La personne moyenne passe un tiers de sa vie au lit, mais ces longues heures passées sur son matelas ne sont pas toujours aussi reposantes qu'elles devraient l'être. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), un adulte sur trois aux États-Unis ne dort pas assez, et pour certaines de ces personnes, un mauvais matelas peut être à blâmer. Si vous êtes sur la clôture de la mise à niveau de votre lit, lisez la suite pour découvrir les signes définitifs que vous avez besoin d'un nouveau matelas.
1 Votre lit plonge au milieu.
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Vous vous endormez d'un côté de votre lit, mais vous vous réveillez au milieu, quelques centimètres plus bas? Si c'est le cas, il est temps de remplacer ce matelas.
"Si vous pensez que votre matelas perd son support et qu'il pourrait y avoir un" plongeon "au milieu, il est fortement recommandé de prendre un bâton de jardin et de le placer sur le matelas", explique Bill Fish, un coach certifié en sciences du sommeil et fondateur de site de nouvelles et de santé du sommeil Tuck. "Si vous voyez une indentation, il est temps de commencer vos recherches car vous n'obtenez pas le soutien nécessaire pour passer une bonne nuit de sommeil."
2 Le matelas a une odeur chimique qui ne disparaîtra pas.
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"Au début, de nombreux matelas ont des odeurs chimiques. La solution à ce problème consiste à les laisser s'échapper du gaz pendant un jour ou deux, de préférence au soleil", explique Bart Wolbers, chercheur à Nature Builds Health, une société dédiée à l'enquête la validité scientifique des interventions en santé naturelle.
"Après cette période, le matelas ne devrait pas sentir les produits chimiques. Si c'est le cas, alors les colles toxiques, les composés organiques volatils (COV) ou le polyuréthane sont hors gazage. Tous ces composés ajoutent à la charge toxique de votre corps. L'exposition aux toxines est liés à une augmentation du cancer, du diabète, des maladies cardiaques, des maladies auto-immunes et des risques de maladie cérébrale. Aucun matelas ne devrait sentir fortement les produits chimiques après une semaine d'utilisation.
3 Vous ressentez des réactions cutanées.
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De plus, «les matelas peuvent également avoir une mauvaise respirabilité et se décomposer avec le temps», provoquant une irritation, prévient Wolbers.
4 Vous souffrez d'insomnie.
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Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, ce n'est peut-être pas seulement le latte à trois doses que vous avez pris dans l'après-midi, ce peut être votre matelas. «Si vous ne pouvez pas vous endormir ou si vous vous réveillez fréquemment la nuit et ajustez vos positions, il est peut-être temps de remplacer votre matelas», explique Martin Rawls-Meehan, PDG de la société de technologie du sommeil Reverie. "Si vous tournez et vous retournez la nuit, il y a de fortes chances que votre matelas n'offre pas le confort adéquat dont votre corps a besoin."
5 Vous vous enfoncez plus profondément dans le lit qu'auparavant.
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Vous pouviez vous asseoir confortablement sur votre lit, mais maintenant, cela ressemble de plus en plus à du sable mouvant - qu'est-ce qui donne? "Si vous remarquez que vous vous enfoncez à plus de deux pouces dans la mousse, ou si vous remarquez l'impression laissée par votre corps pendant longtemps après votre lever, alors vous devriez savoir qu'il est temps de passer à un meilleur matelas", explique Stacey Morgan, copropriétaire de Ted et Stacey's Mattress Guides & Reviews.
6 Vous avez des maux de dos le matin.
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Cette douleur lancinante dans le bas du dos pourrait être plus que le résultat de vos séances d'entraînement exténuantes.
«Les maux de dos du matin indiquent qu'il est peut-être temps pour un nouveau matelas», explique le Dr Thanu Jey, directeur de clinique à la Yorkville Sports Medicine Clinic à Toronto, en Ontario. "Quand un matelas ne fournit plus un soutien ferme à votre colonne vertébrale, vous pouvez commencer à vous réveiller avec un dos douloureux."
7 Votre lit est visiblement bosselé.
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Vous continuez à essayer de rendre votre lit présentable, mais ces bosses et ces bosses sous vos draps ne laisseront tout simplement pas cela se produire - et dans ce cas, il est temps pour un nouveau matelas.
"Les matelas bosselés et inégaux exercent une pression inégale sur le corps qui vous fera vous réveiller avec des maux et des douleurs le matin", explique le naturopathe Dr. Kasey Nichols de Online Mattress Review. "Les ressorts qui dépassent du matelas peuvent potentiellement causer des blessures lors du sommeil la nuit et sont un signe d'usure excessive du rembourrage supérieur du matelas."
8 Vous avez un nez bouché persistant.
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Ces symptômes du rhume qui durent toute l'année pourraient être plus que vos allergies. "Si vous ressentez de nouveaux signes et symptômes d'allergie, un changement de matelas peut être la réponse à vos problèmes", explique Nichols. "Si vous n'utilisez pas de housse de matelas, de la poussière et d'autres allergènes peuvent s'accumuler dans votre matelas, ce qui vous fait vous sentir comme si vous aviez un rhume."
9 Votre matelas a des taches.
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Vous vous débarrassez de vos vêtements lorsqu'ils ont des taches que vous ne pouvez pas retirer au lavage - et vous devriez également faire preuve de la même courtoisie envers votre matelas. «Une coloration excessive de votre matelas peut favoriser la croissance de moisissures et de microbes qui peuvent causer des maladies au fil du temps», explique Nichols.
La bonne nouvelle? "L'utilisation de protège-matelas et le retournement occasionnel de certains types de matelas peuvent prolonger la durée de vie de votre matelas", tout en évitant certaines de ces taches, explique Nichols.
10 Votre maison est moisie.
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Ce problème de moisissure ailleurs dans votre maison s'étend probablement au-delà de vos murs - en fait, il pourrait même avoir infiltré votre matelas. Selon le maître artisan du matelas Tim Masters de Quality Sleep Shop et My Green Mattress, basé à La Grange Highlands, Illinois, si votre maison a un problème de moisissure, votre matelas en a un aussi, et il est temps de le remplacer.
11 Votre lit fait du bruit.
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Si les bruits dans votre chambre ne se limitent pas au son de votre autre ronflement important ou à celui de vous deux, il est peut-être temps d'obtenir un nouveau matelas.
«Votre matelas peut fournir des signaux sonores qu'il doit remplacer», explique Jessica Jones, experte en matelas et examinatrice de The Sleep Judge. "Les grincements et les grincements ne sont pas normaux et peuvent signaler des problèmes de fondation."
12 Vous vous réveillez épuisé.
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Votre lit est censé être l'endroit où vous vous reposez et vous détendez, mais ceux dont les matelas doivent être remplacés pourraient se réveiller plus épuisés que s'ils n'avaient pas dormi du tout.
«Si vous dormez de sept à neuf heures par nuit - ce qui est la norme pour la plupart des gens - et que vous vous réveillez toujours fatigué, la raison peut être votre ancien matelas», explique John Breese, fondateur et PDG de la société de revue de sommeil et de matelas Happy Tête endormie. "Le truc, c'est que si c'est inconfortable et peu supportant, vous avez probablement du mal à vous endormir et à rester endormi dessus. Tosser, se retourner et se réveiller plusieurs fois la nuit vous empêche d'atteindre le stade profond du sommeil, ce qui est important pour la restauration pas étonnant que vous vous réveilliez sans vous sentir reposé."
13 Vous avez été exposé à des punaises de lit.
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Les punaises de lit sont difficiles à traiter en général, mais lorsqu'elles pénètrent dans les crevasses de votre matelas, elles sont pratiquement impossibles à expulser. Bien que les housses de matelas anti-punaises de lit puissent empêcher ces bestioles de s'installer dans votre lit, une fois qu'elles sont là, c'est un signe infaillible que vous devez vous débarrasser de ce matelas une fois pour toutes, dit Masters.
14 Votre partenaire dort mal.
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Ce n'est pas parce que vous dormez bien que tout le monde dans votre lit l'est.
"En ce qui concerne votre matelas, cela pourrait être bon pour vous mais pas pour votre partenaire, et à cause de cela, il / elle peut se retourner et se retourner ou ronfler et dormir sans repos", explique Mary Helen Rogers, vice-présidente du Better Sleep Council.. "Donc, bien que le matelas soit en bon état et bon pour vous, ce n'est pas bon pour votre partenaire et cela perturbe votre sommeil, il est donc temps de faire du shopping!"
15 Il a plus de sept ans.
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La démangeaison de sept ans n'est pas seulement pour les relations. "Les matelas sont comme des voitures: ils ne sont pas conçus ou construits pour durer toute une vie", explique Matthew Ross, copropriétaire et chef de l'exploitation du principal site Web de sommeil et d'examen des matelas The Slumber Yard. "Avec le temps, les matelas perdent naturellement leur forme et leur niveau de soutien d'origine."
Rogers ajoute qu'il est important de se rappeler que «votre corps et votre style de vie changent beaucoup au cours des sept dernières années». "C'est pourquoi nous vous suggérons d'évaluer votre matelas pour le confort et le soutien tous les sept ans", note-t-elle. Et si vous voulez annuler les effets de ce mauvais matelas, commencez par ces 50 façons d'être une personne de plus haute énergie immédiatement.
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