n'y a qu'un seul plan d'action. "Tire-les maintenant", dit Kulaga. "Et demandez un remboursement pour cette session!" Et si vous vous endormez pratiquement au travail, il est temps d'aborder ces 23 raisons pour lesquelles vous êtes fatigué tout le temps.
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