Il y a quelques grands avantages de l'hiver, comme profiter de la magie de la neige, boire du cacao chaud sans fond (guimauves inclus) et passer plus de temps à se blottir avec les gens que vous aimez. Cela dit, il existe également de nombreux inconvénients liés à la santé. Le temps froid entraîne de nombreuses maladies hivernales qui peuvent être difficiles à éviter, que ce soit des lèvres gercées ou un nez bouché. La bonne nouvelle est que, comme ils sont si courants, il existe des solutions faciles - et ce sont les meilleures méthodes approuvées par les experts.
1 saignements de nez
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Il y a peu de choses pires que de se réveiller avec un saignement de nez. «Ils sont plus courants en hiver à cause de la chaleur sèche», explique Kristine Blanche, PhD, propriétaire du Integrative Healing Center de New York. "Il peut assécher les voies nasales, augmentant les fissures qui peuvent saigner."
Comment procéder: Si vous n'avez pas encore essayé un humidificateur, il est peut-être temps d'en acheter un. "Avoir un humidificateur dans votre maison peut vous aider, ou vous pouvez utiliser un diffuseur pour diffuser des huiles essentielles comme la lavande", dit-elle. "Un peu d'huile de jojoba biologique ou d'huile de noix de coco appliquée sur les voies nasales peut également aider."
2 lèvres gercées
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Les lèvres gercées ne sont pas seulement disgracieuses: elles peuvent également être assez douloureuses si elles deviennent suffisamment graves. Selon Caren Campbell, MD, un dermatologue certifié basé à San Francisco, votre peau devient plus sèche en hiver en raison d'une diminution de l'humidité, ainsi que du chauffage dans votre maison - les mêmes coupables pour vos saignements de nez. Lorsque vos lèvres sont sèches, vous les léchez, ce qui ne fait qu'empirer les choses.
"Dans le but d'hydrater notre peau, nous nous léchons souvent les lèvres, puis cette eau s'évapore et aggrave la sécheresse", dit-elle. "Cela peut conduire à une dermatite de lécher les lèvres, ce qui provoque des lèvres très sèches sur la partie rose de la lèvre et la peau environnante. Nous continuons à lécher et il continue de s'évaporer, et la sécheresse s'aggrave de plus en plus."
Comment traiter: Lors de la guérison de vos lèvres gercées, Campbell dit que la restauration de la barrière pour retenir l'humidité et l'empêcher de s'évaporer est la clé. "La vaseline est une excellente option pour ce faire", dit-elle. "Le baume à lèvres CortiBalm du Dr Dan est également une option pour les lèvres gravement gercées, car il contient de l'hydrocortisone, mais il ne devrait pas être utilisé tous les jours. L'hydrocortisone est plus pour le sauvetage que la prévention."
3 coins de la bouche fissurés
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Avez-vous déjà eu des fissures douloureuses aux coins de la bouche? On les appelle la perlèche, et elles n'ont pas l'air ou se sentent bien. Ils sont un autre effet secondaire de l'air sec et du léchage des lèvres, dit Campbell. "Lorsque les coins se fissurent en raison de la sécheresse et de la légère prolifération de la levure cutanée normale, cela provoque une perlèche ou une chéilite angulaire", explique-t-elle.
Comment faire: Il existe une certaine combinaison approuvée par le derme qui fait des merveilles dans la guérison de ces fissures douloureuses: "Le mélange de moitié de crème de kétoconazole ou de crème de clotrimazole et de moitié de crème d'hydrocortisone peut aider", dit-elle. "Appliquez-le deux fois par jour."
4 boutons de fièvre
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Les boutons de fièvre ont de nombreux déclencheurs différents, y compris le soleil, le vent et, vous l'aurez deviné, ces lèvres sèches et qui s'écaillent. Sans oublier un système immunitaire affaibli, une autre spécialité hivernale. «Les épidémies surviennent lorsque le système immunitaire est moins actif ou que les lèvres sont exposées à des déclencheurs», explique Campbell. "Les mois d'hiver sont un combo parfait pour les rhumes et les grippes qui diminuent la surveillance de notre système immunitaire et les insultes à la peau des lèvres, qui peuvent toutes deux provoquer un bouton de fièvre."
Comment faire face: Une des meilleures façons de lutter contre les boutons de fièvre est de parler à votre médecin. «Le valacyclovir est une pilule délivrée sur ordonnance qui peut être prise au premier signe d'une épidémie pour raccourcir, voire prévenir les boutons de fièvre», dit-elle. "Si vous les recevez fréquemment, certains patients prendront quotidiennement du valacyclovir pour prévenir les flambées."
5 mains fissurées et douloureuses
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Quiconque a déjà eu les mains gercées en hiver sait à quel point le problème peut être douloureux. Bien que l'air hivernal plus sec puisse être à l'origine du problème, il en va de même pour essayer d'éliminer trop souvent les germes d'hiver. «Le lavage fréquent des mains peut également y contribuer», explique Campbell. "Utiliser un désinfectant pour les mains plutôt que le lavage est moins asséchant, en particulier ceux qui contiennent des hydratants et des émollients."
Comment faire: Tout d'abord, Campbell dit d'éviter le lavage fréquent des mains. Ensuite, reconstituez cette humidité avec des crèmes et des lotions. «Appliquez une crème après vous être lavé les mains», dit-elle. "La crème pour les mains thérapeutiques CeraVe ou les mains actives d'O'Keeffe sont toutes deux d'excellentes options."
6 Cuir chevelu sec
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La sécheresse qui survient en hiver n'affecte pas seulement vos lèvres et vos mains. Il affecte également votre cuir chevelu, entraînant des pellicules. "Moins d'humidité ou d'eau dans l'air provoque l'évaporation de l'eau de la peau, donc tout comme la peau sur vos lèvres et ailleurs, votre cuir chevelu se dessèche également", explique Campbell.
Comment traiter: Si vous avez un cuir chevelu sec, changez d'abord votre shampooing. «Les shampooings qui aident à combattre l'inflammation, comme le shampooing au zinc DHS ou le shampooing au kétoconazole si vous avez des pellicules, peuvent vous aider», dit-elle. "Dans les cas graves, l'utilisation de gouttes de solution stéroïdienne prescrites par votre médecin peut également être utile."
7 sautes d'humeur
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Si vous êtes heureux en été et misérable en hiver, vous n'êtes certainement pas seul. «Les sautes d'humeur sont fréquentes en hiver avec le TAS, ou trouble affectif saisonnier», explique Blanche. "Le manque de soleil fait chuter les niveaux de vitamine D, ce qui peut déclencher de la fatigue, de la dépression et des sautes d'humeur."
Comment faire: Puisque le soleil ne peut pas vous donner ce dont vous avez besoin pendant les mois d'hiver, complétez avec des vitamines. "La prise de vitamine D3 peut aider", dit-elle. "Les lampes UVB - ou un voyage dans un endroit chaud et ensoleillé - peuvent également être bénéfiques." La Cleveland Clinic affirme également que la luminothérapie est efficace pour 70% des personnes qui l'utilisent. Engagez-vous à 30 minutes par jour le matin, ce qui peut aider à garder votre humeur toute la journée.
8 Asthme
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Faire face à l'asthme est horrible à tout moment de l'année, mais il peut s'aggraver particulièrement lorsqu'il fait froid dehors. «C'est plus courant en hiver, surtout les jours très froids et secs», explique Blanche.
Comment faire face: Pour empêcher votre asthme de prendre le dessus sur votre vie, il y a quelques choses que vous pouvez faire quotidiennement. «Essayer de rester couvert d'un foulard lorsque vous sortez peut aider, et préchauffer votre voiture est une bonne idée», dit-elle. "Les huiles essentielles peuvent également aider, en particulier l'huile d'eucalyptus. Mettez quelques gouttes dans un diffuseur ou sous la douche."
9 Nez bouché
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Un nez bouché est presque attendu à un moment donné pendant les mois d'hiver. «Ils sont courants en raison de la nature sèche de l'air hivernal et de la chaleur sèche», explique Blanche. Selon Virginia Ear Nose & Throat, les nez bouchés sont également provoqués par un rhume ou par tout ce temps passé à l'intérieur, ce qui vous fait respirer de la poussière et des allergènes plus irritants.
Comment faire: Comme pour garder les saignements de nez à distance, Blanche dit qu'obtenir un humidificateur est le meilleur moyen de récupérer d'un nez bouché, car respirer cet air aidera à nettoyer vos voies nasales et à combattre toute congestion. Vous pouvez également essayer des vaporisateurs nasaux décongestionnants quelques jours par semaine.
10 maux d'oreille
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Les adultes courent un risque plus élevé d'otites en hiver pour une raison simple. Si vous souffrez d'un rhume ou de la grippe, cela peut entraîner des infections secondaires et les oreilles sont une cible facile. "De simples infections aiguës de l'oreille peuvent se produire si la trompe d'Eustache, qui relie le nez à l'espace de l'oreille moyenne, se bloque et s'accumule", a déclaré à Keck Medicine l'otorhinolaryngologue basé à Los Angeles, John S. Oghalai, MD. Il en résulte une sensation de douleur ou de satiété dans l'oreille, des problèmes d'audition, une fuite de liquide et d'autres problèmes.
Comment faire face: Bien que les otites disparaissent généralement d'elles-mêmes, vous devez prendre rendez-vous avec un médecin si vous ressentez beaucoup de douleur ou si votre infection dure depuis quelques jours. Pour aider à prévenir le problème en premier lieu, Oghalai recommande de se faire vacciner contre la grippe, de maintenir votre système immunitaire fort pour prévenir les rhumes et de vous rincer le nez pour garder vos voies nasales dégagées. "La meilleure mesure préventive est probablement l'irrigation nasale quotidienne avec une solution saline pour éliminer les irritants et les allergènes du nasopharynx, l'arrière du nez où se trouve l'ouverture de la trompe d'Eustache", dit-il.
11 Douleurs articulaires
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Les douleurs articulaires ont tendance à s'aggraver en hiver pour de nombreuses raisons différentes. "Le temps froid et humide, ainsi que les changements de pression barométrique, sont les coupables les plus fréquents", a déclaré à la Cleveland Clinic la physiatre de l'Ohio Meredith Konya, MD. Bien qu'il soit difficile de prévenir, il existe des moyens simples d'aider à atténuer la douleur.
Comment faire: Konya recommande de garder vos articulations indolores cet hiver en s'habillant chaudement en couches et en restant actif, en faisant des activités à faible impact comme la marche, la natation et l'aérobic. Vous pouvez également essayer de prendre de la vitamine D. "Nous ne recevons pas suffisamment de vitamine D du soleil pendant les mois d'hiver mornes", dit-elle. Une étude de 2015 dans la revue Pain and Therapy a montré un lien entre la carence en vitamine D et les douleurs articulaires.
12 Maux de gorge
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Les gorges irritantes et douloureuses ne sont pas amusantes. Martin Trott, MD, un oto-rhino-laryngologiste basé dans le Wyoming, a déclaré à l'Université de l'Utah qu'ils sont super communs en hiver à cause de l'air sec. "Votre gorge est couverte de mucus, tout comme votre nez, et le travail du nez est de s'assurer que l'air qui pénètre dans vos poumons est chaud et humidifié", dit-il. Si vous respirez la bouche, vous n'obtenez pas cette humidité dans votre gorge, ce qui la rend irritante.
Comment faire: En plus d'essayer de vous en tenir plus souvent à respirer par le nez, ce qui peut être délicat, vous allez vraiment vouloir investir dans cet humidificateur souvent recommandé. "L'humidification est essentielle, en particulier à la maison", explique Trott. "Si vous êtes très sec tous les matins, c'est une bonne idée d'avoir au moins un humidificateur dans la chambre et de faire fonctionner l'humidificateur tout le temps avec la porte de la chambre fermée. Cela garderait l'humidité relative au moins dans cette zone."
13 Migraines
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Comment faire: Vous ne pouvez pas modifier le temps ou la pression atmosphérique, mais vous pouvez modifier certains autres facteurs qui provoquent les migraines hivernales. L'air froid et sec peut entraîner une déshydratation, qui peut également provoquer une migraine. C'est pourquoi Armand recommande d'augmenter la quantité d'eau que vous buvez. Un humidificateur peut également aider, car il remplace une partie de l'humidité de l'air que le chauffage intérieur assèche.
14 Irritation oculaire
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Entre le chauffage de votre maison et les vents froids à l'extérieur, l'hiver peut vraiment assécher vos yeux, provoquant une irritation. "Il semble que la plupart des gens se plaignent davantage de la sécheresse oculaire en hiver. Les yeux peuvent être assez misérables pendant les mois d'hiver", a déclaré Daniel Bintz, OD, optométriste basé dans l'Oklahoma, à l'American Optometric Association.
Comment faire: Étant donné que le temps enlève l'humidité de vos yeux, il vous suffit de la remplacer pour obtenir un certain soulagement. Bintz recommande d'utiliser des larmes artificielles en vente libre. "Nous conseillons généralement aux patients souffrant de sécheresse oculaire de prendre les gouttes fréquemment pendant la journée", dit-il. "Ensuite, au coucher, nous pourrions recommander des compresses chaudes avec des onguents ou des gels. De plus, hydratez-vous avec de l'eau et évitez la caféine et l'alcool."
15 Gelures
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Les engelures sont des affaires effrayantes. Bien que la plupart des gens pensent que ce n'est courant que si vous faites beaucoup d'activités de plein air en hiver, ce n'est pas le cas. Cela peut arriver à n'importe qui dans le froid et se produit lorsque l'eau dans les tissus mous de votre peau gèle. "Plus il fait froid, plus les gelures peuvent se développer rapidement", a déclaré Thomas Waters, MD, spécialiste en médecine d'urgence dans l'Ohio, à la Cleveland Clinic. «À mesure que les dégâts continuent, vous pouvez finalement perdre vos doigts, vos orteils et vos extrémités», dit-il.
Comment faire face: Si vous souffrez de gelée, qui est plus douce, vous ressentirez un engourdissement et ces zones picoteront ou seront douloureuses lorsque vous vous réchaufferez à l'intérieur. Si votre peau est engourdie et devient blanche, pâle ou - pire - gris bleuâtre, le problème est plus grave et vous devriez consulter immédiatement un médecin pour éviter tout dommage. "Réchauffez ces extrémités et gardez-les au chaud. Ne les laissez pas recongeler", dit Waters. "L'examen d'un médecin est vital. Les dommages sont souvent plus graves qu'il n'y paraît." S'il fait extrêmement froid, restez à l'intérieur. Et si vous sortez, dit-il, assurez-vous toujours de vous couvrir les mains, les oreilles et le visage.
