Nous nous sommes habitués à prendre des analgésiques pour les migraines ou à boire une tasse de café lorsque nous nous sentons fatigués. Mais avez-vous déjà envisagé de masser un point de pression magique sur votre corps pour atténuer la douleur ou pour vous donner une secousse supplémentaire?
Avant de vous tordre le nez à l'idée, sachez que les pratiques médicales chinoises d'acupuncture et d'acupression ont beaucoup de partisans du monde réel. Beaucoup croient que l'utilisation de points de pression «améliorera la fonction physiologique du corps» et «favorisera le processus naturel d'auto-guérison en induisant des zones spécifiques du corps», explique Irina Logman, L.Ac., MSTOM, acupuncteur agréée et propriétaire de Advanced Holistic Center à New York.
Ces zones cibles de votre corps sont appelées points d'acupuncture et peuvent être stimulées de différentes manières à des fins de guérison. Dans le cas de l'acupuncture, ces points de pression sont stimulés avec une aiguille très fine. Mais ce n'est pas nécessairement pour tout le monde. L'acupression, cependant, est simplement la pratique d'utiliser une pression ferme pour masser les points d'acupuncture. Et croyez-le ou non, il existe de plus en plus de preuves pour étayer l'idée que la manipulation de ces points de pression a la capacité de tout changer. Alors lisez la suite pour découvrir comment certains points de pression du corps peuvent vous aider à gérer la douleur ou les émotions que vous pourriez ressentir.
1 Le sommet de la tête
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Lorsque vous trouvez votre esprit vagabond, Logman recommande de "masser ou gratter doucement" un point d'acupuncture au sommet de votre tête appelé Du 20. "Ce point profite au cerveau en vous donnant de l'énergie tout en apaisant toutes les angoisses", dit-elle.
Pour trouver ce point de pression spécifique, placez vos doigts au sommet de vos oreilles et tracez une ligne jusqu'au sommet de votre tête. Une fois que vous êtes «au centre supérieur de votre tête», donnez-lui simplement un bon massage et «des bienfaits immédiats devraient se produire».
2 Entre votre pouce et votre index
Pour les personnes souffrant de maux de tête qui ne semblent jamais obtenir de soulagement, Logman pointe vers un point de pression connu sous le nom de LI 4. Ce point d'acupuncture est situé "sur votre main entre votre pouce et votre index", et le masser est "idéal pour les maux de tête ou douleur faciale. " Si vous souffrez souvent de maux de tête, faites attention de ne pas avoir à faire face à l'une des 4 maux de tête qui ne sont pas réellement des maux de tête.
3 Entre les orteils
Le point d'acupuncture Liver 3 est situé entre le gros orteil et le deuxième orteil, là où les deux os se rencontrent. Massez cet endroit secret lorsqu'une migraine se déclare, explique Mona Dan, LAc., Herboriste, acupuncteur et fondatrice de Vie Healing. Lorsque vous décidez de profiter de ce point de pression, Dan note que "la réduction de l'énergie de la tête est la clé".
4 Entre les yeux
Communément appelé votre troisième œil ou Yin Tang, le point entre vos yeux est un excellent point de pression à utiliser lorsque vous vous sentez stressé, explique Logman.
5 Sous la rotule
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Juste en dessous du bord extérieur de votre rotule - environ quatre largeurs de doigt en dessous, pour être exact - se trouve un point d'acupuncture connu sous le nom de ST 36. Ce point de pression est le "meilleur point global pour l'immunité et l'énergie", explique Dan. Le pétrir (sans jeu de mots) pendant quelques minutes devrait vous raviver instantanément lorsque vous vous sentez fatigué.
6 À l'intérieur du poignet
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Lorsque vous vous sentez nauséeux ou avez des maux d'estomac, vous pouvez utiliser un point de pression sur votre poignet appelé Pericardium 6 pour soulager une partie de cette nausée. Pour trouver cette zone, "prenez quatre doigts et placez-les à l'intérieur du poignet", explique Logman. "Le point est juste sous le majeur, entre deux tendons."
7 Près de l'oreille externe
«Ear Shen Men est l'un des meilleurs points de soulagement du stress pour calmer l'anxiété», explique Annie McDonnell, L.Ac., acupuncteur licencié et propriétaire de Joy Alchemy Acupuncture. "Situé vers le haut de l'oreille externe, ce point fait partie d'un traitement utilisé dans certaines cliniques de désintoxication. Il est idéal pour puiser dans le système nerveux parasympathique et aide à réguler l'humeur." Si masser ce point est trop pour vous, McDonnell recommande d'utiliser une graine d'oreille - une "petite perle de métal ou une graine de plante à base de plantes que vous appuyez plusieurs fois par jour" - ou une huile essentielle qui améliore l'humeur, comme le géranium.
8 Près du nombril
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Lorsque vos selles sont toutes hors de contrôle, le point de pression ST 25 peut être utile. Située à environ deux pouces du nombril de chaque côté, cette zone "peut aider à réguler la constipation et la diarrhée", explique McDonnell.
9 Près du cœur
Selon Dan, Ren 17, trouvé "juste dans la ligne centrale du corps sur un axe en ligne avec les mamelons", s'est avéré réduire l'anxiété lorsqu'il est activé. Pour plus de moyens de combattre l'anxiété, consultez 12 astuces de génie pour transformer l'anxiété en excitation.
10 Sous le pied
Vous n'aurez peut-être plus jamais besoin de mélatonine une fois que vous aurez découvert les merveilles de Kidney 1, autrement connu sous le nom de Bubbling Spring Point. Situé sur la plante du pied dans la rainure qui apparaît lorsque vous courbez vos orteils, ce point peut être utilisé pour stabiliser efficacement les niveaux d'énergie et induire un sommeil apaisant.
11 Sous le sternum
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Si vous souffrez d'indigestion et que vous ne voulez prendre aucun médicament, essayez de travailler avec Ren 12. Cette partie du corps, située "juste au centre du corps sous votre sternum", est le "meilleur point pour digestion "en ce qui concerne les points de pression, explique Dan.
12 Sous les genoux
Bien qu'il semble que votre dos et vos genoux ne puissent avoir aucune relation, il y a un point à l'arrière du genou appelé UB 40 qui, lorsqu'il est massé ou engagé de quelque manière que ce soit, peut aider à traiter les douleurs au bas du dos, explique Logman.
13 Des deux côtés de la cheville
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Il y a deux points de pression de chaque côté de la cheville appelés KID 3 et BL 62. Lorsqu'elles sont saisies, ces zones d'acupression «peuvent aider à soulager les douleurs lombaires et la sciatique», explique McDonnell.
14 au-dessus de la cheville
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Il y a un point de pression peu connu se cachant près de votre cheville appelé Spleen 6. Il est situé "à environ quatre espaces des doigts de l'intérieur de l'os de la cheville, jusqu'à la jambe", explique Dan. Les acupuncteurs croient que c'est là que les méridiens de la rate, du foie et des reins se croisent, c'est pourquoi on l'appelle l'intersection des trois yin. Pour les femmes, Sleep 6 est souvent utilisé pour lutter contre les problèmes gynécologiques. Mais tout le monde peut également l'utiliser pour soulager les troubles digestifs.
15 Sur l'orteil rose
Ce point sur l'orteil rose, appelé BL 67, est largement utilisé pour aider la femme enceinte. Mais l'approche ne consiste pas simplement à la masser. «Faire du moxa - brûler un certain type d'herbe chinoise qui se réchauffe profondément - sur BL 67 peut transformer un bébé en culotte», explique McDonnell. Évidemment, ce n'est pas pour un débutant en acupression. McDonnell dit que vous devriez «consulter un acupuncteur sur la façon de faire du moxa» et idéalement commencer à le faire vers la 34e semaine de grossesse.
