Cela peut sembler idiot, mais la science est là: les affirmations positives du corps, ou le fait de vous dire des mots d'encouragement, fonctionnent réellement. Les données publiées dans le Personality and Social Psychology Bulletin montrent que les personnes qui prononcent régulièrement ces mantras sont plus susceptibles de réussir sur de nombreux plans - de la réalisation des objectifs de perte de poids à la stimulation de la motivation - tandis que des recherches de l'Université Carnegie Mellon ont révélé que les affirmations positives conduisent directement à une augmentation l'exécution des tâches. (Les leaders dans l'espace de spiritualité - si c'est plus votre vitesse - affirment également l'utilisation d'affirmations positives du corps.)
Pourtant, même si vous êtes prêt à commencer à déployer certaines affirmations, il peut être difficile de choisir un point de départ; après tout, entre tous les gourous de l'entraide et les "influenceurs" à l'esprit positif, il y a des milliers de phrases viables. Dans cet esprit, nous avons rassemblé les meilleures affirmations positives du corps: des experts du bien-être et des célébrités du tapis rouge qui vous aideront à atteindre vos objectifs et à vivre votre meilleure vie. Répétez-les comme si vous aviez battu un record. Et si vous avez besoin d'aide pour les mettre en œuvre régulièrement, maîtrisez les 40 façons de développer de nouvelles habitudes après 40.
1 "Vous êtes audacieux, vous êtes brillant et vous êtes beau."
Si cela fonctionne pour l'un des modèles les plus prolifiques du monde, cela fonctionnera pour vous. Comme Ashley Graham l'a dit à People , c'est son rendez-vous chaque matin. Et pour plus de façons de tirer le meilleur parti de chaque jour, découvrez les 20 façons dont vous rendez votre vie plus difficile qu'elle ne devrait l'être.
2 "Je suis jeune et intemporel."
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C'est presque impossible à croire, mais Jennifer Lopez a 48 ans. Son secret magique? Chaque matin, elle répète ce mantra. "Cela ressemble à un cliché, mais ce n'est pas le cas: l'âge n'est que dans votre esprit", a-t-elle déclaré à Harper's Bazaar . Et pour des histoires plus inspirantes, découvrez comment cet homme a perdu 70 livres et ressemble maintenant à un prince Disney — Photos.
3 "Je veux me sentir concentré et calme et pas submergé."
C'est ce que Kathy McCabe, coach de vie certifiée, suggère de dire chaque matin pour augmenter les niveaux de motivation dans la stratosphère. Et pour plus de façons de sortir du lit tous les jours avec une vigueur surhumaine, apprenez immédiatement les 50 façons d'être une personne de plus haute énergie.
4 "J'aime ___ pour moi-même."
Oui, tout le monde a des choses dont il doit être conscient. Mais, d'un autre côté, tout le monde a au moins une caractéristique dont il est fier. Donc, que ce soit quelque chose d'aussi petit que les boucles de vos cheveux ou quelque chose d'aussi important que l'éclat de votre peau, affirmez-le régulièrement. Concentrez-vous sur le positif. Et pour plus de positivité, découvrez les 70 façons géniales de renforcer votre confiance.
5 "Ce n'est qu'une pensée, et une pensée peut être changée."
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Louise Hay a pratiquement inventé le concept des affirmations positives avec la publication de son texte historique, Heal Your Body , en 1976. Si jamais vous vous sentez déprimé par votre apparence - votre poids, votre acné - répétez simplement l'un de ses classiques. Et pour plus de conseils sur la vie, découvrez les 30 astuces Genius qui vous faciliteront la vie.
6 "Je vais vous rendre si fier."
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Avant les entraînements, c'est l'affirmation positive de Noël de l'abbé de Noël, l'auteur de The B * dass Body Diet: The Breakthrough Diet and Workout for a Tight Booty, Sexy Abs et Lean Legs . Étant donné qu'elle est une athlète de niveau olympique classée au niveau national, nous dirions que ces mots font l'affaire.
7 "Vous êtes le spectateur."
Comme elle l'a révélé à InStyle , c'est la phrase que Salma Hayek déploie pour renforcer son image de soi. La beauté est dans l'œil du spectateur, après tout. Alors devenez le spectateur. Et pour en savoir plus sur Hayek, consultez les 20 célébrités bien plus anciennes que vous ne le pensiez.
8 "Vous méritez de vous aimer. Vous méritez de vous sentir à l'aise et confiant."
La militante de la positivité corporelle Iskra Lawrence a mis ses sous-vêtements dans un métro de New York pour prouver un point sur l'acceptation du corps - qu'il est essentiel de chérir votre peau et votre corps. Le carburant derrière cette confiance surhumaine? Ces mots. Et si vous êtes votre pire ennemi sur ce front, essayez d'abattre les 15 habitudes quotidiennes qui tuent votre confiance.
9 "J'aime ce que je ressens quand je prends bien soin de moi."
Parmi les applications de positivité, ThinkUp est parmi les plus populaires sur iTunes et Google Play. L'application enregistre les affirmations dans votre voix afin que vous puissiez littéralement vous entendre affirmer… vous-même. (Il faut environ un jour pour s'y habituer.) Cette phrase est parmi les premières que l'application vous fera exécuter.
10 "Je suis amour. Je suis un but. J'ai été fait avec une intention divine."
Rebekah Borucki a lancé une tendance Instagram sérieuse avec son hashtag #lookhowdopemylifeis. Cette phrase est l'une de ses paroles préférées.
11 "J'ai fait quelque chose de spectaculaire. Je suis un super-héros."
Pour toutes les mamans qui se sentent gênées par un corps post-grossesse, demandez à Kristen Bell le secret. Comme l'a dit la star de The Good Place AUJOURD'HUI , "Quand je regarde en bas, même maintenant, la peau supplémentaire sur mon ventre, c'est un rappel que j'ai fait quelque chose de spectaculaire. C'est un rappel que je suis un super-héros. Et je ' J'en suis fier."
12 "Ma projection est ma perception."
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Ce mantra est une pierre angulaire de l'œuvre de Gabrielle Berntstein - auteure du guide de bonheur à succès Judgment Detox . En changeant la façon dont vous vous percevez, vous allez changer la façon dont vous êtes perçu.
13 "J'ai été fait de cette façon."
C'est le mantra Orange est la nouvelle star de Black Dascha Polanco répété avant de porter une tenue révélatrice - un peu plus qu'un body et un plumeau - à une ouverture de mode.
14 "Je suis reconnaissant pour tout ce que je peux faire."
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Encore un autre exemple classique de concentration sur le positif. Au lieu de vous plaindre, par exemple, que vous ne pouvez pas courir un semi-marathon, soyez fier du fait que vous pouvez écraser un 5 km.
15 " Je suis belle, à tous points de vue ."
" Oui, les mots ne peuvent pas m'abattre ." Quand tout le reste échoue, écoutez la reine, Christina Aguilera. Et pour plus de conseils sur la pleine conscience, découvrez les 10 façons de mieux vous concentrer pendant la méditation.
Ari Notis Ari est rédactrice en chef, spécialisée dans les nouvelles et la culture.