Tous les quelques mois, il semble y avoir un nouvel engouement pour le régime qui sort des boiseries. Le problème avec ces régimes à la mode? Ils sont restrictifs, pas toujours appuyés par la science, et peuvent en fait être carrément dangereux. Nous recevons l'appel, cependant; manger des fruits, des légumes et boire beaucoup d'eau pour perdre du poids n'est pas la chose la plus excitante au monde, il est donc logique que les gens recherchent des options plus excitantes.
Mais pour une perte de poids sérieuse (et sérieusement saine), votre meilleur pari est de vous en tenir aux méthodes simples et éprouvées - et d'éviter à tout prix ces régimes dangereux. Et pour obtenir des conseils sur la façon de perdre du poids sainement, choisissez les 20 façons de vous motiver pour perdre du poids, soutenues par la science.
1 Le régime du loup-garou
Ne vous inquiétez pas, le régime des loups-garous ne vous oblige pas à chasser des proies et à hurler sur la lune. Ce que vous avez à faire est presque aussi fou, cependant: ingérer uniquement de l'eau et des fruits et du jus de légumes pendant 24 heures pendant la pleine lune ou la nouvelle lune. Non seulement vous manquez de mâcher de la vraie nourriture, mais vous vous préparez également à l'échec: les experts disent qu'il n'y a pas de recherche pour le sauvegarder et vous retrouverez tout poids que vous perdrez.
2 Régime à cinq bouchées
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Pouvez-vous imaginer ne manger que 10 bouchées de nourriture par jour? Les experts disent que c'est un trouble de l'alimentation qui attend de se produire et n'est même pas un peu sain. Étonnamment, il a été créé par un véritable professionnel de la santé — le Dr. Alwin Lewis, de Burbank, Californie — et implique de sauter le petit déjeuner, puis de manger seulement 5 bouchées de nourriture pour le déjeuner et 5 bouchées pour le dîner.
Oui, vous pouvez manger tout ce que vous voulez, mais c'est toujours si faible en calories que cela - et d'autres régimes d'accident - peuvent vraiment gâcher votre corps, provoquant tout, des palpitations cardiaques à une diminution de votre fonction immunitaire. Pour plus de façons de respecter votre régime sain actuel, consultez ces 30 meilleures façons de respecter n'importe quel régime.
3 Régime militaire
Le régime militaire - également appelé régime Hot Dog - consiste à manger des choses comme les hot-dogs et le thon pour perdre du poids. Certains prétendent que cela stimule votre métabolisme et peut vous faire perdre 10 livres en une semaine, mais selon les experts, tout cela est faux. Vous pourriez perdre un peu d'eau, mais le faible nombre de calories peut mettre votre corps directement en mode famine, ce qui ralentit en fait votre métabolisme et non pas l'accélère. Et parce que votre corps pense que vous mourez de faim, vous finirez par faire plus de kilos après la fin de votre "régime". Pour tirer le meilleur parti du four brûlant les graisses de votre corps, consultez les 30 façons de stimuler votre métabolisme après 30.
4 régime alimentaire pour bébé
5 Master Cleanse
Grâce à Beyoncé, le Master Cleanse a décollé en 2006 quand elle l'a utilisé pour perdre du poids pour le film Dream Girls . Fondamentalement, cela implique de boire un mélange de jus de citron, de sirop d'érable, de poivre de Cayenne et d'eau 6 à 12 fois par jour. Avec le manque de calories, bien sûr, vous perdrez du poids, mais au prix de mettre votre corps en danger. Et pire encore, une fois que vous vous arrêtez, tout le poids que vous avez perdu reviendra immédiatement.
6 Régime de soupe au chou
Manger de la soupe peut être un moyen copieux et nutritif de perdre du poids lorsque vous faites quelque chose qui est plein d'ingrédients sains. Le régime de soupe au chou, d'autre part - qui implique simplement de manger autant de soupe au chou que vous le souhaitez tout au long de la journée - ne l'est pas. De plus, l'American Heart Association dit que c'est une mauvaise idée en raison de tous les effets secondaires négatifs, comme les douleurs abdominales et l'épuisement.
7 Régime de pamplemousse
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Comme le chou, le pamplemousse est excellent avec modération: il est plein de vitamine A, de vitamine C et de potassium. Cependant, lorsque vous entourez l'ensemble de votre alimentation autour d'un seul aliment, les choses deviennent désordonnées. Ce régime à la mode, dans lequel vous ne mangez rien de plus que du pamplemousse pendant 10 à 12 jours, est devenu une chose dans les années 1930, et il fait toujours le tour. Mangez du pamplemousse avec vos repas si vous le souhaitez, mais manger uniquement les fruits peut entraîner de graves problèmes de santé en fin de compte, dit la Cleveland Clinic, en particulier parce que vous n'obtenez pas tout ce dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement, comme, vous savez, protéine. Pour plus de tactiques de perte de poids ratées, consultez ces 40 «secrets» de perte de poids qui ne fonctionnent pas.
8 Régime de boule de coton
Ce régime a écrit "dangereux" partout, mais les gens continuent de penser qu'il est sûr et efficace. Voici comment cela se passe: au lieu de manger, vous avalez cinq boules de coton trempées dans du jus d'orange, de la limonade ou un smoothie comme repas pour vous sentir rassasié. Non seulement ces boules de coton sont remplies de produits chimiques dangereux, mais les experts disent également que les manger pourrait gravement obstruer votre tractus intestinal, ce qui peut être mortel. Utilisez-les dans la salle de bain et gardez-les loin, loin de votre assiette.
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10 Régime de ténia
Certaines personnes sont si désespérées de perdre du poids qu'elles sont prêtes à avaler un vrai ténia pour faire le travail. Oui vraiment. Bien sûr, vous perdrez du poids: vous avez volontairement donné à votre corps une infection parasitaire qui mange de la nourriture directement dans vos intestins. Mais c'est super dangereux, et selon les experts, cela peut vous laisser des effets secondaires horribles et un risque de mort.
11 jus nettoie
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Les nettoyants pour jus sont super tendance et seront probablement toujours super tendance: chaque star Instagram ne jure que par eux comme un moyen sain de perdre du poids. La réalité, cependant, est que boire toutes vos calories fait beaucoup plus de mal que de bien: les experts disent que les nettoyages ne sont pas une solution à long terme à la perte de poids. Une fois que vous mangerez à nouveau des aliments normaux, vous reprendrez du poids et pendant que vous sirotez des jus, vous vous exposez à des carences nutritionnelles. De plus, comme ils sont faibles en protéines, le poids que vous perdez n'est pas gras, c'est du muscle. (Donc: l'opposé polaire de ce que vous voulez.) Pour dissiper toute confusion de régime, consultez la différence entre un «nettoyage» et un «désintoxication».
12 régime de beauté endormie
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L'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre santé est de vous transformer en Sleeping Beauty pour perdre du poids. Le régime Sleeping Beauty consiste à prendre un sédatif pour dormir environ 10 heures par jour, car lorsque vous dormez, vous ne mangez pas. Non seulement c'est une façon incroyablement désordonnée de perdre du poids, mais les experts disent également que c'est carrément dangereux. Vous ne devriez jamais dépendre de médicaments pour vous aider à dormir loin de votre vie, le tout pour éviter des calories supplémentaires. Pour réellement dormir sainement, découvrez les 70 conseils scientifiques pour votre meilleur sommeil de tous les temps.
13 Régime sanguin
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Il est important de connaître votre groupe sanguin dans les cas où vous pourriez avoir besoin ou donnez du sang. Fonder votre alimentation autour de lui, cependant, est une horrible idée. Le régime de type sanguin - qui vient du livre du docteur en naturopathie Peter J. D'Adamo - implique de manger certaines choses selon que vous êtes de type O, A, B ou AB. Ce qui est drôle, c'est que, même si ça sonne bien, il n'y a aucune preuve scientifique réelle pour étayer ce régime, et, selon la Harvard Medical School, il peut finalement être restrictif et inhiber les aliments qui feraient beaucoup de bien à votre corps.
14 Régime respiratoire
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Aussi fou que cela puisse paraître, il existe un régime que les gens font en réalité et qui ne consiste à vivre que de l'eau, de la lumière du soleil et du thé pendant des mois. Sans surprise, les experts ne pensent pas que le régime respiratoire soit une bonne idée: "Quiconque préconise que nous puissions vivre en grande partie sans nourriture ni liquides donne des conseils dangereux. Vivre dans l'air et au soleil ne fournira aucun apport calorique ou liquide. prétend maintenir un poids corporel stable avec un tel régime ne dira probablement pas la vérité », explique David Oliver, PhD.
15 Le régime fléchissant
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Pourquoi mâcher votre nourriture normalement alors que vous pouvez tout mâcher au moins 100 fois avant d'avaler? Cela semble absolument horrible (bonjour, crampes dans la mâchoire!), Mais c'est exactement ce que constitue le régime de fléchérisation - qui a été créé il y a plus de 200 ans -. La seule chose que "Fletcherizing" va faire est de prendre tout votre temps libre et de vous faire mal à la mâchoire, particulièrement parce que "mâcher" des liquides fait également partie du plan. Mâchez lentement vos aliments - ce qui peut vraiment vous aider à perdre du poids! - mais faites-le avec modération. Mâcher vos aliments 15 fois est bien mieux que n'importe quoi dans les trois chiffres. Pour plus de motivation de perte de poids, consultez ces 50 astuces de motivation de perte de poids Genius.
