Nous avons tous une habitude nerveuse. Qu'il s'agisse de taper sur les orteils ou de faire tournoyer vos cheveux, ces comportements, qui peuvent sembler presque involontaires, sont la façon dont votre corps fait face à l'anxiété ou au stress. "L'habitude peut libérer la tension, remplir le temps, agir comme une distraction, ou même être un sentiment de plaisir, comme la satisfaction", explique Michelle G. Paul, PhD, psychologue et directrice de la clinique de santé mentale de pratique à l'Université du Nevada, Las Vegas. Dans de nombreux cas, ces habitudes sont relativement inoffensives - parfois, cueillir un bouton ou casser vos articulations n'aura pas de conséquences désastreuses sur votre bien-être. Mais il est important de prendre du recul pour évaluer à quelle fréquence vous vous adonnez à vos habitudes nerveuses et quels effets à long terme elles pourraient avoir sur votre santé globale.
Pour vous aider à identifier ce qui peut vous inquiéter, voici 15 habitudes nerveuses qui pourraient être néfastes pour votre santé si vous les faites trop souvent.
1 Cracking vos jointures
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Selon Robert H. Shmerling, MD, rhumatologue et professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School, casser les articulations est courant non seulement parce qu'il se sent bien physiquement, mais aussi à cause de ce qu'il fait pour vous mentalement. "Cela peut devenir une habitude ou un moyen de gérer l'énergie nerveuse; certains le décrivent comme un moyen de relâcher la tension", a écrit Schmerling dans un article de 2018 pour Harvard Health Publishing . Le bruit de craquement se produit en raison de l'éclatement ou de l'éclatement des bulles de gaz dans les articulations de vos doigts, et bien qu'il soit "probablement inoffensif", note-t-il, le fait de casser vos articulations trop souvent pourrait entraîner des blessures ou des luxations des tendons.
2 Se fissurer le cou
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Si vous êtes un casse-cou, vous voudrez peut-être repenser la fréquence à laquelle vous prenez cette habitude. Selon Keck Medicine de l'Université de Californie du Sud, il est normal de se casser le cou de temps en temps, mais il vaut mieux laisser aux pros. En effet, dans de rares cas, les manipulations du cou peuvent entraîner de graves complications, comme un accident vasculaire cérébral. (Un homme de l'Oklahoma a fait les gros titres de cette chose en mai 2019.) Se casser le cou "place l'artère vertébrale dans une position précaire sujette aux blessures", selon Nura Orra, MD, médecin de famille et membre de ABC News Unité médicale. "Des études ont montré une corrélation entre un risque accru d'AVC et les personnes qui se font manipuler le cou."
De plus, si vous ressentez déjà une douleur dans le cou qui vous fait craquer, il est probable que vous pourriez avoir un problème qui devrait être résolu par un médecin. Il vaut toujours mieux être en sécurité que désolé quand il s'agit de votre corps.
3 Mâcher des stylos et des crayons
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Si vous avez déjà emprunté un stylo ou un crayon à quelqu'un, vous savez qu'il n'est pas rare de voir l'empreinte de marques de dents sur l'ustensile d'écriture emprunté. Bien que mettre votre stylo dans votre bouche de temps en temps ne soit pas alarmant, s'il devient habituel, il peut être plus difficile de freiner la route. Et ce n'est pas une bonne nouvelle pour vos dents ou votre système immunitaire. «Mâcher des stylos et des crayons peut endommager vos dents», explique Paul. "Il vous expose également aux germes."
4 chewing-gum
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Ayez toujours un bâton de gomme sous la main ou plutôt dans la bouche? Cette habitude apparemment sûre pourrait nuire à votre santé. En plus de provoquer des caries si la gencive contient du sucre, l'acte de mâcher pourrait fatiguer la mâchoire et causer de la douleur, explique la compagnie d'assurance dentaire Delta Dental. Un autre inconvénient est l'impact que cela peut avoir sur votre système digestif. Selon les National Institutes of Health, l'édulcorant artificiel sorbitol présent dans de nombreuses marques de gomme courantes est connu pour provoquer des gaz et des ballonnements parfois douloureux.
5 Se ronger les ongles
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Selon l'American Academy of Dermatology, se ronger les ongles peut endommager la peau autour de vos ongles, ce qui affecte la façon dont ils se développent et peut augmenter vos risques d'infection en faisant passer des bactéries et des virus de votre bouche à vos doigts, et vice versa.
6 Tirer vos cheveux
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La traction des cheveux - une habitude qui, dans certains cas, est classée comme un trouble mental appelé trichotillomanie, selon la Mayo Clinic - peut être si écrasante et sévère qu'une personne qui adopte le comportement se retrouve avec des taches chauves permanentes. "Une traction importante des cheveux peut endommager les follicules pileux afin que les cheveux ne repoussent pas, ce qui produit des plaques de calvitie", explique Paul.
7 Faire tournoyer vos cheveux
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Faire tourner vos cheveux peut ne pas sembler aussi dur que de les tirer: c'est juste quelque chose que vous faites en regardant la télévision ou en lisant un livre, non? Malheureusement, selon Paul, tordre vos cheveux autour de votre doigt encore et encore pourrait finir par endommager vos follicules pileux. De plus, selon TrichStop, une communauté en ligne pour les personnes atteintes de trichotillomanie, le virevoltage peut facilement évoluer en traction, c'est donc une bonne idée de mettre fin à cette habitude dès que vous le pouvez pour éviter de vous faire plus de dégâts inutiles.
8 Cueillir votre peau
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Lorsque vous avez quelque chose sur la peau - un bouton, des callosités ou une croûte, par exemple - il peut être difficile de ne pas le cueillir. Mais si vous avez envie de choisir tout le temps, vous pouvez être confronté à un trouble de la peau ou un SPD. Mental Health America dit que le trouble amène les gens à adopter un comportement comme le prélèvement sur une peau complètement saine - ou le prélèvement sur des irrégularités cutanées mineures - pendant des quantités importantes de temps sur une base quotidienne. «Le plus grand résultat négatif potentiel pour la santé de la piqûre sur votre peau augmente le risque de lésions tissulaires, d'infection et de propagation de l'infection», explique Paul. "Il y a aussi la possibilité de cicatrices et défigurations."
9 Se gratter la peau
10 Ou tout simplement toucher votre visage
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Combien de fois par jour touchez-vous votre visage? C'est probablement plus que vous ne le pensez. Bien que le toucher du visage ne soit pas aussi grave que de vous cueillir le visage ou de vous gratter gravement, l'habitude répétitive peut toujours avoir des effets secondaires négatifs. Selon l'American Academy of Dermatology, toucher régulièrement votre visage peut l'exposer à la saleté, à l'huile, aux bactéries et aux virus, ce qui peut déclencher l'acné et augmenter votre risque d'infection.
11 Grincer des dents
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Le bruxisme est un terme médical pour ce que nous appelons le grincement des dents, et il va souvent de pair avec le stress ou l'anxiété, selon la clinique Mayo. Comme le note Paul, un comportement chronique de grincement des dents peut vous exposer à plusieurs effets secondaires inconfortables. «Les effets négatifs potentiels du grincement des dents sur la santé comprennent des maux de tête, des maux d'oreille, des dents usées vulnérables à la carie ou à la perte et un sommeil perturbé pour vous ou votre partenaire», explique-t-elle.
12 Lécher vos lèvres
13 Se mordre la lèvre
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Mordre votre lèvre lorsque vous êtes nerveux ou anxieux est incroyablement courant. La mauvaise nouvelle est que si vous en faites trop, vous pourriez vous faire saigner les lèvres - et lorsque vous avez mal, vous vous exposez à un risque d'infection, selon Pyramid Family Dental à Sparks, Nevada. Mis à part l'infection, la morsure des lèvres peut également entraîner de la douleur, de l'inconfort et un gonflement.
14 Mordre l'intérieur de votre joue
15 Sucer votre pouce
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Pour certains, cette habitude courante de la petite enfance peut être difficile à développer. Si vous vous retrouvez à sucer votre pouce à l'âge adulte, vous risquez un certain nombre d'effets négatifs sur votre santé physique. Ceux-ci peuvent inclure des lésions cutanées et des fissures, des troubles de la morsure et des problèmes d'articulation de la parole, selon Paul.
